हम बताते हैं कि शारीरिक फिटनेस क्या है और इसके घटक क्या हैं। एरोबिक क्षमता, लचीलापन, धीरज, शक्ति, गति, और बहुत कुछ।
अच्छी शारीरिक फिटनेस में एरोबिक क्षमता और लचीलापन होता है।शारीरिक फिटनेस क्या है?
शारीरिक फिटनेस से तात्पर्य किसी व्यक्ति की किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने की क्षमता से है। यह प्राकृतिक स्थिति है कि इंसानों कोई गतिविधि करने के लिए।
शारीरिक फिटनेस एक ऐसी चीज है जो एक व्यक्ति के पास होने पर विकसित होती है मौसम. अभ्यास और प्रयास के माध्यम से किसी भी गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।
प्रत्येक आदमी एक अलग भौतिक गुण है जिसके लिए यह बेहतर प्रदर्शन करता है, हालांकि, वह गुण जो भी हो, उसके पास अच्छी शारीरिक फिटनेस होनी चाहिए, जिसमें अन्य घटकों के बीच, एरोबिक क्षमता होती है और FLEXIBILITY.
एरोबिक क्षमता
एरोबिक क्षमता तीन से चार मिनट के अनुमानित समय के साथ कम या उच्च तीव्रता होने के अलावा, लंबी अवधि की शारीरिक गतिविधियों को करने में सक्षम होने के लिए शरीर की क्षमता है।
एरोबिक गतिविधियों के लिए बहुत अधिक शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, सबसे महत्वपूर्ण बात उनमें से प्रत्येक की अवधि है। इस प्रकार का प्रशिक्षण मुख्य रूप से शरीर से संचित वसा को खत्म करने के लिए जिम्मेदार होता है, तुरंत कोई व्यक्ति जो इस तरह से व्यायाम करता है, वह नोटिस करेगा कि उनके शरीर की परिधि, विशेष रूप से पेट, कैसे कम होने लगती है।
FLEXIBILITY
लचीलापन मांसपेशियों को किसी भी तरह से नुकसान पहुंचाए बिना खिंचाव करने की क्षमता है। लचीलापन शरीर की मांसपेशियों की लोच और जोड़ों की गतिशीलता पर निर्भर करता है।
हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो लचीलेपन में भी मदद करते हैं, वे आनुवंशिक विरासत हैं, उम्र, उम्र जितनी छोटी होती है, शरीर में उतनी ही अधिक लोच होती है। शारीरिक कारणों से महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक लचीलापन होता है।
अन्य महत्वपूर्ण कारक तापमान हैं वातावरण और यह तापमान मांसपेशियों, किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने से पहले वार्मअप करना हमेशा आवश्यक होता है और मांसपेशियों से कभी भी बहुत अधिक मांग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे उन्हें बहुत नुकसान होगा, कुछ मामलों में अपरिवर्तनीय भी।
अन्य घटक
इन दो कारकों से बना होने के अलावा, शारीरिक फिटनेस भी विकसित होती है:
- मांसपेशीय मज़बूती पेशीय सहनशक्ति प्रत्येक प्रशिक्षण में कितनी बार किया जाता है, अर्थात शरीर में स्वयं प्रतिरोध होता है, लेकिन उसे शरीर के ऊपरी भाग में प्रतिरोध को बार-बार करना चाहिए।
- शरीरिक ताकत। यह एक प्रयास में बेहतर प्रतिरोध प्राप्त करने के लिए एक निश्चित मात्रा में बल का प्रदर्शन करने के लिए एक मांसपेशी की क्षमता है।
- संयुक्त गतिशीलता। संयुक्त गतिशीलता में मांसपेशियां हस्तक्षेप करती हैं, संरचना हड्डी, tendons और स्नायुबंधन। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से जोड़ों को मजबूत करना आवश्यक है, इसलिए यदि वे अच्छी स्थिति में नहीं हैं, तो अन्य कारक, जैसे कि मांसपेशियों की सहनशक्ति, प्रशिक्षित नहीं हो पाएंगे।
- गति।
- मांसपेशियों का बढ़ाव। फिजिकल एक्टिविटी करने से पहले यह सबसे जरूरी चीज है। मांसपेशियों को लंबा करके उन्हें खींचना और आराम देना हमें भविष्य की चोटों और क्षति से बचाता है, यह शरीर को इसे मजबूत करने के लिए तैयार करने के बारे में है।
- अवायवीय क्षमता। वे कम समय की और उच्च स्तर की तीव्रता की गतिविधियाँ हैं।
- बाहुबल यह एक निश्चित समय में किए जाने वाले प्रशिक्षण और कार्य की मात्रा को संदर्भित करता है। एथलीटों में, एक अच्छा पेशी शक्ति प्रशिक्षण होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके साथ वे कुछ गतिविधियों में बाहर खड़े हो सकेंगे।