सामाजिक भय (सामाजिक भय)

सामाजिक भय, या भी सामाजिक भय कहा जाता है, एक चिंता विकार है। प्रभावित लोग समाज में नकारात्मक ध्यान आकर्षित करने और खुद को शर्मिंदा करने से डरते हैं। यह भय इस तथ्य के इर्द-गिर्द घूमता है कि सामान्य ध्यान स्वयं की ओर निर्देशित हो। लगभग 11 से 15 प्रतिशत लोग अपने जीवन के किसी बिंदु पर सामाजिक भय विकसित करेंगे।

एक सामाजिक भय क्या है?

एक सामाजिक भय का एक विशिष्ट लक्षण सामाजिक संपर्क का डर है। प्रभावित लोगों के लिए अन्य लोगों के साथ बातचीत एक तनावपूर्ण स्थिति है।
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सामाजिक भय आईसीडी 10 (प्रकाशक: डब्ल्यूएचओ) में निम्नानुसार परिभाषित किया गया है: जो लोग सामाजिक भय से पीड़ित हैं, वे छोटे समूहों में ध्यान आकर्षित करने और ब्याज का ध्यान केंद्रित करने से डरते हैं। आत्मसम्मान कम है और आलोचना करना मुश्किल है।

विशेषता से, यह भय बड़ी भीड़ में नहीं होता है। यह कुछ सामाजिक स्थितियों तक सीमित है। कुछ मामलों में, भय एक सार्वजनिक भोजन या व्याख्यान जैसे अवसरों पर केंद्रित होता है। हालाँकि यह कहीं अधिक सामान्य है, लेकिन यह डर कई सामाजिक स्थितियों तक फैला हुआ है।

लक्षणों में धड़कन, मतली, कंपन और पसीना शामिल हो सकते हैं।चूंकि पीड़ितों का स्तर घबराहट के हमलों को भी बढ़ा सकता है, इसलिए सामाजिक भय के दुष्प्रभाव से बचने के लिए उन प्रभावित प्रदर्शन परिहार व्यवहार।

का कारण बनता है

सामाजिक भय अलग-अलग कारण हो सकते हैं, ज्यादातर यह कारणों का एक पूरा नेटवर्क है। एक ओर, अध्ययनों से पता चला है कि आनुवंशिक गड़बड़ी भी इस तरह की बीमारी में भूमिका निभा सकती है। यह दिखाया गया है, उदाहरण के लिए, जुड़वां अध्ययनों द्वारा।

एक सामाजिक भय का एक अन्य कारण व्यक्ति के व्यक्तित्व में लंगर डाला जा सकता है। जिन लोगों को ऐसी कठिनाइयाँ होती हैं, वे अधिक असुरक्षित और आत्म-संदिग्ध महसूस करते हैं, जबकि अन्य लोग हास्य के साथ तुलनीय चीजों को अनदेखा करते हैं।

निम्न आत्मविश्वास के विभिन्न कारण हो सकते हैं: एक प्रेमपूर्ण परवरिश जिसमें कोई बुनियादी विश्वास विकसित नहीं किया जा सकता है, आघात या सामाजिक अभाव जैसे बहिष्करण, अस्वीकृति, आदि मनोचिकित्सा एक सामाजिक भय के कारणों का विश्लेषण कर सकते हैं।

लक्षण, बीमारी और संकेत

एक सामाजिक भय का एक विशिष्ट लक्षण सामाजिक संपर्क का डर है। प्रभावित लोगों के लिए अन्य लोगों के साथ बातचीत एक तनावपूर्ण स्थिति है। एक सामाजिक भय का संकेत इसलिए उन स्थितियों से बचा जाता है जिसमें किसी को अन्य लोगों के संपर्क में आना पड़ता है या बातचीत होती है।

इस परिहार व्यवहार के परिणामस्वरूप ऐसी शिकायतें आती हैं जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकती हैं। एक ओर, सामाजिक संपर्कों को सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी में शायद ही टाला जा सकता है। पेशेवर जीवन, पारिवारिक बैठकें या रोजमर्रा की स्थितियों में संपर्क जैसे कि डॉक्टर के पास जाना या खरीदारी करना, फिर सामाजिक भय से प्रभावित लोगों के लिए तनावपूर्ण स्थिति बन जाती है।

