इंसुलिन प्रतिरोध

ए इंसुलिन प्रतिरोध चीनी चयापचय में एक विकार है। अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना पड़ता है क्योंकि कोशिकाओं द्वारा अवशोषित करना अधिक कठिन होता है और ये "प्रतिरोधी" बोलने के लिए होते हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध क्या है?

इंसुलिन प्रतिरोध का मुख्य कारण बहुत कम व्यायाम के साथ चीनी और वसा में उच्च आहार है। टेबल शुगर और सफेद आटे जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं।
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इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह से संबंधित है। इसे भी कहा जाता है prediabetes नामित। मधुमेह औद्योगिक देशों में तेजी से महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। व्यायाम की कमी सहित पोषण के लिए बहुत जिम्मेदारी सौंपी जाती है।

इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह का अग्रदूत है। शरीर में शर्करा की एक समान मात्रा को संसाधित करने के लिए अधिक से अधिक इंसुलिन लेता है। अग्न्याशय रक्त शर्करा के स्तर को सालों तक सामान्य रख सकता है, लेकिन इंसुलिन का स्तर पहले से ही अधिक है।

यदि अग्न्याशय अब कई वर्षों के अत्यधिक तनाव के बाद क्षतिपूर्ति करने में सक्षम नहीं है, तो मधुमेह विकसित होता है। लगातार मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देता है। उदर क्षेत्र में शरीर में वसा का विशेष महत्व बताया गया है।

का कारण बनता है

इंसुलिन प्रतिरोध का मुख्य कारण बहुत कम व्यायाम के साथ चीनी और वसा में उच्च आहार है। टेबल शुगर और सफेद आटे जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं। अग्न्याशय रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा तक वापस विनियमित करने की कोशिश करता है।

सरल शर्करा का लगातार सेवन शरीर को इंसुलिन के प्रति असंवेदनशील बनाता है, जिससे यह एक दुष्चक्र की शुरुआत का संकेत देता है। संग्रहीत वसा से मुक्त फैटी एसिड में वृद्धि होती है, जो बदले में अधिक चीनी का उत्पादन करने के लिए यकृत को उत्तेजित करती है। इस चीनी को मांसपेशियों द्वारा तोड़ा नहीं जा सकता। इसलिए इसका कारण केवल शक्कर का सेवन नहीं है, बल्कि बहुत सारे और बुरे वसा भी हैं।

चूंकि व्यायाम चीनी और वसा को जला देता है, इसलिए व्यायाम की कमी का मतलब यह भी है कि शरीर पदार्थों के साथ काम करने में कम सक्षम है, या परिणाम चयापचय पर बहुत अधिक बोझ है। बहुत कम या बिना व्यायाम के संयोजन में साधारण शर्करा के रूप में अत्यधिक कैलोरी के कारण मोटापा इस प्रकार इंसुलिन प्रतिरोध का मुख्य स्तंभ है।

मामूली कारक धूम्रपान और लंबे समय तक तनाव हैं - शरीर "तनाव नियंत्रण" के साथ प्रतिक्रिया करता है। वह अधिक एड्रेनालाईन का उत्पादन करके इसे प्राप्त करने की कोशिश करता है और "एस्केप" को सक्षम करने के लिए अधिक चीनी भी उपलब्ध करता है। उपर्युक्त कारकों के साथ, इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने की संभावना कई बार बढ़ जाती है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

शुरुआत में, इंसुलिन प्रतिरोध अक्सर कोई विशिष्ट लक्षण उत्पन्न नहीं करता है। इस वजह से, अक्सर इसका निदान नहीं किया जाता है जब तक कि गंभीर जटिलताएं उत्पन्न न हों। लक्षण मधुमेह के समान हैं: शुष्क त्वचा, बिगड़ा हुआ दृष्टि और बिगड़ा घाव भरने वाला। संभावित साथ के लक्षण थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और थकान हैं।

शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बिगड़ा हुआ है, और लोगों को अक्सर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। यदि मांसपेशियां शामिल हैं, तो इंसुलिन प्रतिरोध मांसपेशियों में शिथिलता और स्पष्ट मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकता है। इसके अलावा, अल्पकालिक वजन कम हो सकता है, जो अक्सर कमी के लक्षणों से जुड़ा होता है। पेट में वजन बढ़ सकता है।

