स्थिति

स्थिति धीरज के समान नहीं है, यह स्थिति का हिस्सा है। स्थिति का अर्थ है किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, यानी सबसे लंबे समय तक संभव प्रदर्शन करने की क्षमता। फिटनेस प्रशिक्षण प्रदर्शन बढ़ा सकता है।

क्या है शर्त?

स्थिति धीरज के समान नहीं है, यह स्थिति का हिस्सा है। स्थिति का अर्थ है किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, यानी सबसे लंबे समय तक संभव प्रदर्शन करने की क्षमता।

शर्त का मतलब है दक्षता शक्ति, धीरज, गति, समन्वय और लचीलेपन के क्षेत्रों में। सभी क्षेत्रों में ओवरलैप होता है और अभ्यास के साथ सुधार किया जा सकता है। व्यक्तिगत सशर्त विशेषताओं को अनुशासन और स्थिरता के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है। हर दिन जीवन, विशेष रूप से खेल का अभ्यास, हम पर विभिन्न शारीरिक मांग रखता है।

तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की बातचीत के माध्यम से, ताकत हमें प्रतिरोध को दूर करने का कारण बनती है। स्नायु निर्माण प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण का केवल एक रूप है और शक्ति धीरज और शक्ति की गति को बढ़ाने के लिए कार्य करता है। जिनके पास धीरज है, वे लंबे समय तक भार का सामना कर सकते हैं या प्रदर्शन में गिरावट में देरी कर सकते हैं। धीरज पुनर्जीवित करने की क्षमता के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है।

गति हमें पर्यावरणीय उत्तेजनाओं पर जल्द से जल्द प्रतिक्रिया करने और तुरंत गति में खुद को स्थापित करने में सक्षम बनाती है। डॉक्टर प्राथमिक और जटिल जवाबदेही के बीच अंतर करते हैं। अच्छी शारीरिक स्थिति के लिए गतिशीलता एक बुनियादी आवश्यकता है। मांसपेशियों और tendons की लोच कई आंदोलन अनुक्रमों के लिए आवश्यक है और चोटों से बचाता है।

कार्य और कार्य

हम ज्यादातर खेल के संबंध में शारीरिक स्थिति को जानते हैं, लेकिन हर कोई एक सामान्य स्थिति है। यह शारीरिक प्रदर्शन और जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का एक उपाय है।

उम्र के साथ स्थिति कम हो जाती है, लेकिन प्रशिक्षण के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है। लगातार अभ्यास के माध्यम से हम अपनी मांसपेशियों की शक्ति और अपने अंगों, धीरज, गति, लचीलापन और शक्ति के प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।

बुनियादी मोटर कौशल प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग वितरित किए जाते हैं, ताकि व्यक्तिगत खेल प्रतिभाएं क्रिस्टलीकृत हो सकें। बल में अधिकतम बल शामिल है, अर्थात् सबसे बड़ा संभव बल जो एक प्रतिरोध को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। दूसरी ओर बल की गति, बल का प्रयोग शीघ्रतापूर्वक और आशापूर्वक करने की क्षमता है। बदले में ताकत धीरज बल के गतिशील और स्थिर उपयोग के दौरान, थकान के प्रतिरोध का वर्णन करता है। प्रतिक्रियाशील बल मांसपेशियों को खींचते और कम करते समय विलक्षण-संकेंद्रित तीव्र बल का सबसे छोटा युग्मन के साथ वर्णन करता है। यदि कोई व्यक्ति लोड की शुरुआत में उच्च स्तर की परिश्रम विकसित करता है, तो इसे अंततः विस्फोटक बल कहा जाता है।

धीरज के संदर्भ में कई अभिव्यक्तियाँ भी प्रतिष्ठित हैं। खेल चिकित्सा स्थानीय और सामान्य धीरज के बीच एक अंतर बनाती है। यदि कंकाल की मांसपेशियों का 14% से अधिक सक्रिय नहीं है, तो यह स्थानीय धीरज है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम मध्यम रूप से तनावग्रस्त है। इससे परे कुछ भी सामान्य धीरज श्रेणी में आता है।

