नींद की लय

का नींद की लय नींद के चरणों का चक्रीय अनुक्रम है, जिसमें हल्की नींद के चरणों का पालन गहरी नींद के नियमित चरणों द्वारा किया जाता है और तथाकथित गैर-आरईएम चरणों में से कई प्रत्येक एक आरईएम चरण द्वारा पूरा किया जाता है जिसमें सपने का एक बड़ा हिस्सा होता है।

नींद की लय का उपयोग करते हुए, मस्तिष्क न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रक्रियाओं का उपयोग करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि स्लीपर समय से पहले नहीं उठता है और इसलिए नींद एक लंबी अवधि तक बनी रह सकती है जब तक कि रिकवरी की स्थिति प्राप्त नहीं हो जाती।

प्राकृतिक नींद की लय से सबसे छोटी विचलन नींद को कम आराम दे सकती है और उन प्रभावित दिन की नींद या ऊर्जा की कमी महसूस कर सकती है, जिससे नींद की लय की विभिन्न गड़बड़ी भी विशिष्ट नींद विकारों जैसे कि मादक द्रव्यों या यहां तक ​​कि दिल की विफलता जैसे अन्य रोगों का संकेत दे सकती है।

नींद की लय क्या है?

नींद की लय का उपयोग करते हुए, मस्तिष्क न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रक्रियाओं का उपयोग करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि स्लीपर समय से पहले नहीं उठता है और इसलिए नींद एक लंबी अवधि तक बनी रह सकती है जब तक कि रिकवरी की स्थिति प्राप्त नहीं हो जाती।

वह चक्रीय प्रक्रिया जिसमें किसी व्यक्ति की नींद का विकल्प वैकल्पिक होता है उसे स्लीप रिदम या स्लीप साइकल भी कहा जाता है। नींद के चरण के अलावा, नींद के विभिन्न चरणों में हल्की नींद का चरण, दो गहरी नींद के चरण और REM नींद शामिल हैं, जो मुख्य रूप से स्वप्न गतिविधि और सूचना प्रसंस्करण के लिए उपयोग किया जाता है। आरईएम नींद को छोड़कर सभी चरणों को गैर-आरईएम नींद के रूप में भी जाना जाता है।

जब व्यक्ति सोता है, तो गहरी नींद के चरण विशिष्ट समय अंतराल पर हल्के नींद के व्यक्तिगत चरणों के साथ वैकल्पिक होते हैं। नींद की गहराई में इस भिन्नता को मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो इस तरह से यह सुनिश्चित करता है कि नींद की स्थिति बनी रहे।

सो जाने के बाद, नींद की प्रक्रिया न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल नियंत्रण के अधीन है। नींद के अंत में, व्यक्तिगत नींद कभी-कभी कम अंतराल पर वैकल्पिक होती है। स्लीपर्स के जागने तक स्लीप रिदम पर्सनल स्लीप कोटे के अनुसार बदल जाता है।

स्लीप लय शब्द और स्लीप-वे रिदम की अभिव्यक्ति के बीच एक अंतर किया जाना चाहिए, जो प्रति दिन जागने और सोने के भागों के चक्रीय अनुक्रम से मेल खाती है।

कार्य और कार्य

नींद का चक्र और नींद की लय जिसमें व्यक्ति प्रवेश करता है वह रात के माध्यम से नींद सुनिश्चित करता है। नींद के दौरान, शरीर के अंग और कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं, लेकिन मानस भी पुन: उत्पन्न होता है और अनुभव और सीखी हुई चीजों को संसाधित किया जाता है। इन कारणों से, मनुष्यों के लिए नींद महत्वपूर्ण है और इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया को सुनिश्चित करने के लिए न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल स्लीप रिदम का उपयोग किया जाता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति प्रत्येक रात लगभग चार से सात सोता है, प्रत्येक 70 से 110 मिनट तक चलता है। इस नींद की लय को अल्ट्रैडियन लय के रूप में भी जाना जाता है। यह स्लीपर को N-REM चरणों N1, N2 और N3 के माध्यम से जाने देता है और इसके बाद चरण N2 की पुनरावृत्ति होती है। N2 चरण की पुनरावृत्ति नियमित रूप से REM चरण के बाद होती है।

