निद्रा पक्षाघात

ए निद्रा पक्षाघात एक नींद विकार है जिसमें व्यक्ति कम समय के लिए अपने शरीर को स्थानांतरित करने में असमर्थ होता है। विकार खतरनाक नहीं है और आमतौर पर अलगाव में होता है, लेकिन कभी-कभी अन्य नींद विकारों जैसे कि नारकोलेप्सी के साथ संयोजन में होता है।

स्लीप पैरालिसिस क्या है?

निद्रा पक्षाघात अस्थायी अक्षमता की स्थिति को संदर्भित करता है जो सोते समय या उसके ठीक पहले शुरू होता है। स्लीप पैरालिसिस तब सेट होता है जब व्यक्ति जागने और नींद के बीच स्विच करता है।

लोग सेकंड या मिनट के लिए स्थानांतरित करने या बोलने में असमर्थ हैं। इस दौरान झटके या घबराहट की स्थिति का अनुभव करना आपके लिए असामान्य नहीं है। एक नींद विकार, जैसे कि नींद का पक्षाघात, अक्सर अन्य नींद विकारों के साथ सहवास करता है, जैसे कि नार्कोलेप्सी। प्रभावित लोगों के लिए एक भयावह स्थिति बनाने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण नींद के पक्षाघात के दौरान गठबंधन करते हैं।

लोग अक्सर गोधूलि स्थिति में शारीरिक कठोरता की रिपोर्ट करते हैं, इस असहज भावना के साथ संयुक्त कि एक घुसपैठिया कमरे में प्रवेश कर रहा है। स्लीप पैरालिसिस मनोवैज्ञानिक या शारीरिक विकारों जैसे चिंता विकार या माइग्रेन के संबंध में हो सकता है।

का कारण बनता है

यह माना जाता है कि तीन में से एक व्यक्ति को कुछ अनुभव हुआ होगा निद्रा पक्षाघात करूँगा। नींद के पक्षाघात के कारणों को समझने के लिए, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जागने और सोते समय चेतना की अवस्थाओं के बीच एक संक्रमण चरण अभी भी है।

इस चरण में, जागने वाले राज्य के घटक अभी भी मौजूद हैं, जैसे कि पर्यावरण के बारे में जानकारी, लेकिन सपने की स्थिति की जानकारी पहले से ही यहां ओवरलैप हो गई है। आमतौर पर यह संक्रमण आसानी से हो जाता है। स्लीप पैरालिसिस REM चरण से जुड़ा हुआ है। इस चरण के दौरान, सपने केवल आंखों के माध्यम से बाहर रहते हैं।

यह माना जाता है कि कुछ मनोवैज्ञानिक या नींद व्यवहार विकार नींद के पक्षाघात में योगदान कर सकते हैं। इनमें अवसाद, चिंता विकार, तनाव, नार्कोलेप्सी, ड्रग या अल्कोहल का दुरुपयोग शामिल है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

पीड़ित को नींद के पक्षाघात के दौरान स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है। डॉक्टर केवल स्लीप डिसऑर्डर के बारे में क्लिनिकल स्लीप पैरालिसिस की बात करते हैं यदि यह स्थिति तब होती है जब संबंधित व्यक्ति जाग रहा होता है। लंबे समय तक पक्षाघात अकेले या किसी अन्य नींद विकार के हिस्से के रूप में हो सकता है। यदि एक और नींद विकार है, तो अतिरिक्त लक्षण संभव हैं, उदाहरण के लिए सो रही समस्याओं और सोते रहने या दिन के दौरान थके हुए होने की समस्याएं।

सोने से पहले सोने से पहले पक्षाघात, पक्षाघात होता है, जबकि पोस्टडर्मेटल स्लीप पैरालिसिस में जागने के बाद पक्षाघात की विशेषता होती है। प्रभावित व्यक्ति अक्सर अपने परिवेश को मानता है, लेकिन वह स्थानांतरित या बोल नहीं सकता है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है जैसे वे अपने शरीर के बाहर हैं और ऊपर से या बगल से अपने शरीर को देख रहे हैं।

