पूर्णता की मजबूरी: जब पूर्णतावाद आपको दुखी करता है

पूर्णतावाद बाध्यकारी व्यवहार हैजो त्रुटि के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है। यह पर्यावरण और इससे प्रभावित लोगों दोनों के लिए बोझ है। अगर आप कोशिश करते हैं, तो भी आप इसे रोक नहीं सकते। अक्सर इसके पीछे डर या हीन भावना छिपी होती है। पूर्णतावादी अनायास कार्य नहीं कर सकते हैं और उन्हें सावधानीपूर्वक अपने प्रत्येक कार्य की योजना बनानी चाहिए। उनके लिए, गलतियों का मतलब विफलता है और उच्च मानक न केवल खुद के लिए, बल्कि उन सभी पर लागू होते हैं जो उनके साथ रहते हैं।

बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार: पूर्णता के साथ जुनून

निश्चित रूप से ऐसे हालात हैं जिनमें आपको पूरी तरह से काम करना होगा। इनमें सर्जिकल हस्तक्षेप शामिल हैं या अंतरिक्ष जांच में काम करते हैं। ये तथ्यात्मक आवश्यकताएं हैं जो त्रुटियों की अनुमति नहीं देते हैं। दूसरी ओर, मान्यता के लिए एक छिपी हुई लत की विशेषता अनिवार्य कार्य करता है और नुकसान की आशंका आवश्यक नहीं है। अगर पूर्णतावाद इतना स्पष्ट है कि यह संबंधित व्यक्ति को दुखी करता है, वहाँ एक रोग की स्थिति की बात है।

ये लोग खुद को रोजमर्रा की जिंदगी की सामान्य प्रक्रियाओं के लिए अविश्वास करते हैं और उन्हें सभी परिस्थितियों में खुद को नियंत्रित करना पड़ता है। अहंकार नियंत्रण की मांग करता है और इस तरह किसी भी बाहरीपन को रोकना चाहता है। बाध्यकारी व्यवहार में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कपड़े धोने की वस्तुओं को मोड़ना या सभी प्रकार की सूची बनाना।

शर्ट को तब तक संसाधित किया जाता है जब तक वह कपड़े धोने की अन्य वस्तुओं के आयामों से बिल्कुल मेल नहीं खाता। सूचियों पर, पूर्णतावादी यह ध्यान देते हैं कि उन्हें दिन के दौरान या सप्ताह के दौरान क्या करना है। वे खुद को इन चीजों के साथ तब तक कब्जा करते हैं जब तक कि वे खुद से संतुष्ट नहीं हो जाते। यदि वे उसी योजना के अनुसार काम नहीं करते हैं तो वे अक्सर अपने समकक्ष की आलोचना करते हैं।

ज्यादातर मामलों में, यह परेशानी का कारण बनता है। पेशेवर जीवन में, प्रभावित लोग हमेशा अपने वरिष्ठों के साथ जांच करते हैं कि क्या वे अपने काम से संतुष्ट हैं। चूंकि वे खुद को सही करते रहते हैं, इसलिए वे अपने सहयोगियों की तुलना में अधिक धीमी गति से काम करते हैं। अगर उनसे इसके बारे में पूछा जाए, तो वे आलोचना को नहीं समझते हैं। इसके विपरीत। आप गलत समझ रहे हैं और बहुत असुरक्षित हैं।

क्या मैं एक पूर्णतावादी हूं?

इस सवाल का कोई सामान्य उत्तर नहीं है कि कोई पूर्णतावादी है या नहीं। हालाँकि, कुछ तथ्य पूर्णतावाद की ओर झुकाव की ओर इशारा करते हैं। सबसे पहले, दूसरों को गतिविधियों को सौंपने में असमर्थता है। यह काम में ऐसा नहीं है। इसमें वे माताएँ भी शामिल हैं जो सभी गृहकार्य स्वयं करती हैं। उन्हें लगता है कि उनके पति या बच्चे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।

खेल करते समय, वे हमेशा सर्वश्रेष्ठ बनना चाहते हैं और केवल दूसरे या तीसरे स्थान पर होने पर नाराज होते हैं। उनके साथ खेलना मुश्किल है क्योंकि वे हार नहीं सकते। फिर भी, उनकी पीड़ा को हमेशा जीतने के लिए मजबूरी में दिखाना पड़ता है। स्वयं की उच्च माँगें किसी के अपने शरीर के संबंध में भी परिलक्षित होती हैं।

अगर यह उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, तो सेक्स लाइफ में गड़बड़ी और कमजोरी होती है। भलाई का कोई मतलब नहीं है क्योंकि बाहरी पूरी तरह से डिज़ाइन नहीं किया गया है। अत्यधिक व्यायाम और भुखमरी आहार इसके परिणाम हैं।

पूर्णता आपको खुश नहीं करती है

कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। यह विभिन्न धर्मों के चर्च प्रधानों और कम जिम्मेदारी वाले लोगों के लिए लागू होता है। हर किसी का अपना प्यारा गुण होता है। कथित गलतियाँ उन्हें एक व्यक्ति बनाती हैं और केवल वही जो उन्हें लोगों के रूप में अलग करती है। जो लोग पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं वे प्राकृतिक परिस्थितियों को धता बताते हैं।

