तनाव दूर करने के घरेलू उपाय

हर कोई इसे जानता है, एक कठोर गर्दन या एक दर्दनाक पीठ। दोनों अक्सर पर आधारित होते हैं तनावजो कई प्रभावित लोगों में गंभीर दर्द का कारण बन सकता है। इन लोगों के लिए यह जानना बहुत ज़रूरी है कि इस तरह के तनाव के लिए कौन से घरेलू उपचार उपलब्ध हैं और कौन से मदद जल्दी करते हैं।इसके अलावा, इन लोगों के लिए वैकल्पिक उपचार अक्सर दर्द से बाहर निकलने का एक तरीका है जो तनाव से उत्पन्न होता है।

तनाव के खिलाफ क्या मदद करता है?

गर्म पत्थर मांसपेशियों को ढीला करते हैं और तत्काल, ध्यान देने योग्य राहत प्राप्त करते हैं।

ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है। गर्मी की मदद से तनाव का उपचार विशेष रूप से लोकप्रिय है। यहां गर्म पानी की बोतल, लाल बत्ती या हीटिंग पैड दोनों का उपयोग किया जाता है।

विशेष रूप से गर्म पत्थर की विधि अधिक से अधिक लोगों को प्रेरित कर रही है। यह एक गर्म पत्थर की मालिश है। इन्हें प्रभावित व्यक्ति की पीठ पर रखा जाता है, जो थोड़ा गर्म होता है। यह मांसपेशियों को ढीला करता है और इस प्रकार तनाव को ढीला करने में मदद करता है। रक्त परिसंचरण और गर्मी का कारोबार भी पत्थरों के दबाव से सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है और इसलिए त्वरित, सुखद राहत प्रदान करता है। चेरी पत्थर के तकियों के उपयोग से घर पर एक समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

इन्हें माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म किया जाता है और प्रभावित क्षेत्र पर रखा जाता है। पत्थरों की तरह, ये कुशन तनाव पर एक कोमल दबाव भी डालते हैं और गर्मी के माध्यम से सकारात्मक प्रभाव प्रदान करते हैं।

आराम स्नान भी मदद कर सकता है। नींबू योजक, अदरक या लैवेंडर जैसे स्नान योजक यहां जोड़े जाते हैं। यहां, प्रभावित लोग विशेष रूप से आराम कर सकते हैं और तनाव का मुकाबला कर सकते हैं।

वनस्पति तेल भी मदद कर सकते हैं। तेल विशेष रूप से अच्छी तरह से इस दर्द से राहत देने में सक्षम होने के लिए जाना जाता है। अदरक का तेल, शैतान का पंजा, अर्निका फूल का तेल या लोबान यहाँ बहुत कुशल हैं। दर्दनाक क्षेत्र को तेल के साथ धीरे से रगड़ दिया जाता है, यहां हल्की मालिश भी की जाती है।

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पुराने कपड़े पहनकर, तेल को घंटों तक त्वचा पर लगाया जा सकता है और बार-बार ताज़ा किया जा सकता है। कुछ मलहम भी हैं जो विशेष रूप से तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सक्रिय संघटक कैप्सैसिन के साथ मलहम विशेष रूप से यहां अनुशंसित हैं।

इसके साथ-साथ आराम से व्यायाम भी प्रभावित व्यक्ति को जल्दी से मदद कर सकता है। कंधे, सिर या पूरे शरीर के परिपत्र आंदोलन उपयोगी हैं। हालांकि, अगर आंदोलनों के दौरान दर्द होता है, तो इन अभ्यासों को रोक दिया जाना चाहिए। यदि घरेलू उपचार के साथ कुछ समय के बाद दर्द दूर नहीं होता है, तो डॉक्टर की यात्रा अक्सर अपरिहार्य होती है। बहुत गंभीर दर्द के साथ भी, आपको उनसे सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि एक तंत्रिका को भी पिन किया जा सकता है, जिससे दर्द हो सकता है, खासकर गर्दन क्षेत्र में।

त्वरित सहायता

कोई भी हमेशा के लिए इंतजार नहीं करना चाहता जब तक कि तनाव आखिरकार कम न हो जाए। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि प्रभावित लोगों को दर्द और संबंधित असुविधा को जल्दी से राहत देने के लिए। तनाव से राहत मिलती है, खासकर गर्मी पैड के साथ। ये गर्मी को कई घंटों तक स्थिर रख सकते हैं और इसलिए तनाव के खिलाफ बहुत जल्दी और जल्दी काम करते हैं।

प्रभावित लोग बार-बार रिपोर्ट करते हैं कि तनाव से राहत मिलती है यदि वे उचित क्षेत्र पर बस हीट पैड लगाते हैं और सावधानी से अपने रोजमर्रा के जीवन को जारी रखते हैं। कुछ घंटों के बाद, ये लोग आमतौर पर दर्द के बिना आगे बढ़ सकते हैं।

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वैकल्पिक उपचार

सामान्य घरेलू उपचारों के अलावा, वैकल्पिक उपचार भी आज बहुत लोकप्रिय हैं। होम्योपैथी विशेष रूप से एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यदि गर्दन कड़ी है, तो लेदुम पल्स्ट्रे और डुलकैमारा विशेष रूप से उपयोग किया जाता है।

दूसरी ओर, Cimicifuga, Nux Vomica और Bryonia का उपयोग विशेष रूप से मांसपेशियों में तनाव के लिए किया जाता है। होम्योपैथी भी विशेष रूप से दर्दनाक तनाव के लिए एक प्रभावी उपचार प्रदान करती है।

अर्निका, कास्टिकम हैनीमनी और कोलोसिन्थिस के साथ, इन दर्द का प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है और प्रभावित व्यक्ति को तेजी से राहत मिलती है।

एक्यूपंक्चर भी लोगों की मदद कर सकता है, खासकर अगर वे बार-बार तनाव से पीड़ित हैं।