उच्च रक्त शर्करा के स्तर के परिणामस्वरूप, आमतौर पर प्यास की एक मजबूत भावना होती है, इसके बाद पेशाब करने की बढ़ती आवश्यकता होती है। अन्य संकेत एक बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल स्तर और एक घटे हुए एचडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर हैं। इस प्रणाली को चयापचय सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है और इंसुलिन प्रतिरोध को इंगित करता है।

विकार आमतौर पर बाहरी रूप से दिखाई नहीं देता है। हालांकि, विशिष्ट लक्षण हो सकते हैं, जैसे वजन की समस्याएं, पीला त्वचा और पसीना। लंबी अवधि में, अनुपचारित इंसुलिन प्रतिरोध बड़े पैमाने पर परिणामी क्षति का कारण बन सकता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और स्वयं दोनों अंग प्रभावित होते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के परिणामस्वरूप कार्यात्मक विकार हो सकते हैं।

निदान और पाठ्यक्रम

निदान एक मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण का उपयोग करके किया जाता है। ऐसा करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा को पहले मापा जाता है और फिर एक शर्करा समाधान जल्दी से पिया जाता है। एक बढ़ा हुआ उपवास रक्त शर्करा एक प्रकट इंसुलिन प्रतिरोध का पहला संकेत हो सकता है।

ग्लूकोज का घोल लेने के बाद निश्चित समय के अंतराल पर रोगी से रक्त खींचा जाता है। अब आप देख सकते हैं कि आपके रक्त शर्करा का स्तर कैसा दिखता है और इंसुलिन कितना जारी किया गया है। एक तुलना मूल्य भी है, तथाकथित एचओएमए-आईआर। ग्लूकोज में इंसुलिन के अनुपात की गणना की जाती है। 2.0 से अधिक मूल्य इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत देते हैं। 2.5 से ऊपर के मान इंसुलिन प्रतिरोध का संकेत देते हैं। 5.0 के मान नियमित रूप से टाइप 2 मधुमेह रोगियों में पाए जाते हैं।

यदि इंसुलिन प्रतिरोध अनुपचारित रहता है, तो यह धीरे-धीरे बिगड़ता है और अंततः मधुमेह या चयापचय सिंड्रोम के साथ उच्च रक्तचाप और गंभीर मोटापे जैसे लक्षणों के साथ होता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

जो लोग अचानक बिना किसी स्पष्ट कारण के महत्वपूर्ण वजन हासिल करते हैं उन्हें डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हो जाते हैं, तो मदद की जरूरत है। यदि पर्याप्त व्यायाम या खेल गतिविधियों से स्वास्थ्य या वजन घटाने में कोई सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। बीमारी, भावनात्मक समस्याओं, अस्वस्थता या बढ़ती चिड़चिड़ापन की एक सामान्य भावना की स्थिति में, कारण को स्पष्ट करने के लिए चिकित्सा परीक्षाएं शुरू की जानी चाहिए।

यदि मांसपेशियों में परिवर्तन होते हैं, तो शारीरिक प्रदर्शन में कमी या चयापचय में असामान्यताएं, एक डॉक्टर का दौरा किया जाना चाहिए। हृदय की लय में गड़बड़ी, उच्च रक्तचाप या लगातार धड़कन की स्थिति में एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। जीवन-धमकी की स्थिति से बचने के लिए, हृदय गतिविधि की परीक्षाएं आवश्यक हैं। यदि नींद की गड़बड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं या अन्य बीमारियों की उपस्थिति के बिना होती है, तो अनियमित श्वास और भलाई का एक महत्वपूर्ण नुकसान, एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

त्वचा में परिवर्तन, मलिनकिरण या त्वचा की सूजन की जांच और उपचार भी किया जाना चाहिए। आंदोलन की संभावनाओं में प्रतिबंध, गतिशीलता के विकार या रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों के साथ सामना करने में समस्याएं ऐसे संकेत हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। जैसे ही लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, मौजूदा लक्षणों में वृद्धि होती है या अधिक तीव्र हो जाते हैं, डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है।

