हम बताते हैं कि एक आदत क्या है, यह कैसे बनती है, किस प्रकार मौजूद है और विभिन्न उदाहरण हैं। इसके अलावा, दोषों के साथ मतभेद।
आदत क्या है?
एक आदत है आचरण नियमित रूप से किया जाता है, अर्थात में दोहराया जाता है मौसम, जो सीखा जाता है - जन्मजात नहीं - और जिसके लिए बहुत कम या कोई तर्कसंगत प्रतिबद्धता की आवश्यकता नहीं होती है।
इस प्रकार के न्यूनतम व्यवहार हमारे दैनिक समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाते हैं। वे हमारे लिए फायदेमंद या हानिकारक हो सकते हैं स्वास्थ्य (बाद के मामले में उन्हें "वाइस" कहा जाएगा)।
कुछ भी आदत हो सकती है, जब उसका प्रदर्शन कम या ज्यादा स्वचालित दिनचर्या का हिस्सा बनता है, यानी उसे सचेत प्रयास या स्पष्ट प्रोग्रामिंग की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, कई व्यक्तियों उन्हें सिगरेट की आदत होती है, और वे आमतौर पर निश्चित समय और घंटों में धूम्रपान करते हैं, जैसे खाने के बाद, या सुबह उठना आदि।
ये व्यवहार धूम्रपान की आदत का हिस्सा हैं और इन्हें सीखा और शामिल किया गया था, और इसलिए इन्हें हटाया भी जा सकता है, हालांकि, जैसा कि कहावत कहती है, आदत को तोड़ना आमतौर पर इसे बनाने की तुलना में अधिक कठिन होता है।
आदत शब्द का यह प्रयोग स्पेनिश भाषा के शब्दकोश में स्वीकार किए गए अन्य लोगों के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, और जो भिक्षुओं, सैनिकों या छात्रों के कपड़ों को संदर्भित करता है।
आदत के प्रकार
कई प्रकार की आदतें हैं:
- शारीरिक आदतें। वे जिनमें शरीर और स्वास्थ्य शामिल है, जैसे व्यायाम करना, प्रत्येक भोजन के बाद दाँत साफ़ करना या दोपहर के भोजन के बाद एक गिलास शराब पीना।
- सामाजिक आदतें। वे जिनमें दूसरों के साथ बातचीत करना शामिल है, जैसे हर रविवार को दादी के पास जाना या हर जन्मदिन पर किसी दोस्त को बुलाना।
- मानसिक आदतें। वे जो मन से सख्ती से संबंधित हैं, जैसे कि ध्यान का अभ्यास।
- मनोरंजक आदतें। जिनका हमारे खुद को फिर से बनाने के तरीके से लेना-देना है, जैसे कि खेलना फ़ुटबॉल शनिवार दोपहर या होमवर्क के बाद वीडियो गेम खेलने में एक घंटा बिताएं।
- प्रभावशाली आदतें। वे जो स्नेह और उनकी अभिव्यक्ति के रूपों से संबंधित हैं, जैसे कि "आई लव यू" दूल्हा और दुल्हन को विदाई देता है।
आदतों के उदाहरण
कई संभावित आदतें हैं, और उन पर ध्यान देने के लिए हमें बस अपनी दिनचर्या का पालन करना होगा। जाहिर है, हमारे लिए क्या आदत है, दूसरों के लिए यह नहीं है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे दिनचर्या का एक स्थापित हिस्सा हैं या नहीं। उदाहरण के लिए:
- सोने से पहले बाथरूम जाने की आदत होती है।
- जब आप उठते हैं तो अपने दाँत ब्रश करने की आदत होती है, जितना कि रसोई में जाना और फिर से गरम करना पानी कॉफी बनाने के लिए।
- काम के बगल में कैफेटेरिया में नाश्ता करने की आदत है।
- ऑफिस में सहकर्मियों के आगमन पर अभिवादन करना उनकी आदत है।
- दोपहर के भोजन के बाद सिगरेट पीने की आदत है।
- ऑफिस से निकलते वक्त पार्टनर को फोन करना हमारी आदत है।
- मंगलवार और गुरुवार को जिम जाने की आदत है।
- घर आने पर कचरा बाहर निकालने की आदत होती है।
- दिन के अंत में नहाने की आदत होती है।
आदतें कैसे बनती हैं?
आदतें स्वाभाविक नहीं होती हैं, लेकिन जब तक वे एक निश्चित स्वचालितता प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक वे दोहराव के माध्यम से सीखी और सिखाई जाती हैं।
इस प्रकार, हम घर पर, काम पर, स्कूल में और अपने पूरे जीवन में जो प्रभाव प्राप्त करते हैं, वे हमें दूसरों के बजाय कुछ आदतों को अपनाने के लिए मजबूर करते हैं। जैसे ही हम उनके बारे में जागरूक हो जाते हैं, हम उन्हें स्वीकार कर सकते हैं और सामान्य कर सकते हैं या उन्हें दूसरों के साथ बदल सकते हैं जो हमारे लिए अधिक सुविधाजनक या स्वस्थ हैं।
कहा जाता है कि 66 दिन एक नई आदत बनाने के लिए काफी होते हैं, यानी दो महीने तक किसी गतिविधि या व्यवहार को आवश्यक नियमितता के साथ बनाए रखने के बाद, हम इसे ठीक कर पाएंगे और इसे अपने व्यवहार में शामिल कर पाएंगे। तब हम इसे एक आदत मानना शुरू कर सकते हैं।
एक ही आदत को दूसरी आदत से बदलने के लिए भी यही मानदंड लागू होते हैं: कई पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए इसे छोड़ना आसान हो जाता है यदि वे आदत को दूसरी आदत से बदल देते हैं, जैसे कि च्युइंग गम या हर बार एक कप चाय पीने से उन्हें आदत में लिप्त होने का मन करता है।
फैलाया
वाइस एक हानिकारक आदत है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है या किसी तरह से दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है। हर तरह के दोष होते हैं, कुछ को द्वारा प्रचारित किया जाता है पदार्थों नशे की लत या मनोदैहिक, जैसे नशीली दवाओं का उपयोग, शराब या तंबाकू, और कुछ अन्य हैं जिनका अपना और व्यक्तिगत मूल अधिक है।
किसी भी मामले में, किसी भी अन्य आदत के रूप में दोषों को तोड़ना मुश्किल होता है, कभी-कभी और भी अधिक, क्योंकि आमतौर पर उनके पीछे कुछ मनोवैज्ञानिक मुआवजे की प्रक्रिया होती है जो दिन के उजाले के संपर्क में नहीं आती है और इसलिए, मनोगत से संचालित होती है मानस।