eustress

अवधि eustress "सकारात्मक तनाव" के लिए खड़ा है, जबकि डिस्ट्रेस का अर्थ है "नकारात्मक तनाव"। दोनों शब्दों का उपयोग अक्सर तनाव प्रबंधन के संबंध में किया जाता है। तनाव हमेशा मानव जीव के लिए हानिकारक नहीं होता है, इसके सकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं।

एक्स्ट्रेस क्या है?

इस्ट्रेस शब्द "सकारात्मक तनाव" के लिए खड़ा है, जबकि डिस्ट्रेस का अर्थ "नकारात्मक तनाव" है। दोनों शब्दों का उपयोग अक्सर तनाव प्रबंधन के संबंध में किया जाता है।

शब्द "eustress" लैटिन भाषा में वापस चला जाता है, पूर्ववर्ती शब्द "Eu" का अर्थ "अच्छा" है। मानव जीव पर यूस्ट्रेस का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जबकि डिस्ट्रेस दीर्घकालिक में हानिकारक है।

लोग कुछ सेकंड के भीतर यह तय करने में सक्षम होते हैं कि क्या तनावपूर्ण स्थिति उनके लिए नकारात्मक या सकारात्मक है, हालांकि यह धारणा व्यक्तिपरक है। शरीर खुद को "उड़ान" या "लड़ाई" में समायोजित कर लेता है। जबकि एक व्यक्ति एक कार्य को एक सुखद चुनौती के रूप में मानता है, अर्थात् इसे सकारात्मक तनाव के साथ जोड़ता है, वही कार्य दूसरे के लिए बिल्कुल विपरीत हो सकता है। सकारात्मक तनाव लोगों के लिए अच्छा है, यह कार्रवाई के लिए उनकी प्यास जगाता है और न्यूरोट्रांसमीटर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को रिलीज करता है, जो कि अनिर्दिष्ट शक्ति को जुटाता है।

कार्य और कार्य

चाहे कोई स्थिति eustress या dysstress से जुड़ी हो, न केवल व्यक्तिपरक प्रभाव पर निर्भर करती है, बल्कि उम्र, शारीरिक संविधान, शिक्षा, आय, धर्म और सामाजिक वातावरण जैसे अन्य कारकों पर भी निर्भर करती है।

यूस्ट्रेस और डिस्ट्रेस के बीच की सीमाएं तरल हो सकती हैं, क्योंकि यहां तक ​​कि जो चुनौतीपूर्ण कार्यों के कारण दैनिक आधार पर सकारात्मक तनाव का अनुभव करते हैं, जो आमतौर पर सफलता और मान्यता के साथ होते हैं, वे हमेशा शीर्ष प्रदर्शन प्राप्त नहीं कर सकते हैं। हर किसी को आराम की अवधि की आवश्यकता होती है, जिसमें शरीर और दिमाग को पुन: उत्पन्न करने का अवसर मिलता है, अन्यथा किसी बिंदु पर जलने का खतरा होता है।

ज्यादातर मामलों में, डिस्ट्रेस धीरे-धीरे उठता है, कई छोटी घटनाओं और असुविधाओं के माध्यम से जो रोजमर्रा की जिंदगी अपने साथ लाता है। हालांकि, यह एक दीर्घकालिक स्थिति भी हो सकती है, जैसे कार्यस्थल बदमाशी। इस मामले में, संबंधित व्यक्ति अब स्थिति और उससे जुड़े कार्यों को सकारात्मक तनाव के रूप में अनुभव नहीं करता है, जो उन्हें चरम प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से तनावपूर्ण स्थिति के कारण नकारात्मक तनाव के रूप में। वह समय आता है जब वह अपने कार्यों के लिए नहीं रहता है और उसे स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि किसी भी तनाव के बिना जीना सबसे अच्छा है। चिकित्सा की दृष्टि से, हालांकि, यह स्थिति प्रतिसंबंधी है, क्योंकि लोगों को उत्पादक बने रहने और व्यक्तिगत विकास को आगे बढ़ाने के लिए एक निश्चित न्यूनतम स्तर के तनाव की आवश्यकता होती है। लोग संतुलित और सुखद पेशेवर और निजी वातावरण में सकारात्मक तनाव का अनुभव करते हैं। खुशहाल लोग उन परिवर्तनों को महसूस करते हैं जो जीवन इन परिस्थितियों में लाता है।

