ध्यान

एक बार वहां गया था ध्यान आध्यात्मिक लोगों का विशेषाधिकार जिन्होंने अपने धार्मिक अभ्यास के हिस्से के रूप में व्यवस्थित आत्मनिरीक्षण और आध्यात्मिक विसर्जन का अभ्यास किया। आज कई ध्यान विधियां हैं जो कई धर्मों में प्रचलित हैं। ध्यान और ईसाई दोनों के बौद्ध तरीके हैं - और वे जो आधुनिक युग के एक प्रसिद्ध संप्रदाय के नेता विकसित हुए थे। आंतरिक एकाग्रता के माध्यम से, सांस का अवलोकन, मंत्रों का जाप और अन्य तकनीकें जो विसर्जन (ध्यान) को बढ़ावा देती हैं, मन को शांत किया जाना चाहिए और इसकी गतिविधि में मनाया जाना चाहिए। ध्यान की विभिन्न विधियाँ विभिन्न सामग्री के लिए समर्पित हैं।

ध्यान क्या है?

मध्यस्थता विभिन्न तकनीकों और आध्यात्मिक आत्मनिरीक्षण के रूपों के लिए एक छत्र शब्द है। ध्यान के लक्ष्यों में से एक स्वयं में दूसरे को पहचानना और एक एकता का अनुभव करना है।

अवधि ध्यान लैटिन से लिया गया है। व्यापक अर्थ में, इसका अर्थ है "आत्मनिरीक्षण" या "चिंतन" और कुछ विश्व धर्मों में एक आध्यात्मिक अभ्यास का हिस्सा है।

यह विभिन्न तकनीकों और आध्यात्मिक आत्मनिरीक्षण के रूपों के लिए एक छत्र शब्द है, उदाहरण के लिए बौद्ध मननशीलता ध्यान, ओशो का गतिशील ध्यान, तिब्बतियों का विश्लेषणात्मक ध्यान, केवल कुछ नाम करने के लिए। व्यापक अर्थ में, पेंटिंग, ट्रान्स नृत्य या ची गोंग ध्यान भी हो सकता है।

ध्यान के लक्ष्यों में से एक स्वयं में दूसरे को पहचानना और एक एकता का अनुभव करना है। ध्यान में शांत हो जाने और स्वयं को देखने से, मन सभी चीजों की अस्थिरता और हर चीज के साथ जुड़ाव का एहसास करता है।

कार्य, प्रभाव और लक्ष्य

एक में विभिन्न ध्यान तकनीकों का उपयोग करना चाहिए ध्यान पहचान, अन्य बातों के अलावा, कितना कुछ नहीं, क्षणभंगुर और हानिकारक अनियंत्रित मन द्वारा प्रबंधित किया जाता है। शुद्ध जागरूकता का अनुभव ध्यान के संक्षिप्त लक्ष्यों में से एक है।

यह एकता और सभी चीजों की संयोजकता की मान्यता के बारे में भी है। अहंकार और दूसरे के बीच द्वैतवादी विभाजन को ध्यान के माध्यम से समाप्त किया जाना चाहिए। लंबी अवधि में, ध्यान, मस्तिष्क की तरंगों और आंतरिक शांति को शांत करने के लिए दृष्टिकोण में परिवर्तन की ओर जाता है। ध्यान के माध्यम से चेतना की अहंकार और उच्चतर अवस्थाओं की बेहतर समझ आ सकती है।

ध्यान अब केवल आध्यात्मिक संदर्भों में उपयोग नहीं किया जाता है। यह पूरी तरह से धार्मिक सामग्री से भी अलग हो सकता है। इस मामले में, ध्यान - उदाहरण के लिए, जॉन काबट-ज़िन के मॉडल पर - चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक संदर्भों में उपयोग किया जाता है। हालांकि, ध्यान को शुद्ध विश्राम तकनीक के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

बल्कि, चिकित्सीय रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला ध्यान चौकस चिंतन और मौन के अनुभव, कुछ संदर्भों की खोज और विसर्जन की विभिन्न अवस्थाओं की उपलब्धि के बारे में है। ध्यान को गहरा करने में, ये मस्तिष्क की तरंगों, श्वास या दिल की धड़कन में बदलाव का कारण बनते हैं। बिना किसी आध्यात्मिक-धार्मिक संदर्भ के ध्यान का उपयोग और विशुद्ध रूप से चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए धार्मिक परंपराओं में विवादास्पद है जो ध्यान को उनके अभ्यास के केंद्र में रखते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान के संदर्भ में, ध्यान से इसकी सामग्री और प्रभावों की जांच की जा रही है। कोलोन "सोसायटी फॉर मेडिटेशन एंड मेडिटेशन रिसर्च ई.वी." केवल कई उदाहरणों में से एक है जिसके माध्यम से ध्यान के विभिन्न प्रभावों का पता लगाया जाना चाहिए। बौद्ध धर्म में, ध्यान एक केंद्रीय आध्यात्मिक अभ्यास है, जिसके बिना कुछ अनुभव नहीं किए जा सकते हैं या उन्हें गहरा नहीं किया जा सकता है।

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जोखिम, दुष्प्रभाव और खतरे

यह जोखिमों, दुष्प्रभावों और खतरों से पूरी तरह मुक्त है ध्यान अनुभव नहीं बना। पारंपरिक और आधुनिक तिब्बती ग्रंथों में, एक अनुभवी शिक्षक के बिना ध्यान का अभ्यास न करने की चेतावनी बार-बार दी जाती है।

पिछली मानसिक बीमारियों वाले लोगों को विशेष रूप से ध्यान में अप्रत्याशित अनुभवों के माध्यम से एक मनोविकृति, आतंक हमले, चिंता की समस्या या नैदानिक ​​अवसाद में गिरने का खतरा है। ध्यान के अत्यधिक अभ्यास से उत्पन्न आध्यात्मिक संकट, पारंपरिक चिकित्सा में अज्ञात हैं। गलतफहमी या अत्यधिक अभ्यास किया गया ध्यान विपरीत दिशा में काम कर सकता है जो ध्यान करने वाला है।

सही ढंग से लागू ध्यान, विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ, अवसाद, नशे की लत व्यवहार, तनाव विकारों या मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है। जर्मन संगठन जैसे "नेटवर्क फॉर स्पिरिचुअल डेवलपमेंट एंड क्राइसिस सपोर्ट ई.वी." और "इंस्टीट्यूट फॉर फ्रंटियर एरिया ऑफ साइकोलॉजी एंड मेंटल हाइजीन" ध्यान से संबंधित समस्याओं के साथ मददगार हैं।