आसन क्षति

घुसा आसन क्षति आमतौर पर अपरिवर्तनीय हैं। विभिन्न उपाय अक्सर खराब आसन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

बुरी मुद्रा क्या है?

खराब मुद्रा के लक्षण आमतौर पर केवल तब दिखाई देते हैं जब उन्होंने ध्यान देने योग्य शिकायतों का नेतृत्व किया हो। इनमें पीठ दर्द, घुटने में दर्द और मांसपेशियों में तनाव शामिल हैं।
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पोस्ट्यूरल दोष मानव शरीर में बोनी परिवर्तन हैं जो दीर्घकालिक खराब मुद्रा से विकसित हो सकते हैं। रीढ़ विशेष रूप से खराब मुद्रा से अक्सर प्रभावित होती है। रीढ़ की यह क्षति अक्सर पीठ दर्द से जुड़ी होती है। पत्राचार के बाद की क्षति एक खोखले पीठ, स्कोलियोसिस या एक कूबड़ के रूप में प्रकट हो सकती है:

खोखली पीठ के साथ, रीढ़ की हड्डी पीठ के निचले हिस्से में बढ़ी हुई वक्रता को दर्शाती है। चिकित्सा में, स्कोलियोसिस तब होता है जब रीढ़ की ओर घुमावदार होता है। स्कोलियोसिस को पहचाना जा सकता है, उदाहरण के लिए, कशेरुक के एक बाद में स्थानांतरित कोर्स द्वारा।

यदि पोस्टुरल क्षति के रूप में एक कूबड़ है, तो प्रभावित व्यक्ति छाती क्षेत्र में रीढ़ की एक मजबूत वक्रता दिखाता है। इस तरह के एक कूबड़ वापस कंधे और सिर के आगे झुकाव की ओर जाता है। यदि एक खोखली पीठ और एक गोल पीठ संयोजन में घटित होती है, तो इसे एक खोखली पीठ के रूप में भी जाना जाता है।

का कारण बनता है

आसन क्षति विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। पोस्टुरल क्षति के सबसे सामान्य कारणों में दीर्घकालिक खराब मुद्रा शामिल है, जो कि हो सकता है, उदाहरण के लिए, लगातार और गलत बैठे या भारी शारीरिक काम से।

बार-बार बैग / रूकसाक ले जाना जो बहुत भारी होते हैं, अधिक वजन और अनुपयुक्त जूते या गद्दे होने से लंबी अवधि में पोस्टुरल क्षति हो सकती है। शारीरिक व्यायाम की कमी और पीठ के निचले हिस्से या पेट की मांसपेशियों द्वारा भी मुद्रा को नुकसान पहुंचाया जाता है; नतीजतन, मांसपेशियां रीढ़ को पर्याप्त रूप से समर्थन नहीं दे सकती हैं।

विभिन्न रोगों, चोटों या जन्मजात हड्डी की विकृतियों से भी पोस्टुरल क्षति हो सकती है - अलग-अलग पैर की लंबाई के कारण एक पैल्विक झुकाव, उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी को इसके लिए क्षतिपूर्ति करने का कारण बनता है। अंतिम लेकिन कम से कम, लंबी अवधि के भावनात्मक तनाव को भी खराब मुद्रा और इसके परिणामस्वरूप होने वाले पोस्टुरल नुकसान में व्यक्त नहीं किया जा सकता है।

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लक्षण, बीमारी और संकेत

खराब मुद्रा के लक्षण आमतौर पर केवल तब दिखाई देते हैं जब उन्होंने ध्यान देने योग्य शिकायतों का नेतृत्व किया हो। इनमें पीठ दर्द, घुटने में दर्द और मांसपेशियों में तनाव शामिल हैं। लेकिन अन्य क्षेत्रों में भी दर्द होता है, जैसे कंधे या कूल्हे। यह ज्यादातर लंबे समय तक चलने, बुरे रवैये के कारण होता है।

पोस्ट्यूरल दोष आमतौर पर शुरुआत में लक्षणों के बिना विकसित होते हैं और केवल उनके साथ वर्षों के बाद खुद को प्रकट करते हैं। अक्सर प्रभावित लोग यह भी ध्यान नहीं देते हैं कि वे लंबे समय तक अपने शरीर पर एक प्रतिकूल तनाव डाल रहे हैं। यदि रीढ़ को गलत तरीके से लंबे समय तक लोड किया जाता है, तो एक निदान स्पाइनल वक्रता होती है।

