चोट लगने की घटनाएं

चोट लगने की घटनाएं तथा खेल दुर्घटनाओं खेल करते समय मनोरंजक और प्रतिस्पर्धी एथलीटों को हर तरह की शारीरिक क्षति होती है। चोट का पैटर्न चोटों से काफी भिन्न होता है जैसे कि रोजमर्रा की जिंदगी में। सभी दुर्घटनाओं को एक पूरे के रूप में लेते हुए, खेल दुर्घटनाओं में 20% की हिस्सेदारी है। यह लगभग दो मिलियन जर्मनों की वार्षिक संख्या से मेल खाती है। अत्यधिक चोटों और तीव्र खेल चोटों के बीच एक अंतर किया जाना चाहिए। यदि अति प्रयोग क्षति एक बल्कि असंवेदनशील प्रक्रिया के अधीन है जिसमें चोट को वास्तविक दुर्घटना घटना (उदाहरण के लिए, अकिलिस टेंडोनाइटिस) में वापस नहीं पाया जा सकता है, तो अचानक हुई घटना से तीव्र क्षति होती है (उदाहरण के लिए एक गिरावट)।

का कारण बनता है

खेल चोटों के लिए फिजियोथेरेपी विशेष रूप से उपयोगी है। तनावग्रस्त मांसपेशियों को शिथिल किया जाता है, लैक्टेट को कम किया जाता है, तनाव और छोटे मांसपेशियों के आँसू की पहचान की जाती है और प्रारंभिक अवस्था में इलाज किया जाता है।

ए के कारण खेल की चोट या एक खेल दुर्घटना बहुत विविध हो सकता है। यह देखा जा सकता है कि मनोरंजक एथलीटों में चोटों के कारण प्रतिस्पर्धी एथलीटों में भिन्न होते हैं। मनोरंजक एथलीटों में निदान होने वाली चोटें अक्सर अपर्याप्त वार्मिंग या एथलीट की शारीरिक कमी पर आधारित होती हैं। अपने स्वयं के एथलेटिक प्रदर्शन को कम करके अक्सर लंबे समय तक प्रदर्शन (जैसे धीरज चलाने, अल्पाइन स्कीइंग) में प्रदर्शन में गिरावट आती है।

परिणाम तकनीक का गलत अभ्यास है जो गंभीर चोटों का कारण बन सकता है। इसके अलावा, अपर्याप्त या अपर्याप्त उपकरण (जैसे माउंटेन बाइकिंग) और विशेष कपड़ों की कमी (ठंड, गीला, आदि) कई खेल दुर्घटनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। दूसरी ओर, प्रतिस्पर्धी एथलीटों में खेल की चोट अक्सर शरीर पर अत्यधिक तनाव और चोट के अपर्याप्त उपचार के कारण होती है।

लगातार और विशिष्ट खेल चोटों

विशिष्ट और आम चोट लगने की घटनाएं तथा खेल दुर्घटनाओं चोट और मोच (35.5%), मोच (28.4%) और स्नायुबंधन, tendons और मांसपेशियों (20.3%) के लिए चोटें हैं। तीव्र खेल चोटों को दर्द की तत्काल शुरुआत, दर्द का एक सटीक स्थानीयकरण और पहचानने योग्य लक्षणों (सूजन, चोट लगने, लाल पड़ने आदि) की उपस्थिति के साथ एक स्पष्ट घटना की विशेषता है।

ब्रुइज़ और मोच एक खेल की चोट के विशिष्ट परिणाम हैं और उदाहरण के लिए, एक झटका, प्रभाव या गिरावट के कारण होते हैं। एक संलयन के मामले में, ऊतक निचोड़ा जाता है, जबकि मोच (विकृतियां) हमेशा एक संयुक्त को प्रभावित करती हैं।

प्रभावित लिगामेंट सिस्टम अत्यधिक गति से आगे निकल जाता है और स्नायुबंधन में छोटे आँसू परिणाम होते हैं। ऊतक में रक्त प्लाज्मा के परिणामस्वरूप रिसाव सूजन, लालिमा और चोट पैदा करता है।

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कंधे, घुटने, उंगली इत्यादि में खिंचाव के लिगामेंट्स या आँसू भी अक्सर अनियंत्रित आंदोलनों के कारण होते हैं जो सामान्य सीमा से परे जाते हैं। व्यावहारिक रूप से हर खेल के अपने विशिष्ट चोट के पैटर्न और अधिभार लक्षण होते हैं। तो नीरस आंदोलन क्रम के साथ घंटों के लिए व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का एक अधिभार अपरिहार्य है। खेल के आधार पर, स्नायुबंधन, tendons और मांसपेशियों को अलग तरह से जोर दिया जाता है। पैरों और पैरों में चोट जैसे खेल के दौरान होती है स्क्वैश, फ़ुटबॉल या स्कीइंग विशेष रूप से लोकप्रिय हैं।

