ऑक्सीडेटिव तनाव

ऑक्सीडेटिव तनाव चयापचय की एक स्थिति का वर्णन करता है जिसमें मुक्त कण (प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन यौगिक) तेजी से मौजूद होते हैं। खनिज, ट्रेस तत्वों, विटामिन, फाइटोकेमिकल्स, आवश्यक फैटी एसिड और अमीनो एसिड की मदद से शरीर सामान्य रूप से इन्हें बेअसर कर सकता है। हालांकि, अगर ये पदार्थ गायब हैं या अपर्याप्त रूप से उपलब्ध हैं, तो परिणाम मुक्त कणों की अधिकता है, जिससे शरीर की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।

ऑक्सीडेटिव तनाव क्या है?

ऑक्सीडेटिव तनाव बहुत अधिक मुक्त कणों के निर्माण के कारण होता है। उन्हें तोड़ने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट नहीं हैं। मुक्त कण विशेष रूप से प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन यौगिक हैं। ये शरीर की अपनी प्रतिक्रियाओं में एक सामान्य सीमा तक होते हैं, उदाहरण के लिए श्वास।

हालांकि, कई कारक हैं, जैसे कि तनाव, जिससे अतिरिक्त कट्टरपंथी बन सकते हैं। यदि उनमें से बहुत से प्रचलन में हैं, तो वे ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रिया में नष्ट होने से पहले शरीर में अन्य कोशिकाओं के साथ यादृच्छिक रूप से प्रतिक्रिया करेंगे। ताकि जीव में सब कुछ एक स्वस्थ संतुलन में रहे, शरीर तथाकथित एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग करता है।

ये कट्टरपंथी मेहतर हैं। ये शरीर के अन्य कोशिकाओं को ऑक्सीकरण से बचाने के लिए मुक्त कणों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। हालांकि, अगर मुक्त कणों को बांधने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट नहीं हैं, तो इसे ऑक्सीडेटिव तनाव कहा जाता है।

का कारण बनता है

एकमात्र प्रश्न बचा है: ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण क्या है? प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन यौगिकों के बढ़ते गठन के लिए विभिन्न तनावों का उपयोग किया जा सकता है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, शरीर में सूजन, अनुचित पोषण, निकोटीन और शराब की अत्यधिक खपत और भावनात्मक तनाव, उदाहरण के लिए काम पर या सामाजिक वातावरण में समस्याओं से।

हालांकि, यूवी विकिरण का अत्यधिक संपर्क, पर्यावरण विषाक्त पदार्थों का अवशोषण, उदाहरण के लिए वायु से प्रदूषक, भारी धातु और कीटनाशक, या कुछ दवाओं का उपयोग, उदाहरण के लिए एंटीबायोटिक दवाओं और हार्मोन की तैयारी, ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ावा दे सकते हैं।

लक्षण, बीमारी और संकेत

ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाले परिणाम कई गुना हो सकते हैं। विशिष्ट चेतावनी के संकेतों में थकान, घटी हुई कार्यक्षमता और थकावट शामिल हैं। ऊर्जा की कमी और संक्रमण, क्रोनिक संक्रमण, उच्च रक्तचाप और बिगड़ा घाव भरने के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि भी ऑक्सीडेटिव तनाव के मामले में ध्यान देने योग्य है।

ऑक्सीडेटिव तनाव भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण रूप से शामिल है क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं के पुनर्जनन और detoxification को बाधित करता है। उदाहरण के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव भूरे बालों और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।

रोग का निदान और पाठ्यक्रम

यह जांचने के लिए कि क्या ऑक्सीडेटिव तनाव है, रक्त में एंटीऑक्सीडेंट क्षमता निर्धारित की जा सकती है। परीक्षण मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट (कट्टरपंथी मैला ढोने वालों) के बीच संबंध का एक अच्छा संकेत देता है। यह तथाकथित स्क्रीनिंग टेस्ट है, जो महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षात्मक कारकों को रिकॉर्ड करता है।

परीक्षण यह भी दिखाता है कि शरीर मुक्त कणों को हानिरहित प्रदान करने में कितना सफल होता है। यह निदान पद्धति इसलिए प्रारंभिक अवस्था में एंटीऑक्सिडेंट संतुलन में असंतुलन का पता लगाने के लिए आदर्श है। यह पैरामीटर एंटीऑक्सिडेंट के साथ उपचार को नियंत्रित और अनुकूलित करने के लिए भी कार्य करता है, जो आहार में बदलाव पर आधारित है।

