एक स्वस्थ आत्म सम्मान मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आज की दुनिया में, जब समाज व्यक्तिगतकरण की ओर अधिक बढ़ रहा है, यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
आत्मसम्मान क्या है?
आत्म-सम्मान शब्द हमारे व्यक्तित्व, हमारी क्षमताओं, प्रतिभा, ताकत और कमजोरियों के संबंध में हमारे स्वयं के आंतरिक मूल्यांकन के लिए खड़ा है। अधिकांश भाग के लिए, यह उन अनुभवों से खिलाया जाता है जो हमारे जीवन के दौरान हैं। जो भी उनके बचपन में सिखाया जाता है कि वे एक मूल्यवान व्यक्ति हैं, वे दूसरे लोगों में एक बुनियादी विश्वास विकसित करते हैं जो उनके बाद के जीवन को आसान बना देगा।
आत्मसम्मान एक स्थिर स्थिति नहीं है। हर नए अनुभव के साथ, चाहे सकारात्मक या नकारात्मक, आत्म-छवि बदलती है। इसमें अनिवार्य रूप से तीन घटक होते हैं:
आत्म-अवलोकन: जिन लोगों को कुछ स्थितियों में सकारात्मक अनुभव हुए हैं, वे अपनी क्षमताओं पर भरोसा करते हैं और ऐसी परिस्थितियों से निपटते हैं जो किसी व्यक्ति की तुलना में अधिक शांत होती हैं, जिसके लिए ये परिस्थितियां अधिक भयभीत होती हैं। अपने स्वयं के शारीरिक आकर्षण के बारे में जानना भी आत्मविश्वास को मजबूत या कमजोर कर सकता है।
सामाजिक तुलना: आत्मनिरीक्षण के अलावा, हम लगातार अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करते हैं। क्या अन्य कुछ स्थितियों में समान व्यवहार करते हैं? कौन बेहतर है और क्यों यह बदले में आत्मसम्मान पर प्रभाव डालता है।
प्रतिक्रिया: जब हमें पहचाना जाता है, प्रशंसा और प्रशंसा की जाती है, तो आत्मसम्मान को बल मिलता है। दूसरों से आलोचना और उनके साथ समस्याएं आत्मविश्वास को कम कर सकती हैं।
कार्य और कार्य
एक सकारात्मक आत्म-सम्मान हमारे रोजमर्रा के जीवन के लिए ताकत का एक स्रोत है। हम जानना चाहते हैं: मैं कौन हूं? मैं क्या? मैं कितना मूल्यवान हूँ? जिन लोगों के पास इन सवालों का सकारात्मक जवाब है, उनके पास एक मजबूत नींव है।
अपनी खुद की ताकत के लिए एक एहसास जीवन की संतुष्टि, स्वास्थ्य और एक व्यक्ति की सफलता की महत्वपूर्ण कुंजी है। दूसरी ओर, एक बुरा या उतार-चढ़ाव वाला आत्म-सम्मान, किसी व्यक्ति को अवसाद तक कम कर सकता है।
एक विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक नींव हमें बीमारी, अलगाव / तलाक, बेरोजगारी (प्राकृतिक) आपदाओं से मुकाबला करने से लेकर रोज़मर्रा की माँगों को बेहतर ढंग से जीने में मदद करती है।
कार्य करने में सक्षम रहने के लिए, आपको एक निश्चित आंतरिक आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से बढ़ते हुए वैयक्तिकरण के समय में, किसी व्यक्ति के स्वयं के मूल्य के बारे में जानने के लिए एक स्थिर आंतरिक आत्म महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक आत्म-सम्मान को आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास, आत्मविश्वास, आत्म-विश्वास, आदि के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी शर्तें चुनी गई हैं, प्रभाव वही रहता है। अच्छे आत्मसम्मान वाले लोगों को अपनी क्षमताओं पर अच्छा विश्वास होता है और इसलिए असुरक्षित लोगों की तुलना में जोखिम लेना आसान होता है।
