सर्दी के मौसम में और सर्दियों में औसत से अधिक सर्दी होती है। इसके पहले लक्षण हैं ठंडे हाथ और पैर, नाक में झनझनाहट और गले में खराश। अग्रिम में सबसे खराब परिणामों का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए, इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है ठंडा स्नान लेना।
एक ठंडा स्नान क्या है?
इस तरह के स्नान में या तो केवल 35 से 38 ° C पर नहाने का पानी होता है या इसमें स्नान करने वाले पदार्थ होते हैं। वे अलग-अलग आवश्यक तेल हैं जो उनके प्रभाव में एक दूसरे के पूरक हैं, जैसे कि नीलगिरी, पर्वत पाइन, स्प्रूस सुई, थाइम और पेपरमिंट तेल, मेन्थॉल, कपूर और अर्निका। जैसे ही उपयोगकर्ता पहले लक्षणों को नोटिस करता है, ठंडे स्नान की सिफारिश की जाती है। क्योंकि यदि फ्लू जैसा संक्रमण पहले ही हो चुका है, तो रोगी को हर 2 या 3 दिन की तुलना में अधिक बार ठंडा स्नान नहीं करना चाहिए।
स्वास्थ्य स्नान में, कनीप विधि के आधार पर पूर्ण, आंशिक और वैकल्पिक स्नान के बीच एक अंतर किया जाता है। पूर्ण स्नान में, रोगी के पूरे शरीर को गर्दन तक पानी से ढक दिया जाता है। आंशिक स्नान में, ठंडा व्यक्ति तीन-चौथाई स्नान या पर्याप्त रूप से बड़े पैर स्नान का उपयोग करता है। यदि रोगी Kneipp वैकल्पिक स्नान का उपयोग करता है, तो वह एक टब ठंडे पानी से भरता है और दूसरा गर्म पानी और आवश्यक तेलों के साथ। फिर वह बारी-बारी से बाएं हाथ / पैर और फिर दाहिने हाथ / पैर को कुछ मिनटों के लिए डुबोता है।
कार्य, प्रभाव और लक्ष्य
ठंडा स्नान जुकाम को रोकता है और बीमार के लक्षणों को कम करता है यदि उनके पास पहले से ही सर्दी है। उपयोगकर्ता अनुशंसित तापमान पर स्नान के पानी में जाने देता है और खुराक निर्देशों के अनुसार फार्मेसी या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से ठंडा स्नान मिश्रण जोड़ता है। वह 10 से 20 मिनट के लिए पानी में रहता है, फिर खुद को सूख जाता है और फिर कंबल में खुद को गर्म कर लेता है। ठंडे स्नान के बाद आराम करना महत्वपूर्ण है ताकि कमजोर शरीर ठीक हो सके।
परिसंचरण समस्याओं वाले लोगों को 10 मिनट के लिए स्नान के पानी में छोड़ दिया जाता है। गर्म स्नान का पानी शरीर को गर्म करता है, जो बीमारी की शुरुआत में रक्त के साथ ठीक से आपूर्ति नहीं करता था, ताकि वायरस और बैक्टीरिया अपने आप को श्लेष्म झिल्ली से संलग्न न कर सकें और शरीर में जल्दी से फैल सकें। स्नान संचलन में निहित आवश्यक तेलों द्वारा रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के प्रभाव को और बढ़ाया जाता है। चिकनी मांसपेशियों को गर्मी और औषधीय पौधों के तेलों के माध्यम से आराम मिलता है। यह शुरू में अंगों में होने वाले आम दर्द से राहत दिलाता है। शरीर के तापमान में वृद्धि सामान्य भलाई को भी बढ़ाती है।
आवश्यक तेल न केवल त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं, बल्कि नाक और गले के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से भी होते हैं। आपकी रक्त की आपूर्ति बेहतर है और आप हमलावर रोगजनकों के हमले से प्रभावी ढंग से लड़ सकते हैं। गर्म जल वाष्प इसके अतिरिक्त नाक के श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज करता है। आवश्यक तेलों के साँस सक्रिय तत्व नाक और गले के माध्यम से ब्रांकाई तक पहुंचते हैं। वहां वे सिलिया के आंदोलन को मजबूत करते हैं और इस प्रकार रोगजनकों के खिलाफ रक्षा को बढ़ावा देते हैं। ठंडे स्नान में निहित तेलों में से कुछ ब्रोंकियोलाइटिक भी हैं: वे ब्रोन्ची से रोगजनकों से दूषित बलगम के निष्कासन को बढ़ावा देते हैं। खांसने से ब्रोंची साफ हो जाती है। ठंड अंत में फिर से स्वतंत्र रूप से सांस ले सकती है।
