सेरोटोनिन की कमी

सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में भी कार्य करता है। यह खुशी हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह एक कारण बनता है सेरोटोनिन की कमी अवसाद और चिंता। दवा से या आहार से प्रभावित व्यक्ति के शरीर में सेरोटोनिन की वृद्धि से आम तौर पर मूड में सुधार होता है।

सेरोटोनिन की कमी क्या है?

सेरोटोनिन या 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टामाइन का प्रभाव होता है और मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र में, हृदय प्रणाली में और आंतों में होता है। मस्तिष्क में यह दर्द धारणा, नींद और भूख के नियमन में शामिल है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, अन्य हार्मोन और माइग्रेन के गठन में भी भूमिका निभाता है।

मूड को नियंत्रित करने के लिए सेरोटोनिन की सबसे अच्छी भूमिका है। सेरोटोनिन की रिहाई एक शांत प्रभाव पड़ता है और शांति को बढ़ावा देता है। इसलिए, एक सेरोटोनिन की कमी अवसादग्रस्तता मूड, चिंता और कभी-कभी आक्रामकता के रूप में भी विपरीत प्रभाव डालती है।

सेरोटोनिन प्रतिपक्षी जैसे कि एलएसडी (लिसेर्जिक एसिड डायथाइलैमाइड) का एक प्रभावशाली प्रभाव होता है। इसके अलावा, सेरोटोनिन रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों के संकुचन, संकुचन, और विश्राम, विश्राम में शामिल होता है और इस प्रकार रक्तचाप के नियमन में एक कार्य होता है।

का कारण बनता है

सेरोटोनिन कई चरणों में एमिनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन से उत्पन्न होता है। सेरोटोनिन को सीधे भोजन से प्राप्त किया जा सकता है या एल-ट्रिप्टोफैन से उत्पादित किया जा सकता है। हालाँकि, सेरोटोनिन मस्तिष्क में नहीं जा सकता। इसे मस्तिष्क को ही बनाना पड़ता है।

सेरोटोनिन मुख्य रूप से अखरोट, केले, प्लम, टमाटर, कीवी और कोको बीन्स में पाया जाता है। सेरोटोनिन मुख्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमा होता है। मानव शरीर में लगभग 90 प्रतिशत सेरोटोनिन को एंटेरोक्रोमफिन कोशिकाओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के उपकला में विशिष्ट कोशिकाओं में संग्रहित किया जाता है।

अन्य दस प्रतिशत आंत में आसपास की तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा संग्रहीत होते हैं। मस्तिष्क सेरोटोनिन का उत्पादन कर सकता है क्योंकि सेरोटोनिन को रक्त-मस्तिष्क बाधा के माध्यम से आसपास के ऊतक से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। जैसे ही जठरांत्र संबंधी मार्ग की उपकला कोशिकाएं सेरोटोनिन को छोड़ती हैं, यह रक्त में प्रवेश करती है और रक्त प्लेटलेट्स, थ्रोम्बोसाइट्स द्वारा अवशोषित होती है, और शरीर में आगे पहुंचाई जाती है।

सेरोटोनिन की कमी के कारण अक्सर आहार में होते हैं। ट्रिप्टोफैन में कमी आमतौर पर सेरोटोनिन की कमी का कारण नहीं है। हालांकि, सेरोटोनिन के संश्लेषण में शामिल होने वाले कारक उनके कार्य में बिगड़ा हो सकते हैं। ऐसा तब हो सकता है जब संबंधित व्यक्ति लगातार तनाव, इंसुलिन प्रतिरोध, कैंसर, पुराने संक्रमण या विटामिन बी 6 की कमी से पीड़ित हो।

लक्षण, बीमारी और संकेत

सेरोटोनिन की कमी से मुख्य रूप से अवसादग्रस्तता होती है। यह संबंधित व्यक्ति के हिस्से पर एक चिंताजनक रूप से प्रकट होता है। यह असंतोष, तनाव और चिड़चिड़ापन के साथ-साथ अवसाद से भी जुड़ा हो सकता है। कम अभिव्यंजक लक्षण भूख का प्रभाव, निरंतर थकान, दर्द की बढ़ती सनसनी और तापमान की एक धारणा है।

सेरोटोनिन जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक भूमिका निभाता है। डॉक्टरों को संदेह है कि तथाकथित चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम सेरोटोनिन के एक विकार के कारण है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम कार्बनिक कारणों के बिना एक बीमारी है जो कब्ज, गंभीर पेट फूलना, पेट में ऐंठन जैसा दर्द और / या दस्त हो सकता है।

जटिलताओं

कुछ मामलों में, एक सेरोटोनिन की कमी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के विकास को बढ़ावा दे सकती है। इसके अलावा, मैसेंजर पदार्थ की कमी से थकान, थकावट और सुनने की क्षमता कम हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप भलाई कम हो सकती है। लंबे समय में, सेरोटोनिन की कमी भी मानसिक बीमारी के विकास को बढ़ावा दे सकती है। एक कमी पहले अवसादग्रस्तता के मूड की ओर ले जाती है, जो अंततः स्पष्ट अवसाद में विकसित हो सकती है।

