तनाव

तनाव मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों के ज्यादातर कार्यात्मक विकार हैं। लेकिन चुटकी नसों और ड्राफ्ट से भी मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। इसके लिए विशिष्ट क्षेत्र सभी गर्दन और पीठ से ऊपर हैं। तनाव रोजमर्रा की जिंदगी में आंदोलन की स्वतंत्रता को गंभीर रूप से प्रतिबंधित कर सकता है। मालिश, गर्म स्नान और व्यायाम तनाव को राहत देने और रोकने में मदद करते हैं।

तनाव क्या हैं?

एक मालिश झूठ के लाभ: रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना, मांसपेशियों को आराम करना, दर्द से राहत और मनोवैज्ञानिक विश्राम प्रदान करना।

तनाव या तो समन्वय में गड़बड़ी है या मांसपेशियों के सहयोग से। यह एक छोटा ऐंठन नहीं है, लेकिन लंबे समय तक चलने वाला दर्द जो ताकत में भिन्न हो सकता है। मानव शरीर की मांसपेशियां प्रतिपक्षी की जोड़ी होती हैं: इसका मतलब है कि एक समय में एक मांसपेशी को दूसरे के अनुबंध के लिए विस्तारित करना होगा।

इस आंदोलन को मांसपेशियों के जोड़ों द्वारा उलट भूमिकाओं के साथ एक ही प्रक्रिया को जारी किया जाता है। तनाव तब उत्पन्न होता है जब दो मांसपेशियों में से एक अपनी सामान्य बुनियादी तनाव को तेज करता है, जबकि दूसरा आराम करता है - यह स्थिति लंबे समय तक रहती है और दर्दनाक हो सकती है।

का कारण बनता है

विभिन्न कारणों से तनाव उत्पन्न होता है। मांसपेशियों को शारीरिक-यांत्रिक कारणों से, लेकिन मनोवैज्ञानिक ट्रिगर से भी अस्वास्थ्यकर तनाव प्राप्त हो सकता है।

यांत्रिक तनाव इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि शरीर एक अस्वास्थ्यकर मुद्रा के संपर्क में था। उदाहरण के लिए, बैठते समय, अक्सर ऐसा होता है कि पीठ बहुत तनावग्रस्त हो जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति अप्राकृतिक तरीके से बैठता है और परिणामस्वरूप मांसपेशियों की स्थिति को बदलना पड़ता है।

इस अलग परत की लंबाई अंततः तनाव पैदा करती है। वही अन्य सभी मांसपेशी समूहों पर लागू होता है, जैसे कि कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय तक काम करने के साथ संयोजन में गर्दन।

एक अन्य शारीरिक कारण गलत विरोधी जोड़ी है। युगल में एक मांसपेशी अविकसित हो सकती है, जो कम तनाव के कारण, उदाहरण के लिए, हो सकती है। इस मामले में, मुख्य भार जोड़े की दूसरी मांसपेशी पर निहित है, जो तदनुसार तड़पता है।

तनाव तनाव का एक और कारण है। व्यक्ति की मुद्रा बदलती है, जो आमतौर पर कोई समस्या नहीं है, क्योंकि तनाव जल्दी से कम होना चाहिए। हालांकि, अगर वह ऐसा नहीं करता है, जैसा कि अक्सर रोजमर्रा के काम में होता है, तो दर्दनाक तनाव उत्पन्न होता है। गर्दन और कंधे की मांसपेशियां विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होती हैं।

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इस लक्षण के साथ रोग

• मांसपेशियों का सख्त होना
• बर्नआउट सिंड्रोम

• मांसपेशियों में तनाव
• इम्प्लिमेंटेशन सिंड्रोम

• कंकाल डिसप्लेसिया
• पार्श्वकुब्जता

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

तनाव के लिए डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है। पीड़ित अक्सर दर्द राहत मलहम, लाल बत्ती अनुप्रयोगों या मालिश के साथ खुद को राहत पा सकता है। लेकिन चीजें अलग दिख सकती हैं यदि तनाव प्रतिबंधित गतिशीलता, गंभीर दर्द या दृश्य गड़बड़ी की ओर जाता है। यहां चिकित्सा स्पष्टीकरण आवश्यक है। यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि तनाव ने इस तरह के प्रभाव क्यों पैदा किए।