यदि यह एक तरफ घटता है, तो इसे स्कोलियोसिस के रूप में जाना जाता है। यह जन्मजात भी हो सकता है और बताए गए लक्षणों को जन्म दे सकता है। वृद्धावस्था में, स्कोलियोसिस फेफड़ों और हृदय को भी प्रभावित कर सकता है क्योंकि वक्रता छाती को भी प्रभावित करती है। रीढ़ पर पहनने और आंसू के संकेत, जो एक तरफा लोडिंग के परिणामस्वरूप होते हैं, भी पुरानी मांसपेशियों में तनाव और इसी दर्द का कारण बनते हैं।

कभी-कभी बचपन और किशोरावस्था में पहचाने जाने वाले संकेतों में कूल्हे की हड्डियों का ध्यान देने योग्य घुमाव और पार्श्व स्थिति में रीढ़ की सी-आकृति शामिल होती है। यहां, स्वयं को प्रभावित करने वालों की तुलना में निवारक चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान भी संकेतों को पहचाना जाने की अधिक संभावना है।

निदान और पाठ्यक्रम

पहली बार दर्द होने पर अक्सर खराब मुद्रा का ही निदान किया जाता है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी की मुद्रा को नुकसान, सुस्त या पीठ के दर्द से संकेत मिलता है, जो कभी-कभी पैरों में भी फैलता है।

प्रारंभिक शारीरिक परीक्षा के दौरान आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा विभिन्न पोस्टुरल दोषों का निदान किया जा सकता है; यह अंत करने के लिए, एक डॉक्टर शरीर के प्रभावित क्षेत्र को देखता है और / या छूता है। यदि पोस्टुरल क्षति का बाहर से पता लगाना मुश्किल है या यदि इसे विस्तार से जांचना है, तो एक्स-रे, उदाहरण के लिए, निदान में योगदान कर सकता है; बोनी संरचनाओं को यहां दिखाया गया है।

आसन को नुकसान आमतौर पर अपरिवर्तनीय है; एक बार जब वे आ गए, तो वे वापस नहीं आते हैं और चिकित्सा उपायों द्वारा उन्हें बचाया नहीं जा सकता है। हालांकि, पोस्ट्यूरल क्षति के लक्षण और आगे बढ़ना सकारात्मक रूप से चिकित्सीय रूप से प्रभावित हो सकता है।

जटिलताओं

ज्यादातर मामलों में, खराब आसन का इलाज या हटाया नहीं जा सकता है। वे अपरिवर्तनीय हैं और संबंधित व्यक्ति को अपने पूरे जीवन के लिए इस क्षति के साथ रहना पड़ता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, उपचार की मदद से क्षति को कम किया जा सकता है। खराब आसन से दर्द होता रहता है। ये मुख्य रूप से रोगी की पीठ और गर्दन पर होते हैं।

दर्द शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैलने के लिए यह असामान्य नहीं है। यदि दर्द आराम करने वाले दर्द के रूप में होता है, तो यह रात में भी बेचैनी का कारण बन सकता है और इस तरह नींद की समस्या हो सकती है। बुरी मुद्रा के कारण, कई रोगी अवसाद से पीड़ित हो जाते हैं और लचीलापन कम हो जाता है। सौम्य मुद्रा को अपनाना असामान्य नहीं है, लेकिन इससे रोगी के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस क्षति के परिणामस्वरूप जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आती है। आसन को नुकसान का कोई कारण उपचार संभव नहीं है। हालांकि, प्रभावित व्यक्ति को एक स्वस्थ आसन सुनिश्चित करना चाहिए और आमतौर पर विभिन्न उपचारों में भाग लेना चाहिए। यह दर्द और प्रतिबंधित गतिशीलता को कम कर सकता है। सर्जिकल हस्तक्षेप आमतौर पर आवश्यक नहीं होते हैं। आसन क्षति ही कम जीवन प्रत्याशा के लिए नेतृत्व नहीं करता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

आसन क्षति की हमेशा डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। प्रारंभिक निदान और उपचार वयस्कता में आगे की जटिलताओं और लक्षणों को रोक सकते हैं या पूरी तरह से कम कर सकते हैं। पहले आसन क्षति की खोज की जाती है, रोग के सकारात्मक पाठ्यक्रम की संभावना अधिक होती है।

एक नियम के रूप में, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए अगर संबंधित व्यक्ति या बाहर के व्यक्ति एक असामान्य मुद्रा को नोटिस करते हैं या यदि दर्द होता है। संबंधित व्यक्ति एक राहत मुद्रा या खराब मुद्रा को अपनाता है जो लंबे समय तक चलती है। रीढ़ की एक असामान्य आकृति खराब मुद्रा का संकेत भी दे सकती है और इसकी जांच भी की जानी चाहिए।

