तनाव आज शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शिकायतों के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। तनाव को एक अलग तरीके से माना जाता है, क्योंकि लोग तनाव के प्रतिरोध में बेहद अलग हैं। हालांकि, यदि आप जल्दी से दबाव महसूस करते हैं, तो आपको सबसे महत्वपूर्ण तत्काल उपायों और वैकल्पिक उपायों को जानना चाहिए, जिसके साथ आप अपनी व्यक्तिगत तनाव धारणा को एक सहनीय स्तर तक कम कर सकते हैं।
तनाव के खिलाफ क्या मदद करता है?
जो भी हर दिन कार्यालय, घर, परिवार और शौक के बीच आगे-पीछे करता है, वह समय-समय पर लचीलापन की व्यक्तिगत सीमाओं के खिलाफ आता है। यह आपके लिए जल्दी महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है और आपको लगता है कि आप मुश्किल से उपलब्ध समय में दैनिक कार्यभार को पूरा कर सकते हैं।
कमरे में यह कथन जल्दी से प्रकट होता है कि आप फिर से तनावग्रस्त महसूस करते हैं - और यह सवाल कि तनाव से बचने के लिए क्या मदद कर सकते हैं जितनी जल्दी हो सके। लेकिन अगर आप खुद की मदद करना चाहते हैं और अपने व्यक्तिगत तनाव के स्तर को थोड़ा कम करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि वास्तव में तनाव क्या है। चिकित्सकीय रूप से बोलना, तनाव चुनौती देने के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। जबकि हमारे पूर्वजों को सेकंड के भीतर एक भागने या लड़ाई की स्थिति के लिए अपने शरीर और दिमाग को तैयार करना था, एक विशाल के लिए खतरनाक शिकार आज शायद ही एक दैनिक खुशी है।
लेकिन सामान्य रोजमर्रा के काम में भी हमेशा ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें नाड़ी और रक्तचाप आसमान छूते हैं और जिसमें शरीर तनाव हार्मोन छोड़ता है। उनके पास एक प्रभाव है जो अस्तित्व के लिए आवश्यक है: शरीर को सेकंड के भीतर ऊर्जा का काफी बढ़ावा मिलता है। जबकि सकारात्मक तनाव को प्रेरित और प्रदर्शन-बढ़ाने के रूप में माना जाता है, नकारात्मक तनाव आपको लंबे समय में बीमार बना सकता है। यदि आप तनाव के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ खुद को हाथ करना चाहते हैं, तो आप विभिन्न लीवर का उपयोग कर सकते हैं।
एक ओर, तनाव की व्यक्तिगत भावना बस व्यक्तिगत दृष्टिकोण की बात है। प्राथमिकताओं को सेट करने और किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने से तनाव मुक्त वातावरण बनता है। सहकर्मियों, जीवनसाथी, बच्चों और परिवार के सदस्यों के अनुरोध पर एक या दूसरे को अनावश्यक तनाव से सुखद राहत मिलती है। और अंत में, एक या दूसरा टिप एक उत्कृष्ट तत्काल मदद है अगर चीजें फिर से हाथ से निकल जाती हैं।
त्वरित सहायता
कुछ वैकल्पिक उपायों के अलावा, आजमाए हुए और परीक्षण किए गए उपाय जैसे कि खेल और निरंतर विश्राम अभ्यास तनाव से त्वरित राहत का वादा करते हैं।
जो लोग नियमित रूप से खेल में भाप छोड़ते हैं, वे रक्त में हानिकारक नकारात्मक तनाव हार्मोन को तुरंत तोड़ देते हैं। एक ही समय में, मध्यम धीरज खेल विशेष रूप से खुशी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। नियमित खेल गतिविधियों के लिए धन्यवाद, हृदय प्रणाली को ऑक्सीजन के साथ बेहतर आपूर्ति की जाती है, और भलाई काफी बढ़ जाती है। कुल मिलाकर, आप बस तनाव के अप्रत्याशित क्षणों के लिए अधिक कुशल और अधिक प्रतिरोधी बन जाते हैं।
कोई भी जो वास्तव में नियमित रूप से खेल में सक्रिय है, यहां तक कि तनाव की अपनी व्यक्तिगत भावना को भी बढ़ाता है और अधिक से अधिक शांति के साथ अपने पर्यावरण का सामना कर सकता है। नियमित विश्राम अभ्यास का एक समान प्रभाव पड़ता है। जो लोग योग या ध्यान के साथ आराम करते हैं वे भी तनाव हार्मोन को तोड़ते हैं और खुशी के हार्मोन का निर्माण करते हैं। योग या अन्य विश्राम विधियों से यह भी सुनिश्चित होता है कि आप समग्र रूप से अधिक उत्पादक महसूस करते हैं और तनाव कम होता है।
तनाव के खिलाफ प्रभावी उपायों के रूप में चिकित्सा पेशेवरों द्वारा व्यायाम और विश्राम अभ्यास दोनों की सिफारिश की जाती है। यदि आप पेशेवर रूप से अनगिनत तकनीकों में से एक सीखना चाहते हैं, तो जिम्मेदार स्वास्थ्य बीमा कंपनी से संपर्क करना सबसे अच्छा है। वह अच्छे प्रदाताओं की सिफारिश कर सकती है, और होने वाली लागत में भागीदारी भी संभव है।
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➔ विश्राम और तंत्रिका को मजबूत बनाने वाली दवाएंवैकल्पिक उपचार
यदि आप अपने व्यक्तिगत तनाव प्रतिरोध के लिए थोड़ा और करना चाहते हैं, तो आप वैकल्पिक उपाय करने का निर्णय लेते हैं। जब आवश्यक हो, उनका उपयोग किया जाना चाहिए सर्वोत्तम मामले में पहले से अनुभवी चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
तब आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप उचित उपाय का उपयोग कर रहे हैं। तनाव के खिलाफ विशिष्ट औषधीय जड़ी बूटी नींबू बाम, हॉप्स, वेलेरियन और सेंट जॉन पौधा हैं।
उन्हें चाय के रूप में पिया जा सकता है, टिंचर के रूप में लिया जा सकता है या स्नान के पानी में जोड़ा जा सकता है। गुलाब की जड़, जिनसेंग और स्पीडवेल को भी आज़माया जाता है और जड़ी-बूटियों का परीक्षण किया जाता है, जो तनाव के लक्षणों को कम करना चाहिए।
