हीन भावना

अवधि हीन भावना अल्फ्रेड एडलर द्वारा साहित्य से लिया गया था और आज गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का वर्णन करता है। दुर्भाग्य से, अक्सर एक पूर्वाग्रह के रूप में उपयोग किया जाता है, कॉम्प्लेक्स एक मानसिक विकार है जिसमें संबंधित व्यक्ति हीन और अपर्याप्त महसूस करता है। थेरेपी मनोचिकित्सकीय हस्तक्षेप के साथ होती है।

हीन भावनाएं क्या हैं?

हीनता की भावनाओं से दबे लोग एक नकारात्मक आत्म-छवि से भी पीड़ित हैं। उनकी उपलब्धियां और सफलताएं उनके लिए कभी भी पर्याप्त नहीं लगती हैं, क्योंकि वे खुद पर अप्राप्य मांग करते हैं।

प्रभावित लोग पूर्णतावादी होते हैं, कथित चरित्र की कमजोरियों पर लटके रहते हैं और यदि वे अपने आप को उनके स्थान पर उच्च मांगों को पूरा नहीं करते हैं तो उदास होकर प्रतिक्रिया करते हैं। यह उन्हें हमेशा के लिए नए, कभी अधिक चरम शीर्ष प्रदर्शनों पर पहुंचाता है, जो कि मानसिक और शारीरिक बीमारियों के साथ होते हैं।

प्रभावित होने वालों में से कई में आत्महत्या का खतरा होता है और लिंग पर निर्भर लक्षणों से पीड़ित होते हैं जैसे कि आलोचना, खाने के विकार और व्यसनों के कारण आक्रामकता। जो लोग हीन भावना से ग्रस्त होते हैं, वे दूसरों से टकराव से बचने के लिए अक्सर खुद को हटा लेते हैं। सामाजिक संपर्क और अकेलेपन की कमी के परिणाम हैं और हीन भावना को तीव्र करते हैं।

का कारण बनता है

सभी मानसिक विकारों के साथ, बचपन में हीन भावना के कारण पाए जाते हैं।

सिगमंड फ्रायड के शोध के अनुसार, जो लोग कम उम्र से माता-पिता के प्यार और देखभाल और उनकी उपलब्धियों की अपर्याप्त पहचान से प्रभावित थे। फ्रायड के अनुसार, स्तनपान की कमी, बच्चे के लिए बहुत कम समय और सहानुभूति समर्थन की कमी जैसी सामान्य अभिभावकीय गलतियां हीन भावना का कारण हैं। प्रभावित लोगों की अक्सर बच्चों के रूप में आलोचना की जाती थी और केवल शायद ही कभी उनकी प्रशंसा की जाती थी।

पॉल हेबरलिन ने फ्रायड के सिद्धांतों को इस कथन के साथ पूरक किया कि बच्चों की अत्यधिक लाड़ भी बाद में हीन भावना का पक्षधर है। क्योंकि अगर लाड़ प्यार नहीं हुआ, तो बच्चे और वयस्क बाद में हमेशा इस मान्यता की तलाश में रहेंगे, जो स्वस्थ संबंधों में असंभव है।

वयस्कता में भी और अक्सर अपने करियर के बावजूद, दोनों कारणों से प्रभावित लोग लगातार पहचान की तलाश में रहते हैं और सफलता का आनंद नहीं ले पाते हैं। उनकी निरंतर असुरक्षा और खुद को दूसरों से तुलना करने की लगभग अनिवार्य आदत जो वे करते हैं, उन्हें अवसादग्रस्त बाहरी लोगों से प्रभावित करते हैं।

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इस लक्षण के साथ रोग

• खाने का विकार

• मोटापा

• बॉर्डरलाइन सिंड्रोम

निदान और पाठ्यक्रम

अत्यधिक नकारात्मक आत्म-छवि और रोग संबंधी हीन भावना से अपने स्वयं के प्रदर्शन के बारे में सामान्य संदेह के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

पैथोलॉजिकल हीनता का निदान केवल तभी किया जा सकता है जब संबंधित व्यक्ति स्वयं सहायता करना चाहता है। मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सा बाह्य रोगी क्लिनिक की मदद के लिए एक अनुरोध एक मनोवैज्ञानिक समस्या की उपस्थिति और हीनता की गंभीरता के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

हीनता की भावनाओं का पेशेवर निदान मानकीकृत प्रश्नावली और मनोचिकित्सकों या मनोचिकित्सकों के साथ कई चर्चाओं को पूरा करके कई घंटों तक चलने वाले एक या दो सत्रों में होता है। इस तरह से प्राप्त परिणामों के आधार पर थेरेपी शुरू की जाती है।

