मांसपेशियों का सख्त होना

ए मांसपेशियों का सख्त होना या Myogelosis सबसे विविध मांसपेशियों के क्षेत्र में एक सख्त है। इससे दर्दनाक सख्त होता है जिसे गांठ या उभार के रूप में महसूस किया जा सकता है। एक चिकित्सक को केवल गंभीर दर्द और बार-बार होने की स्थिति में परामर्श किया जाना चाहिए। मांसपेशियों को सख्त करने के लिए एक घरेलू उपाय के रूप में, सौना या गर्म स्नान जैसे गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है। उपचार के रूप में हल्की मालिश भी सहायक होती है।

मांसपेशियों में कसाव क्या है?

खेल चोटों के लिए फिजियोथेरेपी विशेष रूप से उपयोगी है। तनावग्रस्त मांसपेशियों को शिथिल किया जाता है, लैक्टेट को कम किया जाता है, तनाव और छोटे मांसपेशियों के आँसू की पहचान की जाती है और प्रारंभिक अवस्था में इलाज किया जाता है।

ए मांसपेशियों का सख्त होना या Myogelosis मांसपेशियों में एक मजबूत और आमतौर पर दर्दनाक तनाव है। ज्यादातर मामलों में, यह अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न होता है। इस तरह के अधिभार से मांसपेशियों में स्थायी तनाव पैदा होता है। हालांकि, मांसपेशियों को सख्त करने से नसों में दर्द या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस भी हो सकते हैं।

एथलीट विशेष रूप से निश्चित रूप से इन या इसी तरह की स्थितियों से परिचित हैं: फिनिश लाइन से कुछ समय पहले एक लंबी दूरी की दौड़ या मैराथन के बाद, आपको अचानक अपनी जांघ, निचले पैर या बछड़े में तेज दर्द महसूस होता है।

हालांकि, पीठ के ऊपरी हिस्से में या कंधे के क्षेत्र में मांसपेशियों का सख्त होना भी हो सकता है। कई मामलों में, दर्द एक छोटी वसूली अवधि के बाद कम हो जाता है। हालांकि, मांसपेशियों का सख्त होना लंबे समय तक जारी रह सकता है और एक बड़ी यातना बन सकता है।

का कारण बनता है

लेकिन कोई कैसे आता है मांसपेशियों का सख्त होना? मांसपेशियों के तंतुओं में लंबे समय तक चलने, मजबूत तनाव से मांसपेशियों को सख्त होता है। इस तनाव के परिणामस्वरूप, मांसपेशी फाइबर मांसपेशियों में ठीक केशिकाओं को दृढ़ता से संकुचित करते हैं।

नतीजतन, उन्हें रक्त की आपूर्ति सीमित होती है और सूजन होती है, जो मांसपेशियों को तनावग्रस्त करती है। यह बदले में शरीर के प्रभावित हिस्सों में इस ऐंठन जैसे दर्द का कारण है। एक यहाँ मांसपेशियों को सख्त करने की बात करता है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

एक तरफ, मांसपेशियों को सख्त करना महसूस किया जा सकता है। प्रभावित लोग मांसपेशियों के हिस्सों को महसूस करते हैं जो रॉक हार्ड दिखाई देते हैं। इन स्पष्ट रूप से स्पष्ट संकेतों के अलावा, कई लक्षण मांसपेशियों को सख्त करने के लिए बोलते हैं। कठोर मांसपेशियों के क्षेत्र में दर्द अलग-अलग रूप ले सकता है।

तो दर्द को सुस्त के साथ-साथ तीखा भी महसूस किया जा सकता है। जबड़े के क्षेत्र में कठोर मांसपेशियां, उदाहरण के लिए, कुछ प्रभावित लोगों को सुस्त महसूस करती हैं। दूसरों को बार-बार गोली लगने, दर्द होने की सूचना मिलती है।

गर्दन के क्षेत्र में कठोर मांसपेशियां पीठ में दर्द के साथ-साथ सिरदर्द भी पैदा कर सकती हैं। मांसपेशियों के कठोर होने के आधार पर, लक्षण भी बहुत फैल सकते हैं और तदनुसार हमेशा स्पष्ट रूप से कठोर मांसपेशियों को नहीं सौंपा जा सकता है। छाती की मांसपेशियों के साथ समस्याएं खुद को प्रकट कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, अस्पष्ट पेट की परेशानी में और पाचन समस्याओं का कारण भी।

