- स्वच्छता क्या है?
- स्वच्छता का महत्व और लाभ
- स्वच्छता के प्रकार
- स्वच्छता के उदाहरण
- व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें
हम बताते हैं कि स्वच्छता क्या है, इसके लाभ और विभिन्न क्षेत्रों में स्वच्छता के प्रकार। साथ ही, व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें।
स्वच्छता क्या है?
स्वच्छता शब्द (फ्रेंच सेस्वच्छता) घरों और सार्वजनिक स्थानों की सफाई और व्यक्तिगत स्वच्छता की प्रथाओं को संदर्भित करता है। के जीवन में स्वच्छता महत्वपूर्ण हैइंसानों चूंकि इसकी अनुपस्थिति का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जीव और यहसमाज पूरा का पूरा।
यद्यपि इन प्रथाओं की उत्पत्ति प्राचीन ग्रीस में वापस देखी जा सकती है, बीमारी को रोकने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में स्वच्छता को चिकित्सा की एक शाखा के रूप में स्थापित किया गया था।स्वास्थ्य शारीरिक और मानसिक आबादी.
स्वच्छता की अवधारणा के लिए धन्यवाद विज्ञान विभिन्न देशों में कई बीमारियों को रोका गया। तक पहुंच सेवाएं बेसिक लाइक रोशनी, द गैस लहर बिजली वे व्यक्तिगत और शहरी स्वच्छता के रखरखाव में योगदान करते हैं।
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स्वच्छता का महत्व और लाभ
व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना, साथ ही साथ घरेलू और काम के माहौल में, अपने और दूसरों के स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है क्योंकि यह बीमारियों से सुरक्षा उत्पन्न करता है और बढ़ता है जीवन स्तर व्यक्तियों की। इसके लिए इसे शामिल करना जरूरी है आदतों और स्वच्छता दिनचर्या, जैसे दांतों को ब्रश करना या बाल धोना, जो परिवार और शैक्षिक वातावरण में पीढ़ी-दर-पीढ़ी प्रसारित होना चाहिए।
A . का स्वास्थ्य समुदाय यह जनसंख्या के प्रत्येक सदस्य के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यही कारण है कि जागरूकता अभियान उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है जो प्रदान करते हैं जानकारी कुछ प्रथाओं के महत्व पर, जैसे कि कार्यस्थल में हाथ धोना या साफ-सफाई।
स्वच्छता के प्रकार
स्वच्छता को विशेष विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है, जिन दो समूहों में इसे वर्गीकृत किया गया है वे हैं:
- सार्वजनिक स्वच्छता। किसी शहर के सक्षम प्राधिकारी द्वारा किए गए स्वच्छता अभ्यास या नगर जो समग्र रूप से जनसंख्या की परिस्थितियों और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए कार्य करता है। उदाहरण के लिए: सीवेज नेटवर्क या सीवेज नेटवर्कपेय जल. स्वच्छता के बारे में जानकारी प्रसारित करने के लिए अक्सर सार्वजनिक अभियान चलाए जाते हैं।
- निजी स्वच्छता। व्यक्तियों द्वारा एक विशेष तरीके से की जाने वाली स्वच्छता प्रथाएं, चाहे वह उनके शरीर की स्वच्छता हो या वे जिस भौतिक स्थान में रहते हों।
स्वच्छता के उदाहरण
व्यावसायिक स्वच्छता
इसमें ऐसे उपाय शामिल हैं जो रक्षा करते हैंईमानदारी श्रमिकों के शारीरिक और मानसिक।
उपायों के तीन समूह प्रतिष्ठित हैं:
- सामाजिक स्थितियां: के बीच की जलवायुकर्मी, दवातावरण और दोनों पदानुक्रमित और अनौपचारिक संगठन।
- अस्थायी शर्तें: काम के घंटे, छुट्टियों और ओवरटाइम की संख्या।
- की शर्तें वातावरण: वह भौतिक स्थान जिसमें कार्यकर्ता प्रकट होता है।
शरीर की स्वच्छता
इसमें ऐसे अभ्यास शामिल हैं जो त्वचा, नाखूनों और बालों पर विशेष ध्यान देने के साथ शरीर की सफाई में योगदान करते हैं।
त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसे संभावित पर्यावरणीय आक्रमणों से बचाती है। इसे अच्छी स्थिति में रखने के लिए, शरीर की ग्रंथियों से शुष्क त्वचा, धूल और स्राव को हटाने की सिफारिश की जाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ का दुरुपयोग उत्पादों ब्लीच या डिटर्जेंट जैसे सफाई एजेंट त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं।
खेल स्वच्छता
इसमें ऐसे अभ्यास शामिल हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और आपको बेहतर खेल स्तर प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, खासकर प्रतिस्पर्धी स्थानों में। शारीरिक गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में शरीर पर ध्यान देना आवश्यक है। शरीर वांछित गतिविधि के लिए फिट है या नहीं, यह जांचने के लिए सबसे पहले डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।
