खनिज की कमी

खनिज की कमी तब होता है जब शरीर को पर्याप्त खनिजों की आपूर्ति नहीं की जाती है। कमी लक्षण विशेष रूप से विविध है। यह सबसे अच्छा विशेष तैयारी और एक स्वस्थ आहार के साथ इलाज किया जा सकता है।

खनिज की कमी क्या है?

एक खनिज की कमी अक्सर केवल ध्यान देने योग्य हो जाती है जब खनिज रक्त या कोशिका में एक निश्चित मूल्य से नीचे गिर गया हो। फिर कौन से लक्षण उत्पन्न होते हैं यह उस खनिज पर निर्भर करता है जो कमी है।
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हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए, हमें इसे पर्याप्त खनिज प्रदान करना होगा। हालाँकि, हमारा जीव स्वयं इसका उत्पादन नहीं कर सकता है।

इसलिए हमें इसे अपने भोजन के साथ निगलना होगा। इन महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ, ट्रेस और बल्क तत्वों के बीच एक अंतर किया जाता है। ट्रेस तत्व उदाहरण के लिए लोहा, फ्लोरीन, आयोडीन या जस्ता हैं। वे केवल हमारे जीव में "निशान" पाए जाते हैं। तो हमारे शरीर को केवल छोटे भागों की आवश्यकता होती है।

यह कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम या सोडियम जैसे थोक तत्वों के साथ अलग है। हमें भोजन के माध्यम से इसे अधिक मात्रा में लेना है।

यदि कुछ खनिज पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध नहीं हैं, तो एक की बात करता है खनिज की कमी। हमारा शरीर शिकायतों के साथ प्रतिक्रिया करता है।

का कारण बनता है

एकतरफा पोषण जल्दी से एक हो सकता है खनिज की कमी नेतृत्व करना। लंबे समय तक आहार के साथ, हम अक्सर अपने शरीर को उन सभी खनिजों के साथ प्रदान नहीं करते हैं जिनकी इसे आवश्यकता होती है। उसी तरह, तैयार भोजन का स्थायी उपभोग किसी भी तरह से फायदेमंद नहीं है। यहां भी, मानव जीव के लिए महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण पदार्थ आमतौर पर गायब हैं।

जीवन के विभिन्न चरणों में हमें बस सामान्य से अधिक खनिजों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था और बुढ़ापे में, एक बच्चे और किशोर के रूप में विकास के चरणों में।

जीव दस्त, उल्टी या अत्यधिक पसीना के माध्यम से महत्वपूर्ण खनिजों को भी खो सकता है। खाने के विकार और शराब का भी शरीर के खनिज संतुलन पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं है। एक खनिज की कमी भी विभिन्न रोगों, जैसे मधुमेह या गुर्दे की बीमारियों से उत्पन्न हो सकती है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

एक खनिज की कमी अक्सर केवल ध्यान देने योग्य हो जाती है जब खनिज रक्त या कोशिका में एक निश्चित मूल्य से नीचे गिर गया हो। फिर कौन से लक्षण उत्पन्न होते हैं यह उस खनिज पर निर्भर करता है जो कमी है। इस कारण से, विशिष्ट खनिजों में कमी के लक्षणों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।

मैग्नीशियम और पोटेशियम विशेष रूप से तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के साथ-साथ हृदय के लिए भी प्रासंगिक हैं। मांसपेशियों में ऐंठन के रूप में कमियाँ विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, रात में पैर की ऐंठन मैग्नीशियम की कमी का एक विशिष्ट लक्षण है। पोटेशियम का पाचन पर भी प्रभाव पड़ता है, इसलिए कब्ज या दस्त से कमी का संकेत हो सकता है।

दिल के क्षेत्र में, खनिज कमियों (जिसे इलेक्ट्रोलाइट की कमी के रूप में भी जाना जाता है) को स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य palpitations या अनियमित दिल की धड़कन अनुक्रम ("दिल ठोकर" = एक्सट्रैसिस्टोल) में देखा जा सकता है। तंत्रिका क्षेत्र में, एक मैग्नीशियम की कमी से overexcitability, बेचैनी और अनिद्रा हो सकती है, जबकि थकान पोटेशियम की कमी के लिए विशिष्ट है।

