गहरी नींद

स्वस्थ नींद अच्छी स्थिति और प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। लोग हमेशा समान रूप से गहरी नींद नहीं लेते हैं। नींद के दौरान, शरीर कई नींद चक्रों से गुजरता है, जिनमें से एक है गहरी नींद.

गहरी नींद क्या है?

मानव नींद की लय को अलग-अलग नींद के चरणों में विभाजित किया जा सकता है। सो जाने के बाद, शरीर एक गहरी नींद के चरण में गिर जाता है। आपके सोने के आधे घंटे बाद यह शुरू होता है।

मानव नींद की लय को अलग-अलग नींद के चरणों में विभाजित किया जा सकता है। सो जाने के बाद, शरीर एक गहरी नींद के चरण में गिर जाता है। आपके सोने के आधे घंटे बाद यह शुरू होता है। इस चक्र में, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम - लघु के लिए ईईजी - नींद प्रयोगशाला में घाटियों के साथ एक समान लहर पैटर्न दिखाता है। पहली गहरी नींद का चरण आमतौर पर सबसे लंबा होता है और लगभग एक घंटे तक रहता है।

हल्के सपने या आरईएम चरणों से गहरी नींद बाधित होती है। REM "रैपिड आई मूवमेंट" के लिए खड़ा है और एक ऐसे चरण का वर्णन करता है जो जागृत होने के बहुत करीब है।

मानव शरीर हर रात औसतन चार से छह नींद चक्रों से गुजरता है, जिसमें हल्की नींद, गहरी नींद और सपने की नींद शामिल हैं। एक चक्र लगभग नब्बे मिनट तक चलता है।

सुबह की ओर गहरी नींद की अवधि कम हो जाती है। लगभग चार घंटे के बाद, व्यक्ति मुश्किल से गहरी नींद में गिर जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि सुबह जल्दी जागना प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है जब तक कि शरीर पूरी तरह से पहले गहरी नींद के चरण का उपयोग कर सकता है जिसकी उसे जरूरत है।

कार्य और कार्य

मूल रूप से, नींद के लगभग सभी सकारात्मक प्रभाव गहरी नींद के चरणों से शुरू होते हैं। सामान्यतया, नींद शरीर को स्वस्थ और पुन: उत्पन्न करने में मदद करती है। व्यस्त दिन के बाद, थकावट और थकान की भावना शरीर की नींद की आवश्यकता को इंगित करती है।

गहरी नींद की अवधि के दौरान भंडार फिर से भर जाता है। हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। गहरी नींद में मांसपेशियों को आराम मिलता है, जबकि रक्तचाप और परिसंचरण कम हो जाता है। इस चरण के दौरान कोर्टिसोल का स्तर भी सबसे कम है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो गहरी नींद के चरण के दौरान टूट जाता है।

इसके अलावा, आपने जो कुछ भी सीखा है वह इस अवधि के भीतर सबसे अच्छा याद है। गहरी नींद के चरण न केवल शारीरिक सुधार का काम करते हैं, बल्कि मानसिक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

यह साबित करने के लिए, कई अध्ययन किए गए, जिसमें विषयों को बिस्तर पर जाने से पहले पैटर्न को याद रखना था। जब आप उठते हैं तो इन्हें वापस खेलना चाहिए। जैसा कि अपेक्षित था, उन्होंने परीक्षण व्यक्तियों की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त किए जो नींद के बाद पहली बार नमूने के साथ प्रस्तुत किए गए थे।

दिन की घटनाओं को गहरी नींद में व्यवस्थित किया जाता है और सपने के चरणों में संसाधित किया जाता है। मस्तिष्क महत्वहीन जानकारी को अलग करता है और नकारात्मक और सकारात्मक अनुभवों को व्यवस्थित करता है।

शरीर के प्रदर्शन की गारंटी विशेष रूप से गहरी नींद के चरण में दी जाती है। हालांकि, यह भी नींद का चरण है जब लोग अपनी नींद में सबसे ज्यादा बात करते हैं या नींद की संभावना रखते हैं। आमतौर पर इंसानों के लिए कोई नुकसान नहीं हैं। दूसरी ओर, भागीदारों के लिए, स्लीपवॉकिंग परेशान और असुविधाजनक हो सकती है।