शरीर मस्तिष्क से एसिटाइलकोलाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर जारी करके इन सकारात्मक अनुभवों का जवाब देता है। ये खुशी हार्मोन लोगों को अधिक से अधिक ऊर्जा जुटाने के लिए अतिरिक्त ताकत देते हैं। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पूरी गति से चलता है, पुतलियां फैलती हैं, सांस छोटी होती है और भूख कम होती है। शरीर की यह प्रतिक्रिया बदली हुई स्थितियों के लिए बहुत आवश्यक तनाव प्रतिक्रिया है।

हालांकि, Eustress को केवल छिटपुट रूप से और लगातार नहीं होना चाहिए, क्योंकि प्रकृति ने इसे इस तरह से स्थापित किया है कि लोग "दुनिया को लेने" के लिए थोड़े समय के लिए ही अपनी सारी ताकतें जुटा पा रहे हैं। यह तनाव प्रतिक्रिया आमतौर पर पंद्रह मिनट तक रहती है, क्योंकि शरीर एड्रेनालाईन की रिहाई के लिए बड़ी ऊर्जा भंडार का उपयोग करता है, जो लंबे समय तक अपर्याप्त हैं।

लोग एक नकारात्मक निजी या नकारात्मक पेशेवर वातावरण में दुविधा का अनुभव करते हैं। दूत पदार्थों को जारी करने से शरीर इस नकारात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं करता है। इसके विपरीत, नकारात्मक तनाव मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक दबाव डालता है, जो तब लगातार अलर्ट पर रहता है और बिना योजना के बिना काम करता है। "खतरा खत्म हो गया है" संकेत गायब है, शरीर अब बिजली पैदा करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर नहीं डालता है, लेकिन हानिकारक हार्मोन जो हृदय प्रणाली पर अत्यधिक दबाव डालते हैं और विभिन्न शिकायतों और बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

तनाव विभिन्न कारकों से शुरू होता है, जो नकारात्मक (डिस्ट्रेस) या पॉजिटिव (यूस्ट्रेस) हो सकता है। शरीर तुरंत अत्यधिक तनाव की स्थिति में आ जाता है। इसी समय, विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर जारी किए जाते हैं जो प्रभावित लोगों को तनावपूर्ण स्थिति से निपटने में सक्षम बनाते हैं।

एक महत्वपूर्ण संदेशवाहक पदार्थ जो व्यापक तनाव प्रबंधन की अनुमति देता है, एड्रेनालाईन है। एड्रेनालाईन की भीड़ के दौरान, प्रभावित लोगों के पास अधिक ताकत उपलब्ध है। हालांकि, यदि यह महत्वपूर्ण दूत पदार्थ नियमित रूप से जारी किया जाता है, तो कुछ बिंदु पर एक वास प्रभाव होगा, शरीर पहले की तरह बल के साथ तनावपूर्ण स्थितियों में प्रतिक्रिया नहीं करता है। एकाग्रता और ध्यान में कमी, थकान और कमजोरी की सामान्य भावना अधिक तेज़ी से सेट होती है।

कोई भी हर दिन शीर्ष प्रदर्शन प्राप्त करने में सक्षम नहीं है, भले ही ये अपने निजी या पेशेवर वातावरण में सकारात्मक चुनौतियों के संबंध में हों, जो आमतौर पर उनके साथ मान्यता और सफलता भी लाते हैं। Eustress कुछ बिंदु पर विपरीत में बदल सकता है, कष्टकारक में। शारीरिक अलार्म सिग्नल कमजोरी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सिरदर्द और एक रेसिंग दिल हैं। जो कोई भी लंबे समय में अपने शरीर से इन हानिरहित चेतावनी संकेतों की अनदेखी करता है, वह गंभीर रूप से बीमार होने का जोखिम चलाता है। लगातार तनावग्रस्त लोग चिड़चिड़े होते हैं, जल्दी से अपना नुकसान कर लेते हैं और जुकाम और संक्रामक बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। मूल रूप से सकारात्मक तनाव जिसने लोगों को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए प्रेरित किया, अब प्रदर्शन में गिरावट आई है।

हल्का बीमारियों में बर्नआउट, माइग्रेन और खराब घाव भरने शामिल हैं। दिल का दौरा, धमनीकाठिन्य, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, चिड़चिड़ा पेट, स्ट्रोक, पेट के अल्सर या पित्ताशय की पथरी जैसी गंभीर बीमारियां भी तब हो सकती हैं जब यूस्ट्रेस डिस्ट्रेस में बदल जाती है। प्रभावित व्यक्ति गोलियों और शराब के साथ नशे की लत व्यवहार के लिए प्रवण होते हैं, अवसाद और सूचीहीनता से पीड़ित होते हैं। कुछ बिंदु पर वे आंतरिक इस्तीफे की स्थिति में परिणाम करते हैं, जो भावनाओं, सोच और सामाजिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।