खेल की लत

जैसा खेल की लत या फिटनेस की लत एक व्यवहारिक लत है जो खेल या फिटनेस करने के लिए नशे की लत का वर्णन करती है। अब तक, खेल की लत को आधिकारिक तौर पर एक स्वतंत्र बीमारी नहीं माना जाता है, हालांकि इसे एक मानसिक विकार माना जा सकता है।

खेल की लत क्या है?

निष्क्रिय स्थिति के समय में, निवारक स्वास्थ्य देखभाल में खेल महत्वपूर्ण होता जा रहा है। लोकप्रिय खेल और शारीरिक प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभावों के बारे में जागरूकता को विशेष रूप से "फिट फॉर फन" और कई बड़े कार्यक्रमों जैसे नारों के साथ बढ़ावा दिया जाता है।

मनोरंजक एथलीटों के बहुमत के लिए, खेल वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन अनुमानित 1% सक्रिय लोगों के लिए, प्रशिक्षण एक अवांछनीय प्रभाव को ट्रिगर करता है: खेल की लत.

का कारण बनता है

खेल की लत गैर-बाह्य रूप से प्रदत्त नशीले पदार्थों के आधार पर एक विशिष्ट व्यवहारिक लत के रूप में परिभाषित किया गया है। मूल धारणा है कि खेल की लत एंडोर्फिन के कारण होती है, केवल आंशिक रूप से सही लगती है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर के स्वयं के दूत पदार्थ डोपामाइन, एक न्यूरोट्रांसमीटर, नशे की लत के विकास में भी शामिल है।

एंडोर्फिन और डोपामाइन के अलावा, मनोवैज्ञानिक कारक खेल की लत में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। इनमें अन्य चीजें, शरीर में जागरूकता और खाने के विकार शामिल हैं। "एनोरेक्सिया एथलेटिका" को लंबे समय से शीर्ष और प्रतिस्पर्धी खेल की घटना माना जाता है और अब यह लोकप्रिय खेल में तेजी से पाया जाता है। एक शरीर को बहुत पतला और स्पोर्टी होने का सामाजिक दबाव न केवल खाने के व्यवहार को प्रभावित करता है बल्कि व्यायाम भी करता है।

एक अतिरिक्त सुदृढ़ीकरण कारक "वास्तविकता से बच" हो सकता है। संपूर्ण थकावट तक निरंतर गतिविधि के माध्यम से, व्यसनी खुद को केवल यहां और अब में अनुभव करता है, जो उसे समस्याओं और कठिनाइयों को दबाने में सक्षम बनाता है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

खेल की लत की मुख्य विशेषता अत्यधिक व्यायाम है। खेल मायने नहीं रखता। वे प्रभावित होते हैं जो खेल के प्रति अपनी लत के बावजूद व्यायाम का आनंद ले सकते हैं। हालाँकि, यह भी संभव है कि उन्हें लगता है कि खेल करना केवल एक कर्तव्य है। जिम के लिए या जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाने और अन्य गतिविधियों के लिए समय खाली करने के लिए, उन लोगों ने अन्य शौक को प्रभावित किया। अक्सर वे दोस्तों और परिवार से हट जाते हैं।

क्लासिक व्यसनों के साथ, खेल की लत के साथ एक वृद्धि भी विशिष्ट है: खेल के नशेड़ी अक्सर सामान्य मात्रा में व्यायाम के साथ शुरू करते हैं, जो जल्द ही उनके लिए पर्याप्त नहीं है। एक स्पष्ट खेल की लत के साथ, उन प्रभावितों में से अधिकांश हर दिन खेल करते हैं। ऐसा करने में असमर्थ होने पर, वे दोषी महसूस करते हैं, तनाव महसूस करते हैं, या उनमें घबराहट, मनोदशा में बदलाव, चिंता, या क्रोध का प्रकोप होता है।

चोट लगने के बावजूद व्यायाम करने की आंतरिक मजबूरी भी खेलों के लिए एक लत का संकेत हो सकती है। कई खेल नशेड़ी दर्द को सहन करते हैं या शरीर के चेतावनी संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए दवा लेते हैं। थकावट और उल्टी के बिंदु पर कुछ व्यायाम या एक कार्डियोवास्कुलर ब्रेकडाउन है।