एंटीऑक्सिडेंट परीक्षण भी ऑक्सीडेटिव तनाव की सीमा और गंभीरता के बारे में जानकारी प्रदान करता है और इस प्रकार पर्याप्त चिकित्सा को सक्षम बनाता है ताकि ऑक्सीडेटिव तनाव को रोका जा सके। कुछ गंभीर परिणामों से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में और विभिन्न रोगों के विकास में ऑक्सीकरण एक प्रमुख भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए हृदय रोग, पार्किंसंस, अल्जाइमर, हाइपरसिटी, धमनीकाठिन्य, मधुमेह और यहां तक ​​कि कैंसर। हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि ऑक्सीडेटिव तनाव कई योगदान कारकों में से एक हो सकता है।

जटिलताओं

हमारे भोजन में कार और औद्योगिक उत्सर्जन, ठीक धूल, यूवी विकिरण, सिगरेट का धुआं और कीटनाशक के अवशेष। यहां तक ​​कि हवा में ऑक्सीजन के रेडिकल ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं। हमारा जीव लगातार मुक्त कणों के संपर्क में है। यह लगातार ऑक्सीडेटिव तनाव हमारे आनुवंशिक मेकअप को नुकसान पहुंचा सकता है और विभिन्न बीमारियों को बढ़ावा दे सकता है।

ऑक्सीडेटिव तनाव का हमारे शरीर में सेल नवीकरण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह कोशिका विभाजन में हस्तक्षेप करता है। प्रत्येक क्रोमोसोम स्ट्रैंड के अंत में तथाकथित टेलोमेरेस होते हैं। ये कोशिका विभाजन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे सुनिश्चित करते हैं कि पूरा डीएनए डिकोड किया गया है और पढ़ा गया है। प्रत्येक कोशिका विभाजन के साथ, वे छोटे हो जाते हैं। टेलोमेरेस जितना छोटा होगा, डीएनए के अधूरे पढ़ने और संबंधित कार्यात्मक विकारों का जोखिम उतना अधिक होगा।

इस तरह से डीएनए को नुकसान हो सकता है। नतीजतन, जीन और सेल लिपिड और प्रोटीन दोनों अपने कार्य में परेशान हो सकते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव टेलोमेरेस की कमी को तेज करता है। इसलिए ऑक्सीडेटिव तनाव क्रोनिक न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियों के विकास को बढ़ावा देता है।

उदाहरण के लिए, अल्जाइमर रोग, हंटिंगटन रोग या पार्किंसंस रोग इस तरह से हो सकते हैं। इसके अलावा, ऑक्सीडेटिव तनाव भी धमनियों और कोरोनरी हृदय रोग को सख्त कर सकता है। ट्रिगर होने वाले डीएनए की क्षति के कारण ट्यूमर के गठन और कैंसर के विकास को भी बढ़ावा दिया जा सकता है। जीन की उत्परिवर्तन, परेशान डीएनए मरम्मत तंत्र और दोषपूर्ण प्रोटीन इसमें योगदान करते हैं।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि एक चयापचय विकार के लक्षण दिखाई देते हैं, तो चिकित्सा सलाह मांगी जाती है। त्वचा में परिवर्तन, कमी के लक्षण या हृदय संबंधी समस्याओं को तुरंत स्पष्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि वे एक गंभीर कारण बताते हैं। एक विशेषज्ञ यह जवाब दे सकता है कि क्या लक्षण ऑक्सीडेटिव तनाव पर आधारित हैं। यह भी सीधे उपचार शुरू कर सकता है और उचित दवा और अन्य उपाय देकर कारण चयापचय विकार को कम कर सकता है। जो लोग लंबे समय से चयापचय संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं या जिन्हें एक और बीमारी है जो ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बन सकती है उन्हें जिम्मेदार चिकित्सक को लक्षणों और शिकायतों के बारे में सूचित करना चाहिए।

पैथोलॉजिकल मेटाबोलिक स्थिति का अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है अगर इसे अच्छे समय में पहचाना जाए। यदि थेरेपी बहुत देर हो चुकी है, तो यह गंभीर बीमारियों और बीमारियों को जन्म दे सकती है। ज्यादातर मामलों में, पोषण की खुराक लेना लक्षणों को पूरी तरह से खत्म करने के लिए पर्याप्त है। यदि आपके पास एक गंभीर चयापचय विकार है, तो आगे चिकित्सा उपाय आवश्यक हो सकते हैं। चूँकि ऑक्सीडेटिव तनाव को चिकित्सा सहायता के बिना दूर नहीं किया जा सकता है, हमेशा एक चिकित्सा परीक्षा आवश्यक है। पुरानी शिकायतों के मामले में, इसका कारण निर्धारित किया जाना चाहिए और जहां तक ​​संभव हो इलाज किया जाना चाहिए।आप अपने आहार को बदलकर, लेकिन यह भी चयापचय दवाओं के प्रशासन द्वारा कर सकते हैं।