स्लीपर के अनुभव जितना अधिक होते हैं, इन चक्रों की नींद उतनी ही कम होती जाती है। देर से चक्रों में, उदाहरण के लिए, स्लीपर आमतौर पर किसी भी गहरी नींद के चरण तक नहीं पहुंचता है, जबकि सुबह के घंटों में आरईएम प्रतिशत बढ़ जाता है।

स्टेज एन 1 में एक स्वस्थ वयस्क रात में लगभग पांच प्रतिशत सोता है, स्टेज एन 2 में 55 प्रतिशत और स्टेज 3 में 25 प्रतिशत तक। रेम की नींद भी दैनिक नींद के 25 प्रतिशत तक होती है, जिसमें जागने वाला हिस्सा पांच प्रतिशत होता है।

व्यक्तिगत चरणों के मूल्यों को पॉलीसोम्नोग्राफी का उपयोग करके रिकॉर्ड किया जा सकता है और नींद प्रोफ़ाइल बनाने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक नींद का चरण नाड़ी की गति, श्वास और मस्तिष्क तरंग गतिविधि की गति में दूसरे से भिन्न होता है। इसलिए, इन और इसी तरह के मापदंडों की निगरानी करके, नींद प्रयोगशालाएं यह आकलन कर सकती हैं कि मरीज किस स्लीप चरण में है।

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बीमारियाँ और बीमारियाँ

जबकि आवश्यक नींद की अवधि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, नींद की लय के संदर्भ में नींद का पैटर्न और संबंधित नींद के चरण व्यक्तिगत नींद कोटा की परवाह किए बिना समान रहते हैं। प्राकृतिक नींद की लय से स्पष्ट और पुरानी विचलन स्वचालित रूप से नींद को कम आराम देते हैं। प्रभावित लोग अक्सर नींद या थकावट महसूस करते हैं, ऊर्जा की कमी होती है और अगली सुबह ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होते हैं।

इस बीच, दवा यह भी मानती है कि नींद की लय कुछ खाने की आदतों को प्रभावित करती है। एक अशांत नींद की लय के परिणामस्वरूप विभिन्न लक्षण पहले से ही हो सकते हैं जब चरण केवल उनके अनुक्रम में न्यूनतम रूप से बदलते हैं।

नींद के चरणों के प्रतिशत से एक मजबूत विचलन कुछ परिस्थितियों में रोग का मूल्य हो सकता है। वही अवरोधक वेक-अप प्रतिक्रियाओं पर लागू होता है, जो विशेष रूप से स्लीप एपनिया सिंड्रोम में होते हैं। इस बीमारी में, नींद के दौरान छोटे श्वसन गिरफ्तार होते हैं, जो आमतौर पर ऊपरी वायुमार्ग के अत्यधिक विश्राम के कारण होते हैं।

कई अन्य नींद विकारों के लिए, हालांकि, REM नींद जो बहुत जल्दी शुरू होती है, वह भी विशेषता है। उदाहरण के लिए, सोते समय REM चरणों को नींद की शुरुआत REM अवधि के रूप में भी जाना जाता है। ये घटनाएं नार्कोलेप्सी का संकेत हो सकती हैं, जो कि नींद की बीमारी के बारे में कहा जाता है, नींद चिकित्सक को।

कुछ मामलों में, आरईएम नींद की समयपूर्व शुरुआत भी स्लीप एपनिया सिंड्रोम के दौरान होती है। नींद के डॉक्टर यह तय करते हैं कि नींद की बीमारी वास्तव में पूरी नींद प्रोफ़ाइल का विश्लेषण करके मौजूद है।

पहली बार, आधुनिक अध्ययन भी हृदय संबंधी कार्य और नींद की लय के बीच संबंध का दस्तावेजीकरण करने में सक्षम रहे हैं। उदाहरण के लिए, क्रोनिक हार्ट विफलता वाले लोगों की नींद की लय स्वस्थ दिल वाले लोगों की नींद की लय से काफी भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, कार्डियक डिसफंक्शन का परिणाम हो सकता है, आरईएम नींद का कम अनुपात या हल्की नींद का आम तौर पर कम अनुपात। नींद पैटर्न और शराब की खपत के बीच एक संबंध भी है। शराबियों के जागने के चरणों को स्वाभाविक रूप से पांच प्रतिशत से अधिक होना चाहिए।