तानाना

जोड़ों की गतिशीलता प्रशिक्षण के स्तर और पर निर्भर करती है तानाना विभिन्न प्रकार के ऊतक। खेल और रोजमर्रा की व्यायाम गतिविधियाँ इससे काफी प्रभावित होती हैं।

एक्स्टेंसिबिलिटी क्या है?

लोच की अवधि प्रतिरोध के साथ लंबाई में परिवर्तन का जवाब देने के लिए एक ऊतक की संभावनाओं का वर्णन करती है। ऊतक संरचना के आधार पर यह क्षमता बहुत अलग है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर विभिन्न संरचनाएं, त्वचा और आंतरिक अंग खिंचाव और विस्तार की क्षमता के लिए जिम्मेदार हैं। फ़ंक्शन के आधार पर, ये प्रावरणी, स्नायुबंधन, मांसपेशियों, tendons, संयुक्त कैप्सूल या अन्य संबंधित प्रकार के ऊतक हो सकते हैं।

संयोजी ऊतक घटकों की कार्यक्षमता मूल पदार्थ की संरचना से निर्धारित होती है, जिसमें कुछ निश्चित रेशों और तरल पदार्थों का अनुपात होता है। इन तत्वों का अनुपात आनुवांशिक रूप से पूर्वनिर्धारित है और विस्कोसैलेस्टिक गुणों को निर्धारित करता है और इस प्रकार ऊतक की लोच। तरल पक्ष की एक मात्रात्मक पारी उत्तेजनाओं को बढ़ाने के प्रतिरोध को कम करती है, जबकि यह तब बढ़ जाती है जब अपेक्षाकृत अधिक फाइबर होते हैं।

कोलेजन फाइबर के अपने अपेक्षाकृत उच्च अनुपात के साथ रिबन, केवल उनके शारीरिक अवस्था में थोड़ा फैलाए जाते हैं। संयुक्त कैप्सूल की बाहरी परत पर भी यही बात लागू होती है। Tendons और प्रावरणी में तुलनात्मक रूप से अधिक लोचदार फाइबर होते हैं, जो खिंचाव होने पर लंबाई में अल्पकालिक वृद्धि की अनुमति देता है, लेकिन यह तेजी से प्रत्यावर्तन बलों द्वारा उलट होता है। एक मांसपेशी की लंबाई ही एक निर्दिष्ट ढांचे के भीतर संकुचन द्वारा बदल सकती है। सिकुड़ते तत्व लोचदार नहीं होते हैं और इसलिए वे फैलने योग्य नहीं होते हैं।

कार्य और कार्य

सभी प्रकार के ऊतक की कुल लोच जोड़ों की गतिशीलता और पूरे शरीर को निर्धारित करती है। रोजमर्रा की जिंदगी में आंदोलनों के साथ, लेकिन विशेष रूप से खेल में, आंदोलन आयाम गुणवत्ता और ताकत के विकास पर काफी प्रभाव डाल सकता है। कई खेलों में, उदाहरण के लिए, शुरुआत में अधिकतम शक्ति विकास और अधिकतम त्वरण दूरी के लिए पिछड़ा आंदोलन एक महत्वपूर्ण घटक है। प्रारंभिक ताकत न केवल मांसपेशियों के सक्रिय संकुचन से आती है, बल्कि गतिज ऊर्जा से भी खिलाई जाती है जो कि tendons, प्रावरणी और संयुक्त कैप्सूल के पूर्व-खिंचाव द्वारा बनाई गई है। दोनों घटकों की विशेषताएं एक निर्धारित प्रदर्शन कारक है।

उसी समय, आंदोलन अधिक प्रभावी हो जाता है क्योंकि कम सक्रिय बल विकास आवश्यक है। चोट के जोखिम को कम किया जाता है क्योंकि त्वरण समय से पहले ब्रेकिंग टिशू या अन्य जोड़ों और शरीर के क्षेत्रों में प्रेषित नहीं होता है। श्वास पर भी यही सिद्धांत लागू होता है। जब आप श्वास लेते हैं, तो छाती और फेफड़े के ऊतकों में खिंचाव होता है। परिणामस्वरूप वापसी बल पूरी तरह से साँस छोड़ने के दौरान वक्ष की वापसी के लिए जिम्मेदार है।

लोच में सुधार उचित शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, खासकर बच्चों और किशोरों में, क्योंकि संयोजी ऊतक में अभी भी अपेक्षाकृत बड़ी संख्या में लोचदार फाइबर होते हैं।

वयस्कता में, लंबाई हासिल करने के लिए प्रशिक्षण अधिक कठिन होता है क्योंकि ऊतक संरचना बदल गई है। गतिशीलता में एक अल्पकालिक परिवर्तन हमेशा खींच अभ्यास के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन केवल नियमित और अनुकूलित प्रशिक्षण के माध्यम से दीर्घकालिक सफलता। खिंचाव के प्रकार और आवेदन के समय इन उपायों की प्रभावशीलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, खासकर खेल में।

