कम लचीलापन

ए कम भार क्षमता तब उपस्थित होता है जब सामान्य रोजमर्रा के जीवन के मनोवैज्ञानिक और / या शारीरिक तनाव को बिना महान प्रयास के पूरा नहीं किया जा सकता है। आमतौर पर एक निर्भर करता है कम भार क्षमता यह भी एक सामान्य कमजोरी से संबंधित है। हालांकि, यह बीमारी के एकल लक्षण के रूप में भी प्रकट हो सकता है।

कम लचीलापन क्या है?

एक व्यक्ति जो केवल शारीरिक या मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में महान प्रयास के साथ सामना कर सकता है या बिल्कुल भी कम लचीला नहीं माना जाता है।

किसी व्यक्ति की निम्न लचीलापन को विभिन्न मानकों द्वारा मापा जा सकता है। ऐसी बीमारियां हैं जो प्रभावित रोगियों को अत्यधिक निम्न स्तर की लचीलापन देती हैं, यही कारण है कि डिग्री निर्धारित करने के लिए उनकी तुलना स्वस्थ लोगों से नहीं की जाती है।

इसके अलावा, केवल एक बीमारी के विकास के माध्यम से कम लचीलापन विकसित करना भी संभव है। ऐसे मामलों में, निदान यह निर्धारित करके किया जाता है कि मूल लचीलापन कितना खो गया है।एक व्यक्ति जो केवल शारीरिक या मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में महान प्रयास के साथ सामना कर सकता है या बिल्कुल भी कम लचीला नहीं माना जाता है।

का कारण बनता है

कम लचीलापन के कई कारण हैं। एक नियम के रूप में, लोग बीमारी से कमजोर होने पर कम लचीला होते हैं। लेकिन मोटापा और मानसिक विकार भी रोजमर्रा की जिंदगी में एक निम्न स्तर की लचीलापन पैदा कर सकते हैं। हृदय रोग, जो कम लचीलापन भी बनाते हैं, की भी बड़ी हिस्सेदारी है।

मानसिक रूप से कम लचीलापन कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। सटीक कारण निर्धारित करने के लिए, पहले इसे अधिक सटीक रूप से विश्लेषण किया जाना चाहिए जिसमें प्रभावित रोगी कम लचीलापन दिखाता है। यह आमतौर पर अवसाद या एक आसन्न बर्नआउट सिंड्रोम के साथ हो सकता है। हालांकि, अन्य मानसिक बीमारियां भी कल्पित हैं जो केवल मानस के हिस्से को प्रभावित करती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि यह बहुत लचीला नहीं है।

एक शारीरिक रूप से कम लचीलापन व्यक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य में कि रोगी खेल या आंदोलन के दौरान अत्यधिक तनाव के लक्षण दिखाता है या कुछ पदार्थों के प्रति बहुत संवेदनशीलता से प्रतिक्रिया करता है। प्रदर्शन कम हो जाता है और रोगी कमजोरी महसूस करता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की एक बीमारी के कारण हो सकता है, जिसका अर्थ है कि भोजन ठीक से पच नहीं सकता है - इसका कारण फिर कुपोषण है।

धूम्रपान करने वाले की खांसी या अल्पकालिक ब्रोंकाइटिस सांस लेने की क्षमता को कम कर देता है। कैंसर आम तौर पर कम की गई व्यायाम क्षमता को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि यह अपने साथ प्रसिद्ध कैंसर थकान लाता है। पुरानी चोटें भी स्थायी रूप से शारीरिक लचीलापन बिगाड़ सकती हैं।

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इस लक्षण के साथ रोग

• मोटापा
• सर्दी
• मस्तिष्कावरण शोथ
• एनजाइना टॉन्सिलरिस
• दिल की धड़कन रुकना
• दिल की मांसपेशियों की सूजन

• तापघात
• लू
• लेकिमिया
• हाइपोथायरायडिज्म
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• फेफड़ों का कैंसर

• रजोनिवृत्ति
• रक्ताल्पता
• अल्जाइमर
• लोहे की कमी से एनीमिया
• रजोनिवृत्ति
• वंक्षण हर्निया

जटिलताओं

जटिलता की घोषणा करते समय, दोषी बीमारी पर विचार किया जाना चाहिए। एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, एक जटिलता एक स्वास्थ्य विकार का परिणाम है, एक अन्य जटिलता या एक साधन के अवांछनीय दुष्प्रभाव है जो इस विकार का कारण बनता है। गलतफहमी या दवा से जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

