थकावट

एक दुर्लभ उदाहरण नहीं: एक सफल, आत्मविश्वासी प्रबंधक, करियर के लक्ष्य के बोझ तले ढह जाता है। कारण एक है थकावट अनुप्रमाणित। थकावट, या बेहतर, शिकायतों के रूप में जानी जाने वाली यह स्थिति उनके पेशेवर और निजी जीवन में कई लोगों को प्रभावित कर रही है। इसलिए, नैदानिक ​​विकल्प और उपचार और रोकथाम के अवसरों को अधिक सटीक रूप से जाना जाना चाहिए और, सबसे ऊपर, अधिक बार उपयोग किया जाता है।

थकावट क्या है?

कुल थकावट की एक अवस्था को विशेष रूप से पेशेवर क्षेत्र में बर्न-आउट लक्षण के रूप में जाना जाता है।

थकावट को आम तौर पर कम शारीरिक या मानसिक प्रदर्शन की स्थिति के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो कमजोरी, थकावट और सूचीहीनता की अप्रिय भावना के साथ होती है और अक्सर अन्य लक्षणों जैसे सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, चिड़चिड़ापन या कठिनाई ध्यान केंद्रित करने के रूप में भी होती है।

थकावट के विशिष्ट संकेतकों में जठरांत्र संबंधी शिकायतें, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और निजी और व्यावसायिक हितों की हानि शामिल हैं। लक्षण अवधि में भिन्न हो सकते हैं। वे सामान्य और गैर-विशिष्ट या केवल कुछ शर्तों के तहत दिखाई दे सकते हैं।

थकावट बीमारी के लक्षण के रूप में प्रकट हो सकता है, लेकिन गंभीर अलार्म संकेत के रूप में संभव बीमारियों के लिए भी। कुल थकावट की एक अवस्था को विशेष रूप से पेशेवर क्षेत्र में बर्न-आउट लक्षण के रूप में जाना जाता है। थकावट के कारण प्रदर्शन में कमी वसूली के माध्यम से उलट हो सकती है, बशर्ते कि कारण पिछले तनाव में है।

का कारण बनता है

थकावट का एक कारण क्रोनिक थकान सिंड्रोम की उपस्थिति हो सकती है। यहाँ पर इसका मतलब एक लाइलाज बीमारी है जिसका निदान करना मुश्किल है और जिसकी उत्पत्ति अभी तक पर्याप्त रूप से स्पष्ट नहीं हुई है। नैदानिक ​​तस्वीर कई लक्षणों के साथ मानसिक और शारीरिक थकावट को निर्धारित करती है।

एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म या हृदय रोग भी थकावट का कारण हो सकता है। लोहे की कमी, एक अनदेखा मवाद या प्रतिरक्षा की कमी भी थकावट की घटना से संबंधित हो सकती है।

मूड स्विंग, डिप्रेशन और सुस्ती के अलावा डिप्रेशन भी थकावट का कारण बन सकता है। गंभीर भावनात्मक थकावट और कम प्रदर्शन की स्थिति के रूप में बर्न-आउट सिंड्रोम के लिए, स्थायी अत्यधिक मांग और अनुचित कार्यभार निर्णायक हो सकता है।

नींद की कमी और नींद की कम गुणवत्ता भी संभव ट्रिगर हैं। नींद की कमी अनुचित व्यवहार जैसे खराब पोषण या खराब इनडोर वायु गुणवत्ता, या स्लीप एपनिया या बेचैन पैर सिंड्रोम (असामान्य संवेदनाएं और खराबी, विशेष रूप से पैरों में) जैसी बीमारियों के कारण हो सकती है।

इसके अलावा, गहरा घबराहट और भावनात्मक तनाव जैसे कि दिल का दर्द, रिश्ते का विवाद, वित्तीय चिंता या दुःख अक्सर थकावट की स्थिति पैदा करते हैं।

थकावट के कारण के रूप में उल्लेखनीय जलवायु परिवर्तन अभी भी जिम्मेदार हो सकते हैं। दवा या ड्रग्स लेना या हानिकारक पदार्थों को संभालना भी थकावट में योगदान कर सकता है।

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इस लक्षण के साथ रोग

• सर्दी
• पैर हिलाने की बीमारी
• हाइपोथायरायडिज्म
• पेरिकार्डियल सूजन

• फ़्लू
• गड्ढों
• आइरन की कमी
• विटामिन की कमी

• बर्नआउट सिंड्रोम
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम (CSF)
• आघात
• घनास्त्रता