आपको हल्की गतिविधियों से शुरुआत करनी चाहिए ताकि शरीर तैयार हो सके और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीने की सलाह दी जाती है, गतिविधि समाप्त होने के बाद भी जलयोजन जारी रहता है। उपयोग किए जाने वाले कपड़े साफ, आरामदायक होने चाहिए और उनमें पसीना नहीं आना चाहिए।
विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि कार्य को अचानक समाप्त करना अच्छा नहीं है, इसलिए व्यायाम समाप्त होने के बाद एक जेंटलर गतिविधि करना आवश्यक है। अंत में, शरीर को साफ करने के लिए स्नान करने की सलाह दी जाती है।
स्कूल की स्वच्छता
यह स्वच्छता प्रथाओं को संदर्भित करता है जो एक स्कूल या विश्वविद्यालय के भीतर किए जाते हैं। एक ओर, इसमें शामिल हैं: शिक्षण और छात्रों और अन्य सदस्यों में स्वच्छता की आदतों को बढ़ावा देना संस्थान. इसके अलावा, यह कक्षाओं, स्नानघरों और कार्यालयों जैसे सामान्य स्थानों की इष्टतम स्थितियों में सफाई और रखरखाव को ध्यान में रखता है।
मानसिक स्वच्छता
यह उन प्रथाओं को संदर्भित करता है जो एक व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य को संतुलन में रखने के लिए विकसित करता है; जैसे ऐसी गतिविधियाँ या आदतें जो तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करती हैं, सामाजिक और भौतिक वातावरण में परिवर्तन या भय की स्थितियाँ चिंता.
मानसिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए उपयोग की जाने वाली दिनचर्या में हैं: भावनाओं का प्रबंधन, सहनशीलता निराशा के लिए, बुनियादी जरूरतों की संतुष्टि, एक का विकास रवैया आभार, नींद संतुलन, शारीरिक स्वास्थ्य देखभाल, a खिलाना संतुलित, शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संबंध, दूसरों के बीच में।
औधौगिक स्वछता
यह उन प्रथाओं को संदर्भित करता है जो कार्य के दायरे में किए जाते हैं और जो बचने की कोशिश करते हैं जोखिम श्रमिकों के स्वास्थ्य और काम पर बीमारियों या दुर्घटनाओं के उनके जोखिम में।
औद्योगिक स्वच्छता काम के माहौल की कंडीशनिंग और सफाई को बढ़ावा देती है ताकि श्रमिकों के शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को बदलने वाले कारकों के संपर्क को कम किया जा सके।
मौखिक हाइजीन
यह शरीर की उन सफाई प्रथाओं को संदर्भित करता है, विशेष रूप से मुंह, जीभ, मसूड़े और दांत। इसके लिए, नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना, चेक-अप के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना या फ्लॉसिंग जैसी आदतों की सिफारिश की जाती है।
मुद्रा में स्वच्छता
यह आसन या प्रयासों से बचने के लिए संदर्भित करता है जो रीढ़ पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। रीढ़ की हड्डी पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह हैसंरचना मानव शरीर का मुख्य भाग, जब इसकी देखभाल नहीं की जाती है, तो पीठ दर्द और असामान्यताएं प्रकट हो सकती हैं।
विशेषज्ञों से कुछ सुझाव हैं:
- वितरित करें वजन दोनों हाथों या बाहों में।
- उन वस्तुओं तक पहुँचने के लिए खिंचाव से बचें जो ऊँचाई पर हैं (सीढ़ी या बेंच का उपयोग करना बेहतर है)।
- झुकते समय अपने पैरों को मोड़ें।
व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें
कुछ आदतें हैं जो व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने, स्वास्थ्य का ध्यान रखने और बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं:
- प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें।
- दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए।
- अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।
- अपने हाथ नियमित रूप से धोएं।
- अपने शरीर को नियमित रूप से धोएं।
- नाखून काटना।
- खांसते या छींकते समय अपना मुंह ढक लें।
- कपड़े नियमित रूप से बदलें।
- डिओडोरेंट का प्रयोग करें।
- बाथरूम में साफ-सफाई बनाए रखें।
- इन्हे धोएँ खाना इनका सेवन करने से पहले।
- व्यक्तिगत वस्तुओं को साफ रखें।
- त्वचा को हाइड्रेट रखें।