cravings

से cravings एक बोलता है जब संबंधित व्यक्ति अचानक एक शक्तिशाली भूख विकसित करता है और वह सब कुछ जो वह खुद में पा सकता है को रोक देता है। लंबी अवधि में, यह महत्वपूर्ण वजन समस्याओं की ओर जाता है।

फूड क्रेविंग क्या है?

क्रेविंग एक ऐसी स्थिति का वर्णन करता है जिसमें वे प्रभावित खाते हैं जो वे अंधाधुंध पा सकते हैं - भले ही एक भोजन उन्हें आम तौर पर अच्छा न लगे। उसके बाद, वे पूरी तरह से संतृप्त हैं, वे बीमार हो सकते हैं, और वे कभी-कभी स्वेच्छा या अनैच्छिक रूप से फेंक देते हैं।

क्रेविंग्स एक बार की चीज के समान आवृत्ति के बारे में होती हैं या बार-बार फट जाती हैं। इन सबसे ऊपर, हालांकि, क्रेविंग आवश्यक भोजन का सेवन नहीं करता है; संबंधित व्यक्ति एक असंतुष्ट आवश्यकता को संतुष्ट करने की कोशिश करता है जिसका भूख से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि मानस के साथ है।

एक भयंकर भूख के हमले के दौरान, अधिक से अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ जो चीनी में उच्च होते हैं उनका सेवन किया जाता है।

का कारण बनता है

Cravings के 3 कारण हैं: शारीरिक आवश्यकताएं, मानस और दोनों का संयोजन। हाइपोग्लाइकेमिया या डायबिटीज मेलिटस जैसी अंतर्निहित बीमारी होने पर शारीरिक रूप से प्रेरित रोग उत्पन्न होते हैं। गर्भवती महिलाएं भी असामान्य चीजें या यहां तक ​​कि एक असामान्य राशि खाती हैं - लेकिन उनके cravings का कारण गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों में हार्मोनल भ्रम है।

खाने के विकार जैसे कि बुलिमिया या एनोरेक्सिया मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में एक भूमिका निभाते हैं, और मोटापे के रोगी भी क्रेविंग को दूर करने से पीड़ित होते हैं। तनाव और नकारात्मक भावनाएं प्रत्यक्ष ट्रिगर हैं, क्योंकि अस्वास्थ्यकर भोजन सेरोटोनिन जारी करता है और आप थोड़े समय के लिए फिर से खुश होते हैं।

मिश्रित रूप में दोनों दुनिया के घटक शामिल हैं और मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति में अधिक बार होता है, जो तब हाइपोग्लाइकेमिया के साथ होता है और शरीर को चीनी को अवशोषित करने के लिए मजबूर करता है - इस तरह से कि इसे जल्दी से मेटाबोलाइज किया जा सके।

इस लक्षण के साथ रोग

• मधुमेह
• मोटापा
• शराब का नशा

• जिगर की बीमारी
• बुलीमिया
• कृमि रोग

• अतिगलग्रंथिता
• चयापचय विकार
• ठूस ठूस कर खाना

निदान

चिकित्सा पेशेवर के लिए, cravings को इस तथ्य से पहचाना जा सकता है कि रोगी अपने व्यवहार पर वास्तविक नियंत्रण के बिना कार्य कर रहा है। आमनेसिस यह पहचानने के लिए पर्याप्त है कि संबंधित व्यक्ति स्प्रिंग्स में cravings से पीड़ित है और यह शरीर के पदार्थ के शुद्ध रखरखाव की सेवा नहीं करता है।

भोजन की क्रेविंग नियमित भोजन के समय से बाहर होती है और जो प्रभावित होते हैं उन्हें अक्सर मनोवैज्ञानिक रूप से दूर किया जाता है। सटीक निदान शारीरिक परीक्षाओं जैसे कि रक्त लेने और, यदि आवश्यक हो, मनोवैज्ञानिक से बात करने के माध्यम से किया जाता है।

क्रेविंग के मामले में, अधिक विस्तृत निदान अक्सर किया जाना चाहिए और अंतर्निहित बीमारी का निर्धारण किया जाना चाहिए। यदि गर्भवती महिलाएं cravings से पीड़ित हैं, हालांकि, इसे एक अलग निदान की आवश्यकता नहीं है, कारण स्पष्ट हैं और यह अप्रमाणिक है।

जटिलताओं

स्वस्थ लोगों में भी कभी-कभी क्रेविंग होती है। जब तक यह स्थायी नहीं हो जाता, यह समस्या नहीं है। हालांकि, खाद्य cravings भी अधिक गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का संकेत कर सकते हैं। प्रारंभ में, क्रैविंग कई कार्बनिक विकारों के कारण हो सकता है, लेकिन अक्सर एक लक्षण के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं होती है और इसलिए इसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है।