कई मामलों में, पोस्ट्यूरल क्षति गंभीर दर्द के साथ होती है। इस बीमारी का निदान एक आर्थोपेडिक सर्जन, सामान्य चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जा सकता है। आगे के उपचार के लिए, हालांकि, रोगी विभिन्न अभ्यासों या उपचारों पर निर्भर हैं। सर्जिकल हस्तक्षेप भी आवश्यक हो सकता है। चूँकि मुद्रा क्षति से कुछ मामलों में मनोवैज्ञानिक शिकायत भी हो सकती है, इसलिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श किया जाना चाहिए। अक्सर, अधिकांश पोस्टुरल दोष का इलाज अच्छी तरह से और कम किया जा सकता है।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

पोस्टुरल समस्याओं का उपचार अन्य बातों के अलावा, कारणों पर निर्भर करता है और व्यक्तिगत रूप से रोगी के अनुरूप होता है। उदाहरण के लिए, यदि पोस्टुरल क्षति एक बीमारी के कारण होती है, तो अंतर्निहित बीमारी का उपचार सबसे महत्वपूर्ण चिकित्सीय चरणों में से एक है।

वे रोग जो पोस्टुरल डैमेज का कारण बन सकते हैं, उनमें वृद्धि विकार शामिल हैं जैसे कि स्चुरमैन की बीमारी या ऑटोइम्यून बीमारियाँ जैसे एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (इस के दौरान रीढ़ की बढ़ती हुई बीमारी हो सकती है)। अंतर्निहित बीमारियों का प्रारंभिक और सुसंगत उपचार पोस्टुरल क्षति के पाठ्यक्रम को कम करने में मदद कर सकता है।

मुद्रा क्षति के कारण के आधार पर, सामान्य चिकित्सा उपायों में फिजियोथेरेपी और मांसपेशियों का प्रशिक्षण शामिल है। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शरीर के तनावग्रस्त क्षेत्रों को ढीला करने में मदद कर सकती हैं जो पोस्टुरल क्षति का कारण बनते हैं। इसके अलावा, प्रभावित लोगों को आमतौर पर रोजमर्रा की जिंदगी में किसी भी पिछले खराब आसन से बचने की सलाह दी जाती है (ठीक से बैठने या / या उपयुक्त फर्नीचर खरीदकर)। यदि खराब आसन के साथ गंभीर दर्द होता है, तो दर्द निवारक दवा कभी-कभी निर्धारित की जाती है।

यह तुलनात्मक रूप से दुर्लभ है कि गंभीर पोस्टुरल समस्याओं का समर्थन कोर्सेट्स जैसे उपायों द्वारा किया जा सकता है। कुछ मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप चिकित्सकीय रूप से आवश्यक / उपयोगी हो सकता है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

बुरी मुद्रा का पूर्वानुमान प्रतिकूल है। यदि पोस्टुरल क्षति पहले से ही खराब मुद्रा से विकसित हुई है, तो उन्हें अपरिवर्तनीय माना जाता है। यह उन लोगों पर लागू होता है, जिन्होंने विकास प्रक्रिया के दौरान एक आनुवंशिक स्वभाव के कारण खराब आसन प्राप्त किया है। प्रशिक्षण या अन्य उपचारों के माध्यम से कंकाल प्रणाली में परिवर्तनों का एक प्रतिगमन की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।

क्षति स्थायी है और जीवन के अंत तक रहता है। रोगी कुछ मामलों में सर्जरी कर सकता है। इसका उद्देश्य मौजूदा स्थिति में सुधार करना और लक्षणों को कम करना है। हालांकि, सभी प्रयासों के बावजूद, लक्षणों से पूर्ण स्वतंत्रता केवल बहुत कम ही उम्मीद की जा सकती है या बिल्कुल भी नहीं।

उपचार मौजूदा लक्षणों को कम करने और आगे के लक्षणों के विकास को रोकने के बारे में है। पोस्ट्यूरल क्षति के मामले में, रोगी आमतौर पर वैकल्पिक उपचार विधियों या प्राकृतिक उपचार विधियों के उपयोग के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में केवल एक छोटा सा सुधार प्राप्त कर सकता है। प्राकृतिक चिकित्सा की तकनीकों के साथ, प्राथमिक उद्देश्य मौजूदा लक्षणों को कम करना है।