निदान और पाठ्यक्रम

कमजोरी का घरेलू उपचार weakness यदि कोई स्पष्ट नहीं है, तो थकावट का स्पष्ट कारण निर्धारित किया जा सकता है, लंबी अवधि की स्थिति में एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। लक्षणों के आधार पर, चिकित्सक पहले से ही निदान का निर्धारण करने के लिए लक्षित परीक्षाओं को पूरा करने में सक्षम हो सकता है।

सिद्धांत रूप में, उपस्थित चिकित्सक कारण की जांच करने के लिए शिकायतों और शिकायत की अवधि के बारे में सवाल पूछेंगे। किसी भी मौजूदा बीमारी और रहने की स्थिति का विवरण महत्वपूर्ण हैं।

यहां, उदाहरण के लिए, पोषण या संभव पेशेवर या निजी समस्याओं के बारे में जानकारी महत्वपूर्ण है। ट्रिगरिंग लक्षणों के अधिक विस्तृत निर्धारण के लिए रक्त परीक्षण और कुछ कार्बनिक परीक्षाएँ भी सहायक हो सकती हैं। उपकरण या इमेजिंग विधियों का उपयोग किया जा सकता है।

सबसे पहले, थकावट अक्सर धीरे और बिना किसी कारण के चलती है। एक नियम के रूप में, उचित ध्यान और व्यवहार बदल जाता है या डॉक्टर की यात्रा देर से होती है। कारण के आधार पर, थकावट का एक लक्षण प्रकार और अवधि के संदर्भ में बहुत अलग है। स्व-प्रेरित थकावट की स्थिति में, मूल स्थिति को आमतौर पर व्यवहार को बदलकर थोड़े समय में बहाल किया जा सकता है।

लाइलाज पुरानी बीमारियों के मामले में, पाठ्यक्रम आमतौर पर स्थायी हानि के साथ जुड़ा हुआ है। ज्यादातर मामलों में, दवा केवल राहत ला सकती है, लेकिन लक्षणों से मुक्ति नहीं। पाठ्यक्रम व्यवहार संबंधी उपचार उपायों से लाभप्रद रूप से प्रभावित हो सकता है। अस्थायी बीमारियों के मामले में, एक प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षा के माध्यम से वसूली के अच्छे अवसरों की उम्मीद की जा सकती है।

जटिलताओं

कई वयस्कों के लिए, थकावट एक अपरिहार्य स्थायी स्थिति है। आज के रोजमर्रा के जीवन में लगभग हर दिन थकावट की एक निश्चित डिग्री होती है, जिसका अर्थ है कि यह अब समय में पहचाना नहीं जाता है अगर इस थकावट में कुछ बदल जाता है, जिसे सामान्य माना जाता है। थकावट भी एक बीमारी का संकेत हो सकता है - उदाहरण के लिए, यह अन्य कारणों के साथ एनीमिया को इंगित कर सकता है, अनुचित आहार, चयापचय संबंधी विकार, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि, या मानसिक समस्याएं।

हालांकि, चूंकि थकावट सामान्य माना जाता है, बहुत से लोग केवल लक्षणों को बहुत देर से देखते हैं, अर्थात् जब अन्य लक्षण पहले ही प्रकट हो चुके होते हैं। मूल कारण के आधार पर, यह उपचार और पुनर्प्राप्ति की संभावना को जटिल कर सकता है और आवश्यक उपचार के बजाय लंबे समय तक बना सकता है। थकावट को गंभीरता से लिया जाना चाहिए अगर यह लंबे समय तक रहता है, तो पहले से कहीं ज्यादा खराब या अलग महसूस होता है, या अगर यह रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है।

यहां तक ​​कि थकावट, जो एक शारीरिक बीमारी के कारण नहीं है, संबंधित व्यक्ति के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है यदि वह अब अपने दैनिक कार्यों का सामना नहीं कर सकता है या यदि वह काम और अन्य दायित्वों का प्रबंधन करता है, लेकिन सरासर थकावट के कारण अपने सामाजिक संबंधों की उपेक्षा करता है। मित्रों और परिवार के सदस्यों की उपेक्षा अल्पावधि में अच्छी तरह से काम करती है, लेकिन लंबी अवधि में थकावट सामाजिक जीवन में भागीदारी पर एक महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और इसे होने से पहले एक डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

