मांसपेशियों में तनाव

ए मांसपेशियों में तनाव मांसपेशियों की कठोरता के अलावा, एक विशिष्ट और अक्सर होने वाली खेल चोट है। मांसपेशी फाइबर आंसू की तरह, मांसपेशियों का तनाव बंद मांसपेशियों की चोटों में से एक है, क्योंकि केवल मांसपेशी प्रभावित होती है। बाह्य रूप से, हालांकि, कुछ भी नहीं देखा जा सकता है जो एक तनाव का सुझाव देगा।

एक मांसपेशी तनाव क्या है?

मांसपेशियों में खिंचाव के मामले में, मामूली लक्षण जैसे तनाव महसूस करना या प्रभावित मांसपेशी में हल्का खिंचाव शुरू में होता है। ऊतक आमतौर पर कठोर होता है, लेकिन यह अभी भी गतिशीलता को सीमित नहीं करता है।
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इन सबसे ऊपर, एथलीट उन्हें बहुत अच्छी तरह से जानते हैं: द मांसपेशियों में तनाव। इस चोट के साथ, त्वचा बरकरार रहती है, इसलिए यह एक बंद मांसपेशियों की चोट है (खेल की चोटों को भी देखें)। शरीर के किन हिस्सों पर जोर दिया जाता है, इसके आधार पर किसी भी मांसपेशी समूह में खिंचाव हो सकता है।

जबकि बछड़े और जांघ की मांसपेशियों में धावक मांसपेशियों में खिंचाव के शिकार होते हैं, बास्केटबॉल खिलाड़ियों को ऊपरी बांह या कंधे की मांसपेशियों के साथ विशेष कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। लक्षण मुख्य रूप से शरीर के प्रभावित हिस्से में ऐंठन जैसे दर्द होते हैं। चोट की गंभीरता के आधार पर, गतिशीलता भी प्रतिबंधित हो सकती है। फिर भी, एक मांसपेशी तनाव सिद्धांत रूप में मांसपेशियों की वास्तविक चोट नहीं है, इसके बजाय यह मांसपेशियों को सख्त करने के लिए आता है क्योंकि मांसपेशी टोन परेशान है।

का कारण बनता है

ए मांसपेशियों में तनाव अन्य खेल चोटों के विपरीत, यह बाहरी क्षति के कारण नहीं होता है, बल्कि मांसपेशियों के कार्य में व्यवधान के कारण होता है। लंबे समय तक अत्यधिक तनाव या तनाव में बहुत तेजी से परिवर्तन मांसपेशियों में तनाव के एक व्यवधान को जन्म दे सकता है, जिससे संबंधित मांसपेशियों का एक सख्त हो जाता है।

नतीजा ऐंठन जैसा दर्द होता है, क्योंकि मांसपेशियों को अब हमेशा की तरह आराम नहीं मिल सकता है। अत्यधिक तनाव के अलावा, अन्य जोखिम कारक हैं जो मांसपेशियों में खिंचाव के विकास को बढ़ावा देते हैं। खासतौर पर ऐसे लोग जिनकी मांसपेशियों की कमी व्यायाम के कारण कमजोर होती है, जब मांसपेशियों में अचानक अधिक तनाव होने लगता है।

मांसपेशियों को लंबा करने के लिए व्यायाम करने से पहले अगर आप वार्मअप नहीं करते हैं, तो भी एक जोखिम है और इस तरह आपकी लचीलापन बढ़ता है। यह अक्सर उन लोगों को भी प्रभावित करता है जिनके शरीर में बहुत कम तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं या जो ठीक से नहीं खाते हैं। उदाहरण के लिए, जुकाम जैसी बीमारियाँ मांसपेशियों को कमजोर करती हैं और इसलिए मांसपेशियों में खिंचाव के एक अतिरिक्त जोखिम का प्रतिनिधित्व कर सकती हैं।

लक्षण, बीमारी और संकेत

मांसपेशियों में खिंचाव के मामले में, मामूली लक्षण जैसे तनाव महसूस करना या प्रभावित मांसपेशी में हल्का खिंचाव शुरू में होता है। ऊतक आमतौर पर कठोर होता है, लेकिन यह अभी भी गतिशीलता को सीमित नहीं करता है। प्रभावित लोग अक्सर मालिश या मध्यम व्यायाम के माध्यम से इस तनाव को दूर करने की कोशिश करते हैं।