तनाव भी टिनिटस का कारण हो सकता है। इस मामले में, यह एक फिजियोथेरेपिस्ट या ओस्टियोपैथ को देखने के लिए समझ में आता है। यह तनाव की स्थिति निर्धारित कर सकता है और मैन्युअल रूप से रुकावट को छोड़ सकता है। गंभीर तनाव से संबंधित शिकायतों के मामले में, एक डॉक्टर आसन से राहत पाने के लिए स्थानीय दर्द इंजेक्शन का उपयोग कर सकता है।

काम पर एकतरफा तनाव या बुरे आसन से वर्षों तक तनाव हो सकता है। आर्थोपेडिक सर्जन के दौरे यहां आवश्यक हो सकते हैं। तनाव के कारणों को निर्धारित किया जाना चाहिए और, यदि संभव हो तो, समाप्त किया जाना चाहिए।पैर की लंबाई या उम्र से संबंधित पैरों की समस्याओं, अनुपयुक्त फर्नीचर या अन्य कारणों से अंतर को संबंधित व्यक्ति द्वारा समाप्त किया जा सकता है।

क्रोनिक तनाव भी एक खराब गद्दे का संकेत दे सकता है। यदि सभी उपायों के बावजूद तनाव दर्द बना रहता है, तो दर्द चिकित्सा पर विचार किया जाना चाहिए। इसके लिए विशेष दर्द चिकित्सक हैं। यहां, प्रभावित लोग अक्सर मजबूत दर्द निवारक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। कई वास्तव में पूरी तरह से अलग नैदानिक ​​चित्रों के लिए विकसित किए गए थे। सभी को अपने लिए न्याय करना चाहिए कि क्या यह एक उचित समाधान है।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

आप सरल हाथ एक्यूप्रेशर से तनाव का इलाज कर सकते हैं। बड़ा करने के लिए क्लिक करें।

तनाव के लिए कई अलग-अलग उपचार हैं। आप दर्द को दूर करने के लिए शुरू में लक्षणपूर्ण रूप से इलाज कर सकते हैं - लक्ष्य तनाव को स्थायी रूप से ठीक करने के लिए कारण को ठीक करना चाहिए।

तनाव का इलाज करने के लिए, एक दर्द मरहम का उपयोग करना उचित है। यह दर्द को कम कर सकता है, कम से कम थोड़े समय के लिए, जब तक कि किसी अन्य उपचार पद्धति का उपयोग न किया जाए। तनावपूर्ण मांसपेशियों को गर्म रखने के लिए गर्म फुहारें या सॉना की सैर भी मददगार होती है। यह थोड़ी देर के बाद तनाव के दर्द से राहत देता है।

विशुद्ध रूप से शारीरिक कारणों के लिए फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि एक विरोधी जोड़ी ने अनपेक्षित रूप से विकसित किया है। कमजोर मांसपेशियों को विशेष रूप से मालिश, जिमनास्टिक या तैराकी अभ्यास के माध्यम से बढ़ावा दिया जा सकता है।

इस तरह, वे तनावपूर्ण मांसपेशियों को राहत देते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि लोड अधिक समान रूप से वितरित किया जाता है। योग अभ्यास या शिआत्सू जैसे आराम के तरीके मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इससे समय के साथ तनाव जारी हो सकता है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

तनाव तीव्र या पुराना हो सकता है। यह विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है। तनाव के व्यक्तिगत मामले के लिए पूर्वानुमान इन और कारणों पर निर्भर करता है। कई आंदोलन और लक्षित खेल अभ्यासों के माध्यम से तनाव से संबंधित कई तनावों से छुटकारा पाया जा सकता है।

