जो लोग खेल में अति करते हैं या अपरिचित ज़ोरदार गतिविधियों में संलग्न होते हैं, उन्हें अक्सर अगले दिन एक दर्दनाक बिल मिलता है। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, गले की मांसपेशियों को खतरा नहीं है, लेकिन फिर भी बेहद असहज हैं। अच्छे पुराने घरेलू उपचार अक्सर इस मामले में राहत देते हैं और कम से कम महंगे मलहम का काम करते हैं।
गले की मांसपेशियों के खिलाफ क्या मदद करता है?
गले की मांसपेशियों के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक को इसके लिए इंतजार नहीं करना है। शारीरिक गतिविधि के बाद गर्म स्नान या स्नान करने से मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।
गर्मी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है ताकि गले की मांसपेशियों को या तो बिल्कुल न हो या कम गंभीर कोर्स न करें। उदाहरण के लिए, रोज़मेरी तेल का उपयोग स्नान के रूप में किया जा सकता है। ज़ोरदार गतिविधियों के दौरान, शरीर को तंत्रिकाओं से मांसपेशियों तक उत्तेजना प्रसारित करने के लिए अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। इसलिए व्यायाम या अन्य उच्च स्तर के तनाव के दौरान इस तत्व को खुद के अलावा लेना बेहद मददगार होता है। व्यापार, मैग्नीशियम प्रदान करता है, उदाहरण के लिए, इफ्ल्यूसेंट टैबलेट या कैप्सूल के रूप में। केला खाने से मैग्नीशियम का स्तर भी बढ़ता है। मांसपेशियों के चयापचय के लिए कैल्शियम और पोटेशियम भी प्रासंगिक हैं।
गले की मांसपेशियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपचार विधि प्रभावित क्षेत्रों की रक्षा करना है। स्व-उपचार प्रक्रिया के लिए शरीर को एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, इस अवधि के दौरान उच्च शक्ति का उपयोग करना उचित नहीं है। अक्सर सुनी और लिखी गई धारणा "बस प्रशिक्षण लेते रहें और अपनी मांसपेशियों का निर्माण करें" निश्चित रूप से गलत है। पर्याप्त आराम के बिना हेयरलाइन दरारें ठीक नहीं होती हैं और मांसपेशी फाइबर के फटने का खतरा बढ़ जाता है। दूसरी ओर एक हल्का भार, मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और एडिमा के तेजी से अवशोषण और संग्रहीत लैक्टिक एसिड के अधिक तेजी से हटाने को सुनिश्चित करता है।
इसके अलावा, सभी उपायों का उपयोग गले की मांसपेशियों के खिलाफ किया जा सकता है जो प्रभावित मांसपेशी क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। हल्के मालिश (आत्म-मालिश) लक्षित गर्मी उपचार के रूप में बस के रूप में उपयुक्त हैं, उदाहरण के लिए compresses, और कोमल खींच अभ्यास का उपयोग कर।
त्वरित सहायता
गले की मांसपेशियों के लिए एक बहुत प्रभावी उपाय सौना की यात्रा है। जो भी जिम जाता है, उसे सौना चाहिए, इसलिए प्रशिक्षण के बाद इसका उपयोग जरूर करना चाहिए। गर्मी मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को तेज करती है, जिसका अर्थ है कि चयापचय के अपशिष्ट उत्पादों को अधिक तेज़ी से दूर ले जाया जाता है और प्रभावित क्षेत्रों को ऑक्सीजन की आपूर्ति भी की जाती है।
कपूर के पेड़ से आवश्यक तेल, जिसे इसे क्रीम के रूप में पेश किया जाता है, रक्त संचार को भी बढ़ावा देता है। हालांकि, यह उत्पाद पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुपयुक्त है, क्योंकि इससे नशा के लक्षण हो सकते हैं। Quinine सल्फेट भी मांसपेशियों को आराम देने वाले सक्रिय तत्वों में से एक है। यह चिनकोरा के पेड़ की छाल से प्राप्त होता है, जो मध्य अमेरिका का मूल निवासी है, और, जहां तक हम आज जानते हैं, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
केयेन मिर्च मरहम भी त्वचा और नीचे की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। हालांकि, इन मलहमों की कैप्सैसिन सामग्री 0.05 प्रतिशत से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस घटक वाले टिंचर्स और मलहम भी उपलब्ध हैं। इनमें भी, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कैप्साइसिन सामग्री बहुत अधिक नहीं है।
घोड़े के चेस्टनट में एस्किन होता है, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और विरोधी भड़काऊ होता है, जो रक्त वाहिकाओं को भी मजबूत करता है। इस पदार्थ से बने क्रीम की तैयारी में रगड़ने से गले की मांसपेशियों को जल्दी से राहत मिल सकती है।
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Muscles गले की मांसपेशियों और मांसपेशियों में दर्द के लिए दवाएंवैकल्पिक उपचार
पुरानी पीढ़ी विशेष रूप से अर्निका सिनैप्स या रबिंग अल्कोहल के रक्त परिसंचरण प्रभाव से कसम खाता है। अर्निका को सदियों से एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में जाना जाता है और इसे मांसपेशियों के दर्द और फटी मांसपेशियों के लिए जेली के रूप में भी उपयोग किया जाता है।
सेंट जॉन पौधा तेल, जो दिन में तीन बार तक लगाया जा सकता है, यह भी मांसपेशियों में दर्द के लिए प्रसिद्ध घरेलू उपचारों में से एक है। इसका उपयोग उम्र के लिए घावों और गले की मांसपेशियों के इलाज के लिए किया गया है। सेंट जॉन पौधा त्वचा को प्रकाश के प्रति संवेदनशील बनाता है। उपयोग के बाद पर्याप्त सूर्य की सुरक्षा इसलिए महत्वपूर्ण है।
हालांकि इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन छोटे परीक्षणों में इसकी पुष्टि की गई है कि तीखा चेरी का रस गले की मांसपेशियों के खिलाफ भी मदद करता है। अमेरिकी विश्वविद्यालय में एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि दो दिनों के बाद कॉफी पीने वालों में दर्द परीक्षण विषयों में उस से कम था जो कॉफी नहीं पीते थे।