ऐसी स्थितियों में शिकायत अक्सर एक मनोदैहिक प्रकृति की हो सकती है। घबराहट, पसीना, बेहोशी या हकलाने की प्रवृत्ति ठेठ मनोदैहिक लक्षण हैं। ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करने से नई बीमारियाँ पैदा होती हैं। प्रभावित लोगों को सामाजिक अलगाव से खतरा है।

रोजमर्रा की जिंदगी से कुल निकासी शुरू में सामाजिक स्थितियों में जीवित रहने के डर को कम करती है। फिर भी, सामाजिक फ़ोबिया वाले अधिकांश लोग इस तरह के सीमित जीवन से लगातार खुश नहीं हैं और दूसरों के साथ सामान्य रूप से बातचीत करने में सक्षम होना चाहते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो सामाजिक भय अक्सर अवसाद और यहां तक ​​कि आत्महत्या से जुड़ा होता है।

निदान और पाठ्यक्रम

को ए सामाजिक भय मज़बूती से निदान करने में सक्षम होने के लिए, उपरोक्त मानदंडों को पूरा करना होगा। लेकिन ऐसी बीमारी कैसे विकसित होती है? क्या कोई विशिष्ट पाठ्यक्रम है?

एक नियम के रूप में, सामाजिक भय को एक कारण कारण नहीं सौंपा जा सकता है। वे रेंगने लगते हैं और वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होते हैं। यदि बीमारी का उचित उपचार नहीं किया जाता है, तो क्रोनिक होने का खतरा होता है। अक्सर व्यसनों और / या अवसाद में शामिल हो जाते हैं, उन प्रभावित लोगों के साथ खुद को शराब, दवा या ड्रग्स के साथ मदद करने की कोशिश कर रहे हैं।

एक तो comorbidity की बात करता है। यह अक्सर देखा जा सकता है कि बीमार लोग आगे और पीछे हटते हैं और अकेले हो जाते हैं। हालांकि, अगर इस विकार का इलाज अच्छे समय में किया जाता है, तो सामाजिक भय को ठीक करने के लिए रोग का निदान अनुकूल है।

जटिलताओं

सामाजिक भय एक बीमारी है जिसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। प्रभावित लोग अन्य लोगों के साथ व्यवहार करने से बचते हैं। वे वापस, तेजी से खुद को सामाजिक "बाहरी दुनिया" से अलग करते हैं और अक्सर अवसाद का विकास करते हैं। कई रोगियों के लिए, यहां तक ​​कि डॉक्टर के पास जाना कई प्रयासों के बाद ही संभव है। सड़क पर खौफ शुरू हो जाता है।

वहां, फ़ोबिया के रोगी अभी भी अन्य लोगों से बच सकते हैं, लेकिन बस, ट्राम या मेट्रो पर भागना असंभव है। भय जम जाता है। प्रभावित स्थिति को कवर करने की कोशिश करें। आप शामक (बेंजोडायजेपाइन) जैसी दवाओं का सहारा लेते हैं। डॉक्टर की यात्रा से बचने के लिए, सहायता के रूप में एक अल्पकालिक उपयोग पूरी तरह से स्वीकार्य है।

हालांकि, इसका कड़ाई से लंबे समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह निर्भरता और आगे की समस्याओं की ओर जाता है। कुछ सोशल फोबिक्स अलग-अलग रणनीति विकसित करते हैं। आप मादक पेय पदार्थों का सेवन कर रहे हैं। इससे शराब की लत जल्दी छूट सकती है।

कुछ स्थितियों से बचने से सामाजिक भय वाले लोगों के रोजमर्रा के जीवन में और अधिक प्रतिबंध लग जाते हैं। उदाहरण के लिए, यह एक उपयुक्त पेशा चुनने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है। यदि यह अंत में पाया जाता है, तो भी इसे रद्द किया जा सकता है। यहां तक ​​कि सैद्धांतिक सबक के दौरान कक्षा में रहना फोबिक के लिए एक खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है। अक्सर नहीं यह आतंक हमलों में समाप्त होता है।

प्रभावित लोगों में से कुछ एक कुशल कार्यकर्ता बनने के लिए कदम उठाते हैं, जबकि अन्य जीवन के लिए अकुशल रहते हैं और केवल अस्थायी रूप से सहायक कार्य के लिए पीछे रह सकते हैं। चिकित्सा उपचार के बिना, एक सामाजिक भय इस हद तक बिगड़ सकता है कि प्रभावित लोग अब सामाजिक संपर्क बनाने में सक्षम नहीं हैं। कभी-कभी यह आत्मघाती व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

