धैर्य

धैर्य थकान के लिए शारीरिक प्रतिरोध से मेल खाती है। धीरज ऊर्जा की आपूर्ति, मांसपेशियों के तनाव या वनस्पति मापदंडों की सीमा जैसे कारकों पर निर्भर करता है। हृदय संबंधी रोग धीरज को काफी कम कर देते हैं।

हठ क्या है?

शारीरिक सहनशीलता उस प्रतिरोध से मेल खाती है जो एक जीव को शारीरिक थकान और शारीरिक तनाव है। संकीर्ण अर्थों में धीरज शारीरिक रूप से अत्यधिक थकान महसूस करने या पुन: उत्पन्न करने की क्षमता खोने के बिना एक निश्चित अवधि में एक निश्चित तीव्रता बनाए रखने की मोटरिक क्षमता है।

एक अच्छा धीरज आमतौर पर आंदोलनों की एक उच्च तीव्रता सुनिश्चित करता है, जो ऊर्जा के अधिक कुशल उपयोग की अनुमति देता है। धीरज के अलावा, एथलेटिक तकनीक और कौशल, जैसे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, कई मामलों में शारीरिक प्रदर्शन को स्थिर करने में मदद करते हैं।

शक्ति, गति, समन्वय, लचीलापन और लचीलापन के अलावा, धीरज सबसे महत्वपूर्ण मोटर कौशल में से एक है।

धीरज प्रशिक्षण किसी भी खेल के लिए प्रासंगिक है। विशिष्ट धीरज खेलों में शामिल हैं क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, लंबी दूरी की दौड़, साइकिलिंग, ट्रायथलॉन, लंबी दूरी की तैराकी और रोइंग।

शारीरिक धीरज ऊर्जा की आपूर्ति पर आधारित है और मांसपेशियों के आकार, मांसपेशियों के संकुचन के प्रकार और आंदोलन के लिए आवश्यक मोटर कौशल जैसे कारकों पर निर्भर करता है। सभी के पास एक निश्चित प्रदर्शन सीमा होती है, जिसके ऊपर तनावग्रस्त मांसपेशियां अब आवश्यक प्रदर्शन प्रदान नहीं कर सकती हैं। इस कारण से, धीरज प्रदर्शन उसी प्रक्रियाओं पर निर्भर है जो मांसपेशियों की थकान को ट्रिगर करता है। मांसपेशी फाइबर संरचना के अलावा, वनस्पति, मनोवैज्ञानिक और हार्मोनल पहलू इस संदर्भ में प्रासंगिक हैं।

कार्य और कार्य

थकान के शारीरिक प्रतिरोध के अर्थ में धीरज ऊर्जा आपूर्ति की प्रक्रियाओं पर काफी हद तक निर्भर करता है। खेल चिकित्सा ऊर्जा आपूर्ति के प्रकार के आधार पर अवायवीय धीरज से एरोबिक धीरज को अलग करती है। एरोबिक धीरज लंबे चरणों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है और व्यायाम की तीव्रता को बनाए रखने की क्षमता से मेल खाती है। इस आवश्यकता के साथ, आवश्यक ऊर्जा मुख्य रूप से ऑक्सीजन के साथ ऑक्सीकरण द्वारा प्रदान की जाती है। विशिष्ट अधिकतम ऑक्सीजन अपटैब एरोबिक धीरज का माप है।

एरोबिक धीरज प्रशिक्षण दिल की मांसपेशियों को बढ़ाता है। वेंट्रिकुलर वॉल्यूम, हृदय की मांसपेशियों की मोटाई और कोरोनरी धमनियों में वृद्धि होती है और हृदय को बड़ी मात्रा में रक्त प्रति धड़कन को बाहर निकालने का कारण बनता है। इसका मतलब यह है कि शरीर में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन उपलब्ध है, जो रक्तप्रवाह के माध्यम से मांसपेशियों तक पहुंचता है और एरोबिक धीरज में सुधार करता है।

दूसरी ओर, एनारोबिक धीरज, कम गहन भार के लिए प्रासंगिक है। एक निश्चित लोड तीव्रता के ऊपर, एरोबिक ऊर्जा की आपूर्ति के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों की आपूर्ति नहीं की जाती है। ताकि मांसपेशियों के काम के लिए अभी भी पर्याप्त एटीपी उपलब्ध है, ग्लाइकोलिसिस जैसे एंटी-ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं होती हैं। जैसे ही थकावट रुकती है, ऑक्सीजन की कमी की भरपाई हो जाती है। एनारोबिक धीरज के लिए जिम्मेदार ऑक्सीजन की मात्रा को प्रशिक्षित किया जा सकता है।