अगले कुछ दिनों के दौरान, धीरे-धीरे खराब हो रहा है और अंत में ऐंठन जैसे लक्षणों में विकसित हो रहा है। इसके बाद, प्रभावित अंग को दर्द रहित रूप से नहीं ले जाया जा सकता है। बाह्य रूप से, मांसपेशियों में खिंचाव को केवल ऊपर वर्णित मांसपेशियों के सख्त होने से पहचाना जा सकता है। रक्तस्राव या बहाव आमतौर पर नहीं होता है।

यदि शारीरिक गतिविधि बाधित हो जाती है और तनाव का इलाज जल्दी हो जाता है, तो लक्षण चार से छह दिनों के भीतर कम हो जाएंगे। फिर आप मध्यम प्रशिक्षण के साथ फिर से शुरू कर सकते हैं। हालांकि, अगर खींची गई मांसपेशियों को और अधिक तनाव दिया जाता है, तो तनाव भी बढ़ जाता है।

यह एक फटे हुए मांसपेशी फाइबर को जन्म दे सकता है, जो आगे की जटिलताओं से जुड़ा हुआ है। गलत उपचार - जैसे कि अत्यधिक मालिश - लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है। फिर दर्द आसपास के क्षेत्रों में फैल सकता है, और सबसे खराब स्थिति में, क्रोनिक दर्द सिंड्रोम विकसित होता है।

रोग का कोर्स

अन्य खेल चोटों के विपरीत, एक विकसित होता है मांसपेशियों में तनाव आमतौर पर रेंगना, जबकि एक फटे मांसपेशी फाइबर एक गलत आंदोलन के बाद अचानक होता है।

एक तनाव का कोर्स आमतौर पर समान होता है। मांसपेशियों की अतिवृद्धि एक मजबूत संकुचन की ओर ले जाती है, जो बदले में सख्त हो जाती है।

उपचार प्रक्रिया कैसे होती है, इसके आधार पर, तनाव की अवधि भी भिन्न हो सकती है। दर्द आमतौर पर कुछ दिनों के बाद कम हो जाता है, लेकिन पूर्ण चिकित्सा आमतौर पर तीन सप्ताह तक होती है।

पहले मांसपेशियों में खिंचाव का निदान और इलाज किया जाता है, जितनी जल्दी प्रभावित व्यक्ति फिर से लक्षण-मुक्त होगा।

जटिलताओं

बेशक, मांसपेशियों में खिंचाव होने पर विभिन्न जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। ज्यादातर मामलों में, एक मांसपेशी तनाव अत्यधिक तनाव या बाहरी बल के कारण होता है। इस तरह के एक मामले में स्नायुबंधन और tendons बहुत दृढ़ता से खींचे जाते हैं, ताकि एक तनाव हो।

यदि संबंधित व्यक्ति शरीर के इस हिस्से पर बहुत अधिक दबाव डालना जारी रखता है, तो एक मांसपेशी आंसू भी आ सकती है। इस जटिलता का निश्चित रूप से एक डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए या तदनुसार इलाज किया जाना चाहिए। अन्यथा, स्थायी परिणामी क्षति हो सकती है, जिससे कि पूर्ण पुनर्प्राप्ति संभव नहीं है।

अन्य मामलों में, सूजन मांसपेशियों में या व्यक्तिगत जोड़ों पर विकसित हो सकती है, जो यहां तक ​​कि एक फोड़ा हो सकता है। एक फोड़ा मवाद का एक अत्यधिक संग्रह है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है। यदि बैक्टीरिया और वायरस रक्तप्रवाह में मिल जाते हैं, तो एक संक्रमण हो सकता है। मतली, उल्टी, बुखार, अंग दर्द और सिरदर्द परिणाम हैं।

चिकित्सा उपचार के बिना और उचित दवा लेने के बिना, एक गंभीर संक्रमण विकसित हो सकता है, ताकि चिकित्सा उपचार की मांग की जाए। यह ऊपर उल्लिखित जटिलताओं से बचने का एकमात्र तरीका है। हालांकि, जो लोग जल्दी उपचार का विकल्प चुनते हैं, वे जल्दी ठीक होने और गंभीर जटिलताओं की उम्मीद नहीं कर सकते।

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आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि अचानक आंदोलनों के दौरान मांसपेशियों में अप्रत्याशित गंभीर दर्द होता है, तो गहन शारीरिक तनाव या खेल गतिविधियों के परिणामस्वरूप, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। गिरने या दुर्घटना के बाद आपको एक डॉक्टर को भी देखना चाहिए। कंकाल प्रणाली को गंभीर चोट या क्षति को विभिन्न परीक्षणों में और इमेजिंग प्रक्रियाओं के उपयोग के माध्यम से बाहर रखा जाना चाहिए।