स्लीप पैरालिसिस के दौरान मतिभ्रम जैसे तंत्रिका-संबंधी लक्षण हो सकते हैं। मतिभ्रम के साथ, रोगी संवेदी छापों को मानता है जिसके लिए कोई पर्याप्त उत्तेजना नहीं है। उदाहरण के लिए, स्लीप पैरालिसिस से प्रभावित लोग आवाज सुन सकते हैं या वस्तुओं, लोगों और आंदोलनों को देख सकते हैं जो वास्तविक नहीं हैं। मरीजों को यह भी महसूस हो सकता है कि उन्हें किसी नुकीली चीज से छुआ या छुरा घोंपा जा रहा है। ये और इसी तरह की धारणा स्पर्शनीय मतिभ्रम के क्षेत्र में आते हैं।

स्लीप पैरालिसिस के अन्य संभावित लक्षण चिंता, घबराहट और चिंता हैं। कुछ लोग अपनी सांस को असामान्य रूप से साफ महसूस करते हैं या यह महसूस करते हैं कि वे अब सांस नहीं ले सकते।

निदान और पाठ्यक्रम

निद्रा पक्षाघात उनके व्यक्तिगत लक्षणों द्वारा अन्य नींद विकारों को छोड़कर निदान किया जाता है। नार्कोलेप्सी पर एक विशेष ध्यान दिया जाता है, क्योंकि यह विकार नींद के पक्षाघात से जुड़े कई मामलों में है।

हालांकि, narcolepsy के लिए आनुवंशिक परीक्षण इस विकार को नियंत्रित करना आसान बनाता है। जब अन्य संभावित नींद विकारों से इंकार किया जाता है, तो व्यक्ति के अनुभवों और लक्षणों की तुलना अनगिनत अन्य रोगियों के अच्छी तरह से प्रलेखित अनुभवों से की जाती है। यदि एक से अधिक पहलुओं पर सहमति हो, तो स्लीप पैरालिसिस का निदान किया जा सकता है।

डॉक्टर रोगी को नींद की आदतों और अनुभवों की एक पत्रिका रखने के लिए भी कह सकते हैं; अनिद्रा के व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करें; एक नींद विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल की सिफारिश करें जो कुछ परीक्षण कर सकता है जिन्हें नींद प्रयोगशाला में रहने की आवश्यकता हो सकती है।

जटिलताओं

नींद का पक्षाघात आमतौर पर बड़ी जटिलताओं का कारण नहीं बनता है। कई लोग जागने पर घबरा जाते हैं लेकिन हिलने में असमर्थ हो जाते हैं। कभी-कभी होने वाले मतिभ्रम और बुरे सपने के साथ संयोजन में, यह सदमे को जन्म दे सकता है। स्लीप पैरालिसिस की पुनरावृत्ति से नींद संबंधी विकार हो सकते हैं।

लंबी अवधि में, लक्षण कुछ परिस्थितियों में, अवसाद, भय और तनाव की भावनाओं को बढ़ावा दे सकते हैं। बहुत कम ही, नींद के पक्षाघात के कारण एक तीव्र आतंक हो सकता है। अचानक शुरू होने से दुर्घटनाएं हो सकती हैं और इस तरह स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं बढ़ सकती हैं। स्लीप डिसऑर्डर के परिणामस्वरूप शारीरिक रूप से कमजोर लोग हृदय संबंधी समस्याओं का सामना कर सकते हैं। नींद के पक्षाघात का इलाज करते समय, जोखिम अनुपयुक्त आत्म-उपचार से आते हैं।