सावधानीपूर्वक निदान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि मांसपेशियों में तनाव के लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं। एक ओर, कठोर मांसपेशियों से आने वाली शिकायतें लक्षित उपचार के बिना शायद ही कभी अपने आप बेहतर हो जाती हैं। तनावग्रस्त मांसपेशियां अधिक से अधिक कठोर होती हैं और इस प्रकार अधिक से अधिक शिकायतें होती हैं। दूसरी ओर, यदि लक्षण बने रहते हैं, तो इसे जल्द से जल्द खारिज किया जाना चाहिए कि लक्षण किसी अन्य कार्बनिक रोग से उत्पन्न होते हैं।

रोग का कोर्स

लिया जाता है एक मांसपेशियों का सख्त होना नीचे दिए गए घरेलू उपचार और कई दिनों के लिए निवारक उपायों के बावजूद, एक डॉक्टर से परामर्श जरूर किया जाना चाहिए, क्योंकि यह एक तंत्रिका रोग भी हो सकता है।

एक चिकित्सा परीक्षा के बाद, मांसपेशियों की शिथिलता और विश्राम को विरोधी भड़काऊ दवाओं या मैग्नीशियम की खुराक के साथ बढ़ावा दिया जा सकता है। यदि चिकित्सक को कोई अन्य चिकित्सा कारण नहीं मिल सकता है, तो मांसपेशियों का सख्त होना आमतौर पर अत्यधिक या एक तरफा प्रशिक्षण के कारण होता है।

इस मामले में, व्यायाम कार्यक्रम का सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया जाना चाहिए ताकि मांसपेशियों के अतिभार का कारण निर्धारित किया जा सके। फिर प्रशिक्षण को इस तरह बदलना पड़ता है कि मांसपेशियों को समान रूप से लोड किया जाता है और एक नए सिरे से मांसपेशियों को सख्त करने से बचा जाता है।

जटिलताओं

मांसपेशियों के सख्त होने के कारण, प्रभावित होने वाले लोग मुख्य रूप से बहुत गंभीर और, सबसे ऊपर, तेज दर्द से पीड़ित होते हैं। यह दर्द प्रभावित लोगों के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम और सीमित कर सकता है। इसी तरह, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में भी प्रतिबंध हैं, जिससे मांसपेशियों के सख्त होने के कारण कुछ काम या खेल का प्रदर्शन संभव नहीं है।

कठोर मांसपेशियों द्वारा नौकरी के व्यायाम को भी प्रतिबंधित किया जा सकता है। इसके अलावा, रात में आराम से दर्द महत्वपूर्ण नींद संबंधी विकार और इस प्रकार रोगी के अवसाद या सामान्य जलन को जन्म दे सकता है। आंदोलन प्रतिबंध भी होते हैं। मांसपेशियों के सख्त होने के सटीक प्रतिबंध और जटिलताएं भी संबंधित मांसपेशी पर बहुत अधिक निर्भर करती हैं।

मांसपेशियों के सख्त होने से महत्वपूर्ण दर्द हो सकता है और आगे परिणामी क्षति हो सकती है, खासकर अगर मांसपेशियों को अधिक भारी भार के अधीन किया जाता है। इस कारण से, दर्द होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। मांसपेशियों की कठोरता का उपचार आमतौर पर मालिश या गर्मी उपचार की मदद से किया जाता है।

आगे कोई जटिलता या शिकायत नहीं है और ज्यादातर मामलों में रोग सकारात्मक रूप से बढ़ता है। रोगी की जीवन प्रत्याशा आमतौर पर मांसपेशियों के सख्त होने तक सीमित या कम नहीं होती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

एक कठोर मांसपेशियों को हमेशा चिकित्सकीय रूप से इलाज नहीं करना पड़ता है। बड़ी संख्या में मामलों में, प्रभावित लोग बिना डॉक्टर की सहायता के लक्षणों से राहत पा सकते हैं। गर्मी की पर्याप्त आपूर्ति और पर्याप्त गैर-अल्कोहल तरल पदार्थों की खपत से असुविधा में सुधार होता है। प्रभावित व्यक्ति को अपने जीव का समग्र रूप से ध्यान रखना चाहिए और इसे फिर से भारी भार के लिए उजागर नहीं करना चाहिए।