हमारे आधुनिक जीवन में कई तनाव कारक हैं। बहुत से लोग अप्राकृतिक मुद्राओं में एकतरफा काम करते हुए घंटों बिताते हैं। कई नागरिक सोने के लिए समस्याओं और चिंताओं को अपने साथ ले जाते हैं। स्थायी और पुरानी तनाव इसलिए स्वास्थ्य देखभाल में बढ़ती समस्या है।

तनाव से होने वाले तनाव से संबंधित चक्कर आना, गर्दन, पीठ या सिरदर्द का इलाज लाल बत्ती, फिजियोथेरेपी अभ्यास, विश्राम चिकित्सा और दर्द के मलहम से किया जा सकता है। मैग्नीशियम या सुरक्षा के साथ पैरों में तनाव में सुधार किया जा सकता है।

हालांकि, तनाव के कारण की पहचान करने और उसे खत्म करने के लिए लक्षणों का मुकाबला करना अधिक महत्वपूर्ण होगा। Ergonomic कार्यालय फर्नीचर सहायक हो सकता है। यदि कंकाल में अपक्षयी परिवर्तन के कारण तनाव है, तो रोग का निदान बदतर है। पार्किंसंस रोग के साथ होने वाले तनाव का पूर्वानुमान भी खराब है। वे आमतौर पर मोटर विकारों और प्रतिबंधित गतिशीलता में विकसित होते हैं।

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निवारण

तनाव के खिलाफ घरेलू उपचार tension तनाव को रोकने के लिए, आपको एक चौतरफा स्वस्थ कार्य वातावरण पर ध्यान देना चाहिए। काम के दौरान एक एर्गोनोमिक रूप से आकार की कुर्सी और नियमित विश्राम अभ्यास एक बुनियादी आवश्यकता होनी चाहिए। तनावग्रस्त मांसपेशी समूहों का सचेत प्रशिक्षण भी सहायक होता है। पहले से इसे मजबूत करने से, पहली बार में तनाव उत्पन्न नहीं हो सकता है और आप स्वस्थ रहते हैं।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

घरेलू उपचार और उपायों की एक श्रृंखला तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। गर्दन और कंधे के क्षेत्र में थोड़ा तनाव आमतौर पर गर्मी और विश्राम के माध्यम से राहत मिल सकती है। गर्म पानी की बोतलें और चेरी पत्थर के तकिए, उदाहरण के लिए, प्रभावी हैं, क्योंकि इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड और अवरक्त लैंप हैं।

एक गर्म स्नान या एक आराम स्नान रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। मालिश का एक ही प्रभाव होता है और बेहतर प्रभाव के लिए लैवेंडर के तेल या अन्य चीजों के साथ तेल की बूंदों के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। तनाव के लिए अन्य घरेलू उपचार विरोधी भड़काऊ अदरक, जौ घास और दर्द निवारक पेपरमिंट हैं। मेन्थॉल, अर्निका, मेंहदी और कपूर जैसी कुछ प्रभावी औषधीय जड़ी-बूटियाँ भी हैं। इसी समय, तनाव वाले क्षेत्र को गर्म जैतून का तेल या सेब साइडर सिरका के साथ मला जा सकता है।

लंबी अवधि में, खेल और स्ट्रेचिंग अभ्यास के माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है। यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं, तो आपको हमेशा चलना चाहिए रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल होना चाहिए और पीछे के लिए भी उठना चाहिए। इसके अलावा, तनाव के संभावित कारणों को समाप्त किया जाना चाहिए। एक कार्यालय की कुर्सी जो पीठ पर आसान है, उदाहरण के लिए, पोस्टुरल कंधे और गर्दन के दर्द को कम कर सकती है। तनाव से संबंधित तनाव से छुटकारा पाया जा सकता है। यदि इन उपायों का वांछित प्रभाव नहीं है, तो आगे स्पष्टीकरण के लिए एक डॉक्टर की यात्रा की सिफारिश की जाती है।