बर्नआउट सिंड्रोम

बर्नआउट सिंड्रोम एक मानसिक बीमारी को दर्शाता है जो चिकित्सा चेतना के लिए अपेक्षाकृत नया है। बर्नआउट, जैसा कि पहले से ही अंग्रेजी में कहा गया है, इसे जला हुआ या थकावट की पुरानी स्थिति माना जाता है।

बर्नआउट सिंड्रोम क्या है?

बर्नआउट सिंड्रोम भावनात्मक थकावट और अत्यधिक मांगों के साथ-साथ जीवन शक्ति की कमी से जुड़ा हुआ है।

बर्नआउट सिंड्रोम मनोवैज्ञानिक बर्नआउट या क्रॉनिक ओवरएक्सटेरियन और ओवरलोड का वर्णन करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रभावित रोगी काम और निजी जीवन में सभी रुचि खो देता है और प्रदर्शन लगभग पूरी तरह से गायब हो गया है। यह शुरू में काम में प्रेरणा और रुचि के उच्च स्तर पर ध्यान देने की बात है, जो कई निराशाओं या झूठी उम्मीदों के बारे में लाया जाता है। बीमारी को चरणों में विभाजित किया गया है और, सबसे खराब स्थिति में, यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो रोगी की आत्महत्या हो सकती है।

बर्नआउट सिंड्रोम आमतौर पर लंबे समय तक व्यावसायिक तनाव, अधिक काम और अधिक काम से उत्पन्न होता है। लेकिन गलत तरीके से जीवन और काम की अपेक्षाओं के साथ-साथ अन्य व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण भी बर्नआउट हो सकता है। चूंकि बीमारी अक्सर आत्मघाती विचारों की ओर ले जाती है, इसलिए बीमारी का जल्द से जल्द इलाज करने के लिए अच्छे समय में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

का कारण बनता है

यह माना जाता था कि बर्नआउट सिंड्रोम केवल व्यावसायिक समूहों को प्रभावित कर सकता है जिन्हें उच्च स्तर की प्रेरणा की आवश्यकता होती है और कई निराशाओं या स्थितियों से अवगत कराया जाता है कि उनके पास जवाबी कार्रवाई करने के लिए कुछ भी नहीं है। हालांकि, डॉक्टरों, नर्सों या जीवन कोच जैसे व्यवसायों में मदद करना हर किसी की तरह बीमार पड़ता है।

बर्नआउट सिंड्रोम का कारण यह है कि मरीज अपनी नौकरी के लिए उच्च स्तर की प्रेरणा के साथ संपर्क करता है और निराशाओं का सही ढंग से सामना करना भूल जाता है। विशेष रूप से शिक्षक अक्सर बर्नआउट से प्रभावित होते हैं, क्योंकि उनकी पढ़ाई से उनकी उम्मीदें अक्सर स्कूलों में वास्तविकता से टकराती हैं।

समय के साथ, हालांकि, इन निराशाओं का दबाव रोगी के सिर पर बढ़ता है और वह नौकरी में प्रेरणा खो देता है क्योंकि उसके व्यक्तिगत प्रसंस्करण तंत्र विफल हो गए हैं या मौजूद नहीं हैं। हालांकि, बर्नआउट सिंड्रोम दूसरों की तुलना में कुछ रोगियों को भी प्रभावित करता है। एक ज्ञात सहायक सिंड्रोम वाले लोग, एडीएचडी या न्यूरोटिसिज्म जोखिम समूह से संबंधित हैं और चुनौतीपूर्ण नौकरी या कठिन जीवन स्थिति में अन्य लोगों की तुलना में बीमार पड़ने की अधिक संभावना है।

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लक्षण, बीमारी और संकेत

केवल बर्नआउट के शारीरिक लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं। ये बहुत अलग रूपों और तीव्रता में हो सकते हैं। शारीरिक लक्षणों के अलावा, बर्नआउट सिंड्रोम को पहचानने के लिए मनोवैज्ञानिक शिकायतें भी आवश्यक हैं। इनमें शामिल हैं, सबसे ऊपर, कम आत्मविश्वास, काम पर सामान्य असंतोष, तनाव और उदासी की निरंतर भावना। इसके अलावा, प्रभावित लोग सूचीहीनता से पीड़ित होते हैं और जीवन के लिए अपना उत्साह खो देते हैं।