उदाहरण के लिए, अकिलीज़ कण्डरा का टूटना एक जोर से, कोड़ा-जैसी ध्वनि का कारण बनता है। खेल जिसमें मुख्य रूप से ऊपरी अंग जैसे कंधे, हाथ और हाथ शामिल होते हैं, उनमें चोट लगने की संभावना अधिक होती है (वॉलीबॉल हमले से उंगलियों के फटे कण्डरा)।

लक्षण, बीमारी और संकेत

कई खेलों और हड्डियों, मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन पर जुड़े तनाव के कारण कई तरह की चोटें हो सकती हैं। अक्सर होने वाले लक्षण चोट के प्रकार के बारे में त्वरित निष्कर्ष निकालने की अनुमति देते हैं। घुटने में एक क्रूसिबल लिगामेंट आंसू अक्सर एक क्लिक ध्वनि बनाता है।

घुटने पर एक महत्वपूर्ण सूजन रूपों, और चोट के निशान भी देखे जा सकते हैं। संयुक्त स्थिरता की कमी से चलना अस्थिर हो जाता है। एक टूटी हुई मांसपेशी फाइबर के लक्षण अचानक तेज दर्द महसूस होते हैं और, थोड़े समय के बाद, व्यापक चोट लगती है।

प्रभावित मांसपेशियों को अब लोड नहीं किया जा सकता है। एक मेनिस्कस की चोट के लक्षण गंभीर, तेज दर्द और घुटने के क्षेत्र में सूजन हैं। यदि औसत दर्जे का मेनिस्कस घायल हो जाता है, तो झुकने और मुड़ने पर दर्द स्पष्ट होता है। यदि ऊपरी और निचले पैर के बीच की खाई में दर्द होता है, तो यह बाहरी मेनिस्कस की चोट को इंगित करता है।

एक खरोंच एक फूला हुआ मलिनकिरण के साथ एक दर्दनाक सूजन है। एक खरोंच कंधे के लक्षण एक घर्षण, चोट, और चोट के रूप में प्रकट हो सकते हैं। प्रभावित कंधे को केवल दर्द के कारण एक सीमित सीमा तक ले जाया जा सकता है। एक कर्कश ध्वनि, सूजन, चोट और गंभीर दर्द एक टूटी हुई टिबिया का संकेत देते हैं।

यदि पुलों को विस्थापित किया जाता है, तो निचले पैर के विकृति का पता लगाया जा सकता है। बाहर की तरफ एक नरम ऊतक घाव के माध्यम से एक खुला फ्रैक्चर दिखाई देता है। एक संलक्षण के लक्षणों में चक्कर आना, मतली, उल्टी और सिरदर्द शामिल हैं। प्रभावित व्यक्ति ने थोड़े समय के लिए चेतना खो दी है और स्मृति में अंतराल की शिकायत हो सकती है।

जटिलताओं

खेल की चोटों के बाद जटिलताएं आमतौर पर तब उत्पन्न होती हैं जब चोट का अपर्याप्त उपचार किया जाता है या प्रशिक्षण को बहुत जल्दी शुरू किया जाता है। घायल मांसपेशी फाइबर के उपचार चरण के दौरान, संयोजी ऊतक निशान ऊतक में बदल जाता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में बहुत कम लोचदार होता है। बहुत जल्दी और गंभीर जोखिम आगे आँसू और खून बह रहा है, जो नए scarring में परिणाम है।

लंबे समय में, यह मांसपेशियों के प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है और अक्सर केवल निशान ऊतक के सर्जिकल हटाने की मदद से बहाल किया जा सकता है। व्यापक खरोंच और चोट के निशान अक्सर इंट्रामस्क्युलर रक्तस्राव से जुड़े होते हैं, जो अगर अनुपचारित छोड़ दिए जाते हैं, तो चोट क्षेत्र में पुरानी सूजन हो सकती है। प्रतिकूल परिस्थितियों में, इसका परिणाम कैल्शियम जमा होता है जो गतिशीलता और क्षीणता को कम कर सकता है (मायोसिटिस ऑस्पेक्टंस)।