वे भी विफल हो सकते हैं, लेकिन न केवल स्वयं में विफलता के कारण की तलाश करते हैं, बल्कि उन बाहरी परिस्थितियों में भी, जिन पर हमारा सीमित प्रभाव है। क्योंकि उनमें यह भावना है कि वे इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त कर सकते हैं, वे आत्म-असुरक्षित लोगों की तुलना में समग्र रूप से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं।
जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, वे अपनी क्षमताओं और शक्तियों के बारे में सुनिश्चित नहीं होते हैं। इसलिए, वे जोखिम लेने से कतराते हैं और कठिन कार्यों से बचते हैं, क्योंकि वे इतनी अच्छी तरह से हार का सामना नहीं कर सकते हैं और ज्यादातर उन्हें अपनी अपर्याप्तता के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं।
उन्हें खुद पर थोड़ा भरोसा है और आसानी से हार मान लेते हैं।क्योंकि उन्हें कम आत्मसम्मान के कारण बाहर से अधिक मान्यता की आवश्यकता होती है, वे यह नहीं दिखाते हैं कि वे किस चीज से बने हैं और इसलिए अक्सर दूसरों द्वारा कम आंका जाता है। आप असहज रूप से खड़े नहीं होना चाहते हैं।
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कुछ हद तक, सामाजिक प्राणी के रूप में, हम सभी अन्य लोगों के अनुमोदन पर निर्भर हैं। लेकिन जो लोग अपने आंतरिक को आम तौर पर बाहर से मान्यता पर निर्भर करते हैं, वे हमेशा दूसरों को खुश करने के लिए दबाव में रहते हैं और इस मान्यता को प्राप्त करने के लिए लगभग किसी भी तरह की रियायत देने के लिए तैयार रहते हैं। यदि यह नहीं होता है या यदि आलोचना भी व्यक्त की जाती है, तो ये लोग बहुत आसानी से संवेदनशील प्रतिक्रिया करते हैं और इसे अपने व्यक्ति की अस्वीकृति के रूप में देखते हैं।
इससे वे हीन महसूस करते हैं, और यह एक स्पष्ट हीनता को भी जन्म दे सकता है। नतीजतन, एक आंतरिक मजबूरी को इस हीनता की भरपाई करने और अपनी खुद की उपलब्धियों के लिए दूसरों को भी समझाने के लिए महसूस किया जा सकता है।
पुरुषों में, यह भावना अक्सर एक अस्वास्थ्यकर नौकरी की लत की ओर ले जाती है क्योंकि वे महिलाओं की तुलना में अधिक स्थिति-निर्भर हैं। जब आपका आत्मसम्मान टूट जाता है, तो बाहरी रूप से आत्मविश्वास प्रकट करना मुश्किल होता है। हमेशा दूसरों की मांगों को पूरा न कर पाने या खुद को शर्मिंदा करने का डर है।
कुछ लोगों के लिए, ये आशंकाएँ इतनी बढ़ जाती हैं कि वे एक सर्वथा सामाजिक भय पैदा कर लेते हैं और दूसरे लोगों से बच जाते हैं। हालांकि, वापस लेने से, वे अपनी समस्या को बढ़ाते हैं क्योंकि बाहरी मान्यता जो उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, पूरी तरह से गायब है। एक दुष्चक्र विकसित होता है, जो अक्सर गंभीर अवसाद और यहां तक कि आत्मघाती इरादों की ओर जाता है।
इन मामलों में एक डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। इस सुरक्षित ढांचे में, रोगी आदर्श रूप से अपने दोषों को खोलना भी सीख सकता है, जो अंततः सभी के पास है।
आज का अनुकूलन समाज भी आम तौर पर सकारात्मक आत्म-सम्मान वाले लोगों के आत्म-सम्मान में तेजी से कटौती कर रहा है। हमेशा हर जगह अपना सर्वश्रेष्ठ देने की स्थायी मांग के कारण, अन्यथा विफलता माना जाता है, यहां तक कि सकारात्मक आत्मविश्वास वाले लोगों को अक्सर व्यवस्थित रूप से बर्नआउट में धकेल दिया जाता है।