इसलिए, कई मामलों में, खेल की लत आगे शारीरिक शिकायतों की ओर ले जाती है। चोटों और थकान के संकेतों के अलावा, वजन में परिवर्तन भी हो सकता है। एक खाने के विकार या डिस्मॉर्फोफोबिया के विपरीत, वजन, आंकड़ा और उपस्थिति खेल की लत का ध्यान केंद्रित नहीं है।

निदान और पाठ्यक्रम

खेल की लत शायद ही संबंधित व्यक्ति द्वारा निदान किया जा सकता है, क्योंकि वह व्यक्तिपरक रूप से अच्छी तरह से महसूस करता है और हर नशे की तरह स्थिति को बनाए रखने के लिए सब कुछ करता है। वह खुद के लिए या दूसरों के लिए कोई ज़बरदस्ती स्वीकार नहीं करेगा। आमतौर पर यह उसके आस-पास के लोग होते हैं जो नकारात्मक बदलावों को देखते हैं।

खेल की लत बेहद विविध है। सबसे पहले, प्रशिक्षण कोटा लगातार बढ़ाया जाता है। बीमारी या चोट लगने पर भी व्यसनी विराम नहीं दे पाता है। यदि वह किसी भी तरह की कोशिश करता है, तो वह वापसी के लक्षणों से पीड़ित होगा। इनमें सिरदर्द और पेट में दर्द, कंपकंपी, चिंता और अवसाद के साथ-साथ आक्रामकता या चिड़चिड़ापन शामिल हैं।

जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, प्रभावित व्यक्ति अपने सामाजिक संबंधों और संपर्कों को तोड़ देता है, क्योंकि उसे प्रशिक्षण के लिए अपनी सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है और फिर बातचीत या गतिविधियों के लिए बहुत थक जाता है। जीव के लिए खेल की लत के परिणाम गंभीर हैं। लगातार शारीरिक अधिभार के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और प्रभावित व्यक्ति को संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है। हालाँकि, जब तक वह किसी भी तरह से अपने प्रशिक्षण को छोड़ नहीं देता, तब तक वह स्वास्थ्य में गिरावट का एक सर्पिल सेट करता है।

इसके अलावा, हड्डियों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर चरम तनाव चोट के एक उच्च जोखिम को वहन करता है। अतिरिक्त कुपोषण के मामले में, एनोरेक्सिया के साथ, एनीमिया और गंभीर हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। एकाग्रता विकार भी हो सकते हैं, जो पेशेवर जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

जटिलताओं

यदि शरीर के संकेतों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो खेल की लत के जीवों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह विशेष रूप से खतरनाक है कि चक्कर आना, कमजोरी, उनींदापन और धड़कन के रूप में हृदय संबंधी शिकायतों को अनदेखा करना या एक बीमारी के बावजूद पूरी तीव्रता से प्रशिक्षित करना: सबसे खराब स्थिति में, अपूरणीय हृदय की मांसपेशियों की क्षति या घातक हृदय की गिरफ्तारी हो सकती है।

प्रदर्शन में सुधार करने के लिए दवाओं का उपयोग करने से जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। ओवरस्ट्रेन्ड टेंडन, मांसपेशियां, लिगामेंट्स और जोड़ समय से पहले खराब हो जाते हैं, तीव्र चोटें अक्सर पर्याप्त आराम के बिना पुरानी हो जाती हैं। लगातार प्रदर्शन की सीमा से अधिक होने पर खुद को सिरदर्द, अनिद्रा और मांसपेशियों में दर्द के रूप में महसूस किया जा सकता है।

यदि खेल के व्यसनी भी एक खाने के विकार से पीड़ित होते हैं, तो वे आमतौर पर कुपोषित या अल्पपोषित होते हैं: परिणाम कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है जो संक्रमण के लिए संवेदनशीलता बढ़ाती है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को कम करती है। महिलाओं में, कम वजन के साथ संयोजन में अत्यधिक व्यायाम अक्सर हार्मोनल विकारों के कारण होता है जो मासिक धर्म रक्तस्राव (अमेनोरिया) की कमी और अस्थि घनत्व (ऑस्टियोपोरोसिस) में कमी का कारण बन सकता है।

