कदम की लंबाई एक मात्रा है जिसका उपयोग गैट विश्लेषण और खेल में किया जाता है। इसका उपयोग गुणात्मक और मात्रात्मक माप और चलने और दौड़ने के आकलन के लिए किया जाता है।
स्ट्राइड लंबाई क्या है?
टहलने की लंबाई उस दूरी का वर्णन करती है जो चलने और दौड़ने के दौरान दोनों पैरों के बीच बनी होती है। यह पथ लाभ की डिग्री का एक उपाय है जो प्रति चरण प्राप्त किया जाता है। उन्हें निर्धारित करने के लिए विभिन्न माप विधियाँ हैं।
गैट एनालिसिस में, मूल रूप से एक साइड तुलना में दोनों पैरों की लंबाई को देखा जाता है। पीछे के पैर के पंजे और सामने के पैर की एड़ी के बीच की दूरी को संदर्भ के रूप में प्रयोग किया जाता है। औसत मानक मान हैं, जो केवल अभिविन्यास के लिए उपयोग किया जाता है, क्योंकि व्यक्तिगत अंतर विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है और काफी हो सकता है।
वीडियो-आधारित कंप्यूटर प्रोग्राम आज विश्लेषण को बहुत आसान बना सकते हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपलब्ध नहीं हैं। एथलीटों के लिए जो केवल एक निश्चित समय में दूरी निर्धारित करना चाहते हैं, स्ट्राइड लंबाई निर्धारित करने के लिए एक सरल तरीका है। पहले एक पूर्व निर्धारित दूरी पर उठाए गए कदमों को गिनना चाहिए। फिर केवल दूरी को चरणों की संख्या से विभाजित किया जाना है और चरण की लंबाई तय की गई है। यह आमतौर पर सेंटीमीटर में दिया जाता है।
कार्य और कार्य
गैट विश्लेषण में, चरण लंबाई एक अवलोकन पैरामीटर है जिसका उपयोग गैट विचलन को पहचानने और मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है। चूंकि अनुमानित मान के अंतर केवल imprecise जानकारी प्रदान करते हैं, साइड तुलना गैट पैटर्न में बदलाव को पहचानने के लिए निर्णायक मानदंड है। दूसरे चरण में, इस ज्ञान को उसके प्रकट या कार्यात्मक कारण से पता लगाया जाना चाहिए ताकि एक संगत चिकित्सा की योजना बनाने और आरंभ करने में सक्षम हो सके।
अकेले स्ट्राइड की लंबाई का निरीक्षण करना इसके लिए पर्याप्त नहीं है, अन्य मापदंडों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। गैट चरणों के समय के साथ एक संबंध स्थापित करना महत्वपूर्ण है और, उपयुक्त पृष्ठभूमि ज्ञान के साथ, यह पता लगाने के लिए कि गैट परिवर्तन क्यों होता है और इसके लिए कौन सी संरचनाएं जिम्मेदार हैं। स्ट्राइड लेंथ में बदलाव हमेशा स्विंग लेग फेज में दिखाई देते हैं, हालांकि ये अक्सर लेग लेग फेज के कारण होते हैं।
स्पोर्टी गैट विश्लेषण, जिसे आमतौर पर खेल वैज्ञानिक और उपकरण का उपयोग करने वाले प्रशिक्षकों द्वारा किया जाता है, का उपयोग रनिंग तकनीक और प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए किया जाता है। चरण की लंबाई शरीर की लंबाई पर बिल्कुल निर्भर नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत उत्तोलन पर निर्भर है। पैर वाले लोग जो अपने धड़ की तुलना में अपेक्षाकृत लंबे होते हैं, बड़े स्ट्राइड लेते हैं और इसके विपरीत।
इन व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए सख्त लंबाई को अपनाना एक एथलीट के चलने की प्रभावशीलता में सुधार करने का एक प्रभावी साधन हो सकता है। यदि गति समान रहती है, तो चरण आवृत्ति भी चरण लंबाई के साथ बदल जाती है।