गलती करने की अनुमति देना किसी भी तरह से कमजोरी का संकेत नहीं है। इसके विपरीत मामला है। एक व्यक्ति महानता तभी दिखाता है जब वह एक कथित गलत काम को स्वीकार करता है। साथ ही यह साबित करता है कि वह केवल इंसान है और इसलिए वह संपूर्ण नहीं है। खुशी के लिए काम किया जाने वाला एक राज्य है। अक्सर सतही लोग इसे वित्तीय स्वतंत्रता के संदर्भ में देखते हैं।

पूर्णतावादी इससे संतुष्ट नहीं हैं। उनकी लाइफ प्लानिंग परफेक्ट होनी चाहिए। यह अपने घर खरीदने के साथ शुरू होता है और अपने बच्चों के लिंग के साथ समाप्त होता है। जैसे ही उन्हें एक असाधारण घटना का सामना करना पड़ता है, वास्तविकता उनके साथ हो जाती है और कई मामलों में, निराशा होती है।

परफेक्शनिस्ट अत्यधिक तनाव में रहते हैं और बहुत से लोग अपने आस-पास के लोगों से वैसा ही व्यवहार करने की अपेक्षा करते हैं। इससे अक्सर परिवार और कार्यस्थल पर मतभेद पैदा हो जाते हैं। जो माता-पिता अपने बच्चों की परवरिश में परफेक्ट होना चाहते हैं, वे दबाव के साथ काम करते हैं।

वे उम्मीद करते हैं कि उनकी संतान हर समय निर्दोष व्यवहार करेगी। अक्सर वे अपने स्वयं के अहंकार को संतुष्ट करने और परिवार के भीतर आकस्मिक बातचीत की उपेक्षा करने के लिए इसका उपयोग करते हैं। यदि बच्चे अपनी इच्छा और अपनी गलतियाँ और कमियाँ दिखाते हैं, तो एक दुनिया पूर्णतावादियों के लिए ढह जाती है।

आप दुखी हैं और आप अपने आप पर संदेह करते हैं। यह एक सर्पिल की तरह है जो मदद मांगने पर अक्षमता में बदल जाता है। बच्चों में असंतोष जारी है और दोनों तरफ कोई सकारात्मक पुनर्निवेशक नहीं हैं।

आप पूर्णतावाद के बारे में क्या कर सकते हैं

अपनी पूर्णता को छोड़ने का पहला कदम बीमारी को पहचानना है। आपको इस तरह से देखना मुश्किल है और यह अक्सर केवल पेशेवर मदद से किया जा सकता है। समय के साथ रोज़मर्रा के जीवन में आने वाले छोटे व्यायाम भी मदद करते हैं। सही गृहिणी अपने आप को साप्ताहिक रूप से खिड़कियों की सफाई या हर दिन वैक्यूम करने से रोकने के लिए मजबूर कर सकती है।

आपको ऐसा करने से जानबूझकर बचना चाहिए। सभी के लिए यह कितना मुश्किल है यह केवल प्रभावित लोगों द्वारा महसूस किया जा सकता है। पेशेवर जीवन में, यह मदद करता है अगर शुरू किया गया काम पीछे रह जाता है और कोई ओवरटाइम काम नहीं करता है। यदि करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें हैं, तो कुछ कर्मचारियों या सहकर्मियों द्वारा भी किया जा सकता है।

अपने बच्चों के साथ एकाधिकार खेलना और इस प्रक्रिया में हारना भी अच्छा अभ्यास है। हाँ, यह भी एक व्यक्ति को अलग करता है। दूसरों के साथ खुश रहना और अपनी "असफलता" के बारे में गुस्सा न होना। यह फुटबॉल क्लब या गेंदबाजी क्लब में जारी है और अन्य लोगों द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त किया जाता है। आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि पूर्व पूर्णतावादी खुद पर काम कर रहा है और उसकी परियोजना में उसका समर्थन कर रहा है।

उसके साथ व्यवहार करना आसान हो जाता है और वह स्वयं अधिक संतुष्ट हो जाता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि बाध्यकारी क्रियाओं को छोड़ने की इच्छा पूर्णतावाद में परिणत नहीं होती है। यहां बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। बीमारी एक दिन में विकसित नहीं हुई और न ही यह इस छोटी अवधि में समाप्त होती है।

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सुख शांति में निहित है

खुशी एक सापेक्ष शब्द है। इसके बारे में सबकी अपनी भावना है। इसका मतलब पूरा बैंक खाता या बड़ा घर नहीं है। अपने आप में आराम करना और बहुत शांति के साथ अपने तरीके से जाना, यही खुशी है। ऐसा करने में, अपने पड़ोसियों के प्रति सचेत रहना और उनसे गलतियों को स्वीकार करना भी, हर रिश्ते में शांति लाता है। हां, यह आपके और आपके प्रियजनों के साथ शांति है जो आपको खुश करता है।