नींद

नींद जीवन का अमृत है और हम पर्याप्त नींद के बिना नहीं कर सकते। एक अच्छी रात की नींद के बाद, हम ताजा, आराम और सक्रिय महसूस करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग विशेष रूप से विषय के बारे में जानते हैं क्योंकि उन्हें सोने में कठिनाई होती है।

सोना क्या है

नींद निदान के साथ, डॉक्टर नींद की घटना पर शोध करने की कोशिश करते हैं। डॉक्टर यह मान लेते थे कि संपूर्ण जीव नींद के दौरान कम गतिविधि में है। मस्तिष्क की तरंग माप के लिए धन्यवाद, हालांकि, अब हम जानते हैं कि इस समय के दौरान मस्तिष्क की एक अलग कार्यात्मक अवस्था भी होती है।

नींद वसूली के लिए महत्वपूर्ण है और हमें मदद करता है जब हम चिंतित, तनावग्रस्त या बीमार होते हैं। नींद भी बहुत मदद करती है और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण है। एक कठिन दिन के बाद बिस्तर में घुसने में सक्षम होने का विचार हमें खुशी से भर देता है। हम नींद के दौरान प्रक्रियाओं को मुश्किल से नियंत्रित कर सकते हैं। जब हम थक जाते हैं, तो शरीर संकेत देता है कि हमें अवकाश की आवश्यकता है। अब सोने का समय हो गया है इसलिए हम पुन: उत्पन्न हो सकते हैं।

हमारी नींद में, हालांकि, हम कुछ विश्वास के रूप में निष्क्रिय नहीं हैं। मस्तिष्क और चयापचय भी नींद के दौरान काम करता है, यद्यपि बैक बर्नर पर। जब हम अधिक काम करते हैं, तो पीनियल ग्रंथि हार्मोन मेलाटोनिन को हिला देती है, जो नींद के लिए शरीर के सभी कार्यों को तैयार करती है।

ऊर्जा व्यय और सभी कार्य कम हो जाते हैं। यहां तक ​​कि शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाता है, रक्तचाप कम हो जाता है, और नाड़ी और श्वास धीमा हो जाता है। यदि चयापचय उत्पादों को दिन के दौरान संचित किया जाता है, जिन्हें टूटने की आवश्यकता होती है, तो थकान सेट हो जाती है।

कार्य और कार्य

एक नवजात शिशु की नींद इसकी आंतरिक घड़ी द्वारा निर्धारित की जाती है और दिन और रात में समान रूप से वितरित की जाती है। बच्चा लगभग 4 घंटे सोता है और 4 घंटे तक जागता है। बढ़ती उम्र के साथ, रात में मुख्य नींद की अवधि विकसित होती है। हालांकि, हर कोई एक ही समय पर सोना पसंद नहीं करता। तो रात के लोग हैं और दिन के लोग हैं। सोने का पसंदीदा समय जीवन भर स्थिर रहता है। यह एक व्यक्तिगत विशेषता है।

न्यूरोसाइंटिस्ट जीव के लिए नींद के कार्य के बारे में असहमत हैं। हम जानते हैं कि हम समय से पहले नहीं सो सकते हैं और जितनी देर हम सोते हैं, उतने अधिक कुशल होते हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नींद का उपयोग यादों को संग्रहीत करने के लिए किया जाता है, दूसरों का सुझाव है कि इसका काम उन्हें मिटाना है।

बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सेल क्षति की मरम्मत की जाती है, यही कारण है कि 'ब्यूटी स्लीप' शब्द का वास्तविक संदर्भ है। जो लोग बहुत सोते हैं वे अधिक आराम और अधिक उत्पादक महसूस करते हैं। नींद चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

लेकिन कुछ बिंदु पर नींद की मात्रा पर्याप्त है। अगर हम जरूरत से ज्यादा सोते हैं तो हम स्वस्थ नहीं होते हैं। बहुत अधिक नींद वास्तव में जीवन प्रत्याशा को कम कर सकती है, हाल के शोध से पता चला है।

