फूहड़

फूहड़ एक मुद्रा के रूप में, औद्योगिक देशों में कुछ फैशन से बाहर हो गया है। स्क्वाट रोजमर्रा की जिंदगी और खेल में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

वह क्राउच क्या है?

इसकी उत्पत्ति से, क्राउचिंग एक क्राउचिंग मुद्रा का वर्णन करता है। इस स्थिति को संभालने के लिए कई जोड़ों और संयुक्त श्रृंखलाओं में आंदोलन आवश्यक हैं।

इसकी उत्पत्ति से, क्राउचिंग एक क्राउचिंग मुद्रा का वर्णन करता है। इस स्थिति को संभालने के लिए कई जोड़ों और संयुक्त श्रृंखलाओं में आंदोलन आवश्यक हैं। जब आप नीचे झुकते हैं, तो कूल्हे और घुटने के जोड़ों को तेजी से झुका दिया जाता है और एक पूर्ण गति में गति की अधिकतम सीमा तक पहुंच जाता है, ताकि जांघ और निचले पैर का स्पर्श हो सके। इसके लिए मूल आवश्यकता इन जोड़ों में पूर्ण गतिशीलता है। मजबूत हिप फ्लेक्सियन श्रोणि को पीछे की ओर झुका देता है और रीढ़ को फ्लेक्स करता है, पेट जांघों के सामने तक पहुंचता है। टखने के जोड़ों को पूर्ण विस्तार (डोरसिफ़्लेक्सन) में लाया जाता है।

पैर या तो पैरों के तलवों के साथ पूरी तरह से जमीन पर टिका होता है या एड़ी से ऊपर उठा होता है। इस विकास आंदोलन के विभिन्न कारण हो सकते हैं। अधिकतर इसके लिए उत्तोलन अनुपात जिम्मेदार होता है, लेकिन संयुक्त या मांसपेशियों की कमी में कार्यात्मक विकार भी इसका कारण हो सकते हैं। जिन लोगों की जांघ निचले पैर और पैर से अधिक लंबी होती है, शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र तेजी से पीछे की ओर खिसक जाता है, जब वे क्रैकिंग करते हैं और उनके ऊपर फिसलने का खतरा होता है। एड़ी को उठाकर, एड़ी को थोड़ा और आगे लाया जाता है ताकि उसका प्रक्षेपण वापस समर्थन क्षेत्र में गिर जाए और एक बेहतर संतुलन बन जाए।

कार्य और कार्य

ऐसे समय में जब लोग बैठने के फर्नीचर से परिचित नहीं थे, स्क्वाट एक शरीर की स्थिति थी जिसका उपयोग कुछ स्थितियों में सामान्य रूप से किया जाता था, जैसे कि भोजन करते समय या बैठकों में, लेकिन आराम करने की स्थिति के रूप में भी। यही हाल आज भी कई स्वदेशी लोगों का है।

आंतरिक अंगों के लिए स्क्वाट के कई फायदे हैं। छोटी और बड़ी आंतों को सीधा किया जाता है, शरीर के अन्य अंगों की तुलना में दो अंगों के बीच का काम बेहतर होता है, और भाटा का जोखिम कम होता है। बृहदान्त्र को अधिक आसानी से खाली किया जा सकता है, मलाशय की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं और शुद्ध करने के लिए बेहतर उपयोग किया जा सकता है। आज भी, कई एशियाई, अफ्रीकी और यूरोपीय देशों में, अभी भी शौच को शौच की स्थिति के रूप में उपयोग किया जाता है।

छोटे श्रोणि को स्क्वेटिंग स्थिति में सीधा किया जाता है और इसकी मात्रा का विस्तार किया जाता है, प्रोस्टेट, मूत्राशय और गर्भाशय को राहत दी जाती है और संरक्षित किया जाता है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का बेहतर इस्तेमाल किया जा सकता है। यही कारण है कि स्क्वाट भी एक सुविधाजनक बर्थिंग पोजिशन है जिसका उपयोग पानी या सूखे में किया जा सकता है। नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से गर्भवती महिलाएं जन्म के लिए बेहतर तैयारी कर सकती हैं।

खेल में स्क्वाटिंग एक कार्यात्मक शरीर की स्थिति भी है। इस स्थिति का एक अपूर्ण संस्करण अल्पाइन स्कीइंग में डाउनहिल स्क्वाट है। कूल्हे और घुटने के जोड़ में मजबूत लचीलापन के कारण, पैर की मांसपेशियों को स्वचालित रूप से एक सक्रिय स्थिति में डाल दिया जाता है। इस वजह से और जोड़ों में लचीलापन, स्कीयर स्की को नियंत्रित करने और अप्रत्याशित स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं।

