खड़ा

व्यक्ति की सीधी खड़ी स्थिति। यह क्या है, इसका क्या उपयोग है और यह लोगों के बारे में क्या कहता है, यही इस बारे में होगा। ईमानदार मुद्रा के कई फायदों के बावजूद, यह इसके पास है खड़ा जोखिम भी।

क्या खड़ा है?

खड़े होना आसन का एक रूप है। औसतन, लोग दिन में लगभग 6 घंटे खड़े रहते हैं और इस अवधि में गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ लड़ते हैं। यह इस रुख की विशेषता है कि सभी जोड़ विस्तार की स्थिति में हैं। कोर की मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत होना चाहिए ताकि इस स्थिति को बनाए रखा जा सके।

शरीर का वजन टखनों, घुटने के जोड़ों और कूल्हे के जोड़ों पर रहता है। श्रोणि, रीढ़ और वक्ष ऊपरी शरीर को आवश्यक स्थिरता देते हैं। बोनी संरचनाओं के अलावा, मांसपेशियों के तंत्र में एक सहायक कार्य भी होता है और यह उत्तेजना के माध्यम से शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को संतुलन और केंद्र बनाए रख सकता है।

कार्य और कार्य

खड़ी स्थिति घुटने के जोड़ों और कूल्हे के जोड़ों के साथ विस्तारित स्थिति (फैली हुई) में गठबंधन की जाती है। पैर कूल्हे की चौड़ाई से अलग होते हैं। श्रोणि, रीढ़ और उरोस्थि को सीधा किया जाता है। हालांकि, रीढ़ की शारीरिक शारीरिक लॉर्डोसिस और कैफोसिस (एस-आकार के दोलन) को बनाए रखा जाना चाहिए। हाथ ऊपरी शरीर के समानांतर होते हैं। सिर तटस्थ-शून्य स्थिति में है। बगल से देखा, इयरलोब, कंधे, कूल्हे और घुटने के जोड़ के साथ-साथ पार्श्व मैलेलोलस एक सीधी रेखा बनाते हैं। शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र एक सुरक्षित रुख के लिए पैरों के ऊपर केंद्रित और संरेखित है।

इस स्थिति में लंबे समय तक बने रहना मानव शरीर के लिए बहुत तनावपूर्ण है, क्योंकि रीढ़ और पैर निरंतर तनाव में हैं। सभी बड़े मांसपेशी समूह धारण समारोह के लिए तनाव में हैं, सभी छोटे मांसपेशी समूह जोड़ों को बनाए रखने और स्थिर करने के लिए काम करते हैं। खड़े होने की स्थिति में, शरीर को हृदय प्रणाली को बनाए रखने और यह सुनिश्चित करने के लिए अधिक प्रयास करना पड़ता है कि रक्त परिधि में नहीं डूबता है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, भोजन की गुणवत्ता के संबंध में, परिवार की देखभाल करने, बड़ी मात्रा में परिवहन करने और अन्य गतिविधियों को करने के लिए सीधे खड़े होना आवश्यक है। इसलिए लोग दोनों बाहों को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ा सकते हैं और काम कर सकते हैं। ईमानदार मुद्रा का एक और लाभ यह है कि लोग अधिक लचीले ढंग से कार्य कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो चारों ओर घूम सकते हैं।

वैज्ञानिक इस नतीजे पर भी पहुंचे हैं कि मस्तिष्क सीधे खड़े होने पर बेहतर काम करता है, क्योंकि यह रेडिएंट जियोथर्मल ऊर्जा से प्रभावित नहीं होता है और इसे हवा से बेहतर तरीके से ठंडा किया जा सकता है। यह ज्ञान, खड़े होने की शुरुआत के ऊपर सभी पर लागू होगा, जब पहले लोग ज्यादातर बहुत गर्म क्षेत्रों में रहते थे।