बुरी मुद्रा और कुटिल मुद्रा से भी बचना चाहिए। जिन क्षेत्रों में मांसपेशियों को कठोर किया जाता है, उन्हें परिपत्र आंदोलनों का उपयोग करके आपकी उंगलियों या अन्य एड्स के साथ ढीला किया जा सकता है। इसके अलावा, उन खेलों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है जो मांसपेशियों के तंतुओं की बेहतर आपूर्ति और सामान्य आंदोलन अनुक्रमों के माध्यम से संतुलन बनाने में योगदान करते हैं। तैरकर, उदाहरण के लिए, लक्षणों से राहत और स्वतंत्रता प्राप्त की जा सकती है।

यदि मांसपेशियों का सख्त होना जारी रहता है या यदि यह सभी प्रयासों के बावजूद बढ़ता रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। यदि संबंधित व्यक्ति कुछ दिनों के भीतर अपने स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त करने का प्रबंधन नहीं करता है या यदि आगे शिकायतें आती हैं, तो उन्हें मदद की आवश्यकता है। सिरदर्द, अनिद्रा और श्रोणि या कंधे के लंबे समय तक झुकाव हो सकता है और उपचार की आवश्यकता हो सकती है। विशेष रूप से, कंकाल प्रणाली को नुकसान उन दोषों की अभिव्यक्ति को जन्म दे सकता है जिनके जीवनकाल के परिणाम हैं।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

पहले से ही बनाई गई सबसे उपयुक्त विधि मांसपेशियों का सख्त होना यह गर्मी उपचार और सौना है। गर्म या गर्म स्नान, गर्म संपीड़ित या तंग क्षेत्रों पर गर्म पानी की बोतल के लक्षित आवेदन की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। गर्माहट रक्त संचार को बढ़ावा देती है और गंभीर तनाव से भी छुटकारा दिलाती है।

मांसपेशियों को सख्त करने के खिलाफ एक बहुत ही उपयोगी उपाय कठोर मांसपेशियों की मालिश भी है। मौजूदा मांसपेशी सख्त होने के दौरान, सामान्य प्रशिक्षण मात्रा को निश्चित रूप से कम किया जाना चाहिए। एक कठोर मांसपेशियों के बावजूद खेल गतिविधियां इसे बढ़ा सकती हैं और सबसे खराब स्थिति में मांसपेशियों को और नुकसान पहुंचा सकती हैं।

आप अपनी दवा यहाँ पा सकते हैं

➔ तनाव और मांसपेशियों में दर्द के खिलाफ दवाएं

आउटलुक और पूर्वानुमान

एक मांसपेशी सख्त एक अच्छा रोग का निदान प्रदान करता है। बीमारी का उपचार मालिश, आराम और विशिष्ट फिजियोथेरेपी से किया जा सकता है। मांसपेशियों को सख्त करना अक्सर खुद से घुल जाता है। तब तक, आराम और ज़ोरदार गतिविधियों से बचें ताकि वसूली को खतरे में न डालें। जीवन की गुणवत्ता मांसपेशियों के सख्त होने से सीमित होती है, लेकिन रोगी प्रमुख प्रतिबंधों के बिना अपने सामान्य रोजमर्रा के जीवन के बारे में जाना जारी रख सकते हैं। यहां तक ​​कि खेल गतिविधियों को भी पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि पर्याप्त आराम अवधि को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

आवर्ती मांसपेशी सख्त होने के साथ रोग का निदान बदतर है। कभी-कभी एक गंभीर मांसपेशी विकार होता है जिसे पहले उपचार की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों के सख्त होने के कारणों को खत्म करना प्रैग्नेंसी के लिए निर्णायक है। दवा और जीवन शैली में परिवर्तन मांसपेशियों के सख्त होने के तीव्र संकल्प में योगदान देता है। तीव्र दर्द को दर्द चिकित्सा, ट्रिगर पॉइंट थेरेपी या अन्य विशिष्ट उपचार विधियों से राहत मिलती है। चिकित्सा का उद्देश्य रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करना और मांसपेशियों को सख्त करना है। सामान्य चिकित्सक या स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ मांसपेशियों को सख्त करने की गंभीरता के संबंध में सटीक रोगनिदान करता है। ट्रिगर्स को पूर्वानुमान में शामिल किया जाना चाहिए।

निवारण

एक मालिश झूठ के लाभ: रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना, मांसपेशियों को आराम करना, दर्द से राहत और मनोवैज्ञानिक विश्राम प्रदान करना।