बर्नआउट सिंड्रोम में बड़ी संख्या में लक्षण होते हैं जो हमेशा एक ही समय में नहीं होते हैं। बल्कि, यह विभिन्न शिकायतों का एक संयोजन है जो प्रभावित लोगों को प्रभावित करता है और बीमारी के बढ़ने पर बिगड़ जाता है।

शुरुआत में, उदाहरण के लिए, आगामी कार्यों के चेहरे पर कथित और वास्तविक ओवरस्ट्रेन। इससे शारीरिक थकावट और भावनात्मक तनाव उत्पन्न होता है। फिर भी, संबंधित व्यक्ति पर्यावरण को संतुष्ट करने के लिए खुद पर प्रदर्शन करने का दबाव डालता है। हालांकि, प्रदर्शन को पर्याप्त रूप से नहीं देखा जाता है, जिससे संबंधित व्यक्ति को जलाने के दौरान अक्सर यह माना जाता है कि यह उसके कारण है। पुरस्कार तंत्र और उपलब्धि की मान्यता को अब पर्याप्त नहीं माना जाता है। आत्मसम्मान को नुकसान हो सकता है और अवसाद हो सकता है।

लगातार थकावट अंततः ड्राइव की कमी और चुनौतियों से निपटने की अनिच्छा की ओर ले जाती है। यह भावना रोजमर्रा की जिंदगी को भी प्रभावित करती है, जिससे प्रभावित लोग अपनी जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं। कुछ मामलों में सामाजिक उपेक्षित है।

नींद की समस्या और तनाव शारीरिक लक्षणों को बढ़ावा देते हैं, जिसमें पाचन विकार और दर्द शामिल हैं। फिर भी, स्वयं के लिए ब्रेक लेने की क्षमता विफल हो जाती है क्योंकि यह माना जाता है कि किसी का अपना प्रदर्शन बस अपर्याप्त है। सभी लक्षणों की गहनता और मन की एक लगातार बिगड़ती स्थिति है।

अंत में, निराशा आत्म-परित्याग है। एक गंभीर बर्नआउट सिंड्रोम कभी-कभी आत्मघाती प्रवृत्ति के साथ समाप्त होता है। प्रदर्शन करने के लिए स्व-लगाए गए दबाव के साथ संकेत निरंतर तनाव हैं। अपनी पीड़ा के बावजूद, प्रभावित लोग बस खुद को और अपने आसपास के लोगों को कुछ साबित करने के लिए आगे बढ़ते हैं। अपनी सीमा को पहचानने की क्षमता खो जाती है।

कोर्स

बर्नआउट सिंड्रोम के लक्षण शुरू में एक अत्यधिक प्रेरणा है, हार को पहचानने और समझने में असमर्थता के साथ जोड़ा जाता है। यह पहले से ही पहला चेतावनी संकेत है जब रोगी खुद को नौकरी के लिए बलिदान करता है। बीमारी की शुरुआत में वह अपूरणीय महसूस करता है, खुद पर और बाकी सभी पर लगभग पूर्णतावादी मांग करता है। रोगी अपने सहयोगियों को इस स्पष्ट रूप से पूर्णतावादी व्यवहार से डराता है। इसके अलावा, वह अपने आदर्शों पर खरा उतरने के लिए आश्वस्त है।

समय के साथ, हालांकि, प्रदर्शन में गिरावट और प्रेरणा कम हो जाती है, लोग केवल सहयोगियों के साथ सामाजिक संपर्क की मांग किए बिना सुस्त काम करते हैं। बल्कि, उंगली की ओर इशारा किया जाता है, जो रोगी से अंतिम भावनात्मक प्रतिक्रिया है। बर्नआउट सिंड्रोम के आगे के पाठ्यक्रम में, परिवार और दोस्तों के सर्कल की भी उपेक्षा की जाती है, रोगी अपने पिछले जीवन और उसमें उसके स्थान के बारे में संदेह को वापस लेता है और विकसित करता है। अंत में, बर्नआउट सिंड्रोम उस बिंदु तक पहुंच जाता है जिस पर रोगी काम करने में असमर्थ हो जाता है और सबसे बुरी स्थिति में, यहां तक ​​कि आत्मघाती भी हो सकता है।

