सचेतन

माइंडफुलनेस की अवधारणा बहुमुखी है और आज तक इसकी कोई सार्वभौमिक परिभाषा नहीं है। फिर भी, विचार आमतौर पर एक ही क्षेत्र में होते हैं। एकाग्रता, सावधानी और ध्यान ऐसे शब्द हैं जो की परिभाषा के भीतर आते हैं सचेतन बारीकी से दृष्टिकोण।

माइंडफुलनेस क्या है

पश्चिम में, माइंडफुलनेस मुख्य रूप से मनोविज्ञान से लिया गया शब्द है। अंग्रेजी में "माइंडफुलनेस" शब्द का इस्तेमाल माइंडफुलनेस के लिए किया जाता है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, अभिव्यक्ति को व्यवहार और ध्यान के रूप में नियंत्रित किया जाता है। यह चेतना या धारणा की स्थिति है, जो अन्य बातों के अलावा, एक निश्चित सुरक्षा तंत्र को निरूपित कर सकती है।

कुछ परिभाषाएँ हैं। काबाट-ज़िन, ब्राउन और रयान और बिशप जैसे प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिकों ने इस शब्द को परिभाषित करने की कोशिश की है। परिभाषाओं की सम्पूर्णता में ऐसे दृष्टिकोण हैं जो नासमझी और वर्तमान को ध्यान में रखते हैं। यह शब्द जागरूकता के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन चेतना की स्पष्टता और वास्तविकता के संबंध में एक अनुभवजन्य दृष्टिकोण के साथ भी। इसके अलावा, जिज्ञासा, खुलापन और स्वीकृति के साथ-साथ जो अनुभव या कब्जा कर लिया गया है उसकी निरंतर धारणा का लक्ष्य है। माइंडफुलनेस में कोई मूल्यांकन नहीं होना चाहिए, लेकिन अधिकांश ट्रिगर भावनाओं पर।

माइंडफुलनेस एक महत्वपूर्ण बिंदु में एकाग्रता से अलग है। दोनों एक प्रकार के ध्यान को संदर्भित करते हैं, लेकिन एकाग्रता के साथ, धारणा एक निश्चित बिंदु पर केंद्रित है। बाकी सब कुछ जहां तक ​​संभव हो छिपा हुआ है और केवल अवचेतन रूप से समझा गया है। एकाग्रता से लोगों को कर्तव्यनिष्ठा से काम पूरा करने और गलतियों से बचने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, ध्यान में, ध्यान का क्षेत्र संकीर्ण होने के बजाय फैलता है। धारणाओं की बहुतायत को अवशोषित करने में सक्षम होने के लिए अभिविन्यास विपरीत है।

कार्य और कार्य

मूल रूप से, माइंडफुलनेस मानव मन के एक मौलिक गुण को दर्शाता है। सिद्धांत रूप में, यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे मनुष्य को सीखना है। फिर भी, विभिन्न ध्यान अभ्यासों के माध्यम से माइंडफुलनेस का विस्तार करने की संभावना है। यह सिद्धांत मुख्य रूप से बौद्ध धर्म में उपयोग किया जाता है। लक्ष्य है, अपने शरीर और मन के प्रति सजगता की मदद से जागरूक होना। अपनी खुद की भावनाओं और संवेदनाओं का स्पष्टीकरण, उनसे निपटने और अपने स्वयं के बेहतर तरीके से समझने में मदद करता है। इसके अलावा, किसी के मन की स्थिति में बदलाव के लिए भी ध्यान आकर्षित किया जा सकता है। इस प्रकार, प्रभावित लोग अपनी भलाई के बारे में सवालों के बारे में बात कर सकते हैं और संभवतः अपने स्वयं के मन को प्रभावित कर सकते हैं।

हालाँकि, माइंडफुलनेस केवल अंदर का ही नहीं, बल्कि बाहर की धारणा का भी है। तो यह गहरी समझ को बढ़ावा देने और बाहरी प्रभावों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को समझने के लिए पर्यावरण के प्रति जागरूक होना भी ध्यान का लक्ष्य है।

