मूल आराम गतिविधि चक्र

सामान्य तौर पर, हम अपने जीवन को जागने और नींद के चरणों में विभाजित करते हैं। जबकि हम सचेत रूप से जाग्रत अवस्था में गतिविधि के चरणों को नियंत्रित कर सकते हैं, यह नींद के चरण में आसानी से संभव नहीं है। हार्मोन और दूत पदार्थों की भीड़ के साथ, मस्तिष्क उन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जो शरीर को सक्रिय और निष्क्रिय कर देते हैं और एक निश्चित समय के लिए उस स्तर पर रखते हैं। कई अन्य वैज्ञानिकों में, सोमनोलॉजिस्ट यूजीन एसेरिंस्की और नाथनियल क्लेइटमैन ने नींद और जागने की स्थिति में गतिविधि के विभिन्न स्तरों के चरणों का वर्णन किया। इस संदर्भ में, बाद की परिकल्पना विकसित हुई मूल आराम गतिविधि चक्र, जो तालबद्ध रूप से वैकल्पिक विश्राम और गतिविधि चरणों को संदर्भित करता है।

बेसिक रेस्ट एक्टिविटी साइकिल क्या है?

ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम) का निर्माण नींद के एक चरण के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि वक्र को रिकॉर्ड करने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि जागने के दौरान अन्य कार्यों में से अधिकांश इसे नियंत्रित करते हैं। इसी समय, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र उत्पादित हार्मोन की रिहाई को रोकने या रोकने के द्वारा मस्तिष्क में गतिविधियों को प्रभावित करता है। इस तरह, मस्तिष्क को शरीर को गतिविधि मोड में बदलने या इसे आराम करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

"अवशिष्ट गतिविधि" का यह मूल चक्र एक से दो घंटे की अवधि में दोहराया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह चक्र जागते हुए भी शरीर को नियंत्रित करता है। नींद के विभिन्न चरणों को सम्मोहन में दर्ज किया जाता है और मूल्यांकन किया जाता है। सबसे पहले, शुरू में जगे हुए नींद का चरण होता है, दूसरे में नींद का चरण N1, N2, N3 और (अधिकतर) फिर से N2, तीसरा REM चरण और चौथा, इनमें से कई चक्रों के बाद, कई घंटों के बाद जागरण होता है। नींद की अवधि के आधार पर, प्रति रात लगभग छह नींद चक्र का औसत देखा जा सकता है, जो बदले में एक से दो घंटे तक रहता है।

कार्य और कार्य

मस्तिष्क द्वारा अल्पकालिक मेमोरी में संवेदी इंप्रेशन एकत्रित किए जाते हैं, फ़िल्टर किए जाते हैं और यदि आवश्यक हो, तो दीर्घकालिक भंडारण के रूप में उपलब्ध कराया जाता है। REM और गैर-REM चरण मस्तिष्क में सही जगह पर इस मेमोरी सामग्री को "स्टोर" करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) आरईएम चरण के दौरान मजबूत नेत्र रोलिंग का वर्णन करता है और तीव्र सपनों के साथ होता है। सहज व्यवहार, जैसे भूख और यौन इच्छा, को उसी तरह से नियंत्रित किया जाता है जैसे तनाव और एकाग्रता। आरईएम चरण केवल नींद चक्र के आधे रास्ते के बाद होता है। समय की इस अवधि को REM विलंबता के रूप में जाना जाता है और इसके नीचे स्थायी रूप से नहीं होना चाहिए।

यह निम्नलिखित चरणों के साथ है: नींद के चरण N1 की शुरुआत में थीटा तरंगों को धीमा करना मस्तिष्क की तत्परता को सक्षम करने या सो जाने की इच्छा को इंगित करता है। मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, उदाहरण के लिए एक बैठे व्यक्ति का सिर छाती पर गिर जाता है या हाथ मेज से फिसल जाता है। आँखें धीरे-धीरे हिलने लगती हैं।

