Qigong

की जड़ें Qigong एशिया में हैं। प्रकाश और सुंदर दिखने वाले आंदोलनों को शरीर और आत्मा को सद्भाव में लाने के लिए सेवा करनी चाहिए। किगॉन्ग का उपयोग पश्चिमी औद्योगिक देशों में अधिक से अधिक लोगों द्वारा किया जाता है ताकि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इस कला की क्षमता का उपयोग किया जा सके।

चीगोंग क्या है

हम विशेष रूप से चीन से छवियों के बारे में जानते हैं जो किगोंग का अभ्यास करने के लिए पार्क में बैठक करने वाले सभी आयु वर्ग के लोगों को एक साथ दिखाते हैं। आज यह यूरोप और अमेरिका में भी है, जो बहने वाले लोग अपने शरीर में क्यूई को सक्रिय करते हैं। कम से कम किगोंग के अनुयायियों का यही मानना ​​है। एशिया में, क्यूई वह ऊर्जा है जो जीवन को संभव बनाती है।

क्यूई को "जीवन की सांस" के रूप में भी अनुवादित किया गया है। "गोंग" शब्द का अर्थ अभ्यास करना और नौकरी करना है। काम के साथ यह मतलब है कि एक व्यक्ति को अपने जीवन में खुद को परिपूर्ण करने का प्रयास करना चाहिए। Qigong गति में क्यूई, जीवन ऊर्जा, को सेट करता है और इस प्रकार अपने स्वयं के मानसिक और स्वास्थ्य विकास की शुरुआत करता है।

आंदोलन की कला Qigong मार्शल आर्ट और ध्यान आंदोलनों से तत्वों का एक मिश्रण है। Qigong एक ध्यान अभ्यास के रूप में आंदोलन के दृश्यों में बहुत दिखाई देता है, जो धीमी गति में जैसे कि धीमा हो जाता है। आंदोलन की इस कला को पूरी तरह से मास्टर करने के लिए, नियमित अभ्यास और उत्कृष्ट शारीरिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

कार्य, प्रभाव और लक्ष्य

लगातार दोहराव के माध्यम से कई हजार वर्षों से लोगों द्वारा किगोंग आंदोलनों का अभ्यास किया गया है। शब्द "किगोंग" अधिक हाल के समय से आया है। ताओवाद और बौद्ध धर्म में, मार्शल आर्ट और ध्यान मठ परंपराओं के हैं। Qigong के पूर्वजों ने दोनों विषयों में पथों से पूर्णता तक विकसित किया।

अच्छी तरह से और लोगों को स्वस्थ रखने के लिए चिकित्सा अनुप्रयोग और भी पुराना है। शमां ने बीमार और स्वस्थ लोगों को उपचार के उपाय सिखाए। आज Qigong पारंपरिक चीनी चिकित्सा (TCM) के व्यापक स्पेक्ट्रम को सौंपा गया है। किगोंग केवल मौन में आंदोलन को शामिल नहीं करता है। तकनीक में सांस लेने के व्यायाम और आवाज का उपयोग भी शामिल है। खड़े होने, बैठने या लेटने के दौरान हरकत की जाती है।

धीमी चाल के निष्पादन और एक बहुत ही सचेत श्वास तकनीक के उपयोग पर आंतरिक एकाग्रता के माध्यम से, आत्मा और आत्मा शांत हो जाती है। Qigong अक्सर पश्चिमी देशों में गहरी छूट प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है। तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और तनाव की भावनाएं कम हो जाती हैं। Qigong बाहर का अभ्यास किया जाना चाहिए। केवल प्रकृति से सीधे जुड़े हुए मनुष्य हैं और अधिक ऑक्सीजन में ले जा सकते हैं। जीव पर प्रभाव औसत दर्जे का है।

जो लोग नियमित रूप से किगोंग का अभ्यास करते हैं, वे अपने रक्तचाप के मूल्यों को सामान्य कर सकते हैं, अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और संतुलन की अपनी भावना को प्रशिक्षित कर सकते हैं। गहरी साँस लेने से शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है और इस प्रकार उनके कार्य की पूर्ति होती है। इससे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, क्यूई के प्रवाह में रुकावटों की रिहाई के लिए इन स्वास्थ्य प्रभावों को बताया जाएगा।

किगॉन्ग में फिक्स्ड एक्सरसाइज सीक्वेंस होते हैं जिनमें ग्राफिक नाम होते हैं: "द फाइव ऑफ द एनिमल", "बंदरों से दूर" और "द फ्लाइंग वन" उनमें से कुछ ही हैं। इसके साथ हमेशा एक छोटी सी कहानी जुड़ी होती है। Qigong तनाव और विश्राम के बीच एक निरंतर विकल्प के होते हैं। आंदोलन के अनुक्रमों को इतनी बार और ठीक से प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है कि वे मांस और रक्त बन जाते हैं। केवल जब चीगोंग व्यवसायी को यह नहीं सोचना पड़ता है कि अगला कौन सा आंदोलन है, क्या वह एकाग्रता अभ्यासों को एकीकृत करने में सक्षम है जो प्रक्रिया में आंदोलन की कला के समानांतर हैं।

"सांस फूल" जैसे व्यायाम सरल और अभी तक प्रभावी हैं। यह आठ परस्पर क्रिया आंदोलनों के होते हैं। यह चीगोंग व्यायाम एक फूल की वृद्धि, जीवन और मृत्यु का अनुकरण करता है। बस इस एक अभ्यास की गतिशीलता के माध्यम से, श्वास को गहरा और शांत किया जा सकता है। यह मांसपेशियों और tendons को फैलाने में भी मदद करता है।

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जोखिम और खतरे

किगोंग में कोई जोखिम शामिल नहीं है, इसके बजाय स्वस्थ लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का प्रभाव है। क्रॉनिक रूप से बीमार लोग बार-बार रिपोर्ट करते हैं कि किगोंग का अभ्यास करने से उनका जीवन स्तर बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों वाले लोगों में, किगॉन्ग के अभ्यास के माध्यम से मानसिक गड़बड़ी में सुधार किया जा सकता है। किगोंग के हिस्से के रूप में सकारात्मक छवियों को देखने का तत्व भी यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यहाँ, आप जानबूझकर अपने स्वयं के मानसिक दृष्टिकोण और आत्म-धारणा को प्रभावित करते हैं। इससे शरीर पर और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। किगोंग अनावश्यक चिकित्सीय उपायों को पूरी तरह से बदल सकता है। लेकिन आत्म-चिकित्सा शक्तियों को सक्रिय करने के लिए शारीरिक और मानसिक व्यायाम एक बहुत अच्छा तरीका है। इसलिए सांविधिक स्वास्थ्य बीमा की एक पूरी श्रृंखला अपने सदस्यों के लिए Qigong पाठ्यक्रमों को सब्सिडी देती है।

आत्मा की बीमारियों जैसे अवसाद और चिंता के चरणों के अलावा, Qigong का अभ्यास पुरानी बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला के लिए उपयोगी है। कुछ उदाहरण हृदय और संचार संबंधी कमजोरियां हैं, ग्रीवा और पीठ के कशेरुक के क्षेत्र में शिकायत, मल्टीपल स्केलेरोसिस या चयापचय संबंधी रोग। कैंसर के मरीज भी नियमित व्यायाम के माध्यम से अपने जीवन की स्थिति में बार-बार सुधार की रिपोर्ट करते हैं।