जटिलताओं

बर्नआउट सिंड्रोम में कई अलग-अलग जटिलताएं पैदा हो सकती हैं, जो संबंधित व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। पुरुष और महिला लोगों के बीच भी मतभेद हैं। एक नियम के रूप में, बर्नआउट सिंड्रोम के साथ जटिलताएं पैदा होती हैं, जिससे व्यक्ति की गंभीर थकावट होती है। यह थकावट इतनी गंभीर हो सकती है कि इसके परिणामस्वरूप काम के लिए अक्षमता हो सकती है।

सबसे खराब स्थिति में, बर्नआउट सिंड्रोम आत्महत्या की ओर जाता है, हालांकि यह अपेक्षाकृत कम ही होता है। ज्यादातर मामलों में, रोगी बहुत थका हुआ और तनाव महसूस करता है। यह तनाव न केवल शारीरिक रूप से व्याख्या करने के लिए है, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी है। रोगी शक्तिहीन, थके हुए, कमजोर और तनावग्रस्त भी होते हैं। ड्राइव की कमी भी बर्नआउट का एक सामान्य लक्षण था।

उपचार के बिना, लक्षण बिगड़ जाते हैं, ताकि बाद में अन्य लोगों और सफलताओं के प्रति उदासीनता हो। एक सनकी रवैया भी आम है। एक नियम के रूप में, विफलता के अनुभव बर्नआउट के लक्षणों को तेज करते हैं। उपचार आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर होता है और हमेशा एक मनोवैज्ञानिक द्वारा किया जाना चाहिए।

हालांकि, बर्नआउट सिंड्रोम शरीर के भौतिक गुणों को भी कमजोर करता है, यही वजह है कि खेल गतिविधियां भी चिकित्सा का हिस्सा हैं। एक मनोवैज्ञानिक के साथ थेरेपी आमतौर पर सफल होती है और बर्नआउट सिंड्रोम के खिलाफ लड़ाई की ओर ले जाती है। हालाँकि, सफलता संबंधित व्यक्ति की इच्छा पर बहुत अधिक निर्भर करती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

स्वस्थ लोगों में भी परेशानियों, नाराजगी या थकावट की भावनाएं सामान्य हैं। एक डॉक्टर को देखना है या नहीं, यह सवाल लक्षणों की अवधि और गंभीरता पर निर्भर करता है। नवीनतम पर जब काम करने के लिए दैनिक आवागमन कम से कम दो सप्ताह के लिए असहनीय लगता है और कोई अब स्विच ऑफ और आराम करने में सक्षम नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

इस राज्य में एक टूटने के बहुत करीब है। रोजमर्रा की जिंदगी में बदलाव की पहल की जानी चाहिए। प्रारंभिक चर्चा के लिए परिवार के डॉक्टर से मुलाकात की जा सकती है। यदि यह शारीरिक कारणों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए।

अगर आप चाहें तो परिवार के डॉक्टर आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं। मनोवैज्ञानिक तब मनोचिकित्सा के भाग के रूप में संकट से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। मनोचिकित्सक, बदले में, दवा का समर्थन करता है जिसका एक सहायक प्रभाव होता है और तनाव, नींद संबंधी विकार और संभवतः अवसाद के खिलाफ मदद करता है।

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उपचार और चिकित्सा

सबसे पहले, उपचार के लिए बर्नआउट सिंड्रोम के कारणों का सटीक ज्ञान महत्वपूर्ण है। कुछ रोगी अपने काम के कारण इसे विशुद्ध रूप से विकसित करते हैं, जबकि अन्य में एक अलग मनोवैज्ञानिक स्थिति होती है जो रोग को बढ़ावा देती है। कुछ मामलों में, प्रारंभिक चरण बर्नआउट सिंड्रोम एक न्यूनतम परिवर्तन के साथ अनायास सुधार करता है। बॉस का परिवर्तन, नई नौकरी या तनावपूर्ण स्थिति में संतुलन यह सुनिश्चित कर सकता है कि बर्नआउट सिंड्रोम वापस आ जाए।