उपचार और चिकित्सा

अंततः, ऑक्सीडेटिव तनाव रोग का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह इसे विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसलिए यह स्वास्थ्य देखभाल के लिए जितना संभव हो उतना कम करने के लिए सभी अधिक महत्वपूर्ण है। यह विभिन्न उपायों के साथ किया जा सकता है, उदाहरण के लिए धूम्रपान छोड़ने और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव को कम करने के लिए।

इसके अलावा, एक स्वस्थ और संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि एक इष्टतम संतुलन (ऑक्सीडेटिव होमोस्टैसिस) बहाल हो। गलत आहार ऑक्सीडेटिव तनाव के विकास का एक गंभीर कारक है। उदाहरण के लिए, आपको बहुत अधिक प्रोटीन, लघु-श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट और औद्योगिक रूप से निर्मित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

खाद्य पदार्थों में से कई पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्व या एंटीऑक्सिडेंट प्रदान नहीं करते हैं, क्योंकि ये अक्सर उत्पादन प्रक्रिया और लंबे भंडारण के दौरान खो जाते हैं। शरीर को सूक्ष्म पोषक तत्वों के माध्यम से ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण सहायता मिलती है, उदाहरण के लिए विटामिन बी 12, विटामिन सी, विटामिन ई, प्रोविटामिन ए और जस्ता के माध्यम से।

कोएंजाइम Q 10 भी बहुत प्रभावी प्रतीत होता है। यह न केवल मुक्त कणों को कम करना चाहिए, बल्कि कोशिकाओं की मरम्मत में भी मदद करेगा। विशेष रूप से ताजे फल और सब्जियों में कई अलग-अलग एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और इसलिए मेनू का एक अभिन्न अंग होना चाहिए।

वही पूरे अनाज उत्पादों, फलियां, उच्च गुणवत्ता वाले वनस्पति तेलों और नट्स पर लागू होता है। आहार में परिवर्तन, एंटीऑक्सिडेंट के साथ जलसेक चिकित्सा और / या विषहरण चिकित्सा उपायों के रूप में अनुशंसित हैं।

इन्फ्यूजन थेरेपी अक्सर प्रभावी रूप से हस्तक्षेप करने और तंत्रिका संबंधी बीमारियों या कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के मामले में ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने का एकमात्र तरीका है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

अंततः, ऑक्सीडेटिव तनाव बीमारियों का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह उनके विकास को बढ़ावा देता है। यह सब ऑक्सीडेंट और एंटीऑक्सिडेंट के बीच संतुलन बनाने के लिए नीचे आता है। यह कोशिकाओं के detoxification और मरम्मत कार्य को सुनिश्चित करता है। हालांकि, शरीर केवल एक हद तक ही एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन कर सकता है - इसलिए उन्हें भोजन या आहार पूरक से लेना चाहिए।

ऑक्सीडेटिव तनाव के मामले में, यह तनाव के स्तर पर निर्भर करता है, जिसे नियमित रूप से जांचना आवश्यक है। यदि यहां कोई असामान्यताएं नहीं हैं, तो उपचार आमतौर पर पूरा हो सकता है। हालांकि, ऑक्सीडेटिव तनाव के परिणामस्वरूप विकसित होने वाली सहवर्ती बीमारियों के लिए यह असामान्य नहीं है। विशिष्ट तनाव रोग उच्च रक्तचाप और संचार संबंधी विकार हैं - इन्हें नियमित रूप से जांचना चाहिए।

नियमित लेकिन अत्यधिक व्यायाम के साथ संयुक्त संतुलित और स्वस्थ आहार के साथ, संभावना और पूर्वानुमान अच्छा है कि ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रभावी ढंग से रोका जा सकेगा या नहीं भी होगा।

भोजन की खुराक की एक अतिरिक्त आपूर्ति आमतौर पर आवश्यक नहीं है। एंटीऑक्सिडेंट का एक ओवरडोज शरीर के लिए नकारात्मक हो जाता है - लाभ की तुलना में नुकसान अधिक है। शराब के सेवन और धूम्रपान से भी शरीर पर दबाव पड़ता है।

