सनकी संकुचन

सनकी संकुचन प्रशिक्षण सिद्धांत के अनुसार, यह आइसोमेट्री और संकेंद्रित के साथ मांसपेशियों के काम के 3 संभावित रूपों में से एक है। यह रोजमर्रा की जिंदगी और खेल में आंदोलन के दृश्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सनकी संकुचन क्या है?

सनकी मांसपेशियों के काम को अनुबंध करते समय एक मांसपेशी को बढ़ाना विशेषता है। सक्रिय हड्डियों के नीचे स्थित हड्डियों के प्रति tendons के लगाव के बिंदु सक्रिय नियंत्रण के तहत एक दूसरे से दूर जाते हैं।

मांसपेशियों के तंतुओं में सबसे छोटी कार्यात्मक इकाइयां, सार्कोमेर्स को इस प्रक्रिया के दौरान बाहरी बलों द्वारा अलग किया जाता है। आणविक स्तर पर, सरकोमेर्स में दो प्रोटीन फिलामेंट्स इस प्रक्रिया, एक्टिन और मायोसिन को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं। एक्टिन थ्रेड्स इकाइयों की परिधि से जुड़े होते हैं, जबकि हस्तक्षेप करने वाले मायोसिन उनके साथ सिर से जुड़े होते हैं। संकुचन करते समय, मायोसिन सिर पर टिप देता है, एक्टिन को सरकोमेरे के केंद्र की ओर खींचने की कोशिश करता है। चाहे एक आंदोलन होता है, और यदि ऐसा है, तो एक, जो एक तरफ मस्तिष्क में आवेग कार्यक्रमों और दूसरी तरफ बाहरी ताकतों द्वारा तय किया जाता है।

एक सनकी संकुचन के साथ, मायोसिन सिर तनाव को पकड़ लेता है, लेकिन रास्ता देता है, जिससे एक्टिन फिलामेंट्स को फिर से बाहर की ओर स्लाइड करने और सरकोमे को लंबा करने की अनुमति मिलती है। जैसे-जैसे विस्तार बढ़ता है, अधिक से अधिक कनेक्शन तोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है। अंत में संपर्क में रहने के लिए केवल कुछ मायोसिन के सिर रह गए हैं और पूरी ताकत झोंकनी है। नतीजतन, व्यक्तिगत कार्यात्मक सबयूनिट्स और पूरे मांसपेशियों में सनकी संकुचन के दौरान यांत्रिक तनाव बहुत अधिक है।

कार्य और कार्य

सनकी संकुचन और संबंधित मांसपेशियों के काम में कई महत्वपूर्ण दृश्यों में एक महत्वपूर्ण कार्य है जो उच्च यांत्रिक तनाव से जुड़ा हुआ है, चाहे वह रोजमर्रा की जिंदगी में, काम पर या खेल में हो। वे गुरुत्वाकर्षण या अन्य बाहरी ताकतों के खिलाफ जोड़ों में नियंत्रित उपज को नियंत्रित करने के लिए हैं।

गुरुत्वाकर्षण के कारण होने वाले भार को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में स्वचालित नियंत्रण प्रक्रियाओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। गुरुत्वाकर्षण की क्रिया अनजाने में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से आवेगों की श्रृंखला को ट्रिगर करती है, जो गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने वाली मांसपेशियों को सक्रिय करती है। जब खड़े होते हैं, उदाहरण के लिए, ये ऊपरी अंग पर ट्राइसेप्स का समर्थन करते समय घुटने के एक्सटेंसर होते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा पीछा किए गए लक्ष्य को गिरने से रोकना और चोट से बचाव करना है।

घुटने एक्सटेन्सर, मुख्य रूप से क्वाड्रिसेप्स फिमोरिस मांसपेशी, स्क्वाट के दौरान सनकी रूप से चालू होते हैं और इस तरह हमें टकराने से रोकते हैं। एक ही तंत्र काम करता है जब भार कम होता है जो पहले हथियारों के साथ उठाया गया था। कोहनी के फ्लेक्सर्स, बाइसेप्स ब्राची और ब्रैकियलिस मांसपेशी। इस तरह के भार अक्सर परिवहन कार्य के दौरान उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए जब श्रमिक लोड को अनलोड करते हैं और उन्हें एक फूस पर ढेर करते हैं। सबसे पहले, भारों को संकेंद्रित संकुचन के साथ शरीर में लाया जाता है और अंत में नियंत्रित सनकी मांसपेशियों के काम के साथ फिर से नीचे रखा जाता है।

