चयापचय पोषण आपको अपने वांछित वजन को प्राप्त करने में मदद करता है
हम जर्मन बड़े और बड़े हो रहे हैं। आप इसे न केवल समाज में देख सकते हैं, बल्कि अपने आप में भी जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि चयापचय उम्र के साथ धीमा हो जाता है। नतीजतन, यदि अधिक व्यायाम रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं बनाया गया है और आहार को जरूरतों के अनुकूल नहीं बनाया गया है, तो शरीर का वजन बढ़ जाता है। शरीर के वजन में वृद्धि के साथ, जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और लिपिड चयापचय संबंधी विकार अक्सर सामने आते हैं।
आहार काम क्यों नहीं करते हैं?
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
सामाजिक प्रतिष्ठा भी अधिक वजन होने से ग्रस्त है, क्योंकि जो कोई भी मोटा है उसे अप्रमाणिक, अनुशासनहीन, भद्दा माना जाता है और शरीर के रंग में रंग जाता है।
कई आहार काम नहीं करते हैं क्योंकि अभी भी प्रचलित राय है कि केवल कम कैलोरी वाला आहार ही पाउंड बहा सकता है। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ और "हल्के उत्पाद" ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें प्राथमिकता के साथ अनुशंसित किया जाता है। हालांकि ये खाद्य पदार्थ कुछ कैलोरी प्रदान करते हैं, वे कम महत्वपूर्ण पदार्थ भी प्रदान करते हैं जो एक अच्छी तरह से काम करने वाले चयापचय के लिए आवश्यक हैं।
महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी भी इस तथ्य में योगदान करती है कि चयापचय धीमा हो जाता है, क्योंकि एंजाइम और हार्मोन जो वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं, पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, शरीर किसी भी महत्वपूर्ण दूत पदार्थ जैसे सेरोटोनिन या डोपामाइन का उत्पादन नहीं कर सकता है, जो न केवल हमारे अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि तृप्ति तंत्र में भी भूमिका निभाते हैं।
एक खराब मूड और भूख में - कोई आश्चर्य नहीं कि आहार विफल हो जाते हैं और वजन घटाने की युक्तियों को अनदेखा किया जाता है।
क्या अनुशासन की कमी है?
जो लोग मोटापे के मुद्दे से प्रभावित नहीं हैं, वे मानते हैं कि अनुशासन की कमी का मतलब है कि आहार काम नहीं करता है। हालांकि, यह सच नहीं है, क्योंकि स्थायी परिवर्तन का उत्पादन करने के लिए आहार को पहली जगह में डिज़ाइन नहीं किया गया है। अल्पकालिक वजन कम किया जा सकता है, लेकिन सफलता जल्दी से कम हो जाती है।
चूंकि आहार ज्यादातर एक तरफा और खराब आहार पर आधारित होते हैं, इसलिए उन्हें लंबे समय तक रखना लगभग असंभव है। हालांकि, जैसे ही आप अपने खाने की आदतों को फिर से शुरू करते हैं, खोया हुआ वजन कुछ ही समय में वापस आ जाता है।
"कमजोर स्वयं" वास्तव में एक दोस्त है
यह विशेष रूप से तथाकथित "आंतरिक कमजोर आत्म" है जो आहार के दौरान या उसके बाद सामान्य आहार में वापसी को तेज करता है। हमेशा परिचित की ओर मुड़ने की मस्तिष्क की क्षमता को नकारात्मक माना जाता है।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक महत्वपूर्ण और उपयोगी आदत है। "कमजोर आत्म" यह सुनिश्चित करता है कि हम एक ही चीज़ को बार-बार करते हैं। यह बहुत सारे संसाधनों को बचाता है, क्योंकि हर निर्णय और हर परिवर्तन का उपयोग मस्तिष्क द्वारा किया जाता है।
समय के साथ, हर कार्य स्वचालित है, चाहे वह साइकिल चलाना हो, कार चलाना हो या खरीदारी करना और खाना। इस संबंध में, "कमजोर स्वयं" एक महत्वपूर्ण सहायक है जो जीवन का मुकाबला करने में हमारा समर्थन करता है। आहार में बदलाव की स्थिति में, इसका उल्टा ही करना पड़ता है।
आप नई आदतें कैसे स्थापित कर सकते हैं?
निश्चित रूप से नई चीजों के लिए उपयोग किया जाना संभव है, अन्यथा कोई भी अपने जीवन को बदलने में सक्षम नहीं होगा। हालांकि, इसके लिए एक निश्चित मात्रा में धैर्य की आवश्यकता होती है और इसे छोटे चरणों में आगे बढ़ना चाहिए। जो कोई भी मानता है कि वे अपने पूरे जीवन को रात भर में बदल सकते हैं, वह ज्यादातर अपने आप में निराश हो जाएगा।
लेकिन एक बात एक तथ्य है कि पिछला आहार शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुकूल नहीं था, अन्यथा मोटापा नहीं होता। लेकिन वजन कम करने में सक्षम होने के लिए किसी को कैसे खाना चाहिए? बेशक आपको एक स्थायी अवधारणा की तलाश करनी है और सफलता प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए चरण दर चरण इसे समायोजित करना है। लेकिन कई लोकप्रिय तरीकों में से कौन सा सही है?