कुछ मामलों में, हीन भावना एक व्यक्तित्व विकार के लक्षण होते हैं जैसे कि सीमा रेखा, जिस स्थिति में इलाज संदिग्ध है। यदि हीन भावना स्वतंत्र समस्याओं के रूप में प्रकट होती है, तो स्व-सहायता और मनोचिकित्सा अच्छी संभावनाओं का वादा करती है।

जटिलताओं

हीनता की भावना विभिन्न मानसिक विकारों से जुड़ी हो सकती है या अनुपचारित होने पर बड़ी समस्याओं में विकसित हो सकती है। उदाहरण के लिए, यह संभव है कि हीनता की भावनाएं सामाजिक भय में बदल सकती हैं। मूल्यांकन चिंता वाले लोगों को डर है कि अन्य लोग उन्हें बुरी तरह से न्याय करेंगे। यहां तक ​​कि अगर वे जानते हैं कि यह डर अतिरंजित या निराधार है, तो वे अक्सर इससे दूर नहीं हो सकते।

सामाजिक चिंता अक्सर लोगों को उन स्थितियों से पीछे हटने और बचने की ओर ले जाती है जिनमें दूसरे उनका मूल्यांकन कर सकते हैं। बेकार या अपराध की भावना भी काम पर, स्कूल में या सामान्य रूप से अन्य लोगों के सामने प्रदर्शन को बाधित कर सकती है। कुछ मामलों में, प्रदर्शन को केवल महत्वपूर्ण क्षण (उदाहरण के लिए एक परीक्षा में) नहीं कहा जा सकता है, हालांकि अन्य स्थितियों में व्यक्ति संबंधित प्रदर्शन करने में काफी सक्षम है।

अन्य मानसिक विकार भी हीनता की भावनाओं के परिणामस्वरूप या उनके कारण के रूप में संभव हैं। इनमें अवसादग्रस्तता विकार और विभिन्न व्यक्तित्व विकार शामिल हैं। आगे की जटिलताओं जैसे कि सूचीहीनता या आत्महत्या संभव है।

हीनता की भावनाओं वाले लोग कभी-कभी महसूस करते हैं कि वे या उनकी समस्याएं बहुत महत्वहीन हैं। इसलिए प्रभावित लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी समस्याओं और शिकायतों को गंभीरता से लें और खुद को डॉक्टर या चिकित्सक से बात करने की अनुमति दें।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

हीन भावना के साथ, यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि चिकित्सा उपचार कब आवश्यक होगा। अक्सर बाहरी व्यक्ति और संबंधित व्यक्ति के दोस्त स्थिति का अच्छी तरह से आकलन कर सकते हैं और रोगी को सलाह दे सकते हैं। यदि हीनता के लक्षण मुख्य रूप से किशोर अवस्था में होते हैं और युवावस्था से संबंधित होते हैं, तो आमतौर पर डॉक्टर की यात्रा आवश्यक नहीं होती है। इस उम्र में किशोरों में हीन भावना से ग्रस्त होना आम बात है। यदि ये सीमित हैं और, उदाहरण के लिए, खराब त्वचा से संबंधित हैं, तो कोई चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं है।

यदि बीमारी जीवन में गंभीर प्रतिबंध की ओर ले जाती है, तो हीन भावना के मामले में एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। यह मामला है, उदाहरण के लिए, जब रोगी हीन भावना के कारण वापस लेता है और अब सामाजिक बैठकों में भाग नहीं लेता है। मनोवैज्ञानिक शिकायतों या अवसाद के मामले में, हीन भावना का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक द्वारा उपचार आवश्यक है।

रोगी को खुद पर दर्द होने पर तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। आत्म-अनुचित व्यवहार से गंभीर परिणाम हो सकते हैं और इसलिए जल्द से जल्द इलाज किया जाना चाहिए। यदि सामान्य असंतोष है, तो यह आमतौर पर हीनता के कारणों का पता लगाने और उनका इलाज करने के लिए डॉक्टर के पास जाने के लायक है।

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उपचार और चिकित्सा

हीन भावना के उपचार के स्तंभ मनोचिकित्सा और स्व-सहायता हैं।

स्व-सहायता में अन्य प्रभावित व्यक्तियों के साथ आदान-प्रदान और विश्वासपात्र के परामर्श शामिल हैं जो पेशेवर प्रदर्शन के तटस्थ और उद्देश्य मूल्यांकन दे सकते हैं। प्रभावित लोगों के प्रदर्शन के बारे में एक बयान तटस्थ और अच्छी तरह से स्थापित होना चाहिए।

चूंकि मरीजों को आमतौर पर दूसरों को अपने प्रदर्शन का आकलन करने और इस कथन की निष्पक्षता को स्वीकार करने में समस्या होती है, इसलिए इस कदम से पहले प्रारंभिक मनोचिकित्सक चर्चाएं होनी चाहिए।