नीलगिरी का तेल और कपूर न केवल कठिन ब्रोन्कियल स्राव के खांसी को प्रोत्साहित करते हैं। वे नाक के श्लेष्म झिल्ली पर एक decongestant प्रभाव है। नाक मुक्त हो जाता है ताकि रोगी बेहतर सांस ले सके। थाइम तेल का एक स्पैस्मोलाईटिक प्रभाव भी होता है: ब्रोन्ची, जो लगातार खांसी से तनावग्रस्त होते हैं, फिर से शांत हो जाते हैं। ठंड के स्नान में अर्निका के अलावा तनाव से राहत मिलती है: सिर और शरीर के दर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा, ठंडे स्नान नींद को बढ़ावा देते हैं और हमला शरीर की आत्म-चिकित्सा शक्तियों का समर्थन करते हैं।
जोखिम, दुष्प्रभाव और खतरे
सभी सकारात्मक प्रभावों के बावजूद, फ्लू जैसे संक्रमण वाले सभी लोगों के लिए ठंडे स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि बुखार के साथ ठंड लग रही है, तो रोगी को किसी भी परिस्थिति में स्नान नहीं करना चाहिए, क्योंकि गर्म स्नान पानी कमजोर परिसंचरण पर बहुत अधिक दबाव डालता है। विशेष रूप से संवेदनशील वायुमार्ग वाले लोगों को आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं करना चाहिए, केवल गर्म पानी में स्नान करें। इसके अलावा, कुछ उपयोगकर्ताओं को औषधीय तेलों में निहित कुछ सक्रिय तत्वों से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है।
यह विशेष रूप से सॉफ्टवुड तेलों में पाए जाने वाले डेल्टा-3-कैरीन के साथ होता है। इसलिए यह एलर्जी पीड़ितों के लिए बिना स्नान योजक के पानी में स्नान करने के लिए सबसे अच्छा है। यह मुश्किल है कि कुछ ठंडे स्नान योजक में सुगंध होते हैं जैसे चूने और लिनालूल, जो सामग्री की सूची में निर्दिष्ट नहीं हैं और जिन्हें एलर्जी माना जाता है। फ्लू जैसे संक्रमण से पीड़ित लोगों के लिए पानी का तापमान भी जोखिम भरा हो सकता है: भले ही निर्माता उच्च तापमान की सिफारिश करता है, स्नान का पानी केवल उतना ही गर्म होना चाहिए जितना वह खुद को सहज महसूस करता है। ठंडे स्नान की अवधि पर भी यही बात लागू होती है। यदि बटर पानी में अधिक समय तक रहता है, तो उसके लिए अच्छा है, संचार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। रक्त वाहिकाओं को गर्मी से चौड़ा किया जाता है।
रक्तचाप गिर जाता है। जो लोग दिल की विफलता, गंभीर उच्च रक्तचाप, व्यापक त्वचा रोग, खुले घाव, अस्थमा या कमजोर नसों से पीड़ित हैं, उन्हें किसी भी परिस्थिति में ठंडा स्नान नहीं करना चाहिए। आवश्यक तेलों के साथ समृद्ध ठंडा स्नान 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है: कपूर और मेन्थॉल के कारण उन्हें स्वरयंत्र की ऐंठन हो सकती है, जिससे अक्सर घुटन होती है। कभी-कभी ठंडे स्नान का उपयोग करते समय, साइड इफेक्ट्स जैसे कि खुजली वाली त्वचा, त्वचा का लाल होना, और अधिक शायद ही कभी दस्त, मतली और उल्टी होती है। खांसी की उत्तेजना और ब्रोंकोस्पज़म का एक गहनता कभी-कभी मनाया जाता है। अन्य एजेंटों के साथ बातचीत तब नहीं की जाती है जब उनका उपयोग उचित उद्देश्य और उचित खुराक के साथ किया जाता है।