विशेष रूप से चयापचय संबंधी विकार प्रश्न में आते हैं, लेकिन हार्मोनल समस्याएं भी बोधगम्य हैं। चूंकि कई लोग तनाव के संकेत के रूप में कभी-कभी cravings को पहचानते हैं, इन मामलों में यह उनके लिए नहीं होता है कि डॉक्टर की यात्रा के कारण होता है। यह विचार वास्तव में पूरी तरह से गलत नहीं है, क्योंकि कम से कम अक्सर लगातार cravings के पीछे भी एक मानसिक समस्या है जिसे तुरंत पहचाना नहीं जाता है। न केवल यह अस्वास्थ्यकर तनाव हो सकता है, यह बस के रूप में आसानी से अवसाद या एक खा विकार हो सकता है।

विशेष रूप से भावनात्मक कारणों के लिए cravings के मामले में, प्रभावित लोग खुद को स्वीकार करना पसंद नहीं करते हैं कि उन्हें एक समस्या है, यही वजह है कि अनुपचारित cravings धीरे-धीरे उन्हें मोटापे के लिए अधिक वजन कर सकते हैं। मोटापा, बदले में, एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है, क्योंकि मोटापा माध्यमिक बीमारियों जैसे हार्मोनल असंतुलन, कुछ प्रकार के कैंसर या हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है। आवर्ती क्रेविंग जो अधिक समय तक जारी रहती हैं इसलिए हमेशा डॉक्टर के सामने प्रस्तुत की जानी चाहिए।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

किसी भी तरह से सामान्य सामान्य भूख से भ्रमित होना चाहिए। क्रेविंग वाले लोग लगभग अनियंत्रित भोजन के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। यह भोजन में वृद्धि की आवश्यकता के बारे में नहीं है, जैसा कि सामान्य है, उदाहरण के लिए, भोजन के लिए लंबे समय तक इंतजार करने के बाद या शारीरिक परिश्रम के बाद।

यदि क्रेविंग एक बार होने वाला एपिसोड नहीं है, लेकिन नियमित रूप से होता है, तो एक डॉक्टर से जांच की जानी चाहिए। अन्यथा बड़े पैमाने पर वजन की समस्या होगी। उसके ऊपर, अन्य माध्यमिक रोगों का खतरा है - उदाहरण के लिए हृदय रोग और यहां तक ​​कि कैंसर।

क्रेविंग की घटना शारीरिक के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक कारणों और दोनों के संयोजन हो सकती है। क्रेविंग के मामले में संपर्क का पहला बिंदु पारिवारिक चिकित्सक है। Cravings के शारीरिक कारण के आधार पर, वह स्वयं उपचार करने में सक्षम हो सकता है या किसी इंटर्निस्ट को संदर्भित कर सकता है। मधुमेह मेलेटस जैसे चयापचय संबंधी विकार शारीरिक हाइपोग्लाइकेमिया के मामले में cravings को ट्रिगर कर सकते हैं।

Cravings अक्सर मनोवैज्ञानिक होते हैं और मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के उपचार में होते हैं। मनोवैज्ञानिक cravings के लिए विशिष्ट कीवर्ड एनोरेक्सिया, बुलिमिया, द्वि घातुमान खाने, तनाव और अवसाद हैं।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

अंतर्निहित समस्या को समाप्त करके भौतिक cravings का इलाज किया जा सकता है। मोटापे के रोगियों की पेशकश की जाती है, उदाहरण के लिए, लिपोसक्शन, पेट में कमी या एक समान शल्य चिकित्सा पद्धति, जो तेजी से सफलता लाने और शरीर को राहत देने वाली है। भविष्य में होने वाली तबाही को रोकने के लिए जो दवा पहले ही दी जा चुकी है, उसे रीसेट करने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपके पास मनोवैज्ञानिक कारण या मानसिक बीमारी है, जैसे कि बुलिमिया या द्वि घातुमान खाने से उपचार अधिक कठिन है। प्रभावित लोग अक्सर यह भी नहीं देखते हैं कि वे बीमार हैं और मनोचिकित्सक को कुछ भी करने से पहले इस ज्ञान को प्राप्त करना चाहिए। बीमार को संभवतः मरने से रोकने के लिए अस्पताल में रहने की आवश्यकता होती है।

ध्यान, व्यायाम या मज़े और आराम करने वाले शौक जैसे क्रेविंग की तुलना में बेहतर नकल रणनीतियों का सुझाव देकर सरल मनोवैज्ञानिक कारणों से निपटा जाता है। मिश्रित रूप में, संबंधित समस्याओं का व्यक्तिगत रूप से इलाज किया जाता है ताकि भूख के हमलों का अंत हो।

