स्मृति प्रशिक्षण

स्मृति प्रशिक्षण ग्रीक शब्द μνήμη mném memory, मेमोरी से लिया गया है, और यह भी शब्द के अंतर्गत है स्मृती-विज्ञान मालूम। प्रशिक्षण को यथासंभव प्रभावी और समझदार बनाने के लिए, विभिन्न प्रकार की तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो सूचना के भंडारण के साथ-साथ इस जानकारी के संस्मरण और अवधारण को बेहतर बनाते हैं। लोकप्रिय गधा पुल स्मृति प्रशिक्षण से एक ऐसी विधि है।

मेमोरी ट्रेनिंग क्या है?

मेमोरी प्रशिक्षण उन सभी उपायों को संदर्भित करता है जो चंचल और प्रेरक तरीके से संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ावा देते हैं और बनाए रखते हैं। यह मेमो तकनीक, मेमोरी को प्रशिक्षित करने और सक्रिय करने के लिए विशेष अभ्यास के साथ किया जाता है। न्यूरोप्लास्टी स्वस्थ लोगों को ज्ञान और कौशल प्राप्त करने में सक्षम बनाता है, लेकिन यह मस्तिष्क में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों को लेने और मस्तिष्क के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों का बेहतर उपयोग करने या अक्षुण्ण क्षेत्रों को सक्रिय करने में भी मदद करता है। न्युरोप्लास्टी परिवर्तन और मरम्मत synapses और मस्तिष्क क्षेत्रों।

स्मृति प्रशिक्षण जैसे संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के साथ, ये महत्वपूर्ण न्यूरोप्लास्टिक प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं। संज्ञानात्मक प्रशिक्षण न केवल मस्तिष्क और स्मृति की दक्षता की मांग करता है, बल्कि अन्य मानसिक, संज्ञानात्मक कार्यों जैसे कि एकाग्रता, निर्णय और भाषा।

कार्य, प्रभाव और लक्ष्य

स्मृति प्रशिक्षण पुराने लोगों और मनोभ्रंश जैसे रोगों के संबंध में जाना जाता है, लेकिन नियमित स्मृति प्रशिक्षण उम्र से स्वतंत्र है। रोज़मर्रा के जीवन में रोज़ाना सिर के नट या सुडोकू की पहेली महत्वपूर्ण है। संदर्भ या व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर, मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए विभिन्न तकनीकें हैं।

प्रारंभिक अवस्था में मनोभ्रंश के रोगियों में मेमोरी प्रशिक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि सुसंगत और लक्षित मेमोरी प्रशिक्षण रोग के पाठ्यक्रम में देरी कर सकता है, लेकिन यह अभी भी उपलब्ध स्मृति में सुधार कर सकता है। विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने और स्मृति की क्षमता पर ध्यान दिया जाता है, लेकिन शब्द-खोज कौशल और निर्णय लेने के कौशल भी महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं, खासकर जब मनोभ्रंश के साथ रोगियों से निपटते हैं और रिश्तेदारों या देखभाल करने वालों और चिकित्सा कर्मचारियों के लिए सहायक होते हैं। संदर्भों और साहचर्य संबंधी सोच में महत्वपूर्ण हैं। स्मृति प्रशिक्षण भी पुराने लोगों की रोजमर्रा की जिंदगी में उपलब्धि की भावना को व्यक्त करने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है, क्योंकि यह उनके आत्मसम्मान को बढ़ाता है और उन्हें सामाजिक जीवन में एकीकृत करता है।

यह बोरियत को भी तोड़ता है और शब्दावली को फिट रखता है। मेमोरी प्रशिक्षण बच्चों और स्मृति और डोमिनोज़ के साथ-साथ पुनर्वास क्षेत्र में परीक्षण किए गए खेलों के साथ शुरू होता है। मस्तिष्क को विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए कहा जाता है, और इस प्रक्रिया में नए सिनाप्स का निर्माण होता है। एक प्रसिद्ध उदाहरण ग्रहों का क्रम है, जो इस वाक्य के साथ है "मेरे पिता हर रविवार को हमारे लिए रात का आकाश बताते हैं" ग्रहों को सूर्य से शुरू होने वाले हर शब्द के पहले अक्षर की तरह ध्वनि देता है। ऑर्डर, फिक्स्ड ऑर्डर और तस्वीरों के आधार पर मेमोराइजेशन बहुत आसान है। संघ श्रृंखलाओं के साथ, सीखने की शर्तें एक साथ जुड़ी होती हैं और एक कहानी बनती हैं।