इसके बावजूद, हर किसी की नींद की अलग जरूरत होती है। औसतन, एक वयस्क रात में सात से आठ घंटे की नींद ले सकता है। नींद की आवश्यकता आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है और इसे बाहर से शायद ही प्रभावित किया जा सकता है। निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जो पांच या उससे कम घंटों की नींद ले सकते हैं, दूसरों को भी रात में सोने के लिए दोपहर की झपकी की जरूरत होती है।

एक व्यक्ति नींद की इष्टतम लंबाई तक पहुंच गया है जब वह अच्छी तरह से आराम कर रहा है लेकिन थका हुआ नहीं है। रात की नींद के दौरान, लोग एक चक्र से गुजरते हैं जो कई नींद चरणों में विभाजित होता है। हम आमतौर पर प्रति रात छह चक्रों से गुजरते हैं। नींद के शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आधी रात से पहले सोना सबसे स्वास्थ्यप्रद है।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

यदि रात में नींद को रोका जाता है, तो हमें अगले दिन थकावट महसूस होती है। जबकि कभी-कभी नींद की रातें हानिकारक नहीं होती हैं, स्थायी नींद की कमी जीव पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है और वनस्पति और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की ओर ले जाती है। प्रभावित लोग आसानी से चिड़चिड़े होते हैं, अस्थिर श्वास और एक बेचैन नाड़ी होती है। वे संदिग्ध हो जाते हैं और मतिभ्रम भी कर सकते हैं।

कई कारक नींद को प्रभावित करते हैं। सभी प्रकार की बीमारियाँ नींद को प्रभावित करती हैं। संक्रमण के मामले में, हमें नींद की बढ़ती आवश्यकता होती है और नींद का स्वास्थ्य-संवर्धन प्रभाव पड़ता है।

बढ़ती उम्र के साथ, लोग अधिक बार जागते हैं और नींद की गुणवत्ता खराब होती है। स्लीपवॉकिंग भी एक ऐसी घटना है जो नींद को परेशान करती है, लेकिन संबंधित व्यक्ति द्वारा ऐसा नहीं माना जाता है। यह आमतौर पर हानिरहित होता है।

छह और दस साल की उम्र के बीच, बच्चे अक्सर बुरे सपने से पीड़ित होते हैं।सक्रिय दृश्य और भावनात्मक मस्तिष्क तत्वों के कारण, सपने देखने वाले बहुत ज्वलंत दिखाई देते हैं। तनाव और भावनात्मक समस्याएं इसका कारण हो सकती हैं। हालाँकि, जितने बड़े बच्चे होते हैं, उतने ही बुरे सपने आते हैं। जागने के बाद अधिकतर स्वप्न देखने वाले स्वप्न की सामग्री को बहुत सटीक रूप से याद रख सकते हैं। नींद के चरण में, जिसमें बुरे सपने मुख्य रूप से होते हैं, नींद का सपना बेहद तीव्रता से अनुभव होता है। साइकोट्रोपिक ड्रग्स भी बुरे सपने पैदा कर सकते हैं, और पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर अक्सर खुद को बार-बार बुरे सपने के माध्यम से प्रकट होता है।

नींद के कुछ विकार भी जानलेवा हो सकते हैं, जैसे कि स्लीप एपनिया। इस बीमारी के साथ, श्वास कमजोर और कमजोर हो जाता है और कभी-कभी बंद हो जाता है। जब मस्तिष्क को बहुत कम ऑक्सीजन मिलती है, तो स्लीप एपनिया जाग जाता है। यह रात के दौरान कई बार हो सकता है।

हमारी नींद कितनी स्वस्थ है, हालांकि, यह इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि हम बिस्तर पर जाते हैं, बल्कि नींद के पहले चरण की गुणवत्ता पर। गरीब गद्दे, बहुत अधिक चमक, शोर और दवा सभी का नींद पर असर पड़ता है। खाने का असर नींद पर भी पड़ता है। हालांकि, इन विघटनकारी कारकों में से कई को समाप्त किया जा सकता है।