सनकी मांसपेशियों का काम भी खेल में और विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण में एक महत्वपूर्ण कारक है। कई खेलों में, अचानक और नियंत्रित ब्रेकिंग आंदोलनों एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रदर्शन कारक हैं, खासकर जब एक प्रतिद्वंद्वी शामिल होता है। सनकी क्षेत्र में अच्छा शक्ति मान एथलीटों को प्रतिस्पर्धा में लाभ देता है और चोट के जोखिम को कम करता है।

शक्ति प्रशिक्षण में, मांसपेशियों में यांत्रिक गुणों को बेहतर बनाने के लिए विशेष रूप से सनकी भार का उपयोग किया जाता है। इससे यह लाभ होता है कि न केवल हाइपरट्रॉफी के अर्थ में ताकत में वृद्धि हासिल की जाती है, बल्कि मांसपेशियों के कार्य में भी सुधार होता है।

चोटों या बीमारियों के बाद पुनर्वास में प्रशिक्षण सनकी ताकत भी एक महत्वपूर्ण घटक है। जबकि गाढ़ा प्रशिक्षण मुख्य रूप से रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों के चयापचय की स्थिति का अनुकूलन करता है, सनकी प्रशिक्षण स्थिरता और सुरक्षा में सुधार के लिए और अधिक तेज़ी से आगे बढ़ता है। यह बीमारियों और चोटों के लिए विशेष रूप से सच है जो पैर के काम को बिगाड़ता है।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

सभी प्रकार के संकुचन और इस प्रकार ताकत का विकास विभिन्न रोगों और चोटों से प्रभावित हो सकता है। गाढ़ा घटकों के विपरीत, हालांकि, विलक्षण घटक अल्पकालिक निष्क्रियता से प्रभावित होता है।

मांसपेशियों में चोट जैसे कि तनाव, फटे मांसपेशियों के तंतुओं और पूर्ण रूप से फटी हुई मांसपेशियों को सभी संकुचन के साथ चोट लगी है। सनकी लोड के दौरान, अधिक यांत्रिक भार के कारण दर्द की तीव्रता आमतौर पर संकुचन के अन्य रूपों की तुलना में काफी अधिक होती है। लंबे समय तक निष्क्रियता की स्थिति में, दर्द की समस्या के अलावा, मांसपेशियों के चयापचय में गिरावट भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मांसपेशियों में एक यांत्रिक समस्या का एक विशिष्ट लक्षण व्यायाम के बाद दर्द में वृद्धि है।

बीमारियों और चोटों के परिणामस्वरूप व्यक्तिगत मांसपेशियों या मांसपेशियों की जंजीरों के पूर्ण या अपूर्ण पक्षाघात के परिणामस्वरूप जल्दी से मांसपेशियों के टूटने का कारण बनता है और इस तरह ताकत में कमी आती है। इन तंत्रों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, पैरापलेजिया या परिधीय तंत्रिका घावों के साथ रीढ़ की हड्डी की चोटें, आपूर्ति की गई मांसपेशियों के फ्लेसीसिड पैरेसिस के साथ।

सनकी संकुचन इस तरह की प्रक्रियाओं से प्रभावित होता है और संकुचन के अन्य रूपों की तुलना में अधिक बार होता है। यह विशेष रूप से पैरापैलेगिक्स में स्पष्ट है जिनके पास पैर या कोई कार्य नहीं है। प्रभावित लोग अक्सर एड्स के साथ खड़े होने या कुछ कदम उठाने में सक्षम होते हैं। वे घुटनों को उच्च रक्तचाप में बंद कर देते हैं और इस प्रकार सक्रिय मांसपेशियों के बिना जोड़ों के माध्यम से एक निश्चित स्थिरता प्राप्त करते हैं। जैसे ही यह घुटने की स्थिति फ्लेक्सन की दिशा में जारी की जाती है, पैर की धुरी को अब गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में ब्रेक और धारण नहीं किया जा सकता है।

यह उन बीमारियों पर लागू होता है जो प्रणालीगत मांसपेशियों के टूटने की ओर ले जाते हैं, जैसे कि मांसपेशियों के डिस्ट्रोफियों और एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस का समूह। ये बीमारियाँ बेवजह बढ़ती हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, सनकी कार्य पहले प्रभावित होते हैं, सममित और संकेंद्रित संकुचन संभव हैं। इसके चलने और खड़े होने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों के प्रत्यक्ष परिणाम हैं। अन्य भार और हलचलें जो गुरुत्वाकर्षण से बहुत अधिक प्रभावित नहीं हैं, उन्हें लंबे समय तक चलाया जा सकता है।