छिद्रयुक्त हड्डी पदार्थ के कारण, एक हानिरहित गिरने में हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है। यदि सामाजिक संपर्क, नौकरी और साथी के साथ संबंध अत्यधिक खेल के पक्ष में उपेक्षित हैं, तो लंबे समय में काउंटरमेशर को अच्छे समय में नहीं लिया जाने पर पूर्ण अलगाव का खतरा है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

ज्यादातर मामलों में, एक खेल की लत वाला रोगी चिकित्सा सलाह और परीक्षा पर निर्भर करता है ताकि आगे कोई शिकायत और जटिलताएं न हों। अत्यधिक मामलों में, खेल की लत यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकती है यदि अत्यधिक गतिविधि शरीर को इतना अधिक प्रभावित करती है कि यह दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है। इस कारण से, खेल की लत के पहले लक्षणों पर एक डॉक्टर से संपर्क किया जाना चाहिए। इन सबसे ऊपर, बाहरी लोगों को लक्षणों को पहचानना चाहिए और उपचार के लिए संबंधित व्यक्ति को प्रेरित करना चाहिए।

खेल व्यसन के मामले में एक चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए यदि प्रभावित व्यक्ति खेल गतिविधियों में बहुत बार संलग्न होता है। अगर वे खेल नहीं कर सकते तो वे प्रभावित हो जाते हैं। आप चिंता या गंभीर मिजाज से पीड़ित हैं। सामान्य अवसादग्रस्तता वाला व्यवहार भी खेल की लत का संकेत दे सकता है और इसकी जांच एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को ईटिंग डिसऑर्डर है तो डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए।

खेल की लत का इलाज आमतौर पर एक सामान्य चिकित्सक या खेल चिकित्सक द्वारा किया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आमतौर पर आगे के उपचार के लिए आवश्यक होती है।

उपचार और चिकित्सा

खेल की लत आमतौर पर मनोचिकित्सा के हिस्से के रूप में माना जाता है। थेरेपी एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जा सकता है, लेकिन अगर एक ही समय में खाने के विकार होते हैं, तो इसे एक इनएपिएंट के रूप में किया जाता है।

स्व-चिकित्सा शायद ही कभी सफल होती है, क्योंकि संबंधित व्यक्ति में आमतौर पर अंतर्दृष्टि की कमी होती है। उनके लिए, उनका प्रशिक्षण कार्यक्रम, भले ही यह पहले से ही उनके रोजमर्रा के जीवन को पूरी तरह से निर्धारित करता है और रिश्तों को तोड़ता है, यह एक शौक से ज्यादा कुछ नहीं है। एक चिकित्सक के समर्थन के साथ, हालांकि, सफलता की संभावना बहुत अच्छी है।

प्रत्येक चिकित्सा रोगी की जरूरतों पर आधारित है और न तो चिकित्सा की सही अवधि और न ही आवश्यक सत्रों की संख्या और आवृत्ति पहले से निर्धारित की जा सकती है।

संज्ञानात्मक चिकित्सा दृष्टिकोण यहां काफी सफल साबित हुए हैं। विशेष रूप से टॉक थेरेपी का उपयोग चिकित्सक द्वारा खेल की लत के इलाज के लिए किया जाना चाहिए। प्रभावित व्यक्ति के रूप में, यदि आप नहीं जानते कि आपको किस चिकित्सक के पास जाना चाहिए, तो मनोवैज्ञानिक परामर्श केंद्र या अभ्यास करने वाले खेल मनोवैज्ञानिक का पहला कदम हमेशा सही विकल्प होता है।

निवारण

शिक्षा के आसपास होने का सबसे अच्छा साधन है खेल की लत रोकने के लिए। व्यायाम करते समय आप जिस ज्ञान के आदी हो सकते हैं, वह सतर्कता को तेज करता है। व्यायाम जो सप्ताह में तीन बार किया जाता है और एक घंटे और आधे या दो घंटे से अधिक समय तक नहीं रहता है, स्वस्थ व्यायाम माना जाता है।