कम लचीलापन शारीरिक रूप से उत्पन्न हो सकता है या मानसिक बीमारी की एक संभावित जटिलता है, विशेष रूप से यह भी कम लचीलापन के कारण हो सकता है। इसी तरह, कम लचीलापन और अधिक मनोवैज्ञानिक लक्षणों से पीड़ित होने की इच्छा के परिणामस्वरूप हो सकता है। मानसिक लक्षण ज्यादातर संवेदनशील या दर्दनाक लोगों में होते हैं। कम लचीलापन अवसाद का पहला संकेत हो सकता है। बिगड़ने से बचाने के लिए, नए लक्षणों के मामले में एक परीक्षा या मनोवैज्ञानिक परीक्षण किया जाना चाहिए। गंभीर मानसिक विकार मनोचिकित्सक की जिम्मेदारी है। उसके और मनोवैज्ञानिक के साथ, उपचार, दवा और जीने के तरीके के लिए एक योजना तैयार की जा सकती है।

कम लचीलापन अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान या बुढ़ापे में होता है। एक स्वस्थ आहार, शराब और निकोटीन से बचाव और नियमित स्वास्थ्य जांच से कई बीमारियों को रोका जा सकता है जो व्यायाम की खराब क्षमता का कारण बनती हैं। सामान्य तौर पर, विटामिन से भरपूर आहार उचित होता है। कुछ चिकित्सा तैयारी सामान्य लचीलापन को कम करती हैं, जिससे आगे की जटिलताएं हो सकती हैं जैसे व्यायाम की कमी।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

कम लचीलापन के मामले में, दो रूपों के बीच एक अंतर होना चाहिए: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कम लचीलापन। संयोजन में दोनों रूपों के लिए यह असामान्य नहीं है। गंभीरता के आधार पर, उपचार के लिए परिवार के चिकित्सक के अतिरिक्त अन्य विशेषज्ञों पर विचार किया जा सकता है।

कम मनोवैज्ञानिक लचीलापन के मामले में, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक उपचार के लिए सही विकल्प है। इन सबसे ऊपर, यह विशेष रूप से संवेदनशील लोग हैं या उन लोगों को आघात पहुंचाते हैं जो कम मनोवैज्ञानिक लचीलापन से पीड़ित हैं। टॉक थेरेपी में वे अपने मानस को स्थिर करते हैं और अपने भविष्य की योजना बनाते हैं।

कम शारीरिक क्षमता के लिए कई संभावित चिकित्सा कारण हैं। शरीर या रजोनिवृत्ति के अति-अम्लीकरण जैसे आंतरिक कारकों के अलावा, शारीरिक तनाव का निम्न स्तर अक्सर बीमारियों के कारण भी होता है, उदाहरण के लिए:

• सर्दी
• दिल की धड़कन रुकना
• मायोकार्डिटिस
• रक्ताल्पता
• हाइपोथायरायडिज्म
• कैंसर
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• मस्तिष्कावरण शोथ
• गठिया
• नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन

मोटापा या निम्न रक्तचाप के कारण मूड संबंधी विकार भी शारीरिक तनाव के निम्न स्तर तक ले जा सकते हैं। इंटर्निस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट और ऑन्कोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ संपर्क करने के लिए सही लोग हैं।

लगातार कम लचीलापन जीवन की खुशी को कम कर देता है और गंभीर मामलों में जल्दी सेवानिवृत्ति हो सकती है। यहां चिकित्सा उपचार की तत्काल आवश्यकता है।

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उपचार और चिकित्सा

मौसमी बीमारियों जैसे टॉन्सिलर एनजाइना या सामान्य सर्दी के कारण कम लचीलापन आमतौर पर बीमारी के साथ दूर हो जाता है। वजन में कमी और आहार में बदलाव अगर आप अधिक वजन वाले हैं, तो अधिक से अधिक लचीलापन हो सकता है। दिल की बीमारियों और मानसिक बीमारियों के मामले में, केवल चिकित्सा उपचार से सामान्य वसूली हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक रूप से प्रेरित कम लचीलापन इसलिए हमेशा मनोवैज्ञानिक द्वारा इलाज किया जाना चाहिए। यह अंतर्निहित बीमारी के एक उन्नत चरण को इंगित करता है और एक लक्षण माना जाता है जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करता है। मरीज के साथ अंतर्निहित समस्या स्रोतों का विश्लेषण करने के लिए टॉक-चिकित्सीय दृष्टिकोण विशेष रूप से सहायक होते हैं। इसके आधार पर, आगे के उपचार को डिज़ाइन किया गया है, जो औषधीय भी हो सकता है।

विभिन्न रोगों के कारण कम लचीलापन केवल तभी प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है जब स्थिति तीव्र हो और पुरानी न हो। यह हमेशा एक रोगसूचक उपचार है, क्योंकि कम लचीलापन अकेले नहीं होता है। अल्पकालिक कम लचीलापन के मामले में, उदाहरण के लिए फ्लू या ब्रोंकाइटिस के कारण, आराम पसंद का साधन है। दूसरी ओर, गंभीर या पुरानी बीमारियां, लचीलापन को संबोधित करने के बजाय अलग से व्यवहार की जाती हैं। यह केवल स्वतंत्र रूप से इलाज किया जाता है अगर यह बोझ बन जाता है या जीवन-धमकी के रूप में विकसित हो सकता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वाले की खांसी के मामले में, ऑक्सीजन का प्रशासन उन्नत चरण में मदद करता है, यह स्थिति को उल्टा भी कर सकता है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

