- चिंता क्या है?
- चिंता के कारण
- चिंता के लक्षण
- चिंता के प्रकार
- चिंता को कैसे नियंत्रित करें?
- सामान्यीकृत चिंता विकार
हम बताते हैं कि चिंता क्या है और यह क्यों होती है। इसके अलावा, चिंता के प्रकार, कारण, लक्षण और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।
आधुनिक समाज में चिंता एक लगातार बीमारी होती जा रही है।चिंता क्या है?
जब हम चिंता के बारे में बात करते हैं तो हम एक अनैच्छिक प्रत्याशा या उसके अनुपातहीन प्रतिक्रिया का उल्लेख करते हैं जीव उत्तेजनाओं (आंतरिक या बाहरी) के खिलाफ जिन्हें खतरनाक, तनावपूर्ण या चुनौतीपूर्ण माना जाता है। चिंता आमतौर पर तनावपूर्ण शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है, जैसे कि एड्रेनालाईन रिलीज या मांसपेशियों की जकड़न, साथ ही बेचैनी, तात्कालिकता या फैलाव की एक अप्रिय भावना।
चिंता जोखिम या तनाव की स्थितियों के लिए शरीर की एक सामान्य अनुकूली प्रतिक्रिया का हिस्सा हो सकती है, इसलिए यह आगे की चुनौतियों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। केवल जब कहा गया प्रतिक्रिया सामान्य से अधिक हो जाती है, अर्थात, यह उत्तेजना के आयामों के सामने बेकाबू, पुरानी या अतिरंजित हो जाती है (या तब भी जब इसमें स्पष्ट उत्तेजना का अभाव होता है), क्या इसे एक विकार माना जाता है।
उन मामलों में भी, चिंता आमतौर पर एक गहरी और छिपी हुई बीमारी या बीमारी का लक्षण है, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक, और केवल इसका इलाज करके मुद्दा जड़ भी इससे निपट सकती है।
में सोसायटी आधुनिक समय में, चिंता और इससे जुड़े मनोवैज्ञानिक विकार अधिक से अधिक बार होते जा रहे हैं, जो उच्च स्तर के विक्षिप्तता से जुड़े हैं। जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाता है, तो यह ऐसे व्यवहारों को ट्रिगर कर सकता है जो व्यक्तियों के लिए सामाजिक और कार्यात्मक रूप से हानिकारक होते हैं, साथ ही उन्हें भारी भावनात्मक टूट-फूट के अधीन करते हैं।
चिंता के कारण
चिंता के कारण दो प्रकार के हो सकते हैं:
- बाहरी। दैनिक जीवन की घटनाएँ या परिस्थितियाँ जो व्यक्ति में उत्पन्न होती हैं अनुभूति खतरे में होना या जोखिम, जैसे यातायात दुर्घटना, एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति, एक प्रवेश परीक्षा, एक प्रेम तिथि या कोई चुनौतीपूर्ण स्थिति।
- आंतरिक। भावनात्मक असंतुलन, मानसिक आघात, हार्मोनल असंतुलन या मनोवैज्ञानिक विकार चिंता का कारण हो सकते हैं, ऐसी स्थितियों में ट्रिगर करना जिसमें कोई बाहरी उत्तेजना नहीं होती है जो एक अनुकूली प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है।
चिंता के लक्षण
चिंता के सामान्य लक्षण हो सकते हैं:
- भौतिकविदों तंत्रिका पसीना, शुष्क मुँह, चक्कर आना, अस्थिरता, कंपकंपी, मांसपेशियों में तनाव, सिर दर्द, क्षिप्रहृदयता, पूर्व दर्द, की कमी वायु, मतली, उल्टी, दस्त, कब्ज, बार-बार पेशाब आना, या यौन रोग।
- मनोवैज्ञानिक। चिंता, आशंका, भारीपन, बेचैनी, की भावना मौत या आसन्न पागलपन, भय, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति, अनिद्रा , संकोच , विवशता , आग्रह या व्यवहार चोरी का
चिंता के प्रकार
जैसा कि पहले कहा गया है, चिंता के दो रूपों के बीच अंतर करना आम है: अनुकूली और पैथोलॉजिकल।
- अनुकूली चिंता। सब इंसानों हम इसे किसी अवसर पर अनुभव करते हैं: यह एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए जीव की प्रतिक्रिया है, और इसके रूप में है उद्देश्य जो कुछ भी हो उसके लिए हमें सतर्क, तैयार, तैयार रखें। आम तौर पर स्थिति पर काबू पाने के बाद यह उपज देता है और सामान्य ऑपरेशन को नहीं रोकता है।
- पैथोलॉजिकल चिंता। वह जिसका कोई स्पष्टीकरण नहीं है, या जो अपने प्रेरक उत्तेजना की तुलना में अनुपातहीन है, या जो बस लगातार बना रहता है मौसम, एक रोग संबंधी चिंता माना जाता है, एक मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक या हार्मोनल विकार का प्रमाण।
चिंता को कैसे नियंत्रित करें?
योग जैसी आध्यात्मिक गतिविधियाँ चिंता से निपटने में मदद करती हैं।
चिंता से निपटने के लिए घरेलू और सरल फ़ार्मुलों के साथ-साथ दवाएं और चिंताजनक दवाएं हैं। बेशक, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस प्रकार की चिंता के बारे में बात कर रहे हैं।
रोग संबंधी चिंता के लिए, बस, अंतर्निहित समस्या को संबोधित किया जाना चाहिए। चिंता के लक्षणों को मस्तिष्क में रासायनिक रूप से इसका प्रतिकार करने के लिए डिज़ाइन की गई चिंताजनक, मनोदैहिक दवाओं को लेकर अलग-अलग या एक साथ इलाज किया जा सकता है।
इसके बजाय, सामान्य चिंता या चिंतित होने की प्रवृत्ति का मुकाबला किया जा सकता है:
- सेडेटिव इन्फ्यूजन, जैसे कि लिंडेन टी, कैमोमाइल, आदि।
- शारीरिक व्यायाम, चिंता को "जलाने" और एंडोर्फिन को छोड़ने के लिए।
- ध्यान और आध्यात्मिक गतिविधियाँ, जैसे योग, चर्च जाना, व्यायाम सांस लेना, आदि।
- अपने आप का मनोरंजन करें, द्वारा खेल, रीडिंग, फिल्में या कुछ और जो हमारा ध्यान आकर्षित करता है।
- चलना, शायद तरीका सरल लेकिन प्रभावी।
सामान्यीकृत चिंता विकार
चिंता और पीड़ा को सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जो कि मानसिक और भावनात्मक स्थितियों की एक श्रृंखला को दिया गया नाम है जो अवसादग्रस्तता या द्विध्रुवी विकारों से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह सबसे आम मानसिक बीमारियों में से एक है, और डर, चिंता और खतरे की एक पुरानी और अवास्तविक भावना की विशेषता है, जो काम में हस्तक्षेप करती है और जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। जिंदगी विषय का।
चिंता के साथ जीएडी के लक्षण आमतौर पर हैं: लगातार अनिद्रा, मोटर बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने या याद रखने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव और आसान थकान।