इन सबसे ऊपर, विशेषज्ञ स्कूलों में सूचना के काम के लिए बुलाते हैं, क्योंकि 11 से 17 वर्ष के बीच के युवा एक अत्यधिक नशे की लत समूह हैं। आत्म-अवलोकन, लेकिन एक चौकस वातावरण भी, नशे की लत व्यवहार के पहले संकेतों पर एक बड़ा बदलाव ला सकता है। अपने और दूसरों के प्रति ईमानदारी यहां महत्वपूर्ण है।

चिंता

खेल की लत के उपचार के लिए चिकित्सा के बाद लगातार अनुवर्ती की आवश्यकता होती है ताकि रोगी पुराने व्यवहार पैटर्न में वापस न आए। फॉलो-अप देखभाल पर मनोवैज्ञानिक के साथ चर्चा की जा सकती है, लेकिन उन लोगों के साथ भी, जिन पर आप भरोसा करते हैं या पारिवारिक चिकित्सक हैं। खेल की लत का कारण न केवल उपचार के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि aftercare के संदर्भ में भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें खेल के विकल्पों की खोज और कोशिश भी शामिल है।

विशेष रूप से जो लोग खेल के माध्यम से उपलब्धि की भावना उत्पन्न करना चाहते हैं, वे भी इसे अलग तरह से प्राप्त कर सकते हैं। इस संदर्भ में, कोचिंग जैसे सामाजिक जुड़ाव पेशेवर कैरियर या कलात्मक शौक के रूप में महत्वपूर्ण हो सकते हैं। दूसरी ओर, जो लोग खेल की लत के कारण के रूप में स्वास्थ्य का वर्णन करते हैं, वे भी लंबी पैदल यात्रा या पानी के खेल, एक सौना या स्वस्थ आहार के साथ इसे लागू कर सकते हैं।

खेल की लत खेलों को करने से रोकने का कारण नहीं है। इसलिए, अनुवर्ती देखभाल का लक्ष्य लगातार व्यायाम से बचना नहीं है, बल्कि स्वस्थ खुराक में व्यायाम करना है। यह दोस्तों के साथ खेल करने के लिए यहाँ सहायक हो सकता है, क्योंकि यह खेल गतिविधियों में अतिरेक से बचा जाता है और मॉडरेशन में खेल का अनुभव प्रदान करता है। इसी समय, यह अनुभव किया जा सकता है कि खेल का सामाजिक घटक और न केवल सफलता आपको खुश कर सकती है। खेल समय के लिए समय सीमा की स्थापना भी लक्षित तरीके से aftercare के साथ कर सकते हैं।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

चिकित्सीय मदद के बिना खेल की लत को दूर करना मुश्किल है। यह एक विकार है जिसमें पीड़ित गलत धारणाओं से पीड़ित हैं। वे आमतौर पर नकारात्मक परिणामों पर ध्यान नहीं देते हैं। अच्छे लक्ष्य की खातिर जीवन के अन्य क्षेत्रों की उपेक्षा को मंजूरी दी जाती है। अनुभव से पता चला है कि केवल स्पष्ट शारीरिक समस्याएं जीवन की लय को बदलने की इच्छा को जन्म देती हैं। कई रोगियों में, हालांकि, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पहले से ही स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त है।

चिकित्सा उपचार के अलावा सफलता की एक संभावना केवल तभी मौजूद है जब लोग आत्म-आलोचना करने के लिए तैयार हैं। पर्यावरण को इलाज में मदद करनी चाहिए। माता-पिता, भाई-बहन और दोस्तों को निश्चित रूप से बीमार लोगों में विश्वास करना चाहिए और समर्थन मांगना चाहिए। प्रशिक्षण की कमी और विश्वासपात्रों द्वारा सहमत समय की निगरानी, ​​आशाजनक साबित हुई है। एक लिखित दैनिक कार्यक्रम मदद कर सकता है।

खेल की लत के निदान को कई स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा एक बीमारी के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है। फिर भी, कोई डॉक्टर से मदद की उम्मीद कर सकता है। क्योंकि खेल उन्माद के पीछे अक्सर अन्य कारण होते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाएं अतिरंजित व्यायाम इकाइयों के माध्यम से अपने सपनों के शरीर को प्राप्त करना चाहती हैं। मूल रूप से, अब आप खेल की लत से पीड़ित हैं, अधिक संभावना है कि आपको स्व-चिकित्सा से बचना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।