जिंक की कमी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से निकटता से जुड़ी हुई है। एक जस्ता की कमी इसलिए संक्रमण या सामान्य खराब प्रदर्शन के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि का कारण हो सकती है। लोहे की कमी एनीमिया से निकटता से जुड़ी हुई है और अक्सर उल्लेखनीय रूप से पीला है। थकान, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ या धड़कनें भी लोहे की कमी का संकेत हो सकती हैं।

निदान और पाठ्यक्रम

ए पर खनिज की कमी हम अक्सर सुस्त, थका हुआ महसूस करते हैं और मांसपेशियों की बीमारियों से जूझते हैं। हालांकि, लक्षण आमतौर पर बहुत भिन्न होते हैं - इस पर निर्भर करता है कि हमारा शरीर किस महत्वपूर्ण तत्व से गायब है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

यदि कैल्शियम की कमी है, तो हड्डियां अधिक धीरे-धीरे निर्माण करती हैं या धीरे-धीरे फिर से टूट जाती हैं। यदि जीव में बहुत कम आयोडीन या फ्लोरीन है, तो हड्डियां नरम हो जाती हैं। मांसपेशियों में ऐंठन अधिक बार होती है जब शरीर को पर्याप्त पोटेशियम या मैग्नीशियम की आपूर्ति नहीं होती है।

यदि सोडियम की कमी है, तो रक्तचाप कम हो जाता है, अन्य चीजों के अलावा, जीव में लोहे की बहुत कम एकाग्रता रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रतिबंधित करती है। इसके अलावा, जस्ता की कमी अन्य चीजों के अलावा, चयापचय प्रक्रिया को बाधित करती है।

जटिलताओं

खनिज की कमी से कई तरह की शिकायतें और जटिलताएं हो सकती हैं। हालांकि, ये कमी और खनिजों की कमी की गंभीरता पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, ताकि ज्यादातर मामलों में इस बीमारी के एक सामान्य पाठ्यक्रम की भविष्यवाणी नहीं की जा सके। हालांकि, वे प्रभावित एकाग्रता और समन्वय के विकारों से पीड़ित हैं।

पाचन विकार या नींद की समस्या भी हो सकती है, जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है। प्रभावित लोग भी कम लचीलापन और स्थायी थकान से पीड़ित हैं। रक्त श्वास भी होता है, और यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो थका हुआ या उदास महसूस करते हैं।

इसके अलावा, यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक अपसेटों को भी जन्म दे सकता है, ताकि खनिज की कमी से रोगी का रोजमर्रा का जीवन प्रतिबंधित हो। बीमारी का इलाज न होने पर हड्डियां और मांसपेशियां टूट जाती हैं। खनिज की कमी के कारण अस्थि भंग भी अधिक बार हो सकता है। इस कमी का उपचार इसके कारण पर निर्भर करता है।

एक नियम के रूप में, पूरक की मदद से खनिज की कमी का आसानी से मुकाबला किया जा सकता है, ताकि कोई विशेष जटिलताएं न हों। यदि खनिज की कमी का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है, तो रोगी के लिए आगे कोई जटिलता या कम जीवन प्रत्याशा नहीं होती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि संबंधित व्यक्ति विभिन्न लक्षणों से पीड़ित है जो धीरे-धीरे कई हफ्तों या महीनों में तीव्रता से बढ़ता है और तीव्रता से बढ़ता है, तो डॉक्टर की आवश्यकता होती है। एक खनिज की कमी को उन शिकायतों में निरंतर वृद्धि की विशेषता है जो धीरे-धीरे जीव में फैलती हैं और स्वास्थ्य में लगातार गिरावट का कारण बनती हैं। केवल बाद के चरण में अचानक परिवर्तन होते हैं और अनियमितताएं दिखाई देती हैं। इसलिए, विसरित लक्षणों और विसंगतियों के साथ भी एक डॉक्टर की यात्रा उचित है। प्रभावित लोग अक्सर पाचन समस्याओं, एक सामान्य अस्वस्थता या सामान्य प्रदर्शन के नुकसान की शिकायत करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य से अधिक तेजी से थकावट और थकावट सेट करती है।

