समय परिवर्तन: यह आप बदलाव के साथ बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं

सर्दियों के अंत में एक घंटा आगे बढ़ने का समय मूल रूप से ऊर्जा बचाने का एक प्रयास था। परिवर्तित करके, अधिक दिन के उजाले का उपयोग किया जाना चाहिए। हालांकि, जानवर और इंसान समान रूप से "चोरी" घंटे से पीड़ित हैं। देखभाल और कुछ तरकीबों से आप अपने आप को समय परिवर्तन के लिए तैयार करना आसान है और फिर जीवन के अपने सामान्य लय में और अधिक तेज़ी से अपना रास्ता खोजें।

जर्मनी में स्थान परिवर्तन कब से हो रहा है?

गर्मियों के समय की शुरुआत करके ऊर्जा बचाने का पहला प्रयास प्रथम विश्व युद्ध के रूप में शुरू हुआ। उस समय फैक्ट्री हॉल में प्रकाश व्यवस्था इतनी खराब थी कि केवल दिन के उजाले ने पर्याप्त दृश्यता प्रदान की थी। आयुध उद्योग के लिए और अधिक उत्पादन करने के लिए, काम के घंटे और इस तरह दिन के पूरे समय को एक घंटे में एक दिन में बदलाव के माध्यम से बढ़ाया गया था।

1918 में, युद्ध की समाप्ति के साथ, घड़ियाँ फिर से उसी वर्ष चलीं। 1940 से द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान विचार को फिर से आगे बढ़ाया गया और केवल 1949 में फिर से दिया गया। सर्दियों और गर्मियों के समय के बीच मौजूदा वार्षिक बदलाव 1980 से लागू है। वर्तमान में इसे निरस्त करने के बारे में कोई चर्चा नहीं हुई है।

मूल विचार यह है कि अधिक दिन ऊर्जा बचाने के लिए सांख्यिकीय रूप से खंडन किया गया है। बचाए गए दिन के उजाले का उपयोग निजी परिवेश में गर्म ऊर्जा के लिए किया जाता है, विशेष रूप से सुबह और देर शाम को। समय परिवर्तन के परिणामस्वरूप पाली में काम करने वाली कंपनियों के लिए कोई आर्थिक लाभ नहीं हुआ है।

मशीनों को घड़ी के चारों ओर बिजली की आवश्यकता होती है, और कारखाने अक्सर छत से अतिरिक्त स्थायी प्रकाश पर निर्भर करते हैं। पर्यावरणीय अवधारणा भी नहीं है, अर्थात् उत्सर्जन को कम करना, संसाधनों का संरक्षण या अन्य संभावित लाभ। केवल गर्मियों के महीनों में परिवर्तन और कम ताप ऊर्जा की आवश्यकता के कारण कुछ महीनों के लिए बचत प्रभाव होता है।

इतने सारे लोग डीएसटी से पीड़ित क्यों हैं?

समय में अचानक बदलाव का कारण है कि कई लोग अचानक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं। बायोरैड एक स्थगित घंटे के साथ कुछ भी नहीं कर सकता है और इसलिए थकान, नींद संबंधी विकार और जैविक अनिच्छा के अन्य संकेतों के माध्यम से खुद को रिपोर्ट करता है। यहां तक ​​कि एक घड़ी के बिना, मानव शरीर परिवर्तित प्रकाश स्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम है।

हालांकि, इस तरह के एक प्राकृतिक अनुकूलन में काफी अधिक समय लगता है। हमारे औद्योगिक युग में, अंधेरे में उठना आवश्यक है। नौकरी के आधार पर, जब यह अभी भी बाहर प्रकाश है तो सोने के लिए जाना आवश्यक हो सकता है। इसके पीछे मेलाटोनिन संतुलन का एक व्यवधान है, जो अन्यथा स्वचालित रूप से और समय पर थकान और आजीविका को नियंत्रित करता है।

कई लोगों के लिए, शारीरिक तनाव केवल प्रशिक्षण के साथ समाप्त हो सकता है। बेडटाइम मजबूर है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप उथला, नींद बाधित हो सकती है। सुबह के समय, प्रभावित होने वाले लोग "जैसे कि पहना हुआ" होते हैं और गतिविधि के स्तर को प्राप्त करना मुश्किल होता है जो काम पर अच्छे प्रदर्शन के लिए या रोजमर्रा की जिंदगी का मुकाबला करने के लिए आवश्यक है।

समय परिवर्तन का मतलब तनाव है, इसलिए नहीं कि यह गायब है, बल्कि इसलिए कि इसे स्थगित कर दिया गया है। यद्यपि एक घंटे को "दूर" दिया जाता है जब समय को शरद ऋतु से सर्दियों में बदल दिया जाता है, संवेदनशील लोग अब भी अचानक बदलाव से पीड़ित होते हैं। चूँकि समय परिवर्तन पर फिर से चर्चा करने से पहले यह एक लंबा समय होगा, इसलिए आपको अपने शरीर को नए दिन-रात की लय में प्रशिक्षित करने के लिए बदलाव से कुछ समय पहले तैयारी करनी चाहिए।

आप संक्रमण के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं

• टिप एक: समय परिवर्तन की तुलना में तेज़ हो!