उपचार और चिकित्सा

इंसुलिन प्रतिरोध का उपचार दीर्घकालिक आहार परिवर्तनों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। विशेष आहार विवादास्पद हैं, क्योंकि ये लंबे समय तक टिके रहना मुश्किल है। प्रभावित व्यक्ति को एक पौष्टिक, लेकिन कम वसा वाले आहार जैसे कि संपूर्ण अनाज उत्पादों और सब्जियों के साथ कम वसा वाले आहार को देना बेहतर होता है।

यह न केवल सरल शर्करा को कई बार कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि वसा का उपयोग करने के लिए - विशेष रूप से पशु वसा - संयम से। उपचार का दूसरा महत्वपूर्ण स्तंभ अधिक आंदोलन कर रहा है। मूल रूप से, सभी धीरज के खेल उपयुक्त हैं। बहुत अधिक वजन वाले लोगों को उपचार के दोनों रूपों के साथ निरंतर वजन कम करने की दिशा में काम करना चाहिए और अपने दैनिक कैलोरी सेवन पर ध्यान देना चाहिए।

चूंकि इंसुलिन प्रतिरोध उन लोगों में भी हो सकता है जो बहुत अधिक वजन वाले नहीं हैं, वजन में कमी पहली प्राथमिकता नहीं है, लेकिन बेहतर पोषण और व्यायाम के माध्यम से समग्र चयापचय की स्थिति में सुधार है। इसके अलावा, इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज दवा के साथ किया जा सकता है। मेटफॉर्मिन का उपयोग मुख्य रूप से यहां किया जाता है, जिसकी यकृत में इसकी क्रिया का केंद्र है और यह सुनिश्चित करता है कि वहां कम चीनी बनती है।

यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और अग्न्याशय को राहत मिलती है। अन्य दवाएं इंसुलिन सेंसिटाइज़र हैं, जो कोशिकाओं में इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करती हैं, और एकरबोज़, जो आंत में एक चीनी रूपांतरण प्रक्रिया को रोकती हैं।

आउटलुक और पूर्वानुमान

इंसुलिन प्रतिरोध में एक इलाज की कोई संभावना नहीं है। यह एक स्वास्थ्य विकार है जिसके लिए दीर्घकालिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है। चिकित्सा देखभाल के अलावा, यह रोगी के सहयोग पर पूरी तरह से निर्भर है। यदि दिशानिर्देशों का पालन किया जाता है, तो स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण सुधार संभव है।

प्रभावित लोग अपने दैनिक आहार और अपनी वर्तमान जीवन शैली को बदलकर मौजूदा लक्षणों से महत्वपूर्ण राहत प्राप्त कर सकते हैं। संतुलित और स्वस्थ भोजन के सेवन, पर्याप्त व्यायाम और मोटापे से बचने के साथ, कई मामलों में यह संभव है कि रोजमर्रा की जिंदगी में लक्षणों से आजादी हासिल की जा सके। रोग के साथ जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता इस प्रकार प्राप्त की जाती है।

जैसे ही वर्तमान जीवन शैली को बनाए रखा जाता है, शिकायतों में वृद्धि और एक खराब रोग की संभावना बढ़ सकती है। माध्यमिक बीमारियों का खतरा भी है। मधुमेह के साथ, उदाहरण के लिए, प्रभावित व्यक्ति एक पुरानी बीमारी से बीमार हो जाता है जिसके दूरगामी परिणाम हो सकते हैं।

जो मरीज उपचार योजना का पालन करते हैं और लक्षणों से मुक्ति पा चुके हैं, वे किसी भी समय वापस आ सकते हैं। जैसे ही स्वस्थ जीवन शैली का स्थायी रूप से पालन नहीं किया जाता है, इंसुलिन प्रतिरोध के लक्षण वापस आ जाते हैं। इसके अलावा, जैविक क्षति का खतरा बढ़ जाता है। जिगर और अग्न्याशय शिथिलता से पीड़ित होते हैं और अपूरणीय विकारों को जन्म दे सकते हैं।

निवारण

इंसुलिन प्रतिरोध को एक स्वस्थ जीवन शैली द्वारा रोका जाता है जिसमें कई प्रकार के अनाज, जैसे कि साबुत अनाज उत्पाद, फलियां और सब्जियां होती हैं। इसके अलावा, साधारण शर्करा और सफेद आटे की खपत को बहुत कम रखना चाहिए और वसा का सेवन कम करना चाहिए। आवश्यक वसा में काफी हद तक वनस्पति तेलों शामिल होना चाहिए। बहुत सारे खेल चीनी के बेहतर चयापचय में योगदान करते हैं और इसलिए इसे नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