यदि दर्द और प्रतिबंधित गतिशीलता हफ्तों तक बनी रहे, तो सर्जरी पर विचार किया जाना चाहिए। रक्त को पतला करने वाली दवा लेने से मांसपेशियों में खराबी के बाद कम्पार्टमेंट सिंड्रोम की घटना को बढ़ावा मिलता है: मांसपेशियों में भारी रक्तस्राव नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, और मांसपेशियों की पर्याप्त आपूर्ति की अब कोई गारंटी नहीं है।

मांसपेशियों के ऊतकों की मृत्यु को आमतौर पर केवल सर्जरी से रोका जा सकता है। टूटी हड्डियों से जटिलताएं सूजन, घाव भरने के विकार, पक्षाघात के लक्षण और बिगड़ा संवेदनशीलता हो सकती हैं। दुर्लभ मामलों में, प्रभावित होने वाले लोगों ने सूदक की बीमारी को दीर्घकालिक परिणाम के रूप में विकसित किया है, जो गंभीर दर्द, स्पर्श करने की संवेदनशीलता और गतिशीलता को प्रतिबंधित करता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

यदि आपको कोई खेल चोट लगी है, तो लक्षणों को स्पष्ट करने के लिए आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। गहरी चोटें हो सकती हैं जो शुरू में किसी का ध्यान नहीं जाती हैं। लंबे समय में, हालांकि, वे स्थायी हानि पैदा कर सकते हैं। द्वितीयक रोगों या आजीवन क्षति से बचने के लिए, अच्छे समय में होने वाली चोटों को स्पष्ट करना उचित है। यदि मौजूदा शिकायतें गुंजाइश और तीव्रता में बढ़ जाती हैं, तो जल्द से जल्द एक डॉक्टर की यात्रा आवश्यक है। यदि आंदोलन, खुले घाव, दर्द या सूजन में प्रतिबंध हैं, तो डॉक्टर की आवश्यकता होती है।

एक निदान आवश्यक है और एक व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार की जानी चाहिए। खुले घावों के साथ विशेष रूप से सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है, गंभीर मामलों में यह विकसित भी हो सकता है। इस प्रकार संबंधित व्यक्ति के जीवन के लिए एक संभावित जोखिम है। रक्त विषाक्तता को रोकने के लिए बाँझ घाव की देखभाल आवश्यक है। प्रतियोगी एथलीटों, विशेष रूप से, यहां तक ​​कि अगर उन्हें मामूली खेल चोटें हों, तो भी डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। बिगड़ा हुआ चेतना, संचार विफलता या बढ़ती चक्कर की स्थिति में एक आपातकालीन चिकित्सक की आवश्यकता होती है।

आंतरिक चोटें हैं, जो अगर अनुपचारित छोड़ दी जाती हैं, तो अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है। दोनों छोटी और गंभीर खेल चोटों के मामले में, स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति की जांच करने के लिए एक व्यापक परीक्षा आयोजित की जानी चाहिए। यह दीर्घकालिक गड़बड़ी की संभावना या भौतिक प्रदर्शन में कमी का एकमात्र तरीका है।

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निवारण

चोट लगने की घटनाएं तथा खेल दुर्घटनाओं विभिन्न तरीकों से रोका जा सकता है। हालांकि, एक सौ प्रतिशत चोट की रोकथाम कभी भी हासिल नहीं की जा सकती है। चोट का खतरा कम हो जाता है।

खेल की चोटें अक्सर झूठी महत्वाकांक्षा, अतिउत्साह और अतिभार के कारण होती हैं, किसी की खुद की क्षमताओं या खराब या लापता सामग्री की स्थिति को कम करके। यह विशेष रूप से मनोरंजक एथलीटों के लिए सच है। यदि इन घटकों पर पर्याप्त ध्यान दिया जाता है, तो शारीरिक क्षति का जोखिम कई बार कम से कम हो जाता है। तथाकथित स्ट्रेचिंग, या वार्म-अप के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों का सक्रिय वार्मिंग आजकल विज्ञान में विवादास्पद है। इसलिए, हर किसी को अपने लिए आकलन करना चाहिए कि क्या और कब वार्म-अप उनके खेल के लिए समझ में आता है (जैसे जिमनास्टिक, बैले, आदि)।

अपने शरीर को खेल की चोटों से बचाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका शक्ति प्रशिक्षण है जो खेल के साथ होता है। शक्ति प्रशिक्षण आपके प्रदर्शन को बढ़ाता है, मांसपेशियां जोड़ों की रक्षा करती हैं और इस प्रकार चोटों के लिए संवेदनशीलता को कम करती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शक्ति प्रशिक्षण में खेल-विशिष्ट, मुख्य रूप से तनावग्रस्त मांसपेशी समूह शामिल हैं।