प्रभावित लोग स्लीप डिसऑर्डर के खिलाफ कार्रवाई करते हैं, उदाहरण के लिए नींद की दवा या अल्कोहल की मदद से, जिससे नशे की लत व्यवहार और अंततः लत लग सकती है। वैलेरियन जैसे प्राकृतिक शामक खुजली का कारण बन सकते हैं, यदि त्वचा और सिर दर्द को कम कर दिया जाए। अंत में, आवर्ती नींद के पक्षाघात वाले लोग अक्सर लंबे समय तक जागते रहते हैं या बहुत कम सोते हैं - नींद की कमी होती है और तनाव का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा, नींद की कमी मानसिक बीमारी को बढ़ावा देती है और अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी और काम पर दुर्घटनाओं का कारण बनती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि संबंधित व्यक्ति को स्थानांतरित करने में असमर्थता के समय का अनुभव होता है, तो उसे डॉक्टर से बात करनी चाहिए। एक निदान आवश्यक है ताकि गंभीर बीमारियों से इंकार किया जा सके और रोजमर्रा की जिंदगी में आने वाली शिकायतों से निपटने के तरीके के बारे में जानकारी प्रदान की जा सके। इससे प्रभावित लोगों को चिंता, घबराहट या नींद संबंधी विकार होने पर मदद की जरूरत होती है। यदि चलने-फिरने में असमर्थता या नींद की आदतों में बदलाव के कारण रोजमर्रा की जिंदगी में तनावपूर्ण स्थितियां पैदा होती हैं, तो डॉक्टर की आवश्यकता होती है। थकान, एकाग्रता की कमी या ध्यान की चिंताजनक है।

यदि संज्ञानात्मक या शारीरिक प्रदर्शन में कमी है, तो एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। यदि दैनिक आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया जा सकता है, यदि संबंधित व्यक्ति को सिरदर्द या माइग्रेन है और यदि वह बीमारी की सामान्य भावना से पीड़ित है, तो उसे मदद की आवश्यकता है।

रोग प्राकृतिक नींद की प्रक्रिया से संबंधित है। इसलिए लक्षण नींद में जाने से ठीक पहले दिखाई देते हैं और उन्हें डॉक्टर के सामने पेश किया जाना चाहिए। यदि अंगों को स्वेच्छा से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, तो यह एक स्वास्थ्य अनियमितता का संकेत है। संवेदी गड़बड़ी, संवेदनशीलता में अनियमितता या सांस लेने की धारणा में बदलाव नींद के पक्षाघात की विशेषता है और इसलिए डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। सुनने की आवाज, मतिभ्रम या क्षेत्रीय पक्षाघात सभी एक बीमारी के संकेतक हैं। यदि लक्षण फिर से आते हैं, तो डॉक्टर की आवश्यकता होती है।

उपचार और चिकित्सा

ए निद्रा पक्षाघात खतरनाक नहीं है। अधिकांश लोगों के लिए जिनके पास यह अपरिचित अनुभव है, अव्यवस्था के बारे में बुनियादी शिक्षा होना पर्याप्त है और इस प्रकार यह जानना कि उनके लिए कुछ भी खतरनाक नहीं है।

ज्यादातर मामलों में, नींद का पक्षाघात अलगाव में होता है और अन्य विकारों के कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, अगर यह नार्कोलेप्सी के साथ होता है, तो एक विकार जो अत्यधिक दिन की नींद और नींद का कारण बनता है, कभी-कभी मतिभ्रम के साथ, विशेष उपचार प्रदान किया जाना चाहिए। नींद के पक्षाघात के साथ एक बड़ी समस्या निश्चित रूप से संबंधित व्यक्ति को क्या हो रही है, यह समझने की कमी है। कई लोग घबराहट, झटके और नींद में वापस जाने के डर का अनुभव करते हैं।

एक विशेषज्ञ के साथ काम करने की सलाह दी जाती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या कारण हैं जो नींद के पक्षाघात को ट्रिगर कर सकते हैं। नींद का पक्षाघात लोगों में अधिक आम है जब वे अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, और अच्छी तरह से विनियमित नींद स्वच्छता भी मनाया जाना चाहिए। इसमें विभिन्न कारक शामिल हैं, उदाहरण के लिए: आपको केवल बिस्तर में सोना चाहिए, देर से भोजन नहीं करना चाहिए, आदि।

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निवारण

के एक व्यक्तिगत उपचार के अलावा निद्रा पक्षाघातस्वस्थ नींद स्वच्छता के कई घटकों को ठोस विकार रोकथाम भी माना जाता है। इसमें रात के दौरान पर्याप्त नींद की योजना शामिल है। ज्यादातर लोगों को 7 से 9 घंटे लगते हैं। बिस्तर से पहले भारी भोजन, शराब, या कैफीन नकारात्मक हैं, जैसा कि बिस्तर में टीवी देख रहा है।