चिंता

इंसुलिन प्रतिरोध कार्बोहाइड्रेट चयापचय का एक विकार है और इससे मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और लिपिड चयापचय विकार जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक निगरानी और अनुवर्ती देखभाल इसलिए उचित है भले ही कोई लक्षण न हो।

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि इंसुलिन प्रतिरोध को धीमा किया जा सकता है या जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से पूरी तरह से उलट किया जा सकता है। व्यायाम और खेल शरीर के स्वयं के इंसुलिन के लिए शरीर की कोशिकाओं के पुनर्जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं। हल्का लेकिन नियमित व्यायाम जैसे चलना, तैरना या अन्य हल्के खेल पर्याप्त हैं।

इसके अलावा, अग्न्याशय और मधुमेह की समयपूर्व थकान को रोकने के लिए एक आहार जो रक्त शर्करा स्पाइक्स से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। सब्जियों, फलों और पूरे अनाज उत्पादों में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट, सरल कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से चीनी और सफेद आटे के लिए बेहतर हैं। ग्लाइक्स आहार, जो उनके ग्लाइसेमिक सूचकांक के अनुसार खाद्य पदार्थों को वर्गीकृत करता है, को इस संदर्भ में अनुशंसित किया जाता है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, आंतरायिक उपवास भी इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है।

चूंकि इंसुलिन प्रतिरोध वाले रोगियों में मधुमेह विकसित होने का बहुत अधिक जोखिम होता है, इसलिए नियमित अंतराल पर डॉक्टर द्वारा रक्त शर्करा की जांच की जानी चाहिए। यदि रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा है, तो दवा का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

इंसुलिन प्रतिरोध मधुमेह मेलेटस का अग्रदूत है। इस विकार को धीरे-धीरे शरीर में शर्करा की समान मात्रा को संसाधित करने के लिए अधिक से अधिक इंसुलिन की आवश्यकता होती है। कुछ बिंदु पर अग्न्याशय अतिभारित होता है और प्रभावित व्यक्ति मधुमेह हो जाता है। लेकिन यह उस पर आने की जरूरत नहीं है। इंसुलिन प्रतिरोध उन विकारों में से एक है जिसमें रोगी अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकता है। मधुमेह और इसके प्रारंभिक चरण सभ्यता के विशिष्ट रोगों से संबंधित हैं जो जीवन के तरीके से बहुत प्रभावित हैं। इंसुलिन प्रतिरोध को जिम्मेदार ठहराया जाता है, उदाहरण के लिए, बहुत अधिक वजन होने के लिए, विशेष रूप से शरीर के बीच में वसा की एक उच्च एकाग्रता, और व्यायाम की पुरानी कमी।

एक बार जब इंसुलिन प्रतिरोध का निदान किया जाता है, तो मोटे लोगों को पहले अपने शरीर के वजन को कम करना चाहिए। यह आमतौर पर आसान नहीं है, यही वजह है कि मरीजों को पेशेवर मदद लेनी चाहिए। एक पोषण विशेषज्ञ की मदद से, वे सबसे खराब आहार पापों को पहचान सकते हैं और समाप्त कर सकते हैं। कई मामलों में, पशु उत्पादों जैसे मांस, सॉसेज और फैटी पनीर को स्वस्थ विकल्पों से बदलना पड़ता है। विटामिन और फाइबर से भरपूर आहार पर स्विच करना, मुख्य रूप से पौधे-आधारित, प्रेरणा का सवाल भी है। पोषण विशेषज्ञ के अलावा, एक स्व-सहायता समूह में सदस्यता भी यहाँ बहुत मदद कर सकती है। प्रभावित लोगों में से कई नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए उठ नहीं सकते हैं। एक स्पोर्ट्स क्लब या जिम में सदस्यता अपने आप पर काबू पाने और नियमित रूप से रोजमर्रा की जिंदगी में व्यायाम को एकीकृत करने के लिए एक अच्छी रणनीति है।