उपचार के बिना, मांसपेशियों में बेचैनी, असुविधा और दर्द सभी जीवन के दौरान बढ़ेंगे। इसलिए, पोस्ट्यूरल क्षति के मामले में खराब उपचार की संभावनाओं के बावजूद एक व्यापक प्रशिक्षण और देखभाल योजना के साथ चिकित्सा उपचार महत्वपूर्ण है।

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निवारण

प्रारंभिक अवस्था में खराब आसन से बचकर आसन क्षति को सभी के ऊपर रोका जा सकता है; यदि आप अक्सर बैठते हैं, उदाहरण के लिए, स्थिति की एक नियमित परिवर्तन की सिफारिश की जाती है। पैरों से भारी भार उठाने (पीछे से नहीं), नियमित व्यायाम, मांसपेशियों को मजबूत करने और मोटापे से बचने / कंघी करने जैसे कारक भी प्रसवोत्तर क्षति से बचने में योगदान करते हैं।

चिंता

सामान्य तौर पर, यह अनुमान नहीं लगाया जा सकता है कि क्या पश्चवर्ती दोषों के लिए अनुवर्ती देखभाल के उपाय होंगे। आगे के उपाय सटीक प्रकार पर और इस क्षति की सीमा पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, ताकि इन संभावनाओं के बारे में कोई सामान्य भविष्यवाणी न की जा सके। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हालांकि, पोस्टुरल क्षति का सही तरीके से डॉक्टर द्वारा इलाज किया जाना चाहिए ताकि आगे कोई जटिलता न हो और लक्षणों का और अधिक बिगड़ना न हो।

पहले इस क्षति का पता लगाया जाता है, आगे का पाठ्यक्रम बेहतर होता है। हालांकि, चूंकि सभी पोस्टुरल क्षति का इलाज नहीं किया जा सकता है, प्रभावित व्यक्ति के पास हमेशा अनुवर्ती उपाय उपलब्ध नहीं होते हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस क्षति के लिए जो व्यवहार किया गया है उसे ठीक किया जाना चाहिए। लक्षणों को कम करने के लिए शरीर की कुछ मुद्राओं को फिर से नहीं लिया जाना चाहिए।

इसके अलावा, फिजियोथेरेपी या फिजियोथेरेपी के उपाय अक्सर इन शिकायतों को कम करने के लिए आवश्यक होते हैं। इस तरह की थेरेपी से कई एक्सरसाइज आप अपने घर में भी कर सकते हैं, जिससे हीलिंग में तेजी आ सकती है। दर्द से राहत के लिए आमतौर पर दर्द से राहत मिलती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दर्द निवारक को लंबे समय तक नहीं लिया जाना चाहिए।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

वे प्रभावित होते हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में लक्षणों को स्वतंत्र रूप से और थोड़े प्रयास से पोस्टुरल समस्याओं से दूर कर सकते हैं। आपको अपने स्वयं के आसन के लिए अच्छे आत्म-प्रतिबिंब और ध्यान की आवश्यकता है।

जैसे ही बैठने के दौरान ऊपरी शरीर को दृढ़ता से घुमावदार किया जाता है, एक सीधा बैठने की स्थिति का अनुमान लगाया जा सकता है। आपके कंधे सीधे होने चाहिए और आपके सिर को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखा जाना चाहिए। यह सचेत रूप से बदलने और नियमित अंतराल पर आपके आसन को बदलने में सहायक है। टेबल और बैठने की दूरी भी इष्टतम आवश्यकताओं के अनुसार निर्धारित की जानी है।

नियमित मांसपेशी प्रशिक्षण भी कंकाल प्रणाली को स्थिर करने और पर्याप्त रूप से समर्थन करने के लिए सहायक है। सभी शरीर के अंगों और जोड़ों के संतुलित संचलन के साथ, पश्चात क्षति से बचा जा सकता है या ठीक किया जा सकता है। स्वस्थ जूते पहनना और ऊँची एड़ी के जूते के उपयोग से बचना भी नुकसान से बचाता है।

मांसपेशियों में तनाव के मामले में, लक्षित प्रशिक्षण इकाइयाँ उन्हें ढीला करने और पोस्टुरल क्षति को कम करने में मदद करती हैं। खेल का नियमित अभ्यास जो सभी मांसपेशियों को समान रूप से लक्षित करता है अत्यधिक अनुशंसित है। इसमें विशेष रूप से तैराकी शामिल है।

चलते समय, सुनिश्चित करें कि संभव हो तो शरीर को सीधा और सीधा रखा जाए। वक्रता या एक तरफा शारीरिक तनाव से बचना चाहिए। अधिक वजन या मोटापे से बचना भी सहायक है।

पुरानी शिकायतों के मामले में, फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी मदद कर सकता है।