हालांकि, मांसपेशियों के असंतुलन को रोकने के लिए माध्यमिक तनावग्रस्त मांसपेशियों की अवहेलना नहीं की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, लगभग हर खेल में मजबूत कोर मांसपेशियों की आवश्यकता होती है।दूसरी ओर, हथियार और पैर, केवल बाहरी प्रतिरोध के खिलाफ ही बेहतर और प्रभावी रूप से ताकत का विकास कर सकते हैं यदि धड़ उन्हें एक स्थिर अवनति प्रदान करता है। शक्ति प्रशिक्षण के उपयोग के माध्यम से, ताकत का निर्माण करने के अलावा, ताकत, धीरज और समन्वय की बातचीत को प्राप्त किया जाता है और चोटों को रोकने के अलावा, बढ़े हुए प्रदर्शन में भी योगदान देता है।

चिंता

चोट लगने पर शरीर के प्रभावित हिस्से की रक्षा करने से मांसपेशियां टूट जाती हैं। इसलिए, प्रशिक्षण शुरू करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता है। पिछली प्रदर्शन सीमा पहले धीरे-धीरे फिर से पहुंचनी चाहिए। पहले प्रशिक्षण इकाइयों के दौरान अत्यधिक तनाव नहीं होना चाहिए।

चोट के बाद मांसपेशियों के निर्माण के लिए कम तीव्रता वाले व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है। कई मामलों में, फिजियोथेरेपी भी उपयोगी है, जिसमें अध: पतन से प्रभावित मांसपेशियों को विशेष रूप से प्रशिक्षित किया जाता है। मांसपेशियों का पर्याप्त वार्मिंग हमेशा वास्तविक खेल से पहले ही होना चाहिए।

खेल की चोट के बाद, यह और भी महत्वपूर्ण है और इसलिए इसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण इकाई के बाद, एक तथाकथित "कूल-डाउन" हो सकता है, जिसके दौरान मांसपेशियों को अभी भी कम तीव्रता की सीमा में थोड़ी देर के लिए जोर दिया जाता है। यह मांसपेशियों की अस्वस्थ कमी को रोकता है।

चोट के स्थान के आधार पर, सहायक पट्टी पहनने से आगे की चोट को रोका जा सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समर्थन समारोह कुछ परिस्थितियों में कम मांसपेशियों के प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हो सकता है। मध्यम प्रशिक्षण और लक्षित फिजियोथेरेपी अभ्यास का एक संयोजन आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

खेल की चोटें एक आम घटना है, विशेष रूप से सक्रिय एथलीटों के बीच, और आसानी से स्व-सहायता के साथ इलाज किया जा सकता है। हालांकि, स्व-सहायता के लिए एक शर्त यह है कि यदि किसी संरचना में टूट-फूट या दरार का संदेह है, तो एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए और इस तरह के निदान की पुष्टि या खारिज किया जाना चाहिए।

खेल की चोटें अक्सर दर्द और सूजन से जुड़ी होती हैं, जिन पर तुरंत अंकुश लगाया जाना चाहिए। इस संदर्भ में शीतलन एक महत्वपूर्ण कारक है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि त्वचा के क्षेत्र में सतही चोटों से बचने के लिए बर्फ को प्रभावित क्षेत्र पर सीधे एक संयुक्त की तरह नहीं रखा जाए। जोड़ को ऊपर उठाना भी सहायक है क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को कम करता है और इससे अक्सर बड़े पैमाने पर सूजन को रोका जा सकता है।

घावों का इलाज इस तरह से किया जाना चाहिए कि न केवल रक्तस्राव बंद हो, बल्कि यह भी कि उनमें गंदगी या टूटे हुए कांच जैसे कण न हों। इस तरह, पुनर्जनन को तेज किया जा सकता है और प्रभावित क्षेत्र में संक्रमण का खतरा अक्सर काफी कम हो जाता है। बड़े घावों को बांधना महत्वपूर्ण है। स्व-सहायता के संदर्भ में संरक्षण बहुत महत्वपूर्ण है। एथलीट विशेष रूप से प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में जल्दी लौटते हैं, जब उन्हें खेल की चोटें होती हैं और यह जोखिम होता है कि पुरानी चोट फिर से महसूस कर सकती है।