खर्राटों न केवल रात में कई घंटों तक साथी जागता रहता है, बल्कि अक्सर खर्राटे लेने वाले व्यक्ति के लिए भी खतरा होता है। बहुत से लोग चाहते हैं कि यह खर्राटे बस तय किए जा सकें। ऐसा करने के लिए, वे प्रसिद्ध घरेलू उपचार का सहारा लेते हैं। लेकिन खर्राटों को कम करने के लिए क्या घरेलू उपचार हैं? प्रभावित लोग अक्सर त्वरित सहायता चाहते हैं और वैकल्पिक उपचारों का सहारा लेना भी पसंद करते हैं, जो आमतौर पर छोटे चमत्कार काम कर सकते हैं।
खर्राटों के खिलाफ क्या मदद करता है?
कई सरल घरेलू उपचार हैं जो खर्राटों को रोकने में मदद कर सकते हैं। अधिक वजन वाले लोगों के लिए, बस वजन कम करना अद्भुत काम कर सकता है। अधिकांश समय, प्रभावित लोगों को यह भी पता चलता है कि खर्राटे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं और पुनरावृत्ति नहीं करते हैं।
इसके अलावा, ऐसे लोगों का एक निश्चित समूह है जो केवल सर्दी होने पर खर्राटे लेते हैं। यहां आम सर्दी को ठीक करना महत्वपूर्ण है और खर्राटे अपने आप रुक जाते हैं। ठंडे स्नान, भाप स्नान या एक साधारण नाक स्प्रे इसके लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।
इसके अलावा, सोने से कुछ समय पहले शराब का सेवन भी खर्राटों का कारण बन सकता है। धूम्रपान करने वाले भी अक्सर प्रभावित होते हैं। इसलिए आपको बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले मादक पेय पीने से बचना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो धूम्रपान सीमित करें। यह भी ज्यादातर लोगों को खर्राटों का मुकाबला करने के लिए नियमित समय पर बिस्तर पर जाने में मदद करता है।
एक विशेष रूप से लोकप्रिय घर उपाय हमेशा अपनी तरफ से सो जाने की टिप है। अधिकांश लोगों ने प्रभावित किया केवल सूअर की स्थिति में खर्राटे। हालांकि, चूंकि आप सोते समय अपने आसन को मुश्किल से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए टेनिस बॉल को अपनी पीठ पर बांधना उचित है। यह सुनिश्चित करता है कि लापरवाह स्थिति में नींद नहीं आती है।
कुछ प्रभावित लोग तथाकथित खर्राटों के साथ बड़ी सफलता की भी रिपोर्ट करते हैं। ये हर फार्मेसी में उपलब्ध हैं और नाक के ऊपर अटक जाते हैं और सांस लेना आसान बनाते हैं।
एक दृढ़ गर्दन रोल भी प्रभाव का समर्थन कर सकता है और सामान्य तकिया के बजाय इसका उपयोग किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, एक पानी का कटोरा जो बिस्तर के बगल में रखा गया है, कुछ लोगों के लिए भी मदद करता है। नीलगिरी के तेल की लगभग 20 बूंदों को इसमें जोड़ा जाना चाहिए। इसके अलावा, विशेष चाय खर्राटों पर भी अंकुश लगा सकती है। यह संभव है, उदाहरण के लिए, अर्निका के पत्तों, लिंडेन से या यहां तक कि ऋषि से बनाई गई चाय के साथ। बिस्तर पर जाने से लगभग एक घंटे पहले इसे पीना चाहिए ताकि चाय अपना प्रभाव विकसित कर सके।
त्वरित सहायता
मूल रूप से, प्रसिद्ध घरेलू उपचार केवल खर्राटों को कम कर सकते हैं और इस प्रकार केवल इसे शामिल कर सकते हैं। एक स्थायी इलाज केवल तभी हो सकता है जब खर्राटे एक ठंड, निकोटीन की खपत या मोटापे के कारण हो।
यदि आप सर्जिकल उपायों से गुजरना चाहते हैं, तो घरेलू उपचार कुछ व्यवहारों के नियमित उपयोग के माध्यम से अधिक सुखद खर्राटों के साथ एक जीवन बना सकते हैं और सभी एक त्वरित सुधार विकसित करते हैं, बशर्ते सही घरेलू उपाय पाया गया हो।
अक्सर प्रभावित व्यक्ति व्यवहार करते समय खर्राटों के बिना सीधे कुछ रात सोते हैं। यहां तक कि अगर खर्राटे हर रात में फिर से आते हैं, तो घरेलू उपचार अभी भी एक समझदार विकल्प है जिससे जल्दी सफलता मिल सकती है।
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खर्राटों के खिलाफ लड़ाई में वैकल्पिक उपाय तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। एक्यूपंक्चर अक्सर इस संदर्भ में किया जाता है।
या तो एक या अधिक सुइयों को तथाकथित मास्टर पॉइंट 17 में खिलाया जाता है। यह बिंदु कॉलरबोन के पास स्थित है और श्वसन अंगों से भी जुड़ा हुआ है। सुइयों को फिर से हटाने से पहले आधे घंटे के लिए त्वचा में चिपके रहते हैं। हालांकि, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए इस उपचार को कम से कम दस बार दोहराया जाना चाहिए। उपचार का यह रूप खर्राटों को कम कर सकता है और, कुछ मामलों में, इसे पूरी तरह से खत्म कर सकता है।
कुछ होम्योपैथिक एंटी स्नोरिंग उत्पाद भी हैं। इसमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, गले के स्प्रे और नाक की क्रीम। ये संबंधित क्षेत्र में नमी सुनिश्चित करते हैं और खर्राटों के व्यवहार को रोकते हैं।
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