हीन भावना के लिए, व्यवहार चिकित्सा आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प है। सबसे पहले, कारणों का पता लगाया जाता है और धीमी गति से विचार प्रक्रिया में वास्तविक रूप से पूछताछ की जाती है। इसके बाद नए व्यवहार को सीखने और रोजमर्रा की जिंदगी में जो कुछ सीखा गया है उसे अनुभव करने के लिए कार्यों का पालन किया जाता है। मनोचिकित्सा का उद्देश्य स्वस्थ आत्मविश्वास का निर्माण करना है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

बाहर की मदद के बिना हीन भावना पर काबू पाना मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं है। एक नियम के रूप में, वे बचपन में परवरिश में त्रुटियों के कारण होते हैं। यदि पीड़ित बहुत गंभीर है, तो मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।

फिर भी, प्रभावित लोग अपने कम आत्मसम्मान के साथ बेहतर तरीके से निपटना सीख सकते हैं। पीड़ितों को अपने डर का सामना करने पर हीन भावना सबसे आसानी से दूर हो सकती है। इस पद्धति का उपयोग एक्सपोज़र थेरेपी में भी किया जाता है। मनोवैज्ञानिक चाल के साथ किसी की खुद की भावना को बढ़ाया जा सकता है। सकारात्मक प्रतिज्ञान, अर्थात् सकारात्मक विश्वास जो नियमित रूप से सुनाए जाते हैं, उन्हें दूर करने और आपको अधिक संतुष्ट करने में मदद करते हैं। निरंतर पुनरावृत्ति के माध्यम से, इन वाक्यों को अवचेतन में दृढ़ता से लंगर डाला जाता है। एक डायरी में लिखकर पाठ का समर्थन किया जा सकता है।

यह जानना उपयोगी है कि किसी भी मनुष्य का जन्म से कोई विशेष मूल्य नहीं है। अपने आप को दूसरों से तुलना करना आमतौर पर एक नकारात्मक सर्पिल की ओर जाता है। निराशावादी हमेशा शिकायत करने के लिए कुछ पाता है। सिद्धांत की बात के रूप में जो कोई भी ऐसे विचारों की उपेक्षा करता है वह आसान और स्वतंत्र रहता है। हीन भावना और पूर्णतावाद की प्रवृत्ति अक्सर एक साथ दिखाई देती है। जो कोई भी गलतियों की अनुमति देता है और बाधाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया नहीं करता है, वे सोचते हैं कि उन्होंने खुद को पैदा किया है, उन्हें कई समस्याओं से मुक्त किया जा सकता है।

यदि हीनता की भावनाएं एक मानसिक बीमारी से जुड़ी हैं, हालांकि, उन्हें एक डॉक्टर द्वारा इलाज किया जाना चाहिए।

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निवारण

माता-पिता अपने बच्चों को स्वयं को एक स्वस्थ भावना देकर, उनके साथ व्यवहार में प्यार करने और उनकी भावनाओं को गंभीरता से लेने से हीन भावना से बचाते हैं। प्रशंसा और आलोचना का एक स्वस्थ स्तर एक स्वस्थ मानस की कुंजी है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

हीन भावना के मामले में, एक मनोवैज्ञानिक को तुरंत परामर्श करने की आवश्यकता नहीं है। ज्यादातर मामलों में, अपने स्वयं के दोस्तों, परिवार या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चर्चा को स्पष्ट करना जो आपके भरोसेमंद हैं, सहायक हैं। प्रभावित व्यक्ति को किसी भी परिस्थिति में खुद को बंद नहीं करना चाहिए और अपनी समस्या के बारे में खुलकर और ईमानदारी से रिपोर्ट करना चाहिए। स्वयं सहायता समूहों का भी यहां दौरा किया जा सकता है, जो हीन भावना से निपट सकते हैं।

प्रभावित व्यक्ति को अब ऐसी गतिविधियों को नहीं करना चाहिए जिससे हीन भावना पैदा हो। इसमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, टेलीविजन पर कार्यक्रम देखना जिसमें नकली वांछित आयाम प्रस्तुत किए गए हैं। ये बच्चों और युवाओं पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और गलत विचारों को जन्म दे सकते हैं। हीन भावना में योगदान देने वाले लोगों से भी संपर्क टूट जाना चाहिए।

कई मामलों में, किताबें और अनुभव साझा करने से लक्षण स्पष्ट होने में मदद मिलेगी। यह हमेशा अपने आप को जीवन की एक स्वस्थ लय में उन्मुख करने में सहायक होता है। इन सबसे ऊपर, इसमें एक स्वस्थ आहार और बहुत सारी खेल गतिविधियाँ शामिल हैं। अनुभवों का आदान-प्रदान इंटरनेट पर भी गुमनाम रूप से हो सकता है और हीन भावना को हल करने में भी मदद कर सकता है। वयस्कों को हमेशा बच्चों को आत्म-मूल्य का उचित ज्ञान सिखाना चाहिए और इस तरह उन्हें हीन भावना से बचाना चाहिए।