एक ईमानदार मुद्रा न केवल लचीलेपन और गतिविधियों के लिए फायदेमंद है। यह एक व्यक्ति के मानस, चरित्र और भावनात्मक स्थिति के बारे में भी बहुत कुछ कहता है। यदि आप एक मनोवैज्ञानिक मुद्रा से, एक ईमानदार मुद्रा लेते हैं, तो न केवल शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र केंद्रित होता है, बल्कि मन भी। इस प्रकार, एक ईमानदार मुद्रा हमेशा सम्मान, आत्मविश्वास और संप्रभुता का प्रतीक रही है। इसके अलावा, लोग अधिक सक्षम, अधिक स्नेही और अधिक ईमानदार दिखाई देते हैं। दूसरी ओर मुड़ी हुई मुद्रा, असुरक्षा, असंतोष और परेशानी को दर्शाती है। समय के दौरान, कई कठबोली अभिव्यक्तियाँ, जैसे "अपने पास रखें" या "बकसुआ", इस से उभरी हैं।

असल में, हालांकि, लंबे समय तक खड़े रहने से नुकसान होता है। मानव शरीर की शारीरिक और शारीरिक संरचना के कारण, इसे गतिशील आंदोलनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि एक स्थिति में निरंतर शेष रहने के लिए।

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बीमारियों और बीमारियों

लंबे समय तक सीधे खड़े रहने से अल्पकालिक और दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। पैरों में अल्पकालिक दर्द, पैरों के तलवों में जलन, मांसपेशियों में ऐंठन, ग्रीवा, वक्ष और काठ का रीढ़ के क्षेत्रों में दर्द और "भारी" पैरों की भावना हो सकती है। इसके अलावा, यह थकान का कारण बन सकता है क्योंकि मस्तिष्क को खराब रक्त की आपूर्ति होती है।

पैरों में लंबे समय तक एडिमा, ज्यादातर निचले पैर के क्षेत्र में, हो सकता है। वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता या रीढ़ की वक्रता खराब मुद्रा के परिणामस्वरूप हो सकती है।

खराब आसन से दर्दनाक मांसपेशी तनाव (मायोगेलोसिस) हो सकता है। ये सिरदर्द या सामान्य अस्वस्थता, यहां तक ​​कि चक्कर आना और दृश्य गड़बड़ी को ट्रिगर कर सकते हैं।कशेरुक जोड़ों की रुकावट दर्द का कारण बनती है, जो कशेरुक शरीर पर बढ़ते दबाव के कारण होता है और घूर्णी आंदोलन या रीढ़ की हाइपरेक् टेंशन से बढ़ सकता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का उपयोग अपने पूर्ण कार्य में नहीं किया जा सकता है, राहत देने वाले आसन संभव चोटों को रोकने के लिए एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में बनाए जाते हैं।

अक्सर रीढ़ की अपरिवर्तनीय क्षति भी होती है। ये पहनने और आंसू या हर्नियेटेड डिस्क के संकेत हो सकते हैं। लक्षण रीढ़ के क्षेत्र में गंभीर दर्द द्वारा व्यक्त किए जाते हैं। कभी-कभी उग्रताएं सुन्न हो सकती हैं क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क का जिलेटिनस कोर एक घटना की स्थिति में निकलता है और तंत्रिका मार्गों को संकीर्ण या चुटकी कर सकता है जो रीढ़ की हड्डी की नहर में चलते हैं। स्तब्ध हो जाना के अलावा, प्रभावित छोरों में भी संदर्भित दर्द हो सकता है। स्थिर खड़े होने, खांसने और छींकने का तनाव और इंटरवर्टेब्रल डिस्क और मांसपेशियों पर संबंधित दबाव दर्द को बढ़ा सकता है।

जोखिम वाले रोगियों को जो खड़े स्थिति में काम करते हैं, उन्हें रोगनिरोधी सावधानियां बरतनी चाहिए। एक कार्यात्मक, ईमानदार मुद्रा सीखना, हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए धीरज प्रशिक्षण के रूप में संपूर्ण सहायक उपकरण और कार्डियो प्रशिक्षण को मजबूत करना निवारक उपाय हो सकता है। इसके अलावा, उपस्थित चिकित्सक संवहनी प्रणाली का समर्थन करने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स लिख सकते हैं और इस प्रकार रक्त को परिधि में डूबने से रोक सकते हैं।