मनोरंजक एथलीट जिन्होंने अपनी स्ट्राइड लंबाई निर्धारित की है, फिर अपनी चलने की दूरी निर्धारित करने के लिए रिवर्स गणना पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, खेल गतिविधि के दौरान चरणों को गिना जाना चाहिए और चरण की लंबाई से गुणा किया जाना चाहिए। आजकल, यह काम डिजिटल डिवाइसों जैसे कि स्टेप काउंटर्स और एक्टिविटी ट्रैकर्स द्वारा किया जाता है, जो गणना किए गए डेटा को दर्ज करने के बाद स्वचालित रूप से चलने की दूरी निर्धारित करते हैं। हालांकि, इस प्रकार की गणना केवल तभी काम करती है जब आप परीक्षण के दौरान लगभग उसी गति से दौड़ते हैं। एक तेज गति हमेशा स्ट्राइड लंबाई में वृद्धि और एक धीमी कमी के साथ जुड़ी होती है।
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दर्द और अत्यधिक तनाव के कारण बीमारियों और पैरों में चोट लगने के परिणामस्वरूप स्ट्राइड की लंबाई कम हो सकती है, जो अक्सर समय में कमी के साथ होती है। यदि यह घटना एकतरफा होती है, तो चाल ताल बदल जाती है। मांसपेशियों की चोटों के कारण दर्द होता है जो मांसपेशियों के उपयोग या खिंचाव के साथ बढ़ जाता है। यदि खड़े पैर के चरण में पैर को स्थिर करने वाली मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, तो यह दर्द के कारण टूट जाती है। दूसरे पैर को जल्दी और संक्षेप में आगे सेट किया जाता है, शिकायतों की तीव्रता के आधार पर स्ट्राइड की लंबाई कम या ज्यादा हो जाती है। यह घटना घुटने और टखने के जोड़ों में स्नायुबंधन की चोटों के साथ भी होती है, खासकर अगर वे आंदोलन के दौरान फैली हुई हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस में अक्सर स्ट्राइड लंबाई को छोटा किया जा सकता है। इन रोगों में, हालांकि, परिवर्तन सचेत दर्द सीमा तक पहुंचने से पहले होता है। क्षति (नोसिसेप्टर) को रिपोर्ट करने के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर्स रीढ़ की हड्डी में एक आवेग को बढ़ाते हैं जब एक ऊतक को अत्यधिक तनाव के कारण क्षति का खतरा होता है और क्षति या दर्द होने से पहले आंदोलन की रुकावट शुरू हो जाती है।यह कूल्हे और घुटने के जोड़ में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ मामला है जब हड्डी के कुछ हिस्सों को जो अब आर्टिकुलर उपास्थि से ढके हुए हैं, खड़े पैर के चरण में दबाव से अत्यधिक तनाव में हैं। तीव्र चोट और दर्द के कारण ये परिवर्तन धीरे-धीरे विकसित होते हैं।
स्विंग लेग फेज को छोटा किया जाता है जब आंदोलनों को करने वाली मांसपेशियां क्षतिग्रस्त या कमजोर हो जाती हैं, उदाहरण के लिए पैर उठाने वाले या हिप फ्लेक्सर्स के पक्षाघात के कारण।
एक सामान्य न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर जिसके परिणामस्वरूप दोनों तरफ एक छोटी सी लंबाई में पार्किंसंस होता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के केंद्र, जो ड्राइव और आंदोलन के नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, अब इस विकार के साथ बेहतर कार्य नहीं करते हैं। यह छोटे, ट्रिपिंग चरणों के साथ गैट पैटर्न में व्यक्त किया गया है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सभी बीमारियां जो आंत्र संबंधी विकारों का कारण बनती हैं, वे गैट पैटर्न को प्रभावित कर सकती हैं। इस तरह के विकार (गतिभंग) खुद को इस तथ्य में प्रकट करते हैं कि आंदोलन समन्वय या स्थिरता नियंत्रण या दोनों बिगड़ा हुआ है। यदि पैर प्रभावित होते हैं, तो परिणाम एक अस्थिर चाल है जिसमें पैरों को अलग करने के लिए छोटी स्ट्राइड होती है।