बहुत से लोग बीमारी के संभावित लक्षण के रूप में भी थकावट का अनुभव नहीं करते हैं। वे अक्सर इसे overwork, व्यायाम, संकट, या अन्य दुर्बल स्थितियों के लिए विशेषता देते हैं। जुकाम जैसी बीमारियों के मामले में, थकावट आमतौर पर केवल मामूली महत्व की होती है। अक्सर यह ठीक है। थकावट तुरंत एक डॉक्टर को देखने का एक कारण नहीं है। हालांकि, यदि थकावट की स्थिति असामान्य रूप से लंबे समय तक बनी रहती है या यदि यह केवल थोड़े तनाव के साथ होता है, तो डॉक्टर के पास जाना निश्चित रूप से उचित है। थकावट एक बीमारी को छिपा सकती है जो अधिक गंभीर हो रही है।

उच्च स्तर की थकावट के कारण जो कोई भी अपने परिवार के डॉक्टर से मिलने जाता है, उसके पास विस्तृत अनामिका में जवाब देने के लिए कई प्रश्न होंगे और फिर उसे पूरी तरह से शारीरिक जांच दी जाएगी। इसके अलावा, रक्त परीक्षण का पालन होता है, क्योंकि प्रयोगशाला मूल्य गंभीर या पुरानी थकान के कारण के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि एक विशेष थकान रोग भी है: "क्रोनिक थकान सिंड्रोम", तकनीकी रूप से सीएफएस के रूप में संक्षिप्त।

स्पष्ट थकावट के मामले में, हालांकि, एक गंभीर बीमारी को भी संभावित कारण माना जाना चाहिए। अन्य बातों के अलावा, यह एक परेशान प्रतिरक्षा प्रणाली या असंतुलित हार्मोनल संतुलन हो सकता है, लेकिन अवांछित संक्रमण और कैंसर भी हो सकता है। डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियां भी ज्यादातर सूचीहीनता या थकावट से जुड़ी होती हैं। एहतियात के तौर पर, डॉक्टर की एक यात्रा पर विचार किया जाना चाहिए।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

थकावट के लिए उपचार निदान द्वारा पहचाने गए कारण पर निर्भर करता है। थकावट की स्थिति बीमारी के कारण या अन्य अस्थायी हानि के रूप में मौजूद हो सकती है। थकावट अपने व्यवहार या बाहरी परिस्थितियों से उत्पन्न हो सकती है। ये निष्कर्ष उपचार के प्रकार के लिए आधार बनाते हैं।

लक्षणों के आधार पर, व्यवहार में परिवर्तन से थकावट का उन्मूलन हो सकता है। यह संतुलित आहार और पर्याप्त व्यायाम (खेल) जैसी स्वस्थ जीवन शैली को जन्म दे सकता है। पोषण संबंधी सलाह मददगार हो सकती है।

प्राकृतिक चिकित्सा की संभावनाओं को लक्षित तरीके से इस्तेमाल किया जा सकता है: एक्यूपंक्चर, प्राकृतिक उपचार जैसे सेंट जॉन पौधा या वेलेरियन और साथ ही विटामिन और खनिज। अल्टरनेटिंग शॉवर्स जैसे किनेप ट्रीटमेंट भी फायदेमंद हो सकते हैं। उद्देश्य आरामदायक नींद को बढ़ावा देकर चयापचय में सुधार और मूड में सुधार करना है।

दैनिक दिनचर्या और दैनिक दिनचर्या को पुनर्गठित किया जा सकता है। जहां तक ​​संभव हो तनाव कारकों से बचा जाना चाहिए या कम किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अनावश्यक समय-सीमा के दबाव को बदला जा सकता है, साथ ही दिन के उजाले (शीतकालीन अवसाद) या सामाजिक संपर्कों की एक स्थापित कमी। बाकी ब्रेक और तनाव और विश्राम के बीच अधिक संतुलन स्थापित करना भी महत्वपूर्ण है।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग या जैकोबसन की मांसपेशी छूट जैसी विश्राम तकनीक का प्रयोग थकावट के उपचार में एक प्रभावी सहायता हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक रूप से प्रेरित थकावट भी आउट पेशेंट या इनपेशेंट मनोचिकित्सा उपचार आवश्यक बना सकता है।

रोग के निदान के आधार पर, दवा के उपयोग का संकेत दिया जाता है। रोग से संबंधित उपाय जैसे कि इम्यूनोथेरेपी या हार्मोन उपचार भी आवश्यक हो सकते हैं।