पश्चिम में मनोचिकित्सा के क्षेत्र में विभिन्न तरह के माइंडफुलनेस अभ्यास हैं। जागरूकता और जागरूकता के साथ-साथ स्वीकृति का प्रचार यहां आधार बनाता है। इन अभ्यासों से लोगों को अपने आस-पास और खुद के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद करनी चाहिए और शांत होने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से तर्कहीन आतंक स्थितियों में।

इस थेरेपी का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, आघात से निपटने या पुराने दर्द से निपटने के लिए। इस दौरान, विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियों की चिकित्सा और रोकथाम में माइंडफुलनेस अभ्यास का भी उपयोग किया जाता है, जिससे जीवन की संतुष्टि बढ़ सकती है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, लोग एहतियात के तौर पर माइंडफुलनेस का इस्तेमाल करते हैं। एक नियम के रूप में, यह एक सचेत प्रक्रिया नहीं है, लेकिन ऐसा कुछ है जो लोग स्वचालित रूप से करते हैं, बशर्ते वे आंतरिक रूप से विचलित न हों। माइंडफुलनेस दुर्घटनाओं से बचने और खतरनाक स्थितियों में तुरंत और उचित प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। माइंडफुलनेस का व्यक्ति की शारीरिक सजगता से संबंध है।

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बीमारियों और बीमारियों

माइंडफुलनेस डिसऑर्डर के कई कारण हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, चिंताएं जो संबंधित व्यक्ति को अपना पूरा ध्यान अंदर की ओर मोड़ने की अनुमति देती हैं। ध्यान इस एक बिंदु पर केंद्रित है जो आपको चिंतित करता है। यह अन्य चीजों के प्रति धारणा के विस्तार को रोकता है और इस तरह अक्सर उन लोगों को सामना करता है जो ब्रूडिंग का सामना कर सकते हैं और विचलित कर सकते हैं। अक्सर, यह आपके ध्यान को ताज़ा करने में मदद करता है ताकि आप बाद में समस्याओं से बेहतर तरीके से निपट सकें और उनके साथ अलग तरीके से सामना कर सकें।

आदतें और दिनचर्या भी किसी की अपनी मनःस्थिति को प्रभावित करती है और असंतोष को बढ़ावा देती है। माइंडफुलनेस कभी-कभी आनंद को बढ़ावा देने का लक्ष्य होता है और छोटी-छोटी चीजों के प्रति जागरूक भी होता है। यह अक्सर तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी में उपेक्षित है - विशेष रूप से औद्योगिक देशों में। लोग कम में शामिल होते हैं, अपने पर्यावरण के बारे में कम जानते हैं और तनाव से ग्रस्त हैं। जीवन का आनंद लेना कठिन हो जाता है।

इस प्रकार, कुछ हद तक माइंडफुलनेस को भुलाया जा सकता है। व्यायाम ऐसा होने से रोकने में मदद कर सकता है या माइंडफुलनेस हासिल करने में मदद कर सकता है। यह बिंदु भविष्य या अतीत के साथ अपने विचारों पर लगातार कब्जा करने या अपने स्वयं के भावनात्मक जीवन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं है। यह कुछ भी नहीं है कि कैंसर रोगियों में अवसाद और विभिन्न चिंता विकारों के खिलाफ माइंडफुलनेस थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

माइंडफुलनेस व्यायाम जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है और कुछ मामलों में तनाव या शारीरिक बीमारियों के ट्रिगर हो सकता है। अध्ययन आपकी खुद की भलाई पर अभ्यास के सकारात्मक प्रभाव को साबित करते हैं। इसके अलावा, वे भावनाओं के बेहतर विनियमन का नेतृत्व कर सकते हैं और इस तरह न केवल तनाव का मुकाबला कर सकते हैं, बल्कि इसे शुरू से ही रोक सकते हैं।