एक रोग संबंधी चिंता विकार के रूप में, सामाजिक भय हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। ऐसी स्थितियों में, मनोचिकित्सकों को सबसे अधिक मदद मिलती है। हालाँकि, समस्या यह है कि उच्च स्तर की शर्म या असुरक्षा और वास्तविक भय के बीच संक्रमण हमेशा स्पष्ट नहीं होता है।

जिन लोगों को इसे सामाजिक करना बहुत मुश्किल लगता है और जिन्हें निराशा और असफलता का डर होता है, वे जरूरी नहीं कि सामाजिक भय से प्रभावित हों। सोशल फोबिया को इसलिए पैथोलॉजिकल माना जाता है अगर डर से बचने का व्यवहार हो। इसका मतलब है कि पीड़ित वास्तव में भय के कारण सीमाओं का अनुभव करता है। ये प्रतिबंध मदद लेने का कारण हैं। सीमाएं सामाजिक अलगाव या सामान्य रूप से बातचीत का डर हो सकती हैं।

यदि यह स्पष्ट नहीं है कि व्यक्तिगत या मनोवैज्ञानिक परिस्थितियां इन प्रतिबंधों को किस सीमा तक ले जाती हैं, तो एक पेशेवर वार्तालाप भागीदार की तलाश की जानी चाहिए। इसके लिए जरूरी नहीं कि डॉक्टर ही हों। एक मनोवैज्ञानिक एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक के रूप में भी मदद कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि एक सामाजिक जीवन में जिसे गंभीर रूप से प्रतिबंधित माना जाता है, इस की जांच करने और इसे बदलने की इच्छा है। यदि, दूसरी ओर, सामाजिक भय अब तक आगे बढ़ चुका है, जो अब संभव नहीं है, तो पर्यावरण जिम्मेदार है।

उपचार और चिकित्सा

लेकिन कोई कैसे कर सकता है सामाजिक भय सफलतापूर्वक इलाज किया जाए? अब यह माना गया है कि मनोचिकित्सा और नशीली दवाओं के उपचार का एक संयोजन सबसे अधिक आशाजनक है। वहाँ विभिन्न एंटीडिप्रेसेंट उपलब्ध हैं, जैसे कि सेराट्रलीन या मर्टाज़ैपिन, जो एक चिंताजनक प्रभाव है क्योंकि वे मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों पर कार्य करते हैं जिसमें भय उत्पन्न होता है।

सही दवा सेटिंग मनोचिकित्सा के लिए सभी पर प्रभावी होने की शर्त है। मनोचिकित्सात्मक रूप से, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का आमतौर पर उपयोग किया जाता है ताकि प्रभावित लोग सकारात्मक आत्म-छवि बनाना सीखें और हार के साथ बेहतर व्यवहार करें। इस संदर्भ में, उद्देश्य दूसरों की राय से रोगियों को अधिक स्वतंत्र बनाना है।

इसके अलावा, तनाव को कम करने के लिए विभिन्न विश्राम तकनीकों जैसे प्रगतिशील मांसपेशी छूट या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का अभ्यास किया जाता है। इन विश्राम तकनीकों की एक अच्छी महारत के साथ, संकटों को आदर्श रूप से रोका जा सकता है। अल्पावधि में, एक सामाजिक भय का इलाज बेंज़ोडायज़ेपींस के साथ भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, डायजेपाम या अल्प्राजोलम इसके लिए उपयुक्त हैं।

इन ट्रैंक्विलाइज़र की नशे की लत की क्षमता के कारण, हालांकि, उन्हें यथासंभव संयमपूर्वक और यथासंभव संक्षेप में उपयोग किया जाना चाहिए। तो कुछ दृष्टिकोण हैं जिनका उपयोग सामाजिक भय का इलाज करने के लिए किया जा सकता है।

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निवारण

चूंकि यह पता नहीं है कि वास्तव में क्या है सामाजिक भय अंततः ट्रिगर करता है, निवारक उपाय करना मुश्किल है। हालांकि, यह पाया गया कि बचपन में माता-पिता या साथियों की ओर से अपमानजनक और नकारात्मक रवैया जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए आपको इसे अपनी पेरेंटिंग शैली में ध्यान में रखना चाहिए। इसके अलावा, यदि आपको पहले संदेह है कि आपको उपचार की तलाश करनी चाहिए, क्योंकि तब एक सामाजिक भय को ठीक करने के लिए रोग का निदान सबसे अच्छा है।