यदि आप थके हुए हैं, तो सोने में परेशानी होती है या दिल की धड़कन अनियमित होती है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि संक्रामक रोगों में वृद्धि हुई है, शरीर के तापमान में वृद्धि या त्वचा की असामान्य पैलनेस, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। पैल्पिटेशन, सिरदर्द, एक आंतरिक बेचैनी और चिड़चिड़ापन एक मौजूदा बीमारी के लिए जीव के आगे के संकेत हैं। एकाग्रता की कमी, सांस लेने में तकलीफ और मजबूत धड़कन को एक डॉक्टर को प्रस्तुत किया जाना चाहिए और स्पष्ट किया जाना चाहिए। सांस फूलने या भय उत्पन्न होने की स्थिति में, कारण की जल्द से जल्द जाँच की जानी चाहिए ताकि उपचार शुरू किया जा सके। भलाई, मनोदशा में गिरावट और व्यवहार संबंधी समस्याएं विकारों का संकेत देती हैं और इसकी जांच की जानी चाहिए।

उपचार और चिकित्सा

जो किसी विशेष पर खनिज की कमी पीड़ित, लापता तत्व निश्चित रूप से विशेष खनिज पूरक के रूप में अलग से आपूर्ति की जानी चाहिए।

हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उपयोग किए जाने वाले खनिज व्यवस्थित रूप से उपयोग करने योग्य हों। अन्यथा शरीर केवल पूरक को मध्यम सफलता के साथ बदल सकता है। इसके अलावा, संयोजी ऊतक में लावा जमा होता है। यह जीव के लिए एक अतिरिक्त बोझ है।

अनुपस्थित महत्वपूर्ण पदार्थों को विटामिन के साथ (अपशिष्ट) गोलियों के रूप में भी लिया जा सकता है। दुकानों में विशेष पेय भी हैं जो विशेष रूप से खेल गतिविधियों के बाद खनिज संतुलन को संतुलित करते हैं।

लेकिन इससे पहले कि आप खुद एक उचित निदान करें, डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। यह संभव कमियों को अधिक विशेष रूप से पहचान सकता है और उन्हें अधिक तेज़ी से निदान कर सकता है। वह तो कुछ खनिज की खुराक निर्धारित करता है। बहुत गंभीर कमी के लक्षणों के मामले में, एक जलसेक भी आवश्यक हो सकता है।

इसके अलावा, एक डॉक्टर खनिज की कमी के कारणों को विस्तार से बताता है। कुछ मामलों में, रोगी कुछ बीमारियों से पीड़ित होते हैं और लंबे समय तक तैयारी करनी पड़ती है। यदि आपको गंभीर दस्त या उल्टी होती है, तो डॉक्टर को देखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के किसी भी जोखिम को तुरंत रोका जा सकता है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

कई मामलों में, एक खनिज की कमी का अच्छी तरह से इलाज किया जा सकता है, ताकि लक्षण अक्सर वापस आ जाएं। यदि कमी की पहचान हो जाती है और प्रारंभिक अवस्था में इसका इलाज किया जाता है तो इसका प्रैग्नेंसी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, निर्णायक, कमी का कारण है। यदि किसी व्यक्ति को अपने आहार में आवश्यक खनिजों की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, तो उसके अनुसार अपने आहार को समायोजित करने या अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित आहार पूरक लेने के लिए पर्याप्त हो सकता है। हालांकि, अगर कमी बनी रहती है, तो लक्षण खराब हो सकते हैं।

हालांकि, चिकित्सा समस्या अन्य शारीरिक और मानसिक बीमारियों से भी संबंधित हो सकती है। उदाहरण के लिए, खाने की गड़बड़ी के परिणामस्वरूप होने वाली खनिज की कमी को अलगाव में नहीं देखा जा सकता है। इस मामले में, आगे की जटिलताओं से बचने के लिए खाने के विकार का भी इलाज किया जाना चाहिए। इस मामले में, खनिज की कमी के लिए रोग का निदान प्राथमिक रोग के उपचार के विकल्पों पर निर्भर करता है।

यह शारीरिक बीमारियों पर भी लागू होता है, जिसका अर्थ है कि शरीर खनिजों को अवशोषित नहीं कर सकता है, हालांकि संबंधित व्यक्ति वास्तव में भोजन के माध्यम से पर्याप्त खनिजों का उपभोग करता है। अंतर्निहित बीमारी का अक्सर यहां इलाज किया जाता है - संभवतः आहार और / या भोजन की खुराक में बदलाव के अलावा। कौन से उपाय आवश्यक हैं और कौन से उपयोगी हैं, हालांकि, हमेशा व्यक्तिगत मामले पर निर्भर करता है।

