हम तैराकी, इसके इतिहास, अभ्यास की जाने वाली शैलियों और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में सब कुछ समझाते हैं।
तैराकी क्या है?
तैराकी किसका मनोरंजक या खेल अभ्यास है गति यू विस्थापन पानी पर, मानव शरीर के केवल हाथ और पैर का उपयोग करते हुए। एक है तकनीक, यह भी, के रूप में सीखा है तरीका उत्तरजीविता (वास्तव में, यह कई शैक्षिक पाठ्यक्रमों में पढ़ाया जाता है), और इसे एक अभ्यास के रूप में अभ्यास किया जाता है जिससे शरीर को इसके कई लाभ मिलते हैं।
इसका अभ्यास प्रतिस्पर्धी या विशुद्ध रूप से मनोरंजक हो सकता है। क्या खेल औपचारिक दुनिया में सबसे अधिक अभ्यास में से एक है, ओलंपिक विषयों में शामिल है और विभिन्न के पूल में किया जाता है लंबाई (50, 100, 200, 400, 800 और 1500 मीटर)। विशिष्ट तैराकी तकनीकों को के रूप में जाना जाता है शैलियों और उनके विशेष नाम हैं.
तैरना व्यायाम संभव है क्योंकि मानव शरीर थोड़ा कम है सघन पानी की तुलना में, इसलिए यह हमेशा तैरता रहता है। उसके साथ हमारा रिश्ता पानी यह बहुत विशिष्ट है, पार्थिव प्राणी होते हुए भी, जन्म के समय से ही हम मातृ गर्भ जैसे पूरी तरह से जलमग्न वातावरण से निकाले जाते हैं।
वास्तव में, बच्चे तैरने की एक सहज प्रवृत्ति और कुछ डाइविंग रिफ्लेक्सिस दिखाते हैं, जैसे कि स्वत: रोकथाम सांस लेना, हृदय गति में कमी और छोरों तक परिसंचरण कम होना (यह विसर्जन प्रतिवर्त है सस्तन प्राणी).
तैराकी इतिहास
तैराकी का अभ्यास अनादि काल से किया जाता रहा है, और इसके ज्ञान के प्रमाण हैं चित्रों 7,000 वर्ष से अधिक पुराना। इसका उल्लेख बाद के समय के ग्रंथों में भी मिलता है, जैसे 2,000 ई.पू. सी।: द ओडिसी, द इलियड, द बाइबिल, आदि।
हालांकि, तैराकी पर पहली किताब 1538 में लिखी गई थी और इसका श्रेय जर्मन भाषा के प्रोफेसर निकोलस वेनमैन को दिया जाता है: तैरने की कला में तैराक या संवाद.
तैराकी का महत्व
तैरना एक खेल अभ्यास से कहीं अधिक है, यह भी एक है कौशल और एक ऐसी तकनीक जो कई मौकों पर के बीच अंतर का प्रतिनिधित्व कर सकती है जिंदगी और यह मौत. एक अच्छे तैराक के समुद्र में कुछ दुर्घटनाओं से बचने की संभावना अधिक होती है, या नावों से गिर जाता है (यदि वह होश में है और पूरी शक्ति में है)।
दूसरी ओर, तैराकी दुनिया में सबसे लोकप्रिय खेल प्रथाओं में से एक है। यह बड़ी संख्या में लाभ लाता है श्वसन प्रणाली यू फिरनेवाला का मनुष्य, जैसा कि नीचे चर्चा की गई है।
तैराकी शैली
तैराकी की कई शैलियाँ हैं, कुछ रिवाज़ या बहुत कम उपयोग की जाती हैं, लेकिन आम तौर पर चार मुख्य शैलियाँ होती हैं, जिन्हें में प्रतिष्ठित किया जाता है प्रतियोगिताएं और वे अंतर्राष्ट्रीय तैराकी महासंघ द्वारा समर्थित हैं:
- छाती या ब्रेस्टस्ट्रोक शैली। "मेंढक शैली" के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि मानव शरीर निश्चित रूप से आंदोलनों में जैसा दिखता है उभयचर, तैरता हुआ चेहरा नीचे की ओर होता है जिसमें भुजाएँ सामने की ओर होती हैं और पैर थोड़े मुड़े हुए होते हैं। सिर पानी से बाहर रहता है लेने के लिए वायु और फिर हाथ पानी के नीचे एक चक्र में चलते हैं, शरीर को आगे बढ़ाते हैं क्योंकि आंदोलन पैरों के साथ अनुकरण किया जाता है, उन्हें उसी दर से सिकोड़ते और खींचते हैं।
- फ्रंट क्रॉल या फ्रीस्टाइल। इस शैली में तैराक को सीधा होने की आवश्यकता होती है, एक हाथ पर झूठ बोलना जो सीधे पानी में गिर जाता है, जबकि दूसरा कोहनी फ्लेक्स के साथ उभरता है और हथेली पानी में प्रवेश करने के लिए तैयार होती है। लेने के लिए सिर बग़ल में चबूतरे वायु, जो तब निष्कासित हो जाता है जब धड़ डुबकी लगाता है और आंदोलन को दोहराने के लिए मुड़ता है लेकिन दूसरे हाथ से। इस बीच, पैर हिलते हैं, आराम करते हैं, पैर की उंगलियों को इंगित करते हैं और पैर अंदर की ओर होते हैं, जिससे दोलन करते हैं।
- पीछे या पीछे की शैली। एक शैली अनिवार्य रूप से क्रॉल के समान है, लेकिन पानी में डूबी हुई पीठ के साथ, हाथ की हथेली पैर के नीचे से निकलती है, जबकि दूसरा शरीर को पानी में ले जाता है।
- तितली शैली। ब्रेस्टस्ट्रोक या ब्रेस्टस्ट्रोक शैली का एक रूपांतर, जिसमें दोनों हाथ पानी के नीचे एक साथ आगे और पीछे चलते हैं, धड़ को आगे बढ़ाते हैं, लगातार और कूल्हों की एक लहरदार गति के साथ, जो पानी में प्रवेश करते समय सिर को डुबाता है और समाप्त होता है एक किक जिसे "डॉल्फ़िन" कहा जाता है, क्योंकि यह इन जानवरों के तैरने की समानता के कारण पैरों का एक साथ उपयोग करती है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
तैराकी के स्वास्थ्य के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लाभ हैं, क्योंकि यह ज्ञात सबसे संपूर्ण खेल अभ्यासों में से एक है, जो शरीर को मजबूत बनाता है मांसलता लगभग पूरे शरीर और उत्तेजक समन्वय मानसिक और स्मृति. यह ज्ञात है कि एक खेल के रूप में तैराकी का सामान्य अभ्यास एरोबिक के साथ मदद:
- रक्तचाप और जलन कम करना वसा, क्योंकि शरीर को दोगुना खोना चाहिए कैलोरी रहने के लिए गरम: किए गए व्यायाम के लिए और ठंडे तरल में डूबे रहने के लिए।
- सुधारता है और मजबूत करता है प्रणाली हृदय और संवहनी, चूंकि यह हृदय को श्वास के साथ निरंतर और समन्वित कार्य के अधीन करता है, जिससे एथलीट की फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ जाती है।
- शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों को एक समन्वित तरीके से बिना किसी निश्चित स्थिति के बहुत लंबे समय तक गतिमान करके मांसपेशियों को आराम देता है।
- चूंकि इसमें भूमि के खेल की तरह प्रभाव का अभाव है, यह मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है, बिना तनाव के अधीन गुरुत्वाकर्षण.