अन्य जटिलताओं में बढ़ी हुई चिंता और दर्द की धारणा में वृद्धि शामिल है। दूत पदार्थ की कमी से शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं पर भी प्रभाव पड़ सकता है और सबसे खराब स्थिति में, हार्मोनल संतुलन को असंतुलित कर देता है। सेरोटोनिन की कमी का इलाज करते समय जटिलताएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, निर्धारित सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स यौन रोग का कारण बन सकते हैं, लेकिन जठरांत्र संबंधी शिकायतें, सिरदर्द, शुष्क मुंह और नींद संबंधी विकार भी हो सकते हैं।

कभी-कभी, तैयारी करने के बाद, दृश्य समस्याएं भी होती हैं, पसीना और चक्कर आना। दुर्लभ दुष्प्रभाव: हाथ कांपना और वजन में परिवर्तन। विशेष रूप से खाने के विकार वाले रोगियों में, सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स के उपयोग से उनके दैनिक आहार में और समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए सलाह दी जाती है कि दवा के बारे में पहले से ही चर्चा कर लें।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

सेरोटोनिन की कमी हमेशा एक डॉक्टर द्वारा इलाज किया जाना चाहिए। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो गंभीर जटिलताएं पैदा हो सकती हैं जो संबंधित व्यक्ति के लिए रोजमर्रा की जिंदगी को और अधिक कठिन बना सकती हैं। आगे के लक्षणों को रोकने के लिए, एक डॉक्टर सेरोटोनिन की कमी के पहले लक्षणों पर परामर्श किया जाना चाहिए। यदि रोगी गंभीर मनोवैज्ञानिक मनोदशा से पीड़ित है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। यह परेशान बिना किसी विशेष कारण के होता है और जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। इसके अलावा, रोगी गंभीर अवसाद या तनाव से पीड़ित हैं, ये शिकायतें किसी विशेष कारण से नहीं होती हैं।

कई मामलों में, पेट में लगातार पेट फूलना, दस्त या गंभीर दर्द भी सेरोटोनिन की कमी का संकेत देता है और इसकी जांच एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए। जो प्रभावित होते हैं वे थोड़े आक्रामक होते हैं और ज्यादातर अपने जीवन से असंतुष्ट होते हैं।

यदि आपको सेरोटोनिन की कमी का संदेह है, तो आप मुख्य रूप से अपने डॉक्टर को देख सकते हैं। इसके बाद उपचार संबंधित विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, जिससे बीमारी का आमतौर पर इलाज किया जा सकता है।

उपचार और चिकित्सा

सेरोटोनिन की कमी डॉक्टर द्वारा रक्त परीक्षण द्वारा निर्धारित की जा सकती है। यह परीक्षण केवल शरीर में सेरोटोनिन स्तर को निर्धारित करता है, लेकिन मस्तिष्क में नहीं। इस वजह से, यह परीक्षण बहुत सटीक नहीं माना जाता है। एक मल परीक्षण भी किया जा सकता है। एक स्वस्थ व्यक्ति में सेरोटोनिन की एकाग्रता लगभग 50 से 100 एनजी / जी है। इन नंबरों के नीचे एक मूल्य सेरोटोनिन की कमी के रूप में जाना जाता है और एक डॉक्टर द्वारा इलाज किया जाता है।

रोग का निदान और पाठ्यक्रम

अपने आहार में बदलाव करके सेरोटोनिन की कमी का इलाज किया जा सकता है। बस सेरोटोनिन लेने सेरोटोनिन की कमी का प्रतिकार नहीं किया जा सकता है क्योंकि सेरोटोनिन मस्तिष्क में नहीं जाता है। जब पोषण की बात आती है, तो प्रोटीन से भरपूर और ट्रिप्टोफैन में उच्च आहार पर ध्यान देना चाहिए।

ट्रिप्टोफैन में उच्च खाद्य पदार्थों में मूंगफली, मछली, पनीर और अंडे शामिल हैं। डॉक्टर ट्रिप्टोफैन की खुराक भी लिख सकते हैं। अवसाद के उपचार के लिए, सेरोटोनिन को सीधे प्रशासित नहीं किया जाता है, लेकिन चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों को संबंधित व्यक्ति को दिया जाता है। ये सेरोटोनिन ट्रांसपोर्टर के अवरोधक हैं।

सिनैप्टिक गैप में सेरोटोनिन की बढ़ी हुई एकाग्रता है, तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध, जहां सेरोटोनिन लंबे समय तक काम कर सकता है। एक सेरोटोनिन की कमी, ट्रिप्टोफैन या 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफ़ैन से जुड़े नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए, जो सेरोटोनिन उत्पादन के लिए शुरुआती सामग्री हैं, आमतौर पर इलाज किया जाता है।