यदि संबंधित व्यक्ति अब अपने शरीर पर हमेशा की तरह तनाव नहीं बढ़ा पा रहा है, यदि शारीरिक प्रदर्शन में अचानक गिरावट आ रही है या यदि गंभीर दर्द होता है, तो उसे मदद की आवश्यकता है। दर्द की दवा के स्व-निर्धारित उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। संभावित दुष्प्रभावों का जोखिम अधिक है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि आप दवा लेने से पहले जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

हरकत में गड़बड़ी, सामान्य आंदोलन अनुक्रम के विकार या बीमारी की भावना एक डॉक्टर को प्रस्तुत की जानी चाहिए। चलते समय शरीर में खींचने वाली सनसनी, एक संवेदनशीलता या धारणा विकार, और चिड़चिड़ापन की जांच और इलाज किया जाना चाहिए। यदि स्पर्श करने के लिए अतिसंवेदनशीलता है, तो आराम या दबाव में दर्द, एक डॉक्टर को स्पष्ट किया जाना चाहिए। एक मांसपेशी तनाव को एक डॉक्टर द्वारा पिन किए गए तंत्रिका से अलग किया जाना चाहिए या तंत्रिका फाइबर को मौजूदा नुकसान होना चाहिए। इन मामलों में स्थायी हानि का खतरा होता है जिससे बचा जाना चाहिए।

उपचार और चिकित्सा

एक का इलाज मांसपेशियों में तनाव मुख्य रूप से लक्षणों को कम करने और मांसपेशियों की खराबी को ठीक करने से होता है ताकि इसे फिर से आराम मिल सके। किसी भी मामले में, मांसपेशियों पर भार को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि आगे कोई चोट न हो।

इसके अलावा, संबंधित मांसपेशियों को बर्फ से ठंडा किया जाना चाहिए और दर्द को कम से कम रखने के लिए संग्रहीत किया जाना चाहिए। तनाव की गंभीरता के आधार पर, अक्सर एक दबाव पट्टी लगाने के लिए भी उपयोगी होता है और आदर्श रूप से इसे आइस पैक के साथ मिलाया जाता है।

हालांकि, शीतदंश को रोकने के लिए यहां देखभाल की जानी चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि दबाव पट्टी अतिरिक्त दर्द या संचार संबंधी विकारों का कारण नहीं बनता है क्योंकि यह बहुत कसकर लपेटा गया था। इसके अलावा, ध्यान रखा जाना चाहिए कि गतिशीलता प्रतिबंधित नहीं है। एक ठंडा करने वाला स्पोर्ट्स जेल मांसपेशियों में खिंचाव से भी राहत दिला सकता है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

मांसपेशियों में खिंचाव के लिए रोग का निदान व्यक्ति की मांसपेशियों के तनाव और उपचार से निपटने पर निर्भर करता है। आदर्श रूप से उपचारित और संरक्षित की जाने वाली दूरियाँ पूर्ण उपचार की लगभग 100% संभावना होती हैं। यह आमतौर पर दिनों या हफ्तों के भीतर होता है और संबंधित मांसपेशियों और संबंधित व्यक्ति के स्वास्थ्य पर बहुत निर्भर करता है।

सीधी चिकित्सा की एक अच्छी संभावना होने के लिए, तनाव होने पर मांसपेशियों के तनाव को तुरंत रोकना महत्वपूर्ण है। यदि एक खींची गई मांसपेशी को आगे बढ़ाया जाता है, तो इससे मांसपेशी फाइबर का टूटना हो सकता है, जो अधिक दर्दनाक होता है और इलाज में अधिक समय लगता है।

इष्टतम रोगनिरोध के लिए, प्रभावित मांसपेशी को जितना जल्दी हो सके ठंडा किया जाना चाहिए और उच्च संग्रहीत किया जाना चाहिए। यह शरीर के तरल पदार्थों के प्रवेश को रोकता है और इस प्रकार सूजन को कम करता है। इसके अलावा, प्रभावित ऊतक की चिकित्सा काफी आसान हो जाती है।