हालांकि, उन्नत चरणों में, रोगी को पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। बर्नआउट सिंड्रोम के उपचार में सबसे पहले रोगी को तनावपूर्ण स्थिति से निकालने और उसे एक ब्रेक देने की आवश्यकता होती है, जो आमतौर पर एक विशेष क्लिनिक में होता है। इस बीच, उनकी व्यक्तिगत समस्याओं के कारण बर्नआउट सिंड्रोम का विश्लेषण किया गया। क्लिनिक से छुट्टी के बाद, वह आगे मनोचिकित्सा प्राप्त करता है, इलाज मनोवैज्ञानिक द्वारा निगरानी की जाती है और लक्षित कोचिंग प्राप्त करता है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

बर्नआउट सिंड्रोम हाल ही में किसी भी अन्य मानसिक बीमारी की तरह सामने आया है, क्योंकि अधिक से अधिक लोग इससे पीड़ित हैं और यह अब अच्छे समय में पहचाना जाता है। प्रैग्नेंसी को प्रभावित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक बर्नआउट सिंड्रोम जिसे मान्यता प्राप्त है और तुरंत इलाज किया जाता है, अपेक्षाकृत जल्दी और आसानी से इलाज किया जा सकता है।

सबसे अच्छे रूप में, संबंधित रोगी को केवल संक्षिप्त मनोचिकित्सा की आवश्यकता होगी, संभवतः एक छोटी सी असंगत रहने की स्थिति और, उसकी स्थिति के आधार पर, थोड़ा प्रभावी मनोचिकित्सा दवाओं। इससे यह फायदा होता है कि काम कम हो जाता है और इस्तेमाल की जाने वाली दवा शायद अच्छी तरह से सहन हो जाती है और लंबे समय तक नहीं लेनी पड़ती है - अगर बिल्कुल भी।

दूसरी ओर, एक गैर-मान्यता प्राप्त बर्नआउट सिंड्रोम, प्रभावित होने वाले सभी परिणामों के साथ, विकसित करना जारी रखता है। वह अक्सर अपनी जीवन शैली को बदलता है और अपने रोजमर्रा के जीवन के तनावों से निपटने के लिए नए, अस्वास्थ्यकर तंत्र विकसित करता है। यह मुख्य रूप से पारस्परिक संबंधों को तोड़ सकता है, लेकिन मैथुन तंत्र के शारीरिक परिणाम भी हो सकते हैं।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, बर्नआउट सिंड्रोम एक ऐसे बिंदु पर विकसित होता है जिस पर रोगी अब कुछ भी करने में सक्षम नहीं होता है, रोजमर्रा की जिंदगी का सामना नहीं कर सकता है, आत्महत्या के विचारों को विकसित करता है और, सबसे खराब स्थिति में, उन्हें कार्रवाई या कोशिश में डालता है। बर्नआउट सिंड्रोम के ऐसे उन्नत मामलों का अब जल्दी से इलाज नहीं किया जा सकता है और आमतौर पर कई महीनों के इनिप्टिएंट रिहर्स, संभावित व्यावसायिक विकलांगता और उच्च खुराक वाली दवा के उपयोग से समाप्त हो जाते हैं।

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चिंता

बर्न-आउट सिंड्रोम के मामले में, रोकथाम वास्तव में देखभाल की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण होगी। लेकिन एक बार थकावट सिंड्रोम होने के बाद, संबंधित व्यक्ति को बाद में कार्य में नहीं लगाया जा सकता है। नियमित देखभाल और अनुवर्ती वांछनीय होगा। जीवन को बदलने के उपायों को शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है - जैसे कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के पक्ष में काम को रोकना।