ऊर्जा आपूर्ति के प्रकार के अलावा, उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों का आकार धीरज में भूमिका निभाता है। स्थानीय भार और आंशिक शरीर भार के बीच धीरज में अंतर है जो कंकाल की मांसपेशियों के एक छठे हिस्से को लेता है, जैसे कि मुक्केबाजी में हाथ का काम।

मांसपेशियों के संकुचन के प्रकार का भी आवश्यक धीरज पर प्रभाव पड़ता है। इस संदर्भ में, गतिशील और स्थिर के बीच एक अंतर किया जाता है। प्रत्येक प्रकार के धीरज को संबंधित भार की पृष्ठभूमि के खिलाफ देखा जाना चाहिए। अलगाव में एक धीरज प्रजाति पर विचार करना संभव नहीं है, क्योंकि व्यक्तिगत प्रजातियां सीधे एक दूसरे से संबंधित हैं। सामान्य एरोबिक धीरज एक प्रमुख स्थान रखता है। यह अन्य सभी प्रकार के धीरज के लिए आधार बनाता है।

शक्ति और गति धीरज जैसे धीरज के बीच एरोबिक और एनारोबिक धीरज के बीच बस उतना ही संबंध है। VO2max और इस प्रकार ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के अलावा, मांसपेशी फाइबर संरचना, बफर क्षमता, ऊर्जा आपूर्ति, श्वसन मांसपेशियों और पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सहित गर्मी विनियमन प्रदर्शन-सीमित कारक माने जाते हैं। संयोजक, हार्मोनल, वनस्पति, मनोवैज्ञानिक और आर्थोपेडिक पैरामीटर भी धीरज के संबंध में प्रदर्शन को सीमित कर सकते हैं।

बीमारियाँ और बीमारियाँ

धीरज प्रदर्शन निदान के संदर्भ में विशेष रूप से प्रासंगिक है। ये परीक्षा और परीक्षण प्रक्रियाएं एथलीटों के स्वास्थ्य, लचीलापन और प्रदर्शन स्तर की वर्तमान स्थिति को निर्धारित करती हैं। एनेरोबिक धीरज का परीक्षण साइकिल एर्गोमेट्री में किया जाता है। इसी तरह के परीक्षण विंगेट या काच परीक्षण हैं, जो रोगी को अधिक प्रतिरोध के खिलाफ आधे घंटे के लिए अधिकतम गति से काम करने की अनुमति देते हैं। प्रदर्शन निदान के क्षेत्र से एक और परीक्षण ट्रेडमिल ज्यामिति है। लैक्टेट प्रदर्शन परीक्षण रक्त में लैक्टेट एकाग्रता को मापते हैं, जो व्यक्ति के व्यक्तिगत एनारोबिक थ्रेशोल्ड के बारे में निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है। लैक्टेट प्रदर्शन परीक्षण कालानुक्रमिक क्रम में विभिन्न प्रदर्शन स्तरों के साथ स्टेप टेस्ट हैं और चयापचय के सभी मापदंडों को निर्धारित करते हैं, जैसे एनारोबिक थ्रेशोल्ड, लैक्टेट टूटने और लैक्टेट रिलीज के बीच संतुलन। कॉन्कोनी परीक्षण व्यक्ति की एनारोबिक सीमा को भी निर्धारित करता है, लेकिन हृदय गति में विशेषता किंक का उपयोग करता है।

हालांकि प्रदर्शन निदान मुख्य रूप से खेल चिकित्सा के भीतर प्रशिक्षण नियोजन और प्रशिक्षण निगरानी के लिए प्रासंगिक है, लेकिन यह बीमारियों की जानकारी भी प्रदान कर सकता है। ये सभी हृदय रोगों से ऊपर हैं, अर्थात् संवहनी प्रणाली के रोग और हृदय के रोग।

इस संदर्भ में, कॉन्कोनी परीक्षण के अलावा, कार्डियो-एर्गोमीटर परीक्षण और कूपर धीरज परीक्षण भी प्रासंगिक हैं। उत्तरार्द्ध के साथ, धीरज को निर्धारित करने के लिए रोगी बारह मिनट की धीरज चलाता है। दूसरी ओर, कार्डियो एर्गोमीटर परीक्षण, हृदय के क्षतिग्रस्त रोगियों के लिए साइकिल एर्गोमेट्री से मेल खाता है। एक विशिष्ट लक्ष्य पल्स दर परीक्षण को रोक देगा और डॉक्टर को विश्लेषण के लिए परिणाम प्रदान करेगा।