ह्रदय दर मापक

जैसा ह्रदय दर मापक हार्ट रेट मॉनिटर कहलाता है। यह प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या को मापने में सक्षम है।

हार्ट रेट मॉनिटर क्या है?

हार्ट रेट मॉनिटर हृदय गति को मापने के लिए विशेष उपकरण हैं। उन्हें 1983 में पेश किया गया था और कहा जाता है छाती की पट्टियाँ या ह्रदय दर मापक मालूम।

हृदय गति की निगरानी मुख्य रूप से पेशेवर और मनोरंजक एथलीटों द्वारा की जाती है। वे प्रशिक्षण की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए काम करते हैं। लेकिन स्वास्थ्य क्षेत्र, फिटनेस और कल्याण के लिए दिल की दर पर नज़र रखने वाले भी बहुत रुचि रखते हैं। इस तरह, हृदय गति पर नज़र रखने के खेल प्रशिक्षण के एक सकारात्मक पाठ्यक्रम में योगदान करते हैं और किसी भी स्वास्थ्य जोखिम का मुकाबला करते हैं।

आकार, प्रकार और प्रकार

हार्ट रेट मॉनिटर का सबसे आम रूप छाती का पट्टा है। यह एक बेल्ट है जिसे पहनने वाला छाती के चारों ओर रखता है। हृदय की दर को दो एकीकृत त्वचा इलेक्ट्रोड द्वारा मापा जाता है। छाती का पट्टा त्वचा के माध्यम से निकलने वाले आवेगों को उठाता है।

त्वचा के प्रतिरोध को यथासंभव कम रखने के लिए, त्वचा और इलेक्ट्रोड के बीच कुछ नमी की आवश्यकता होती है। यह खेल गतिविधियों के दौरान बेल्ट के नीचे पसीने के संचय से बनता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो इलेक्ट्रोड को थोड़ा पानी या इलेक्ट्रोड जेल के साथ सिक्त करना संभव है। ओवरलोडिंग से बचने के लिए मुख्य रूप से धीरज के खेल के लिए छाती का पट्टा इस्तेमाल किया जाता है।

मोबाइल चेस्ट स्ट्रैप का एक विकल्प स्थिर हृदय गति मॉनिटर है जो खेल उपकरण में बनाया गया है। वे दो इलेक्ट्रोड की मदद से हृदय गति को रिकॉर्ड करते हैं। हालांकि, ऐसा करने के लिए, एथलीट को इसे अपने हाथों से पकड़ना होगा। अन्य दिल की दर पर नज़र रखने के साथ, हृदय की दर को इयरलोब के माध्यम से पंजीकृत किया जाता है। हालांकि, ये दो विधियां उन क्षेत्रों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो शीर्ष एथलेटिक प्रदर्शन के लिए तैयार हैं।

चूंकि छाती का पट्टा उपयोगकर्ता की स्थानांतरित करने की क्षमता को सीमित करता है, अब सीने की लगाव के बिना दिल की दर पर नज़र रखने वाले भी हैं। मापने वाले उपकरणों की सटीकता छाती पट्टियों जितनी अधिक होती है। माप एक अंगूठे या उंगली को सेंसर पर रखकर किया जाता है। हालांकि, ये डिवाइस एक व्यायाम बाइक पर उपयोग के लिए अधिक उपयोगी हैं।

2013 के बाद से हृदय गति की निगरानी भी हुई है जो वास्तव में कलाई घड़ी की तरह दिखती है। यह भी एक घड़ी की तरह बांह के चारों ओर बाँधा जाता है। डिवाइस उंगली सेंसर या छाती के पट्टा के बिना लगातार माप ले सकता है और हृदय गति प्रदर्शित कर सकता है। हालांकि, नए मॉडल को अभी तक पर्याप्त विश्वसनीय नहीं माना गया है।

संरचना और कार्यक्षमता

हार्ट रेट मॉनिटर अब कई अलग-अलग कार्यों से सुसज्जित हैं। प्रति मिनट उत्सर्जित दिल की धड़कन को मापने के अलावा, आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, खपत कैलोरी की गणना, चरणों की गणना, ऊंचाई में अंतर को मापना, और तापमान और तनाव के स्तर को निर्धारित करना। यदि वांछित हृदय गति सीमा पार हो गई है या नहीं पहुंची है, तो हृदय गति की निगरानी भी ध्वनिक अलार्म को ट्रिगर करती है।