जब गति की बात आती है, तो प्रतिक्रियाशीलता, गति की गति और गति करने की क्षमता के बीच अंतर किया जाता है। गतिशीलता मांसपेशियों और जोड़ों की संपत्ति का वर्णन करती है जो एक बड़ी सीमा (आयाम) के साथ आंदोलनों को करने में सक्षम होती है। इसका एक अच्छा उदाहरण है स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।

लचीलापन कंकाल की संरचना और संबंधित सहायक उपकरण पर निर्भर करता है। खिंचाव करने की क्षमता मांसपेशियों और tendons की लोच पर निर्भर करती है। सक्रिय गतिशीलता गति की सीमा का वर्णन करती है जब मांसपेशियों को अनुबंधित किया जाता है, निष्क्रिय गतिशीलता गति की सबसे बड़ी संभावित सीमा का वर्णन करती है जिसे बाहरी बलों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। समन्वय के लिए आंदोलनों के लक्षित अनुक्रम में मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और कंकाल एक साथ काम करते हैं।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

एक व्यक्ति के भौतिक और मनोवैज्ञानिक गुण और विशेषताएं दोनों पर्यावरण से विरासत में मिली और प्रभावित होती हैं। व्यायाम के माध्यम से शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति को बढ़ाया जा सकता है, लेकिन व्यक्तित्व का एक महत्वपूर्ण लक्षण पहले मौजूद होना चाहिए: इच्छा या प्रेरणा। केवल पर्याप्त प्रेरणा के साथ ऊर्जा प्रदान की जाएगी जो एक कठिन गतिविधि को करने के लिए आवश्यक है।

प्रशिक्षण के दौरान, उत्तेजना जीव के अधिक या कम प्रभावी अनुकूलन का उत्पादन करती है। यह बदले में प्रशिक्षण इकाइयों की संरचना, गुंजाइश और तीव्रता को निर्धारित करता है। स्थिति प्रशिक्षण को कार्यभार की तीव्रता, सीमा, अवधि और घनत्व के अनुसार डिजाइन किया जा सकता है।

खेल में प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए, मानसिक पूर्वापेक्षाएँ भी आवश्यक हैं। एथलीट को प्रेरणा, संज्ञानात्मक, अस्थिर और सामाजिक कौशल की आवश्यकता होती है। जिनके पास अस्थिर क्षमता है वे तनाव के तहत और बाहरी प्रतिरोध के साथ प्रदर्शन कर सकते हैं।

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) जैसे रोग, लेकिन जीवनशैली भी, फिटनेस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि शराब और निकोटीन एथलेटिक धीरज और प्रदर्शन को कम करते हैं।

शराब के माध्यम से हालत में कमी काफी है। एक नशा के बाद उत्थान चरण भी एक व्यक्ति के लिए काफी लंबे समय तक रहता है जिसने कुछ भी नहीं पिया है। धूम्रपान अनिवार्य रूप से शरीर के प्रदर्शन को प्रभावित करता है, क्योंकि तंबाकू के धुएं से फेफड़ों और ब्रांकाई में रक्त का प्रवाह खराब हो जाता है। चूंकि कम ऑक्सीजन फेफड़ों तक पहुंचता है, अंगों को पोषक तत्वों के साथ खराब आपूर्ति की जाती है।

जो लोग जल्दी थक जाते हैं, यानी उनमें थोड़ी ताकत और सहनशक्ति होती है, वे जीवन की गुणवत्ता भी खो देते हैं। सहनशक्ति की कमी वाले लोगों को घर पर रोजमर्रा के काम या दैनिक काम के माध्यम से प्राप्त करना कठिन लगता है और अक्सर अवकाश गतिविधियों के लिए बहुत कम ताकत होती है।

लेकिन एमएस के साथ भी लोग प्रशिक्षण के माध्यम से अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं। बेशक, एक प्रतिस्पर्धी एथलीट का फिटनेस स्तर लक्ष्य नहीं है, लेकिन धीरज में सुधार करके रोगी जीवन की गुणवत्ता को पुन: प्राप्त करता है। जिन लोगों को फिटर लगता है वे फिर से अधिक मोबाइल हैं और अधिक करते हैं।

लंबी तीव्र बीमारी के बाद भी, धीरज के प्रशिक्षण से फिर से फर्क पड़ सकता है। व्यायाम अंतराल को शारीरिक स्थितियों के अनुकूल होना चाहिए। प्रशिक्षण परिसंचरण को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्तचाप को स्थिर करता है।