नई भाषाएं और शब्दावली सीखना भी आसान है यदि कुंजी शब्द जो ध्वनि के समान हैं, एक छवि के साथ सहेजे जाते हैं। मेमोरी ट्रेनिंग में एक और प्रभावी तरीका तथाकथित संख्या-प्रतीक प्रणाली है, जिसमें व्यंजन को अंकों को सौंपा जाता है और इस प्रकार एक अधिक यादगार लिंक प्राप्त होता है। यह इसी तरह से वर्णमाला पद्धति पर आधारित है, जो एक स्मृति संरचना पर आधारित है जो स्थायी रूप से जुड़ी हुई छवि से जुड़ी है। Loci विधि पुरातनता और मध्य युग से एक प्रसिद्ध संघ तकनीक है जिसे बिना अधिक प्रयास के उपयोग किया जा सकता है।

प्रत्येक शब्द का एक निश्चित स्थान होता है, एक चर, जो एक निश्चित संरचना के अधीन होता है। सरल रूप से समझाया गया: कुछ शर्तों को याद रखने के लिए एक वॉक डिज़ाइन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जो इस वॉक के दौरान पास किए जाने वाले बिंदुओं से जुड़ा होता है। हालांकि, ये बिंदु वास्तविक स्थान या वस्तु नहीं हैं, बल्कि आवश्यक सीखने की शर्तें हैं। मेमोरियल पैलेस इसी तरह से काम करता है।

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जोखिम, दुष्प्रभाव और खतरे

सामान्य तौर पर, स्मृति प्रशिक्षण के साथ कोई जोखिम या दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, लेकिन लक्ष्य समूह और उनकी आवश्यकताओं के आधार पर, ध्यान रखा जाना चाहिए कि स्मृति प्रशिक्षण स्वतंत्र इच्छा और दबाव के बिना आधारित है। अत्यधिक या अपर्याप्त मांग नहीं होनी चाहिए और पेश किए गए अभ्यास प्रदर्शन के स्तर के अनुरूप होना चाहिए।

संवेदना किसी भी उम्र में एक चंचल चुनौती है और सामान्य रूप से संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा देना है। समूहों में, प्रदर्शन करने का दबाव अन्य प्रतिभागियों की गति के कारण आसानी से उत्पन्न हो सकता है, जो वास्तविक लक्ष्य को बढ़ाने पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इन सबसे ऊपर, इसका एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है कि जो प्रभावित होते हैं वे अपने घाटे को नकारात्मक रूप से संसाधित करते हैं, हालांकि स्मृति प्रशिक्षण का एक अलग इरादा है। ध्यान मज़े पर है और स्मृति प्रशिक्षण में संबंधित अभ्यास की कठिनाई और आवश्यकताओं के विभिन्न स्तरों का एक संतुलित अनुपात है। एक और कारक जो निर्णायक है वह दैनिक संविधान है, क्योंकि स्मृति प्रशिक्षण भी ज़ोरदार हो सकता है और इसलिए एक व्यायाम अगले दिन की तुलना में एक दिन में बहुत आसान है।

इस तरह के उतार-चढ़ाव को इंगित किया जाना चाहिए। एक सफल मेमोरी ट्रेनिंग करने के लिए, नियमित रूप से हवादार करने और पानी पीने की सलाह दी जाती है। जो कोई भी स्मृति प्रशिक्षण और अभ्यास के कई तरीकों की कोशिश करता है वह जल्दी से ध्यान देगा कि उन्हें कौन सा व्यायाम पसंद है। फिर भी, उन व्यायामों को पूरा करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए जो कम मूल्यवान हैं, जैसा कि अनुभव से पता चलता है कि ये अभ्यास विशेष रूप से उन क्षेत्रों के लिए लक्षित हैं जिनके लिए स्मृति प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है। सीखने का प्रभाव भी परिलक्षित नहीं होता है कि एक व्यायाम कितनी जल्दी पूरा होता है। यह स्मृति प्रशिक्षण में महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण के प्रभाव को बढ़ाने के लिए प्रत्येक अभ्यास को सचेत रूप से किया जाता है।