घड़ी बदलने से पहले सप्ताह में एक घंटे पहले बिस्तर पर जाएं। यदि वह बहुत अचानक है, तो आप दो सप्ताह पहले नींद प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, फिर लगभग दस मिनट के लिए स्थगित कर दिया जाएगा।

• टिप दो: सब कुछ बदलता है जैसे रहते हैं!

शरीर आपके व्यवहार से पहचानता है कि आप अभी सक्रिय होना चाहते हैं या आराम करना चाहते हैं। जब आप खाते हैं, तो आप कौन सी अवकाश गतिविधियाँ करते हैं, आप कितना समय खाली समय पढ़ने या टीवी देखने में बिताते हैं - यदि संभव हो तो, यह भी समय बदलने से पहले लगभग तीन से एक सप्ताह पहले स्थानांतरित किया जाना चाहिए।

• तीन सुझाव: प्रकाश के साथ भरें!

वसंत पहनने वाले लोग सूर्य या दिन के उजाले के लाभकारी प्रभाव को अच्छी तरह से जानते हैं। आप अपने शरीर को मेलाटोनिन को तोड़ने में भी मदद करते हैं और इस तरह आप अधिक आसानी से जागते हैं यदि आप अपनी त्वचा के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी को अवशोषित करते हैं। प्रतिदिन दस मिनट इस विटामिन की आवश्यकता का 80 प्रतिशत कवर करता है। जितनी बार और जितनी देर तक बाहर रहें।

• टिप चार: एक कृत्रिम रात बनाएं!

समय के बदलाव से कई लोगों के लिए सो जाना समस्याग्रस्त है। हालांकि, आपका शरीर रात को पहचानता है जब आप अस्थायी रूप से अंधेरे में सोते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर के लिए अपने अन्य जीवित स्थानों को मंद रोशनी से लैस करने में भी मदद मिल सकती है, उदाहरण के लिए अर्ध-अपारदर्शी पर्दे या अंधा कम करने के साथ।

बदलाव के बाद के दिनों में अनिद्रा से क्या मदद मिलती है?

नींद और नींद की गड़बड़ी की कमी हृदय परिवर्तन की समस्या, सिरदर्द और समय बदलने के तुरंत बाद कई लोगों के लिए खराब एकाग्रता का कारण बनती है। अब अपना ध्यान रखना और शरीर को तनाव न देना महत्वपूर्ण है। थोड़ी देर के लिए शाम की नियुक्तियों से बचें, और रात की कार यात्रा को बेहतर बनाएं।

एक संतुलित, विटामिन युक्त आहार और दिन के उजाले के साथ टिप जैविक परिवर्तन का समर्थन करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में जहां तक ​​संभव हो, आपका शरीर 20 मिनट की झपकी के साथ अपनी ताकत वापस पा सकता है। हालाँकि, दोपहर की झपकी का यह संक्षिप्त रूप भी अभ्यास का विषय है। समय परिवर्तन से पहले इसके लिए प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है।

आवश्यक परिवर्तन वास्तव में समय परिवर्तन के बाद स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोजी बवेरियन के आंकड़े कहते हैं कि उन्हें देशव्यापी तुलना में सबसे कम रूपांतरण की समस्या है। पुरुषों की तुलना में अधिक मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को इस अवधि के दौरान तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं - सांख्यिकीय रूप से भी मापा जाता है। शायद यह उनकी पहले से ही अधिक संवेदनशील बायोरेड है जो तब तनावपूर्ण होती है।

यदि आप आमतौर पर शारीरिक लक्षणों के साथ तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको किसी भी अत्यधिक मांग से बचना चाहिए, खासकर समय बदलने के बाद। बाकी विकल्पों का उपयोग करें, नियुक्तियों को वितरित करें और ध्यान से सोचें कि क्या आपकी नियोजित गतिविधियां संभवतः एक या दो सप्ताह इंतजार कर सकती हैं। फिर आप स्वाभाविक रूप से नई लय के लिए फिर से फिट होते हैं और बेहतर केंद्रित भी होते हैं।

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एक बड़ा प्रभाव के साथ मिनी जेट अंतराल

हवाई यात्री ऐसे ही लक्षणों से परिचित होते हैं जो समय क्षेत्र में उड़ान भरते समय होते हैं। घटना को जेट अंतराल कहा जाता है और लगातार उड़ान भरने वालों के साथ भी पूरी तरह से दूर नहीं किया जा सकता है। इसलिए वसंत और शरद ऋतु में समय परिवर्तन को सही मायनों में मिनी जेटलैग कहा जाता है। इसके अलावा, रूपांतरण चरण के दौरान बच्चों, जानवरों और बुजुर्गों के लिए देखें। एक जीव जितना संवेदनशील होता है, समायोजन की समस्याएं उतनी ही गंभीर हो सकती हैं।