चिंता

नींद का पक्षाघात, भले ही यह नियमित रूप से हुआ हो, इसके कोई शारीरिक स्वास्थ्य परिणाम नहीं हैं। फिर भी, अनुवर्ती उपचार का संकेत दिया जा सकता है, खासकर अगर नींद का पक्षाघात बार-बार होता है। यह इस पर निर्भर करता है कि नींद के पक्षाघात ने मनोवैज्ञानिक जटिलताएं पैदा की हैं या नहीं।

एक या अधिक स्लीप पैरालिज के सचेत अनुभव चिंता विकारों और अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं, सोते हुए भय और यहां तक ​​कि एक वनस्पति राज्य का भय। यदि नींद के पक्षाघात के परिणामस्वरूप ऐसी मानसिक बीमारी विकसित हुई है, तो इसका इलाज किया जाना चाहिए। उपचार में एंटी-चिंता दवाओं के साथ ड्रग थेरेपी शामिल होनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो एंटीडिपेंटेंट्स के साथ-साथ नॉन-ड्रग थेरेपी जिसमें स्लीप पैरालिसिस से जुड़ी आशंकाओं को गहनता से निपटाया जाता है।

विशेष रूप से, यदि नींद का डर है, तो नींद की गोलियां (जेड-ड्रग्स, बेंज़ोडायज़ेपींस) को चिकित्सा की शुरुआत में देना आवश्यक हो सकता है, ताकि प्रभावित लोग सो जाएं। चिंता से निपटने के लिए सीखने के लिए व्यवहार चिकित्सा भी सहायक हो सकती है। इसके अलावा, कुछ श्वास, ध्यान और विश्राम तकनीक (जैकोसेन, योग के अनुसार प्रगतिशील मांसपेशी छूट) सीखा जा सकता है जो डर का सामना करने में मदद करता है और सक्रिय रूप से लोगों को सो जाने में सक्षम बनाता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर हानिरहित होता है और कुछ ही मिनटों के बाद अपने आप चला जाता है। प्रभावित लोग सचेत रूप से शरीर के एक हिस्से को स्थानांतरित करके पक्षाघात का मुकाबला कर सकते हैं। आंखों को खोलना और स्थानांतरित करना चाहिए ताकि शरीर अपरिचित स्थिति में समायोजित हो सके। जागने के बाद पाठ किए जाने वाले मंत्र भी मदद करते हैं।

60 प्रतिशत मामलों में, स्लीप पैरालिसिस सुपाइन स्थिति में होता है। स्लीप पैरालिसिस की संभावना को कम करने के लिए अपने पेट या बाजू पर सोना सबसे अच्छा है। स्लीप पैरालिसिस होने पर स्लीप फेज़ अलार्म क्लॉक, नींद की अवस्था के दौरान जागने में मदद करता है। पर्याप्त व्यायाम और विविधता के साथ एक सक्रिय रोजमर्रा की जिंदगी भी रात के पक्षाघात के लक्षणों को कम कर सकती है। बिस्तर से पहले सुखदायक चाय और विश्राम व्यायाम भी मदद करते हैं। प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम तनाव से राहत देता है और नींद के दौरान शरीर को ऐंठन से बचाता है।

यदि नींद का पक्षाघात बार-बार होता है, तो डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। कभी-कभी असुविधाजनक पक्षाघात एक बीमारी या दवा के उपयोग के कारण होता है। डॉक्टर कारणों को स्पष्ट कर सकते हैं और उनका इलाज कर सकते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो मस्तिष्क तरंगों को एक नींद प्रयोगशाला में मापा जाता है, जिससे नींद संबंधी विकारों के मनोवैज्ञानिक ट्रिगर का निर्धारण किया जा सकता है। व्यक्तिगत मामलों में, नींद का पक्षाघात मनोवैज्ञानिक शिकायतों पर आधारित है, जिन्हें स्पष्ट करने की आवश्यकता है।