वजन कम करने के बारे में महत्वपूर्ण सवाल
लो कार्ब, हाई कार्ब, स्टोन एज डाइट, रॉ फूड, एफडीएच - अनगिनत अलग-अलग पोषण संबंधी अवधारणाएं हैं जो काम करने और शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखने का दावा करती हैं। लेकिन आम आदमी को कैसे तय करना चाहिए कि उसके लिए कितना कच्चा खाना अच्छा है, क्या गेहूं वास्तव में आपको मोटा बनाता है और शरीर को कितना वसा चाहिए? इस प्रश्न का कोई सामान्य उत्तर नहीं है, भले ही इनमें से प्रत्येक कार्यक्रम इसका उपयोग करता हो!
मानव शरीर अत्यंत अनुकूलनीय है
हमारे शरीर बहुत अनुकूलनीय हैं और विभिन्न प्रकार के आहारों के साथ स्वस्थ और वृद्ध रह सकते हैं।यह पहले से ही दुनिया के उन क्षेत्रों से देखा जा सकता है जिनमें लोग रहते हैं जिन्हें उपलब्ध भोजन के संदर्भ में आना पड़ता है।
हालाँकि, हमारा आहार शरीर को बदलता है और अपनी छाप छोड़ता है। हमारा चयापचय अब वैसा नहीं है जैसा कि दस साल पहले था, यह वैसा ही नहीं है जैसा कि इनुइट या भूमध्यसागरीय मछुआरे में होता है। इसलिए एक निश्चित आहार की सिफारिश करने से पहले प्रत्येक व्यक्ति के शरीर और उसके व्यक्तिगत मूल्यों पर विचार करना आवश्यक है।
जैसे मेटाबोलिक बैलेंस प्रोग्राम में। यहां, व्यक्तिगत रक्त मूल्यों के आधार पर, यह निर्धारित किया जाता है कि शरीर को किन पदार्थों की आवश्यकता है और जो अधिक मात्रा में हैं।
वास्तव में मेटाबॉलिक बैलेंस क्या है?
मेटाबॉलिक बैलेंस एक पोषण संबंधी अवधारणा है जो व्यक्तिगत चयापचय के अनुरूप होती है। इसे जर्मन इंटर्निस्ट और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ। मेड। वुल्फ फनफैक विकसित हुआ। खाद्य प्रौद्योगिकी अभियंता सिल्विया बर्कले उनके पक्ष में थे।
मेटाबोलिक संतुलन चयापचय कार्यक्रम के साथ, आप अपने आप को एक सलाहकार को सौंपते हैं। रक्त मूल्यों, शरीर के मूल्यों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, नापसंद और बीमारियों के आधार पर, वह एक पोषण योजना बनाता है जो प्रत्येक विवरण में व्यक्ति के अनुरूप होती है। अधकचरा वसा जमा गायब हो जाता है और शरीर बुढ़ापे में पतला, फिट और महत्वपूर्ण रहता है।
पूरा रहस्य व्यक्तिगत सक्रिय स्थिति पर ध्यान देने और योजना में इसे शामिल करने में निहित है। यह एक आहार या आहार में परिवर्तन से प्राप्त नहीं किया जा सकता है जो व्यक्ति की व्यक्तिगतता को भी नहीं जानता / सवाल नहीं करता है और इसलिए इसे ध्यान में नहीं रखा जा सकता है।
सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक: इंसुलिन
मेटाबॉलिक बैलेंस का मेटाबॉलिक प्रोग्राम इंसुलिन की समस्या को ध्यान में रखता है। जर्मनी में भी कई लघु-श्रृंखला वाले कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर सेवन किए जाते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि रक्त शर्करा का स्तर मजबूत उतार-चढ़ाव के अधीन है, जो अन्य चीजों के बीच है वसा के भंडारण की ओर जाता है।
एक संतुलित आहार के साथ, जो प्राकृतिक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर है, जितना संभव हो उतना कम और फिर व्यक्तिगत प्रतिभागियों की आवश्यकताओं के अनुरूप, स्थायी वजन घटाने से प्राप्त किया जा सकता है।
प्रत्येक प्रतिभागी को एक योग्य मेटाबोलिक बैलेंस सुपरवाइज़र द्वारा समर्थित किया जाता है, जो व्यक्तिगत देखभाल के माध्यम से सहायक और प्रेरक तरीके से कार्यक्रम का नेतृत्व करता है। इससे आवश्यक परिवर्तन शुरू करना, उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में लागू करना और आहार में दीर्घकालिक परिवर्तन स्थापित करना आसान हो जाता है।
हर कोई जो वजन कम करना चाहता है के लिए एक टिप
चाहे आप मेटाबोलिक बैलेंस मेटाबॉलिज्म कार्यक्रम में भाग लेने का फैसला करें या न करें, एक टिप है जिसका उपयोग हर कोई अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कर सकता है। यह पानी है! शरीर में सभी प्रक्रियाओं की तरह, चयापचय केवल पर्याप्त पानी के साथ कार्य करता है।
न सॉफ्ट ड्रिंक, न कॉफी, बस पानी! जो लोग पर्याप्त मात्रा में पीते हैं वे शरीर को लगातार समर्थन करते हैं। पानी न केवल गर्मी विनियमन के लिए उपयोग किया जाता है, बल्कि परिवहन के साधन के रूप में सबसे ऊपर है। चयापचय अंत उत्पादों के उन्मूलन के लिए आवश्यक है।
