आसन

एक स्वस्थ आसन गतिशीलता बनाए रखने और दर्द और सूजन को रोकने के लिए आवश्यक है। निम्नलिखित लेख अच्छी मुद्रा के कार्यों और कार्यों का विश्लेषण करता है। वह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और विकासवादी दृष्टिकोण से भी आसन को देखता है।

आसन क्या है?

आसन अंतरिक्ष में मानव शरीर की स्थिति का वर्णन करता है। यह मांसपेशियों, स्नायुबंधन और हड्डियों की बातचीत से परिभाषित होता है। इसका मतलब है कि यह शब्द आम तौर पर विभिन्न पदों (जैसे खड़े और बैठे) को संदर्भित करता है जिसे मानव शरीर मान सकता है।

चिकित्सा में, "आसन" का अर्थ आमतौर पर व्यक्ति की ईमानदार मुद्रा है। यह रीढ़ और पेट और पीठ की मांसपेशियों की स्थिति पर निर्भर करता है। "अच्छा" और "बुरा आसन" शब्द ऐसे कथन हैं जो इस स्थिति को निर्धारित करते हैं।

मनोविज्ञान में, शब्द शारीरिक भाषा के माध्यम से बेहोश संचार को संदर्भित करता है।

कार्य और कार्य

ईमानदार मुद्रा के कार्यों और कार्यों को विकास को देखकर विशेष रूप से अच्छी तरह से देखा जा सकता है। जब मनुष्यों ने लगभग 3-4 मिलियन साल पहले सीधा चलना सीखा, तो उनके लिए पूरी तरह से नई संभावनाएं प्रस्तुत की गईं।

वह अब अपने हाथों का कई तरह से इस्तेमाल कर सकता था। इसने उन्हें अपने परिवेश को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में सक्षम बनाया। चूंकि वह अब झाड़ियों और घासों को देख सकता था, इसलिए वह शिकारियों को जल्दी पकड़ सकता था।

यह विकास मानव रीढ़ के विकास से संभव हुआ। सहस्राब्दियों से, यह डबल एस आकार में बदल गया, जिसे उसने आज तक बरकरार रखा है।

हालांकि, इस रूप में एक निर्णायक नुकसान भी है: यह चोट लगने का खतरा है और अक्सर पीठ की समस्याओं की ओर जाता है। ये अक्सर खराब मुद्रा के कारण होते हैं। बुरी मुद्रा का मतलब रीढ़ और पीठ को नुकसान पहुँचाने वाले आसन से समझा जाता है। यह आमतौर पर प्रभावित क्षेत्रों में दर्द की ओर जाता है और गतिशीलता को प्रतिबंधित करता है।

नतीजतन, अच्छी मुद्रा का कार्य आंदोलन की स्वतंत्रता बनाए रखना और दर्द और सूजन को रोकना है। हालांकि, यह न केवल रीढ़ को प्रभावित करता है। स्नायु और स्नायुबंधन भी इससे प्रभावित होते हैं और एक कार्यात्मक मुद्रा के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, अच्छी मुद्रा फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती है, जो शरीर के कार्यों का अनुकूलन करती है और पुरानी थकान को रोकती है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, मुद्रा का उपयोग मुख्य रूप से संचार के लिए किया जाता है। हालांकि, यह आमतौर पर अवचेतन रूप से होता है। मुद्रा शरीर की भाषा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो हमारे बारे में जानकारी का एक बड़ा हिस्सा बनाती है।

व्यक्तिगत बातचीत में, हम आम तौर पर अपने शब्दों के माध्यम से अपने समकक्ष की शारीरिक भाषा के माध्यम से अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं। एक खुला आसन, उदाहरण के लिए, आमंत्रित और आत्मविश्वासी प्रतीत होता है, जबकि एक बंद आसन असुरक्षा का सूचक है।

यह वह जगह है जहाँ आसन के चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक अर्थ मिलते हैं। स्वस्थ / अच्छा आसन अवचेतन रूप से स्वास्थ्य और शक्ति का संचार करता है, जबकि खराब आसन भेद्यता और कमजोरी दर्शाता है। अच्छा आसन एक ही समय में कई स्तरों पर महत्वपूर्ण है।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

उम्र के साथ आसन की समस्याएं बढ़ जाती हैं। अक्सर, रीढ़ की बीमारियां (जैसे हर्नियेटेड डिस्क, ऑस्टियोपोरोसिस) इसका कारण होती हैं। वे निश्चित, गैर-क्षतिपूरक misalignments को जन्म दे सकते हैं। यह दोनों एक औसत-औसत वक्रता (सपाट पीठ) और रीढ़ की एक अत्यधिक स्पष्ट वक्रता (गोल पीठ या खोखली पीठ) के परिणामस्वरूप हो सकता है।

अक्सर, हालांकि, न केवल रीढ़ की एक बीमारी खराब मुद्रा के लिए दोषी है, बल्कि इसके विपरीत है: गलत आसन समस्याओं को पीछे ले जाता है।

ऐसा होता है ia किशोरों में, क्योंकि उनकी लंबाई और मांसपेशियों की वृद्धि अलग-अलग समय पर होती है, ताकि रीढ़ पर्याप्त रूप से स्थिर न हो। बार-बार बैठने से कूल्हे और छाती की मांसपेशियां भी छोटी हो जाती हैं। यह खराब मुद्रा और खराब मुद्रा की ओर जाता है, जिससे तनाव, पीठ दर्द और सिरदर्द हो सकता है।

लेकिन ये समस्या केवल युवा लोगों में ही पैदा नहीं हो सकती। व्यायाम की कमी और लंबे समय तक बैठने से हर आयु वर्ग में कम या ज्यादा खराब मुद्रा होती है और तेजी से व्यापक बीमारी बन रही है। एहतियात के तौर पर नियमित व्यायाम और एर्गोनोमिक बैठने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, उपयुक्त प्रशिक्षण के माध्यम से पेट और पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करना उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, जब बैठने की बात आती है, तो यह निर्भर करता है कि आप कैसे बैठते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी पीठ के लिए आपकी कुर्सी पर "लटका" की तुलना में सीधे बैठना ज्यादा स्वास्थ्यप्रद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक ईमानदार मुद्रा इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर लोड से राहत देती है।

अच्छा आसन इसकी समरूपता की विशेषता है। वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है ताकि शरीर का कोई भी हिस्सा ओवरस्ट्रेन न हो।

एक संभव - अक्सर भुला दिया जाता है - खराब मुद्रा का कारण यह तथ्य है कि आसन पैरों से भी प्रभावित होता है। यदि आपके पैरों में समस्या है, उदाहरण के लिए गलत फुटवियर के कारण, आपका पूरा आसन प्रभावित हो सकता है। इसका एक अच्छा उदाहरण जूते हैं जो ऊँची एड़ी के साथ बहुत तंग हैं। वे पैर की मांसपेशियों को शोष बनाते हैं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर एक प्रतिकूल तनाव डालते हैं। लक्षित जिमनास्टिक पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके मदद करता है। एर्गोनोमिक जूते भी मदद करते हैं, क्योंकि वे रीढ़ को राहत देते हैं।