आउटलुक और पूर्वानुमान

क्रेविंग एक भयंकर भूख के हमले के रूप में आती है या लंबी अवधि में एकल या कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थों या स्वाद से संबंधित होती है। यदि क्रेविंग पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, तो आपके आहार में बदलाव या पोषक तत्वों की खुराक लेने के बाद भी क्रेविंग थोड़ी देर तक बनी रहेगी। जैसे-जैसे कमी धीरे-धीरे कम होती जाती है, क्रैंगिंग में भी सुधार होता है।

यदि, दूसरी ओर, उसके पास हार्मोनल या औषधीय कारण हैं, तो हमेशा क्रैचिंग होगी जब तक कि स्थिति बनी रहती है या ट्रिगर होने वाली दवा ली जाती है। यह और भी स्थायी हो जाता है यदि इसके मनोवैज्ञानिक कारण हैं जैसे कि खाने का विकार। इन मामलों में, cravings को केवल मनोचिकित्सा उपचार के साथ नियंत्रण में रखा जा सकता है और जीवन भर के लिए वापस आ सकता है, उदाहरण के लिए द्वि घातुमान खाने विकार।

जब ऐसा होता है, तो व्यक्तिगत खाद्य पदार्थ आमतौर पर कुछ खाद्य पदार्थों या स्वाद से संबंधित होते हैं और कम से कम थोड़े समय के लिए संबंधित भोजन खाने से संतुष्ट हो सकते हैं। चूंकि क्रेविंग होने पर भूख का कोई स्वस्थ अहसास नहीं होता है, इसलिए प्रभावित व्यक्ति को इस बात का आभास नहीं होता है कि वह कितना खा रहा है और जब वह भरा हुआ है। यह लंबे समय तक मोटापे का कारण बन सकता है यदि जीवनशैली को थोड़ा व्यायाम करने की विशेषता है और क्रैविंग केवल छिटपुट नहीं हैं।

निवारण

जब आप मनोवैज्ञानिक तनाव से गुजर रहे होते हैं, तो आप खुद को दूसरे तरीकों से शांत करके और खुद को खुश कर सकते हैं। बात करना, खेलकूद करना, बाहर काम करना या अन्य मैथुन की रणनीतियाँ क्रेविंग की तुलना में कहीं अधिक पूरी होती हैं - आप जल्द ही अपने लिए नोटिस करेंगे।

खाने के विकारों को जानबूझकर एक समझदार आहार खाने से रोका जा सकता है और भूखे और पतले होने के बजाय स्पोर्टी और पतला होने की कोशिश की जा सकती है। सुंदरता के मीडिया के आदर्श वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं, आपको खुद को और विशेष रूप से युवा लोगों को बार-बार इसके बारे में जागरूक करना होगा।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

विभिन्न घरेलू उपचार और उपाय cravings के साथ मदद कर सकते हैं। एक सरल चाल है कि हर भोजन से पहले और अपने पेट को भरने के लिए तीव्र भोजन के दौरान एक गिलास पानी पीना चाहिए। एक केला, ग्लूकोज और उच्च ऊर्जा घनत्व वाले अन्य खाद्य पदार्थ भी भूख को जल्दी और प्रभावी ढंग से कम करते हैं।

सूखे हुए ऋषि पत्ते चबाने से भी दस्तों से राहत मिलती है। एक कप मेट चाय पेट को आराम पहुंचाती है और भोजन की कमी को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, ग्लूटामेट से भरपूर भोजन से बचना चाहिए। अगर आपको भूख कम लगती है, तो आप कच्ची सब्जियां, सॉरक्रैट या लो-फैट क्वार्क भी खा सकते हैं। अपने दांतों को ब्रश करने से मीठी चीजों पर हमलों को कम किया जा सकता है, जबकि मसालेदार मिर्च, खीरे या गाजर द्वारा नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए cravings को कम किया जा सकता है। एक्यूट मैगी के एक शॉट के साथ एक गिलास पानी को रोकने में मदद करता है।

आहार उपायों के अलावा, एक्यूप्रेशर भी अक्सर cravings को कम कर सकते हैं, प्रभावी बिंदु उदाहरण के लिए सीधे आंख के नीचे cheekbones पर या नाक और ऊपरी होंठ के बीच के फर पर होते हैं। यदि ये घरेलू उपचार और आत्म-उपाय कोई ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं दिखाते हैं, तो क्रैचिंग के कारणों को पहले ढूंढना चाहिए और उनका उपचार करना चाहिए।