एक कम लचीलापन कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं और जरूरी नहीं कि एक बड़ी चिकित्सा जटिलता हो। कम लचीलापन अक्सर तब होता है जब किसी व्यक्ति को फ्लू जैसा संक्रमण होता है। इन क्षणों में, कुछ कार्य कठिन हैं और प्रदर्शन नहीं किया जा सकता है। अन्य संक्रमणों के साथ भी ऐसा ही होता है, क्योंकि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर कमजोर होती है। इन मामलों में, कम लचीलापन का इलाज जरूरी नहीं है, क्योंकि यह केवल एक अन्य बीमारी का लक्षण है।

हालांकि, कम बीमारी भी अक्सर गंभीर बीमारियों में होती है, क्योंकि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली तब आमतौर पर गंभीर रूप से कमजोर होती है। यदि समस्या कई हफ्तों तक बनी रहती है और अपने आप दूर नहीं होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि यह एक गंभीर बीमारी हो सकती है। इस बीमारी पर विजय प्राप्त की जा सकती है या नहीं और यह बीमारी पर निर्भर करता है।

ज्यादातर मामलों में, हालांकि, कम लचीलापन केवल अस्थायी होता है और उपचार के बिना फिर से गायब हो जाता है। यह मांसपेशियों के अधिभार को भी इंगित कर सकता है, यही कारण है कि उन्हें बख्शा जाना चाहिए।

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निवारण

मनोवैज्ञानिक या शारीरिक रूप से कम लचीलापन को प्रभावी ढंग से रोका नहीं जा सकता है। हालांकि, सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रयास करना सहायक होता है, उदाहरण के लिए नियमित रूप से व्यायाम करके, स्वस्थ रूप से भोजन करना और यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त आराम मिले। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और एक स्वस्थ मानस भी सुनिश्चित करता है। कम लचीलेपन के थोड़े से संकेत पर, आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, क्योंकि इससे वह जल्दी खराब होने वाली बीमारियों को पहचान सकेगा। नतीजतन, कम भार क्षमता का इतना मजबूत प्रभाव नहीं होता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

कम लचीलापन रोज़मर्रा की जिंदगी पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है और काम की स्थिति को भी खतरे में डाल सकता है। जो लोग लचीला हैं वे बेहतर तरीके से असफलताओं का सामना कर सकते हैं। कम लचीला लोगों को बर्नआउट का खतरा अधिक होता है और उनकी नौकरी खोने का खतरा अधिक होता है। लचीलापन पहले की तरह मांग में है। तो यह आपके मानसिक और शारीरिक लचीलापन बढ़ाने के लिए सार्थक है।

जो कोई भी दूसरों के शब्दों से जल्दी से अस्थिर हो जाता है, उसे बाहरी निर्णयों के खिलाफ एक निश्चित प्रतिरक्षा हासिल करनी चाहिए। यदि आप समस्या आने पर आसानी से हार मान लेते हैं, तो आपको अपनी सहनशक्ति पर काम करना होगा। संतुलन और मानसिक शक्ति मनोवैज्ञानिक लचीलापन के आवश्यक स्तंभ हैं। एक आशावादी रवैया प्रशिक्षित किया जा सकता है और आपको अधिक आराम करने में सक्षम बनाता है, अधिक आत्मविश्वास पैदा करता है और इस तरह अधिक लचीलापन होता है। सकारात्मक रणनीति तनाव को कम कर सकती है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, स्व-सुझाव। एक आशावादी बुनियादी रवैया उन चीजों को स्वीकार करने में मदद करता है जिन्हें बदला नहीं जा सकता है, बल्कि अपनी ताकत के बारे में जागरूक होने के लिए भी। विश्राम तकनीक सीखना और अभ्यास करना भी तनाव को कम कर सकता है और आपको मानसिक रूप से अधिक लचीला बना सकता है।

कुपोषण खराब तनाव प्रबंधन का कारण बनता है और इसे जल्द से जल्द ठीक किया जाना चाहिए। आराम, भरपूर नींद और व्यायाम भी लचीलापन बढ़ाने या बहाल करने में मदद करते हैं। असंतुलित आहार का शारीरिक और मानसिक दोनों पर प्रभाव पड़ता है। बिना किसी खेल के केवल शरीर को लाभ होता है, यह आपको मानसिक रूप से भी परेशान करता है।