चुटकी भर नसें छाती के साइड में अचानक दर्द के रूप में दिखाई देना। प्रभावित तंत्रिका कशेरुक के बीच रीढ़ की हड्डी की नहर से निकलती है और धमनी और शिरा के साथ पसलियों के ठीक नीचे चलती है। अक्सर, हालांकि, "pinched नसों" की सनसनी वास्तव में एक आघात नहीं है, लेकिन केवल एक तंत्रिका जलन है जो तंत्रिका के साथ होती है।
Pinched नसों के साथ क्या मदद करता है?
विरुद्ध चुटकी भर नसें निवारक उपाय हैं, और दूसरी ओर, दर्द को कम करने के लिए कुछ तरकीबों की आवश्यकता होती है जो एक बार होने के बाद जल्दी से गायब हो जाती हैं।
एक निवारक उपाय के रूप में, आंदोलन की सभी दिशाओं में रीढ़ की नियमित गतिविधि (यानी आगे / पीछे, अक्ष के चारों ओर बग़ल में और घुमाव) तंत्रिका फंसाने को रोक सकती है। इसके अलावा, आपको अपनी रीढ़ को हिलाना जारी रखना चाहिए भले ही आपको पीठ दर्द हो, अन्यथा मांसपेशियों को स्थायी रूप से ऐंठन होगा और इस प्रकार उनके माध्यम से चलने वाली नसों को स्थायी रूप से चुटकी होगी।
यदि पहले तनाव दिखाई देते हैं, तो मालिश और गर्मी उपचार मदद कर सकते हैं। फार्मेसियों (नोवलगिन या, बहुत मजबूत, फाइनलगॉन) में इसके लिए ओवर-द-काउंटर मरहम हैं।
एक बार जब तंत्रिका फंस जाती है, तो संबंधित पक्ष का सावधानीपूर्वक खिंचाव तंत्रिका को फिर से मुक्त करने में मदद करता है। व्यक्ति को "दर्द में साँस लेने" की कोशिश करनी चाहिए। स्ट्रेचिंग और सांस लेने से, दर्द शुरू में मजबूत हो जाता है, लेकिन यह तंत्रिका अवरोध को ढीला करने का एकमात्र तरीका है। निवारक उपाय भी खेल हैं जो रीढ़ पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
तैराकी या किसर बैक ट्रेनिंग मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सरल तरीके हैं ताकि तंत्रिका जलन या पिंचिंग कम बार हो। व्यायाम करने के बाद हमेशा मांसपेशियों को खींचना भी महत्वपूर्ण है। तथाकथित मायोगेलोज (मांसपेशी आसंजन) से बचा जा सकता है - ये तंत्रिका जलन भी पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, एक नियमित रूप से प्रशिक्षित और फैली हुई मांसपेशी अधिक लचीली होती है और तंत्रिका जलन और फंसने का जोखिम कम हो जाता है।
त्वरित सहायता
पिंच की हुई नसों के साथ त्वरित मदद संबंधित शरीर क्षेत्र का एक तत्काल खिंचाव है। यह शुरू में काफी अधिक दर्द का कारण बनता है, लेकिन यह तंत्रिका फंसाने को तुरंत जारी करता है।
यह बाहर से प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालने में भी सहायक हो सकता है, उदाहरण के लिए हाथ के फ्लैट या हाथ के किनारे के साथ। एक बुरी तरह से फंसी हुई तंत्रिका के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्दी से कार्य करना और दर्द के खिलाफ काम करना।
यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि दर्द शुरू में उपचार की शुरुआत में खराब हो सकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको एक तंत्रिका मुद्रा को अपनाना चाहिए, यदि आपके पास एक तंत्रिका प्रवेश है - यह दर्द को बढ़ाता है और शरीर एक "मेमोरी मेमोरी" विकसित करता है।
वैकल्पिक उपचार
Pinched नसों के लिए वैकल्पिक उपचार दर्द निवारक बूँदें (बाख फूल) या होम्योपैथिक दवा है। इसके अलावा, चेरी पत्थर के तकिए फार्मेसी में उपलब्ध हैं, जिन्हें माइक्रोवेव में गर्म किया जाता है और फिर रखा जाता है, साथ ही गर्म पानी की बोतलें मांसपेशियों में तनाव और पिंच की हुई नसों के साथ मदद करती हैं।
फाइनलिंग या नोवलगिन जैसे वार्मिंग मलहम के विकल्प भी होम्योपैथिक वेरिएंट के रूप में उपलब्ध हैं। यदि कोई मरीज अक्सर पिंके हुए नसों से पीड़ित होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि पीठ की मांसपेशियां मजबूत हों। क्लासिक Kieser प्रशिक्षण है, लेकिन किसी भी अन्य फिटनेस स्टूडियो या यहां तक कि अपना खुद का घर भी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयुक्त निर्देशों के साथ उपयुक्त है।
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते समय, एक खोखली पीठ के विकास को रोकने के लिए, पेट की मांसपेशियों को उसी सीमा तक प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, पेट की मांसपेशियां एक ईमानदार मुद्रा का समर्थन करती हैं और इस तरह रीढ़ को राहत देती हैं।
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