या रोगी आपको हार्मोन थेरेपी के अधीन करता है। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से सेरोटोनिन का स्तर भी बढ़ाया जा सकता है। एक लोकप्रिय धारणा के बावजूद कि चॉकलेट खाने से आप अपनी सेरोटोनिन सामग्री के कारण खुश हो जाते हैं, यह बात नहीं है। चॉकलेट के सेवन से खुशी हासिल करने के लिए बहुत बड़ी मात्रा में चॉकलेट का सेवन करना होगा।

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निवारण

सेरोटोनिन की कमी को रोकने के लिए, अपने आहार पर ध्यान देना और पर्याप्त आराम और व्यायाम सुनिश्चित करना उचित है। आहार स्वस्थ होना चाहिए और ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। एक संतुलित जीवनशैली उचित है, पर्याप्त आराम अवधि के साथ, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करना भी।

सामाजिक परिवेश का अक्षुण्ण होना भी जरूरी है। ये आवश्यक कारक एक सेरोटोनिन की कमी का मुकाबला कर सकते हैं और यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह पहली जगह में उत्पन्न न हो।

चिंता

बाद में स्वस्थ स्तर पर सेरोटोनिन के स्तर को बनाए रखने के लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा उचित दवा निर्धारित की जा सकती है। उदाहरण के लिए, सिटालोप्राम, पेरोक्सेटीन या फ्लुओक्सेटीन जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर को स्टोरेज नसों में सेरोटोनिन के अपटुकन को रोकने के द्वारा न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय में सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करते हैं। इससे जारी सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है और एक दूत पदार्थ के रूप में इसका प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है।

वेनालाफैक्सिन और डुलोक्सेटीन जैसी दवाएं भी न्यूरोट्रांसमीटर नोरेपेनेफ्रिन के तेज प्रवाह को रोकती हैं। हालांकि, इन दवाओं के सामान्य दुष्प्रभाव बेचैनी, सिरदर्द और मतली हैं। गंभीर मानसिक बीमारी के मामले में, विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा चिकित्सा पर्यवेक्षण कई मामलों में आवश्यक है। प्राकृतिक तरीके से सेरोटोनिन की कमी की भरपाई करने के लिए, अतिरिक्त गैर-दवा उपाय किए जा सकते हैं।

खेल करना और संतुलित आहार बनाए रखने की सलाह दी जाती है। बाद के मामले में, सेरोटोनिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से सेरोटोनिन का सेवन पर्याप्त नहीं है, क्योंकि हार्मोन सीधे रक्त से मस्तिष्क तक नहीं पहुंचाया जाता है। इसके बजाय, शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है, जो सभी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में मौजूद है, भले ही केवल थोड़ा, साथ ही साथ विटामिन बी 3 और बी 6, मैग्नीशियम और जस्ता। शरीर इन पदार्थों से अपने स्वयं के सेरोटोनिन को संश्लेषित कर सकता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

जिस तरह से रोगी एक सेरोटोनिन की कमी के खिलाफ कार्रवाई कर सकता है वह कारण के आधार पर भिन्न होता है। जानबूझकर सेरोटोनिन बनाने वाले एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन का सेवन करके लक्षणों को कम किया जा सकता है। गेहूं, मूंगफली, मांस, मछली, फलियां और डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन का उच्च अनुपात होता है। आहार भी जितना संभव हो उतना मूल और बी विटामिन से समृद्ध होना चाहिए, विशेष रूप से बी 6।

कार्बोहाइड्रेट के साथ ट्रिप्टोफैन के सेवन से रक्त-मस्तिष्क के अवशोषण में सुधार प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इंसुलिन का बाद का उछाल मस्तिष्क में मांसपेशियों के ऊतकों में अवशोषित होने के लिए इंतजार कर रहे अन्य अमीनो एसिड को स्थानांतरित करता है, ताकि ट्रिप्टोफैन बिना प्रतियोगिता के बाधा को पार कर सके।

मोटे पीड़ित वजन कम करके प्रगति कर सकते हैं। बड़े रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक उच्च सरल चीनी सामग्री (नींबू पानी, फलों के रस, मिठाई) के साथ खाद्य पदार्थ केवल संयम में सेवन किया जाना चाहिए। आपको शराब और अन्य दवाओं के सेवन से बचना चाहिए जो सेरोटोनिन संतुलन को प्रभावित करते हैं।

रोजमर्रा के तनाव में कमी भी सहायक है, क्योंकि इससे सेरोटोनिन की खपत बढ़ जाती है। सेरोटोनिन स्तर पर अक्सर कम होने वाले प्रभाव का भी वातावरण होता है जिसमें संबंधित व्यक्ति चलता है। घर पर और काम पर "आरामदायक वातावरण" बनाना सुधार ला सकता है। एक चमकीले रंग का, उज्ज्वल सजावट शरीर के सेरोटोनिन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है।