ज्यादातर मामलों में, चार से छह दिनों के भीतर मांसपेशियों में खिंचाव ठीक हो जाता है। हालांकि, मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव से कुछ दिनों के लिए बचा जाना चाहिए। हल्का प्रशिक्षण, जिसमें मांसपेशियों के समूह को पूरी तरह से तनाव दिया जाता है (अर्थात यह भी फैला हुआ है), सामान्य गतिशीलता को बहाल करने के लिए सिफारिश की जाती है। ऐसा हो सकता है कि एक बार खींची गई मांसपेशियों को बार-बार खींचा जाए। ज्यादातर अक्सर यह पुरानी अतिभार के कारण होता है।

चिंता

एक मांसपेशी तनाव के लिए अनुवर्ती देखभाल जिम्मेदार विशेषज्ञ द्वारा रोग के पाठ्यक्रम की परीक्षा पर केंद्रित है। यदि मांसपेशियों में खिंचाव ठीक नहीं होता है या तेजी से उपचार की इच्छा होती है, तो उपचार को बढ़ावा देने वाले उपाय भी उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए उत्तेजना वर्तमान उपचार संभव है। चिकित्सा के इस रूप में, खींची गई मांसपेशियों को बिजली के झटके से सक्रिय किया जाता है, जिसका उद्देश्य मांसपेशियों की चिकित्सा को बढ़ावा देना है।

एक अन्य विकल्प एंजाइम की तैयारी है, जो aftercare के हिस्से के रूप में लक्षणों की पूरी चिकित्सा में योगदान करना चाहिए। लसीका जल निकासी या ठंड उपचार जैसे शारीरिक अनुप्रयोग वसूली में अभी भी कमजोर मांसपेशियों का समर्थन करते हैं। मांसपेशियों में खिंचाव काफी हद तक ठीक हो जाने के बाद, डॉक्टर से दोबारा सलाह ली जानी चाहिए। डॉक्टर मांसपेशियों को फुलाएंगे और, यदि आवश्यक हो, तो छवि नैदानिक ​​परीक्षाएं करें।

तब मांसपेशियों के गंभीर तनाव के मामले में, फिजियोथेरेपी या पीएनएफ का संकेत दिया जाता है। सक्रिय स्ट्रेचिंग भी aftercare का हिस्सा है। गंभीर चोटों के लिए सर्जरी आवश्यक है। प्रभावित अंग के संचालन और स्थिरीकरण के बाद, जो चोट के आधार पर, तीन से पांच सप्ताह के बीच लेता है, एक अनुवर्ती परीक्षा के लिए चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए। एक ऑपरेशन के बाद, मांसपेशियों की गतिशीलता में सुधार करने के लिए मांसपेशियों की टोनिंग फिजियोथेरेपी अक्सर आवश्यक होती है। अनुवर्ती देखभाल सामान्य चिकित्सक, एक खेल चिकित्सक या एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा प्रदान की जाती है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

एक मांसपेशी तनाव को निश्चित रूप से एक चिकित्सा परीक्षा की आवश्यकता होती है। पीएसी सिद्धांत के अनुसार तीव्र शिकायतों का इलाज किया जाता है: ब्रेक, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई।

यदि एक तनाव का संदेह है, तो खेल गतिविधि को तुरंत रोक दिया जाना चाहिए। प्रभावित मांसपेशी को किसी भी अधिक तनाव के अधीन नहीं किया जाना चाहिए और तेजी से ठंडा करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए शीतलन स्प्रे या नम और ठंडा संपीड़ित के रूप में। एक लोचदार दबाव पट्टी तब लागू किया जाना चाहिए। आदर्श रूप से, आइस पैक को लंबे समय तक ठंडा करने के लिए पट्टी में एकीकृत किया जाता है। अंत में, घायल क्षेत्र को उठाया जाना चाहिए। चोट को फिर से एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए और यदि आवश्यक हो तो इलाज किया जाना चाहिए।

उपचार के बाद, आराम का संकेत दिया गया है। जल्द से जल्द दो सप्ताह के बाद मांसपेशियों को फिर से जोर दिया जा सकता है, जब तक कि जिम्मेदार डॉक्टर अपना ठीक नहीं करता। यदि दर्द, सूजन या अन्य लक्षण विकसित होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

एक सकारात्मक पाठ्यक्रम को मालिश और अन्य शीतलन उपायों द्वारा गारंटी दी जाती है, अन्य चीजों के बीच। डॉक्टर के परामर्श से, वैकल्पिक साधन जैसे कि मैरीगोल्ड मरहम या प्राकृतिक चिकित्सा से तैयारी का भी उपयोग किया जा सकता है। एक गर्म स्नान या मध्यम व्यायाम भी हृदय प्रणाली को मजबूत करता है और इस प्रकार वसूली में तेजी लाता है।