छाती की पट्टियों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति आमतौर पर लिथियम बटन सेल द्वारा प्रदान की जाती है। संबंधित हृदय गति मान को संचारित करने के लिए, एक वीएलएफ रेडियो सिग्नल उत्सर्जित होता है, जिसकी एक छोटी सीमा होती है। डेटा को प्राप्त करने और उसका मूल्यांकन करने के लिए, सामान्य रूप से हृदय गति मॉनिटर में एक माइक्रो कंप्यूटर होता है जिसे कलाई घड़ी की तरह आकार दिया जाता है। उच्च गुणवत्ता वाले बाइक कंप्यूटर भी हैं जो छाती के पट्टा से संकेत प्राप्त और विश्लेषण कर सकते हैं।

हार्ट रेट मॉनिटर चुनते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि महत्वपूर्ण बुनियादी कार्य उपलब्ध हैं। डिवाइस में व्यक्तिगत और बायोमेट्रिक डेटा दर्ज करना संभव होना चाहिए। इनमें लिंग, आयु, प्रशिक्षण आवृत्ति, प्रशिक्षण लक्ष्य और वसा प्रतिशत शामिल हैं। इसके अलावा, दिल की दर पर नज़र रखने के लिए एक ईकेजी-सटीक प्रदर्शन होना चाहिए और दिल की दर को एक न्यूनतम नाड़ी और अधिकतम नाड़ी में विभाजित करने में सक्षम होना चाहिए। प्रशिक्षण अवधि का निर्धारण, कैलोरी में कैलोरी का प्रदर्शन और विभिन्न प्रशिक्षण इकाइयों की रिकॉर्डिंग भी महत्वपूर्ण हैं। यह महत्वपूर्ण है कि उपयोगकर्ता के पास एक प्रभावी प्रशिक्षण के लिए सभी प्रासंगिक डेटा हैं और उनका विश्लेषण किया जा सकता है।

चिकित्सा और स्वास्थ्य लाभ

हृदय गति पर नज़र रखने के स्वास्थ्य लाभ भिन्न होते हैं क्योंकि उनका उपयोग विभिन्न प्रकार के उद्देश्यों के लिए किया जाता है। अधिकांश उपयोगकर्ता दौड़ते समय इष्टतम वसा जलने के लिए हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करते हैं। इसके विपरीत, पेशेवर प्रदर्शन निदान बनाने के लिए उपकरणों का अधिक उपयोग करते हैं।

दिल की दर पर नज़र रखने वाले गर्म गर्मी के महीनों में बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे प्रदर्शन की सीमा से अधिक अस्वस्थता को रोक सकते हैं। कम गर्म होने पर उच्च तापमान पर शारीरिक तनाव काफी अधिक होता है। यह समान दूरी पर भी लागू होता है। हालांकि, अधिभार की स्थिति में, हृदय गति की निगरानी अच्छे समय में एक अलार्म देती है।

दिल की दर की निगरानी विशेष रूप से शुरुआती या ऐसे लोगों के लिए की जाती है जिनके पास केवल अपने शरीर की खराब समझ है। हृदय गति की निगरानी अप्रशिक्षित लोगों, धावकों के लिए भी उपयोगी हो सकती है जो केवल कभी-कभी इस कदम पर होते हैं, या अधिक वजन वाले लोगों के लिए। दूसरी ओर, हृदय गति की निगरानी भी उन्नत धावकों के लिए उपयुक्त है जो अपने प्रदर्शन को और बेहतर बनाना चाहते हैं।

हार्ट रेट मॉनीटर की मदद से विभिन्न भार क्षेत्रों की सीमाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है। यह वसा जलने, अधिकतम करने या प्रतिस्पर्धा-विशिष्ट धीरज हासिल करने के बारे में हो सकता है।

हृदय गति पर नज़र रखने के सभी सकारात्मक लाभों के साथ, हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रियाएं बहुत अलग हैं। इसके अलावा, हृदय गति को मापकर निष्कर्ष केवल वसा और ऊर्जा की खपत के बारे में एक सीमित सीमा तक खींचा जा सकता है। मापने वाले उपकरण जीव के सावधान अवलोकन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। फिर भी, हृदय गति की निगरानी जोखिमपूर्ण गलतफहमी से बचने के लिए अनुभवहीन एथलीटों की मदद करती है।