निवारण

एक खनिज की कमी एक संतुलित आहार के साथ रोका जा सकता है। साबुत अनाज उत्पाद, फल और सब्जियां विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। मछली और मांस को केवल आहार का एक छोटा सा हिस्सा बनाना चाहिए। बहुत पीना बस के रूप में महत्वपूर्ण है, लेकिन कोई कोला पेय या शराब कृपया! खनिज की कमी के खिलाफ खनिज पानी, चाय और फलों के रस स्प्रिटर्स अधिक फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, मिठाई का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

चिंता

चूंकि खनिज की कमी को आहार और प्रतिस्थापन में एक समान परिवर्तन के साथ अपेक्षाकृत आसानी से बचाया जा सकता है, कोई भी आवश्यक देखभाल नहीं है। क्या दस्त या गंभीर कब्ज, धड़कनें या यहां तक ​​कि गंभीर बेचैनी और नींद की समस्याएं जैसे लक्षण एक असामान्य सीमा तक फिर से प्रकट होते हैं, यह सलाह दी जाती है कि उपस्थित चिकित्सक से तुरंत परामर्श करें। कमजोर शरीर को मजबूत करने के लिए हल्की, खेल गतिविधि फायदेमंद हो सकती है, योग में अभ्यास करने वाले कोमल व्यायाम इसके लिए उपयुक्त हैं। यदि खनिज की कमी से अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक शिकायतें पैदा हुई हैं, जो अभी भी तीव्र उपचार अवधि के बाद होती हैं, तो यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ स्पष्ट किया जाना चाहिए। थेरेपी कभी-कभी मानसिक संतुलन को वापस संतुलन में लाने में मदद कर सकती है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

एक खनिज की कमी के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम एक स्वस्थ आहार है, जो कि ताजे फल और सब्जियों के अलावा, मुख्य रूप से साबुत अनाज, बीज, बीज और नट्स पर आधारित है। हालांकि, व्यावहारिक जीवन की बाधाओं जैसे तनाव, समयोपरि, व्यापार यात्राएं और अंतिम, लेकिन कम से कम, अक्सर अभी भी बहुत ही अस्वास्थ्यकर, वसायुक्त और मांस-भारी मेनू कई कैंटीनों में इस तरह के आहार को बेहद कठिन बना देता है। बहुत से लोग एलर्जी या अन्य असहिष्णुता से भी ग्रस्त हैं जो संतुलित आहार को और भी कठिन बना देता है।

जो कोई भी खनिज की कमी के संकेत देखता है, उसे जल्द से जल्द एक डॉक्टर को देखना चाहिए और इस संदेह को स्पष्ट करना चाहिए। लोहे की कमी, जो थकावट, थकावट और बालों के झड़ने में खुद को प्रकट करती है, विशेष रूप से महिलाओं में बहुत आम है। जो कोई भी लोहे की खुराक लेता है, उसे पता होना चाहिए कि कैफीन जैसे कुछ पदार्थ इस खनिज के अवशोषण को रोकते हैं। इसलिए शाम को आयरन की गोलियां लेनी चाहिए। दूसरी ओर, विटामिन सी, भोजन से लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है, यही कारण है कि ओट फ्लेक्स जैसे लौह युक्त खाद्य पदार्थों को एक चुटकी एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) के साथ फोर्टिफ़ाइड किया जाना चाहिए।

विशेष रूप से शारीरिक परिश्रम के दौरान, विशेष रूप से भारी शारीरिक श्रम के दौरान और खेल के दौरान खनिजों की बढ़ती आवश्यकता है। भारी पसीने के माध्यम से विशेष रूप से बड़ी संख्या में खनिज खो जाते हैं। आइसोटोनिक पेय जैसे रस स्प्रिटर्स या गैर-अल्कोहल बीयर का उपयोग करके ऐसी स्थितियों में खनिज की कमी को रोका जा सकता है। स्थायी शारीरिक परिश्रम के मामले में या गर्भावस्था के दौरान, आहार की खुराक का उपयोग भी संकेत दिया जा सकता है।