तथाकथित "के-कॉम्प्लेक्स और स्लीप स्पिंडल" स्थिर नींद चरण N2 की विशेषता है। आंखों की गति रुक-रुक कर आती है। अंत में, गहरी नींद एन 3 के दौरान, ईईजी एक अतिरिक्त लंबी डेल्टा लहर रिकॉर्ड करता है। मांसपेशियों की टोन और आंखों की गति शून्य हो जाती है। नींद की अवधि में एन-चरणों का हिस्सा लगभग 75% है, आर-चरणों का 25% के आसपास।

निम्नलिखित चक्रों के दौरान, N3 चरण R चरणों के पक्ष में तेजी से घटते हैं। आरईएम चरण में, नाम देने वाली तेजी से आंखों की गतिविधियों के अलावा, थोड़ा रक्तचाप में वृद्धि और श्वास और नाड़ी की दर में वृद्धि भी होती है।

जागते समय मस्तिष्क में सोडियम और पोटेशियम का "उपयोग" किया जाता है। एक से दो घंटे (लगभग 50 मिनट के बच्चों के लिए) के बाद उनका वेतन इतना गिर जाता है कि उन्हें ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इसके बाद लगभग 20 मिनट का चरण होता है जिसमें शायद ही कुछ किया जा सकता है। इसी समय, शरीर पोटेशियम और सोडियम के अपने भंडार को फिर से बनाता है और उच्च गतिविधि का एक और चक्र इस प्रकार है।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, जिसे वनस्पति तंत्रिका तंत्र के रूप में भी जाना जाता है, मस्तिष्क को संकेत देता है कि सभी अंग थके हुए हैं, जिसमें रक्त (उदाहरण के लिए बीमारी के मामले में) और मांसपेशियां शामिल हैं। ऊतक हार्मोन सेरोटोनिन मस्तिष्क को जागृत रखता है और केवल एन 3 में बहुत सीमित सीमा तक सक्रिय है, जबकि यह आरईएम में पूरी तरह से गायब हो जाता है। उसी समय, सुप्राचैस्मैटिक नाभिक से संकेत के जवाब में, पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का उत्पादन करती है, जो नींद की लंबाई को नियंत्रित करती है।

फॉर्मेटो रेटिकुलिस के इशारे पर, हाइपोथैलेमस अधिवृक्क मज्जा से हार्मोन एड्रेनालाईन की रिहाई को नियंत्रित करता है, जो टोन बनाए रखने और इस प्रकार जागृति के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, आंख हाइपोथैलेमस से जुड़ी होती है और ऑरेक्सिन के कम उत्पादन का कारण बनती है जब यह अंधेरा होता है या जब पलकें बंद होती हैं, जो जागते समय बढ़ते ध्यान के लिए जिम्मेदार होती है।

उपरोक्त तथ्यों से उनके अंतर्संबंधों और प्रक्रियाओं में कई संभावित व्यवधान उत्पन्न होते हैं। विशेष तंत्रिका संबंधी विकार बेकाबू पैर आंदोलनों और मानसिक रूप से नींद के दौरान दांत पीसने से संबंधित होते हैं, जिससे गहरी नींद के चरण में व्यवधान हो सकता है। दुःस्वप्न और बीमारियों ने भी इन चरणों में अचानक अंत कर दिया। बी भाटा ग्रासनलीशोथ या श्वसन गिरफ्तारी, जो शरीर एक पलटा-जागने के संकेत के साथ प्रतिक्रिया करता है।

अधिवृक्क प्रांतस्था से अत्यधिक कोर्टिसोल रिलीज़ होता है या कम हिप्पोकैम्पस आवश्यक गहरी नींद के चरणों को बाधित करता है। कार्बनिक कारणों के रूप में मनोभ्रंश और अवसाद का भी उल्लेख किया जाना चाहिए। शराब, दवा, कैफीन और अपर्याप्त ऑक्सीजन जैसे बाहरी मापदंडों का भी स्वस्थ नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।