अन्य एथलीट एक कूदने की गतिविधि की तैयारी में स्क्वाट का उपयोग करते हैं। कूद के दौरान ताकत विकसित करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां पहले से खिंची हुई होती हैं। मांसपेशियों के लोचदार तत्व रबर बैंड की तरह खिंचे जाते हैं और इस तरह एक संभावित ऊर्जा प्राप्त करते हैं जिसका इस्तेमाल जंपिंग के दौरान स्ट्रेचिंग मूवमेंट के लिए किया जा सकता है। पूर्व-स्ट्रेचिंग की तुलना में इस घटक के माध्यम से प्रारंभिक बल अधिक है।

स्की जंपर्स आमतौर पर इन फायदों का उपयोग करते हैं, लेकिन वॉलीबॉल खिलाड़ी जब ब्लॉक करने के लिए कूदते हैं, खासकर बीच वॉलीबॉल खिलाड़ी। स्क्वाट करना भी स्क्वाट के लिए अंतिम स्थिति है, जो आज भी ताकत प्रशिक्षण में एक प्रभावी अभ्यास के रूप में उपयोग किया जाता है।

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बीमारियों और बीमारियों

एक महत्वपूर्ण कारक जो एक पूर्ण स्क्वाट के निष्पादन को सुनिश्चित करता है, उसमें शामिल पैर के जोड़ों में आवश्यक गतिशीलता है। कूल्हे और घुटने के जोड़ में, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर गतिशीलता को प्रभावित करता है, ताकि एक पूर्ण निष्पादन संभव नहीं हो। टखने में, अक्सर बछड़े की मांसपेशियों को छोटा करना होता है जो पैर को जमीन पर रहने से रोकता है। यह समर्थन क्षेत्र को बहुत छोटा और स्थिति को अस्थिर बनाता है। प्रभावित लोग स्क्वाट में लंबे समय तक नहीं बैठ सकते हैं क्योंकि यह जल्दी से असुविधाजनक और ज़ोरदार हो जाता है।

दर्द भी बाधा या निष्पादन को रोक सकता है। बढ़ते हुए लचीलेपन के कारण, संयुक्त साझेदार एक दूसरे से अलग स्थिति में चले जाते हैं और जोड़ों और वातावरण में दबाव और तनाव की स्थिति बदल जाती है। यदि क्षतिग्रस्त संरचनाएं दबाव क्षेत्र में मिलती हैं या खिंच जाती हैं, तो दर्द होता है और कुछ बिंदु पर यह आंदोलन जारी रखने के लिए अब संभव या उपयोगी नहीं है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में उपास्थि-रहित अस्थि क्षेत्र और क्षतिग्रस्त मेनिसिस और लिगामेंट्स, विशेष रूप से घुटने और टखने में बाहरी स्नायुबंधन में जमानतदार और क्रूसीग लिगामेंट्स, प्रभावित हो सकते हैं। वही मांसपेशियों की चोटों के लिए जाता है, विशेष रूप से जांघ के सामने और बछड़े की मांसपेशियों में।

सर्जरी के बाद, कूल्हे और घुटने के जोड़ों में खिंचाव अस्थायी या स्थायी रूप से प्रतिबंधित हो सकता है। स्क्वाट करना अब आंशिक रूप से संभव नहीं है। पूर्वकाल क्रूसीएट लिगामेंट के एक ऑपरेशन के बाद, घुटने के लचीलेपन को आमतौर पर समय-समय पर सीमित किया जाता है ताकि क्रूसिबल लिगामेंट और एक नए आंसू पर प्रतिकूल तनाव से बचा जा सके। ऑर्थोस, जो अनुमेय फ्लेक्सन के लिए समायोजित किए जाते हैं, समर्थन और नियंत्रण के लिए उपयोग किए जाते हैं।

समय की लंबी अवधि के लिए लचीलेपन की कमी की उम्मीद की जानी चाहिए, विशेष रूप से घुटने के ऑपरेशन के बाद जिसमें चीरा घुटने के सामने के पार चलता है, जैसे कि संयुक्त प्रतिस्थापन। शुरुआत में, पुल की वजह से अधिकतम बलगम की अनुमति नहीं है, लेकिन अक्सर बड़े पैमाने पर सूजन या तो इसकी अनुमति नहीं देती है। पुनर्वास उपायों और चिकित्सा के बावजूद अधिकतम गतिशीलता आमतौर पर हासिल नहीं की जाती है। नतीजतन, पूर्ण स्क्वाट संभव नहीं है, लेकिन कार्यात्मक परिणाम आमतौर पर अच्छा है।