हालांकि, संबंधित व्यक्ति को इस चरण के दौरान परेशान नहीं होना चाहिए। जो लोग गहरी नींद में जागृत होते हैं वे आमतौर पर भटकाव और भ्रम की स्थिति दिखाते हैं, क्योंकि शरीर की चेतना के कार्य पूरी तरह से ठीक होने के लिए बंद हो जाते हैं।

आप अपनी दवा यहाँ पा सकते हैं

। नींद संबंधी विकारों के लिए दवा

बीमारियों और बीमारियों

इन पहलुओं को देखते हुए, यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि नींद के विकार का शरीर और रोजमर्रा की जिंदगी पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। गड़बड़ी के कारण नींद में लगातार रुकावट लोगों के नींद चक्रों पर निर्णायक प्रभाव डालती है। पुनर्प्राप्ति और उत्थान की गारंटी नहीं दी जा सकती है। प्रभावित लोगों को आराम नहीं दिया जाता है और थकान और खराब एकाग्रता की शिकायत हो सकती है।

यदि अभी और यही स्थिति है, तो आगे के परिणामों से डरने की जरूरत नहीं है। दूसरी ओर, नियमित नींद संबंधी विकार, जीव पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। तनाव, थकावट और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

जो प्रभावित होते हैं वे अक्सर अधिक चिड़चिड़े होते हैं और सामान्य कार्य कुशलता से रोजमर्रा के कार्य नहीं कर सकते। इसके अलावा, शारीरिक फिटनेस भी कम हो जाती है। नतीजा थकान है। नींद की गड़बड़ी अक्सर मांसपेशियों में तनाव के साथ होती है, क्योंकि शरीर आवश्यक हद तक आराम नहीं कर सकता है।

नींद के चरणों के दौरान विभिन्न लक्षण और बीमारियां होती हैं और उनके विश्राम को बाधित करती हैं। इसमें शामिल है जिसे स्लीप एपनिया के रूप में जाना जाता है, उदाहरण के लिए। यह एक बीमारी है जो नींद के दौरान श्वसन की गिरफ्तारी की विशेषता है। परिणाम दिन की नींद और microsleep हैं। इसके अलावा, स्लीप एपनिया सिंड्रोम से कई माध्यमिक बीमारियों को ट्रिगर किया जा सकता है।

ऑक्सीजन की कमी के कारण शरीर के अलार्म प्रतिक्रियाओं के कारण लगातार रात जागरण होता है। अक्सर जागने पर सचेत रूप से ध्यान नहीं दिया जाता है।

स्वस्थ नींद को रोकने वाली एक और स्थिति नारकोलेपी है। यह अत्यधिक दिन की नींद है जो अनियंत्रित गिरने के साथ जुड़ा हुआ है। रात को नींद भी परेशान करती है।

रोज़मर्रा के जीवन या मनोवैज्ञानिक कारणों से परेशान नींद की लय के अलावा, 10% तक लोग नियमित रूप से बेचैन पैर सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं। विकार अंगों को स्थानांतरित करने के लिए एक असुविधाजनक आग्रह में प्रकट होता है, जो गिरने से रोकता है।

यह एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जिसे अक्सर प्रभावित लोगों द्वारा ऐसा नहीं माना जाता है। बाधित नींद की लय अक्सर प्रदर्शन में गिरावट के साथ-साथ अवसादग्रस्तता के मूड और दिन की तंद्रा की ओर ले जाती है।

ज्यादातर मामलों में, दवा जैसे नींद की गोलियां या एंटीडिपेंटेंट्स मदद कर सकते हैं। नींद की आदतों को बदलना भी अद्भुत काम कर सकता है। नियमित नींद के अनुष्ठान न केवल स्वस्थ नींद की आदतों के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देते हैं, बल्कि उन लोगों की भी मदद करते हैं जो अपने दिन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करते हैं।