लेकिन पहले इसका उच्चारण नहीं किया जाना चाहिए मांसपेशियों का सख्त होना आइए। मांसपेशियों को सख्त होने से रोकने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स हैं। यहां तक ​​कि जब यह अभी भी बाहर ठंडा है, तो एथलीटों को हमेशा पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए। कभी-कभी शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण भी मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। इसलिए हर दिन पानी में घुलने वाली एक मैग्नीशियम टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।

किसी भी खेल गतिविधि से पहले सही वार्म-अप प्रशिक्षण भी मांसपेशियों की कठोरता का प्रतिकार करता है, क्योंकि यह मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है। खासकर जब मैराथन या अन्य प्रमुख खेल टूर्नामेंट लंबित होते हैं, तो आपको पर्याप्त रूप से गर्म होना चाहिए और अपनी मांसपेशियों को फैलाना चाहिए।

सही कपड़े पहनने से मांसपेशियों को सख्त होने से भी रोका जाता है। यदि गहन परिश्रम के दौरान शरीर से बहुत पसीना आता है, तो कपड़े बहुत हवादार नहीं होने चाहिए, क्योंकि पसीना आने पर शरीर बहुत जल्दी ठंडा हो जाता है। इससे मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है। विशेषज्ञ इसलिए गर्म कपड़ों की सलाह देते हैं, क्योंकि गर्मी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है।

चिंता

मांसपेशियों के सख्त होने की स्थिति में, ज्यादातर मामलों में प्रभावित होने वाले व्यक्ति को केवल कुछ ही और सीमित अनुवर्ती देखभाल के बहुत ही सीमित उपाय उपलब्ध होते हैं, जिससे एक त्वरित और सबसे बढ़कर, इस बीमारी का बहुत पहले निदान आवश्यक है। इसलिए, प्रभावित व्यक्ति को आदर्श रूप से रोग के पहले लक्षणों और लक्षणों को देखना चाहिए ताकि आगे की जटिलताओं और शिकायतों को होने से रोका जा सके।

ज्यादातर मामलों में, मरीज बेड रेस्ट पर निर्भर होते हैं, जिससे प्रभावित मांसपेशियों को बचाना चाहिए। शरीर को अनावश्यक रूप से तनाव न देने के लिए थकावट या शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है। कई मामलों में, प्रभावित होने वाले लोग अपने स्वयं के परिवारों की सहायता और सहायता पर निर्भर होते हैं। बातचीत करने से संबंधित व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

इसके अलावा, फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी के उपाय अक्सर आवश्यक होते हैं। अभ्यास के कई अपने घर में दोहराया जा सकता है, जो संबंधित व्यक्ति की गतिशीलता को काफी बढ़ाता है। मांसपेशियों के सख्त होने से प्रभावित व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा कम नहीं होती है और आमतौर पर फिर से अपेक्षाकृत अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

यदि मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं, तो खेल गतिविधियों को कम करना या रोकना महत्वपूर्ण है। प्रभावित मांसपेशियों को फिर से आराम करने के लिए, कम स्ट्रेचिंग अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, यह दर्द की सीमा के रूप में दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि ऊतक को गंभीर नुकसान यहां कुछ परिस्थितियों में हो सकता है। तब विश्राम उपयुक्त है। किसी भी तरह का तनाव स्थिति को बदतर या धीमा कर सकता है।

गर्म पानी के साथ 15 मिनट का स्नान मांसपेशियों को आराम देता है। फार्मेसी से वार्मिंग संपीड़ित भी मांसपेशियों को अच्छी तरह से ढीला करता है। इसके अलावा गर्मी उपचार सौना और लाल बत्ती विकिरण हैं। मौसम के आधार पर, सूरज के संपर्क में दर्द से राहत पाने में भी मदद मिल सकती है। संबंधित मांसपेशियों पर स्थानीय मालिश तनाव को दूर करने का एक और तरीका है। दर्द को दूर करने के लिए विरोधी भड़काऊ मलहम भी धीरे से मालिश किया जा सकता है। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले शाम को विशेष रूप से इसकी सिफारिश की जाती है।

पूरे आत्म-उपचार के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ लेना महत्वपूर्ण है ताकि तनाव कम हो सके। मांसपेशियों के सख्त होने के खिलाफ लंबे समय तक सफलता के लिए, हालांकि, शरीर में एक संतुलित मैग्नीशियम संतुलन सबसे अच्छा उपचार और निवारक उपाय है। मैग्नीशियम की खुराक और विशेष रूप से उच्च मैग्नीशियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ इसके लिए आदर्श हैं।