स्टैटिक स्ट्रेचिंग, जिसे स्ट्रेचिंग के रूप में भी जाना जाता है, अभी भी खेल में लंबाई प्रशिक्षण का एक बहुत लोकप्रिय रूप है, हालांकि खेल विज्ञान में अनुसंधान ने लंबे समय से दिखाया है कि गतिशील स्ट्रेच अधिक प्रभावी हैं। खेल गतिविधियों से पहले किसी भी तरह की स्ट्रेचिंग के लिए ताकत, गति या गति की आवश्यकता होती है। इसका प्रदर्शन-कम करने वाला प्रभाव है, क्योंकि पूर्व-खींच के माध्यम से इतनी गतिज ऊर्जा प्राप्त नहीं की जाती है। धीरज प्रदर्शन से पहले एक विशिष्ट वार्म-अप बहुत महत्वपूर्ण है, स्ट्रेचिंग अभ्यास आवश्यक नहीं है।

यह राय जो अक्सर अभी भी आयोजित की जाती है कि नियमित रूप से खींचने से कामकाजी मांसपेशियों को चोट लगने की संभावना कम हो जाती है, लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से मना कर दिया गया है। हालांकि, व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक गर्म करना महत्वपूर्ण है।

बीमारियाँ और बीमारियाँ

रोगों की एक पूरी श्रृंखला एक ऐसी प्रक्रिया का परिणाम है जो ऊतक की संरचना में परिवर्तन पर आधारित है और जो कुछ मामलों में काफी खिंचाव की क्षमता को प्रतिबंधित करती है। या तो मूल पदार्थ में तरल के अनुपात में कमी के माध्यम से या कोलेजन फाइबर के बढ़े हुए उत्पादन के माध्यम से, मात्रात्मक संबंधों में बदलाव होता है। कोलेजन फाइबर एक साथ करीब आते हैं और हाइड्रोजन बॉन्ड सहज रूप से बनते हैं, जो ऊतक को अधिक इंटरलिंक और कम लोचदार बनाते हैं। यह प्रक्रिया एक निश्चित समय के लिए प्रतिवर्ती होती है, क्योंकि पुलों को अभी भी शिथिल किया जा सकता है, लेकिन बाद में नहीं, क्योंकि निश्चित डाइसल्फ़ाइड पुलों से मांसपेशियों के ऊतकों के संरचनात्मक संकुचन होते हैं, कभी-कभी आंदोलन पर काफी प्रतिबंध होते हैं।

जोड़ों या सामान्य गतिहीनता में स्थिरीकरण के परिणामस्वरूप मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में ऐसी हानि होती है। विभिन्न प्रकार के फाइब्रोस भी विभिन्न कारणों के बावजूद इस प्रक्रिया पर आधारित हैं। पल्मोनरी फाइब्रोसिस को ट्रिगर किया जाता है, उदाहरण के लिए, विषाक्त पदार्थों से, जिनसे प्रभावित लोगों को लंबे समय तक उजागर किया जाता है। फेफड़ों के ऊतकों की खिंचाव की क्षमता में धीरे-धीरे प्रगतिशील कमी श्वसन समारोह पर काफी नकारात्मक प्रभाव डालती है।

डुप्यूट्रेन का संकुचन एक फाइब्रोमैटोसिस है, जिसके कारण को अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है। पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं के कारण, हथेली की संयोजी ऊतक कण्डरा प्लेट कठोर हो जाती है और तेजी से अपनी लोच खो देती है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, इससे जुड़ी उंगलियां, विशेष रूप से अंगूठी और छोटी उंगलियां, हाथ की हथेली पर आ जाती हैं और स्थिर हो जाती हैं।

चोट या सर्जरी के बाद होने वाली कैप्सूल सिकुड़न को वर्णित प्रक्रिया का उपयोग करके भी समझाया जा सकता है। इस बीमारी का एक विशेष रूप तथाकथित फ्रोज़ेन शोल्डर (फ्रोज़ेन शोल्डर) है, जिसमें संयुक्त कैप्सूल के अत्यधिक कम लचीलेपन के कारण कंधे के जोड़ में गति का बड़े पैमाने पर प्रतिबंध है। प्रक्रिया किसी भी रूप में चिकित्सा के लिए प्रतिरोधी है।

घाव को भरने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में ऊतक विनाश से जुड़ी सभी चोटों की मरम्मत की जाती है। हालांकि, परिणामी निशान ऊतक स्वस्थ की तुलना में काफी कम लोचदार है। यह छोटे निशान के साथ एक समस्या नहीं है, लेकिन दाग के बड़े क्षेत्र, जैसे कि जलने की चोटों के कारण, काफी गतिशीलता की कमी हो सकती है।

शारीरिक गतिविधि का विभिन्न ऊतकों की लोच पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। कई बाल रोग विशेषज्ञों और खेल शिक्षकों ने आज शिकायत की है कि बच्चों और किशोरों की तुलना में वे बहुत अधिक स्थिर हैं। यह निश्चित रूप से बदले हुए व्यायाम और आराम के व्यवहार के साथ करना है। परिणामस्वरूप गतिशीलता की कमी को वयस्कता में समाप्त नहीं किया जा सकता है या केवल महान प्रयास के साथ ही समाप्त किया जा सकता है।