निवारण

ऑक्सीडेंट तनाव को रोका जा सकता है अगर ऑक्सीडेंट और एंटीऑक्सिडेंट के बीच संतुलन है, शरीर के अपने कट्टरपंथी मैला ढोने वाले। नतीजतन, किसी सेल का डिटॉक्सीफिकेशन और रिपेयर फंक्शन बना रहता है। हालांकि, शरीर केवल एंटीऑक्सिडेंट की एक छोटी मात्रा का उत्पादन कर सकता है, इसलिए उन्हें भोजन या पूरक आहार के माध्यम से आपूर्ति की जानी चाहिए।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं, नियमित व्यायाम और निकोटीन और शराब की कम खपत बुनियादी आवश्यकताएं हैं। आपके द्वारा खरीदा गया भोजन जैविक होना चाहिए, क्योंकि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में आमतौर पर कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

ये सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं, ताकि स्वास्थ्य मूल्य विटामिन की तैयारी के साथ अधिक हो। एक संतुलित आहार एक इष्टतम एंटीऑक्सीडेंट संतुलन के लिए एक अच्छा आधार बनाता है।

चिंता

ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए aftercare तनाव के स्तर की नियमित निगरानी पर केंद्रित है। उसी समय, चिकित्सा को समन्वित और संभवतः समायोजित किया जाना चाहिए। डॉक्टर के साथ आहार में बदलाव पर चर्चा की जानी चाहिए। आमनेसिस के हिस्से के रूप में, स्वास्थ्य समस्याओं और रोगी की भलाई पर चर्चा की जाती है।

गंभीर लक्षणों के मामले में एक व्यापक शारीरिक परीक्षा की आवश्यकता होती है। आमतौर पर केवल नाड़ी को मापा जाता है। हालांकि, यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा पेशेवर भी रक्त खींच सकता है या इमेजिंग परीक्षण कर सकता है। अनुवर्ती देखभाल चिकित्सक द्वारा प्रदान की जाती है, जिसने पहले से ही मूल निदान किया है और उपचार पर लिया है।

यदि कोई असामान्यताएं नहीं मिली हैं, तो उपचार पूरा किया जा सकता है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, ऑक्सीडेटिव तनाव के परिणामस्वरूप पहले से ही बीमारियों का विकास हुआ है। उच्च रक्तचाप या संचार संबंधी विकारों जैसे विशिष्ट तनाव रोगों की नियमित जांच होनी चाहिए।

अनुवर्ती देखभाल तब कभी-कभी वर्षों तक चलती है, हालांकि उच्च तनाव का स्तर पहले से ही ठीक हो गया है, लेकिन साथ में होने वाली बीमारियां स्वतंत्र चिकित्सा के साथ होती हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार क्रॉनिक रूप से बीमार मरीजों को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। परिवार का डॉक्टर जिम्मेदार है। डॉक्टर अनुवर्ती देखभाल के दौरान रोगी के मेडिकल रिकॉर्ड को सुरक्षित रखता है और परीक्षा के परिणामों के आधार पर आगे के उपाय शुरू करता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

चूंकि ऑक्सीडेटिव तनाव स्वयं बीमारियों का कारण नहीं बनता है, लेकिन उन्हें बहुत बढ़ावा देता है, इसलिए इसे तुरंत रोकने की सलाह दी जाती है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ स्थापित करना आसान है।

पहला नियम मुक्त कट्टरपंथी गठन के लिए जोखिम कारकों से बचने के लिए है। इसमें मुख्य रूप से धूम्रपान शामिल है, लेकिन उच्च शराब की खपत और तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी भी शामिल है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण बात एक स्वस्थ और संतुलित आहार है। यह तैयार भोजन से मुक्त होना चाहिए, क्योंकि निम्नलिखित लागू होता है: आगे संसाधित भोजन, इसकी विटामिन सामग्री कम होती है। मुक्त कणों की अधिकता तब होती है जब शरीर को पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त नहीं होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के उच्च अनुपात वाले खाद्य पदार्थ फल (विशेष रूप से जामुन, कीवी, सेब और चेरी), सब्जियां (मिर्च, गाजर, आलू, मीठे आलू, सलाद), मछली, खेल, नट और उच्च गुणवत्ता वाले तेल हैं। इन खाद्य पदार्थों को पूरे कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाकर पूरे अनाज पर ध्यान देने से शरीर में मुक्त कणों के टूटने को बढ़ावा मिलता है।

सामान्य तौर पर, अपने आहार को यथासंभव विविध बनाना महत्वपूर्ण है। कई एथलीटों की तरह, जो केवल प्रोटीन और सरल कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार पर भरोसा करते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव के पक्षधर हैं। आपको रोजमर्रा की जिंदगी में पर्याप्त व्यायाम सुनिश्चित करना चाहिए और आमतौर पर तनाव से बचना चाहिए। सक्रिय या निष्क्रिय विश्राम तकनीक इसके लिए उपयुक्त हैं।