एक सामाजिक फोबिया के लिए मनोचिकित्सा संबंधी देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह जीवन भर के लिए प्रभावित व्यक्ति का साथ देता है। यदि रोगी को पहले एक अस्पताल में रहने के दौरान एक असुविधाओं के रूप में इलाज किया गया था, तो अनुवर्ती देखभाल उन्हें मनोचिकित्सा के बाहर रोजमर्रा की जिंदगी में लौटने के लिए तैयार करती है।

चिंता

आफ्टरकेयर का दायरा रोगी की व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है। बावजूद, डर एक भय का प्राथमिक लक्षण है। डर उन लोगों को प्रभावित करता है जो संतुलन से बाहर हैं। यही कारण है कि एक संभावित बिगड़ने को कभी भी पूरी तरह से खारिज नहीं किया जा सकता है, यहां तक ​​कि एक सफल इलाज वाले व्यक्ति के साथ जो भावनात्मक रूप से स्थिर हो गया है।

व्यवहारिक देखभाल के बाद, रोगी अपने ज्ञान को गहरा करता है कि वह अपने फोबिया को रोजमर्रा की प्रक्रियाओं में कैसे बेहतर बना सकता है। साथ ही, मनोवैज्ञानिक यह बताता है कि तीव्र भयावह स्थितियों में कौन सा व्यवहार सहायक होता है। प्रभावित व्यक्ति को नियमित कार्यालय समय के बाहर चिकित्सक से मिलने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, विशेष रूप से ऐसी घटनाओं की स्थिति में।

चिकित्सक के पते पर एक 'सुरक्षात्मक द्वीप' का कार्य होता है। क्या रोगी को अब फोबिया के कारण अपनी पिछली नौकरी करने में सक्षम नहीं होना चाहिए, मनोवैज्ञानिक भी इस मामले में उसकी देखभाल करेगा। कार्य करने में असमर्थता का जोखिम फोबिया के अलावा अवसाद में विकसित होगा। रोग का यह प्रतिकूल पाठ्यक्रम aftercare के साथ मुकाबला किया है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

डर-उत्प्रेरण स्थितियों के साथ एक टकराव, जैसा कि व्यवहार चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, खुद को प्रभावित करने वालों द्वारा भी किया जा सकता है। स्व-सहायता पुस्तकें और प्रशिक्षण पुस्तिकाएँ मदद कर सकती हैं। यद्यपि हर सामाजिक भय को पूरी तरह से सामाजिक चिंता को दूर करने के लिए स्व-सहायता पुस्तकें पर्याप्त नहीं हैं, फिर भी वे कुछ लोगों में महत्वपूर्ण सुधार ला सकती हैं।

सोशल फोबिया से पीड़ित लोग भी इंटरनेट पर समर्थन पा सकते हैं। मंचों, एप्लिकेशन और सोशल मीडिया समूहों के रूप में विभिन्न ऑनलाइन समूह प्रभावित लोगों को अपने डर से अकेले महसूस नहीं करने में मदद कर सकते हैं। यदि ऑनलाइन स्व-सहायता समूह परिहार व्यवहार को कम करने और अन्य लक्षणों को कम करने के लिए एक साथ काम करता है, तो यह ठोस प्रगति भी ला सकता है। हालाँकि, अधिकांश फ़ोरम और ऑनलाइन समूह एक (स्व-) चिकित्सीय दृष्टिकोण की तुलना में आपसी राहत पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

स्व-सहायता के लिए एक और संभावना उन समूहों द्वारा पेश की जाती है जो वास्तविक जीवन में मिलते हैं। हालांकि, कई सामाजिक भय उनके भय के रास्ते में आते हैं, क्योंकि वे अपरिचित परिवेश में अजनबियों के एक समूह से मिलने की हिम्मत नहीं करते हैं।

माइंडफुलनेस तनाव के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है और सामाजिक भय के विशिष्ट लक्षणों को भी सुधार सकती है। इन सबसे ऊपर, माइंडफुलनेस अन्य तरीकों का पूरक है।