प्रदूषित प्रदूषकों / पर्यावरण प्रदूषण से बचा जाना चाहिए। खतरनाक पदार्थों के साथ अपरिहार्य कार्य के लिए संभवतः एक लापता सुरक्षात्मक उपकरण प्राप्त किया जाना चाहिए।

अतिरिक्त संपर्क या नए शौक जैसे मनोसामाजिक एड्स आपकी भलाई को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। एक वैकल्पिक उपचार के रूप में, विशेषज्ञ क्लिनिक में असंगत उपचार भी माना जा सकता है (दर्द का इलाज, आदि)।

शराब या कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों के अधिक सेवन से बचना चाहिए।

आउटलुक और पूर्वानुमान

थकावट आमतौर पर केवल एक अस्थायी समस्या है और कुछ दिनों या हफ्तों के बाद फिर से गायब हो जाती है यदि एक निश्चित गतिविधि जिसके कारण यह थकावट अब नहीं होती है।

कई मामलों में, काम पर तनाव से थकावट आती है। डॉक्टर द्वारा वास्तविक उपचार ऐसे मामलों में आवश्यक नहीं है। संबंधित व्यक्ति तनाव को कम कर सकता है और इस प्रकार थकावट को कम कर सकता है।

उपचार के बिना या गतिविधि के प्रतिबंध के बिना जो थकावट की ओर जाता है, प्रभावित व्यक्ति को शारीरिक संकेतों का भी अनुभव हो सकता है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द या स्पष्टीकरण और बीमारी की सामान्य भावना। इस मामले में, स्वास्थ्य को हमेशा पहले आना चाहिए और काम पर तनाव से अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए।

स्थायी थकावट के मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श किया जा सकता है जो दवा लिख ​​सकता है। ये शरीर को नई ऊर्जा हासिल करने में मदद करते हैं। इससे रोग का एक सकारात्मक कोर्स हो सकता है। लक्षण का इलाज शायद ही कभी किसी चिकित्सक द्वारा किया जाता है और इसे सरल घरेलू उपचार द्वारा भी प्रबंधित किया जा सकता है।

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निवारण

थकावट की घटना ज्यादातर एक लंबी प्रक्रिया में विकसित होती है। इसलिए प्रारंभिक शारीरिक और मानसिक संकेतों को थकावट के संकेत के रूप में समझना और समय पर प्रतिक्रिया करना महत्वपूर्ण है।

यह अपने स्वयं के व्यवहार को बदलकर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए अधिक संतुलित आहार और अतिरिक्त व्यायाम के माध्यम से। तनाव कारकों से बचना, अच्छी नींद लेना और उत्तेजक पदार्थों से बचना भी थकावट को रोकने में मदद कर सकता है। एक डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक के लिए समय पर यात्रा भी इसमें योगदान कर सकती है।

व्यक्तिगत भलाई के लिए दोष के कारण थकावट तेजी से आम हो रही है। प्रतिबंधित कार्य क्षमता के कारण होने वाली आर्थिक क्षति काफी है। इसलिए, इस समस्या पर अधिक जानकारी बनाई जानी चाहिए। इससे इस स्वास्थ्य विकार के शीघ्र पता लगने और उपचार की संभावना बढ़ जाती है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

थकान कई लोगों में हो सकती है और जरूरी नहीं कि इसका इलाज किसी डॉक्टर के पास ही हो। कई मामलों में यह रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव को कम करने और शरीर को कुछ देने के लिए पर्याप्त है। यह थकावट के लक्षण को गंभीर रूप से सीमित कर सकता है। थकावट का इलाज व्यायाम और आहार में बदलाव के साथ भी किया जा सकता है। अक्सर सामाजिक कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दोस्तों, आपका साथी या परिवार भी थकावट को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

यदि थकावट का एक मनोवैज्ञानिक घटक है, तो कुछ मामलों में मनोवैज्ञानिक से परामर्श किया जाना चाहिए। थकावट के कारणों का इलाज यहां किया जा सकता है।

रोगी चिकित्सा के विभिन्न रूपों और खुद को आराम करने की कोशिश कर सकता है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, योग या तनाव-विरोधी उपचार। यह थकावट के लक्षणों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।एक स्वस्थ और सुकून भरी नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है, जितना कि नए कार्य दिवस के लिए अगली सुबह पर्याप्त शक्ति होना। यदि थकावट बनी रहती है और घर के माध्यम से हल नहीं किया जा सकता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। इस मामले में, यह एक बीमारी हो सकती है जो थकावट की ओर ले जाती है।