हालांकि किस रूप में - और क्या - क्या अनुवर्ती देखभाल की जाती है, यह भिन्न होता है। अक्सर रोगी को पुनर्वसन पूरा होने के बाद फिर से पूरी तरह से लचीला माना जाता है। बर्न-आउट सिंड्रोम के कारणों को ट्रैक किए बिना, हालांकि, तनाव को बंद या परिवर्तित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, वास्तविक उपचार के बाद कोचिंग एक समझदार अनुवर्ती दृष्टिकोण होगा।

अस्पताल में रहने के बाद वर्ष में मनोवैज्ञानिक समर्थन उनके रोजमर्रा के जीवन में संबंधित व्यक्ति का साथ देता है। यह व्यवहार समायोजन करने या किसी अन्य पेशे को चुनने में मदद करता है। समस्या यह है कि इस तरह के aftercare उपायों को अक्सर अपने आप से वित्तपोषित करना पड़ता है। बर्न-आउट सिंड्रोम का वास्तविक उपचार अक्सर केवल कार्यक्षमता की बहाली तक फैलता है।

अनुवर्ती देखभाल की एक और संभावना एक प्राकृतिक चिकित्सक के साथ इलाज होगी, आदर्श रूप से मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के साथ। यहां, शारीरिक और मानसिक समर्थन को जोड़ा जा सकता है। सहायता समूह एक अन्य विकल्प हैं। यह वह जगह है जहाँ वे प्रभावित विचारों का आदान-प्रदान करते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं के साथ एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।

तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए घरेलू उपचार और जड़ी-बूटियाँ

• नींबू बाम से बने चाय और स्नान नसों को शांत करते हैं और मूड को स्थिर करते हैं। वे अनिद्रा के लिए भी आदर्श हैं।

• वेलेरियन टिंचर की 10 बूंदें रात में गुनगुने पानी में घुल जाती हैं, इससे दिमाग, आत्मा और शरीर लंबे समय तक शांत रहते हैं। हालांकि, शांत प्रभाव दो सप्ताह तक भी रह सकता है। लेकिन यह भी लंबे समय तक रहता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

बर्नआउट सिंड्रोम से प्रभावित लोग आमतौर पर गंभीर तनाव से पीड़ित होते हैं और उन्हें आराम करने का कोई रास्ता नहीं मिल पाता। बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित किसी को भी डॉक्टर और चिकित्सक से पेशेवर मदद लेनी चाहिए और स्वयं-सहायता के लिए उपयोगी सुझावों का भी पालन करना चाहिए।

प्रभावित लोगों के रोजमर्रा के जीवन में, नियमित रूप से मानसिक स्वच्छता का अभ्यास करना बेहद महत्वपूर्ण है। विचार स्वच्छता के साथ मन और आत्मा को शुद्ध किया जा सकता है, ताकि आत्मा आसान साँस ले सके और लापरवाह हो। बर्नआउट सिंड्रोम के मामले में, रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार में बदलाव हमेशा मांगा जाना चाहिए।

एक व्यक्तिगत ब्रेक लेने से, काम के घंटे कम करना, शौक और अन्य उपायों को फिर से शुरू करना, आपको अपने लिए फिर से अधिक समय लेना चाहिए ताकि आप खुद को फिर से बेहतर महसूस कर सकें और अपने केंद्र में आ सकें। विश्राम के तरीकों से आप किसी के दिमाग को तूफानी समय में भी शांत कर सकते हैं और आंतरिक तनाव और उत्तेजना को कम कर सकते हैं।

पर्याप्त व्यायाम के साथ एक सक्रिय जीवन शैली की भी सिफारिश की जाती है। जॉगिंग, साइक्लिंग या तैराकी जैसे खेल रोजमर्रा की जिंदगी में एक सफल संतुलन का प्रतिनिधित्व करते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को कम करने में मदद करते हैं। फिटनेस प्रशिक्षण के साथ, प्रभावित लोगों के भौतिक संसाधनों को मजबूत किया जा सकता है और, परिणामस्वरूप, उनके शरीर में जागरूकता और आत्मविश्वास में सुधार किया जा सकता है। एक स्वस्थ और संतुलित आहार यह सुनिश्चित करता है कि शरीर को पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति की जाए और इस प्रकार यह भौतिक पक्ष को स्थिरीकरण प्रदान करता है।